아직 2012년의 첫 달이 남아 있습니다. 이는 피트니스와 관련된 새해 결심이 많다는 것을 의미합니다. 아무 문제가 없지만, 올해는 퇴근 후 하루에 2시간씩 운동할 수 있고 운동하겠다고 다짐하는 대신 일년 내내 꾸준히 운동하겠다고 결심하는 것이 어떨까요? 우리 측에서는 충분한 코칭을 제공하지만 결국 우리는 공인 개인 트레이너가 아닙니다. 우리가 도와드릴 수 있는 것은 운동을 더욱 재미있게 만들고 목표와 진행 상황을 좀 더 쉽게 추적할 수 있는 올바른 장비입니다. 이제 회색 티셔츠에서 업그레이드하고 시계를 멈출 시간입니다. 방법을 알려드리겠습니다.
기본 장비
여기서 우리를 뒷받침할 인포그래픽은 없지만, 우리는 야외에서, 체육관에서, 집에서 운동할 때 입는 옷이 변화를 가져온다고 굳게 믿습니다. 낡고 지저분한 티셔츠를 입은 사람은 누구도 천하무적이라고 느끼지 않습니다. 기분이 좋고 외모가 좋으면 아마도 더 자신감을 가지고 운동할 수 있을 것입니다. 이는 항상 좋은 일입니다. 따라서 이미 "운동복"을 가지고 있더라도 정말 좋아할 만한 옷으로 업그레이드하는 것을 고려해 보세요.
추천 동영상
우리는 극찬을 들었습니다. 룰루레몬의 그루브팬츠 여성용($98)은 당신을 멋지게 돋보이게 하며 재미있는 색상과 프린트로 제공되며 최고 품질의 원단으로 만들어집니다. 남성분들은 쿨링감과 수분 흡수력이 뛰어난 제품을 추천해드려요. 나이키 프로 컴뱃 하이퍼쿨 셔츠 ($40) Dri-Fit 소재로 제작되었으며 특수 냉각 통풍 장치가 있습니다.
신발에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 오래된 척 테일러의 신발을 그냥 걸치고 이제 준비가 되었다고 생각하지 마십시오. 다양한 종류의 운동을 한다면 일종의 크로스 트레이닝화를 구입하세요. 당신이 러너이거나 러너가 되고 싶다면 전문점에 가서 달리는 모습을 지켜보고 발과 체형에 가장 적합한 신발을 처방하세요. 사람마다 다르겠지만 우리는 나이키 프리 슈즈 라인을 좋아합니다.여자 TR 트위스트 $95, 남자 런+ 2 실드 $100) 자연스럽고 가벼운 느낌을 줍니다. 경고: 충분한 발목 지지대가 필요한 경우에는 적합하지 않습니다.
우리는 모든 장비를 한 곳에 보관하고 언제든지 갈 준비가 되어 있기 때문에 운동 가방을 가지고 다니는 것을 좋아합니다. 체육관으로 가고 싶은 충동을 느끼시나요? 필요한 모든 물품을 가벼운 가방에 깔끔하게 담아두면 일어나서 이동하기가 훨씬 쉽습니다. 단순성과 휴대성을 위해 우리는 기본을 좋아합니다. 아메리칸 어패럴 나일론 팩 천 체육관 가방 ($18).
홈 피트니스
체육관 회원권이 너무 비싸기 때문이든, 편의상 주요 요인 때문이든, 우리 중 일부는 집에서 편안하게 운동하는 것을 선호합니다. 다행히도 거실에서 수준 높은 운동(단순한 크런치나 팔굽혀펴기 이상의 운동)을 할 수 있는 새로운 방법이 많이 있습니다.
엄청나게 비싼 런닝머신이나 일립티컬 머신, 엄청난 양의 운동 장비가 필요 없는 홈짐 솔루션을 찾고 있다면 다음을 살펴보시기 바랍니다. 저니짐 크로스 트레이닝에 중점을 두고 휴대용 서류 가방 스타일 패키지로 제공되는 시스템($245)입니다. 케이스는 손잡이가 내장된 저항 밴드가 있는 유용한 유산소 단계로 펼쳐집니다. 시스템의 빠른 운동 비디오(5분 ~ 20분)와 함께 Journey Gym은 심장 강화 훈련과 근력 훈련 간의 지속적인 균형에 중점을 둡니다.
