IOS 및 Android를 위한 최고의 체중 감량 앱

건강하지 못한 좌식 생활 방식, 근본적인 신체 상태, 과식, 노화, 잘못된 음식 섭취 등이 질병의 가장 흔한 원인입니다. 많은 스마트폰 앱은 사람들이 과도한 체중을 줄이거나 이미 체중을 유지하도록 돕는 데 활발하게 활동하고 있습니다. 에. 앱은 중재에 큰 도움이 될 수 있습니다. 식습관 사람들의 체중 감량을 돕기 위해 노력하고 있지만 최적의 결과를 얻으려면 올바른 앱을 선택하고 싶을 것이며 옵션도 많이 있습니다. 체중 감량 앱 맞춤형 코칭을 제공하는 경우가 많으며 다양한 호환성을 제공합니다. 피트니스 트래커 스마트 체중계, 식품 라벨 및 바코드 해독에 도움을 줍니다.

일부 앱은 추적 도구를 사용하여 체중, 음식 섭취량, 운동 습관. 다른 사람들은 식료품 쇼핑이나 외식에 대한 안내를 제공합니다. 많은 사람들이 커뮤니티 지원, 포인트 시스템, 문서화 도구를 제공하여 동기 부여를 강화하려고 합니다. 따라서 건강상의 이유로 체중 감량을 원하든 단순히 원하기 때문에 체중 감량을 원하든 스마트폰에서 사용할 수 있는 최고의 체중 감량 전문 앱을 소개합니다.

눔

Noom은 스스로 설계한 일련의 자기 주도형 미니 강좌를 통해 과식의 심리를 조사하기 때문에 효과적입니다. 습관뿐만 아니라 태도도 바꿀 수 있는 구체적인 지식, 도구, 기술을 제공합니다. 영양물 섭취. 체중 감량과 행동 변화에 대한 앱의 접근 방식은 의사, 심리학자, 영양사, 개인 트레이너가 개발했으며, 음식 기록, 대화형 수업, 개인화된 목표 설정을 통한 코칭, 수백 가지의 건강한 요리법, 그룹 등의 도구가 포함되어 있습니다. 지원하다. Noom 회원은 16주 동안 평균 18파운드를 감량했으며, 86% 이상의 사용자가 1년 이상 체중을 유지했습니다. 이 앱은 월 59달러의 가격으로 무료로 다운로드할 수 있으며, 기간이 길어질수록 가격이 낮아집니다.

잃어버려

케토, 완전 채식 또는 기타 명명된 다이어트 전문 분야이든 Lose It을 통해 체중 감량 루틴을 식별하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이 앱은 매크로, 탄수화물, 칼로리 섭취량을 추적하는 칼로리 카운터이자 음식 일기 앱입니다. Lose It은 체중 감량을 위해 목표를 설정하고 식단, 음식, 운동을 추적하여 식단을 고수하는 데 도움이 됩니다. 프로필 세부정보를 입력하기만 하면 앱이 대신하여 귀하에게 가장 적합한 일일 칼로리 예산을 계산합니다. 그런 다음 일일 섭취량, 탄수화물, 단백질, 설탕, 지방, 전체 칼로리 및 음식 섭취량에 대한 통찰력을 얻으면서 음식, 체중 및 활동을 쉽게 추적할 수 있습니다. 다른 앱 기능으로는 바코드 스캐너, 사진 기반 음식 추적기, 칼로리 카운터, 매크로, 단백질, 물, 탄수화물, 설탕, 신체 측정, 수면 주기 카운터, 운동 플래너, 피트니스 앱 동기화, 챌린지, 식사 계획 레시피 및 더. Lose It Basic은 무료이지만 추가 기능을 위해 Premium으로 업그레이드할 수 있습니다.

마이피트