이미 게임 콘솔을 가지고 있거나 구입을 고려 중이더라도 더 이상 소파에 앉아 있기 위한 것이 아닙니다. 어떤 콘솔을 사용하든 이를 강력한 운동 친구로 바꿀 수 있는 방법이 있습니다. 그만큼 닌텐도 Wii (150달러)는 가장 쉽고 저렴한 옵션이지만 Microsoft Kinect가 탑재된 Xbox 360이나 Playstation Move가 탑재된 PS3를 사용할 수도 있습니다. 이러한 각 옵션은 일종의 모션 센서를 사용하여 피트니스 또는 댄스 게임을 얼마나 잘 수행하고 있는지 감지하여 칼로리를 소모하는 동시에 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 도와줍니다.
Wii를 가지고 있고 Wii를 더욱 유용한 피트니스 도구로 만들고 싶다면 Wii 핏 플러스 번들($99, 게임 + 밸런스 보드)에는 귀하의 목표에 특별히 맞춰진 다양한 운동 및 피트니스 루틴이 포함되어 있습니다. 사용자는 운동을 혼합하고 일치시킬 수 있으며 각 운동에 대해 소모된 칼로리를 확인할 수 있습니다.
Wii나 움직임 센서가 있는 다른 콘솔이 있다면 건강을 유지하고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 되는 게임이 많이 있습니다. 좀 더 전통적인 운동을 좋아하든 댄스와 관련된 운동을 혼합하고 싶든 선택의 폭이 넓고 다양합니다. 다양한 콘텐츠를 즐기려면 시도해 보는 것이 좋습니다. 핏 인 식스 ($12), 질리언 마이클스 피트니스 얼티메이텀 ($13) 또는 줌바 피트니스 2 ($35).
추적
라이프스타일 기술 분야에서 가장 큰 새로운 시장 중 하나는 피트니스 추적입니다. 이는 통계를 위해 진지한 운동선수에게 중요할 수 있지만 체중 감량을 시도하는 사람들에게도 필수적일 수 있습니다. 이 장치는 매일 운동 통계에 대한 중요한 정보를 제공하는 것을 목표로 하지만 항상 모니터링하기 어려웠던 칼로리 소모량에 대한 정확한 판독 바르게.
이러한 추적 장치 중 첫 번째이자 가장 오래된 장치는 다음과 같습니다. 나이키+ 스포츠워치 GPS ($199). 이 장치는 Tom Tom GPS 기술을 사용하여 달리기를 추적하며 단독으로 사용하거나 운동화의 Nike+ 센서와 함께 사용할 수 있습니다. 사용자는 시간, 속도, 거리, 심박수 및 소모된 칼로리를 추적할 수 있습니다.
몇 파운드를 감량하려는 사람들을 위해, BodyMedia 코어 암밴드 ($179)도 확인해 볼만한 좋은 옵션입니다. 이 슬림한 암밴드는 하루 종일 착용할 수 있도록 제작되었으며 일상 활동과 운동을 통해 소모된 칼로리는 물론 수면 시간과 질도 지속적으로 모니터링합니다. 이 정보는 함께 제공되는 온라인 서비스(영양 추적, 코칭)의 추가 기능과 결합되어 가치 있는 피트니스 도구를 만듭니다.
처음에는 몇 가지 문제가 발생했지만 우리는 여전히 이 앱의 단순성과 추적 기능에 흥미를 느낍니다. 조본 업 ($100). 이 슬림한 손목 밴드는 지속적으로 착용하도록 고안되었으며 걸음 수, 칼로리 소모량, 심박수, 수면 패턴 등을 정확하게 추적하는 것을 목표로 합니다. iPhone 앱과 함께 작동하며 너무 오랫동안 활동하지 않을 때 진동하도록 프로그래밍하여 일어나서 움직일 수 있도록 영감을 줄 수도 있습니다.
Jawbone UP을 둘러싼 과대 광고에 대한 Nike의 자연스러운 반응은 다음과 같습니다. 나이키+ 퓨얼밴드 ($150), 그 뒤에는 동일한 기본 아이디어가 있습니다. 하루 종일 착용하도록 설계된 손목 밴드는 칼로리, 걸음 수, 거리 등을 추적합니다. 하루 종일 활동 수준에 대한 전체 그림을 제공하고 함께 제공되는 앱을 사용하여 목표를 설정하고 추적하는 데 도움을 줍니다. 현재는 선주문이 불가능하지만 곧 판매될 예정입니다.
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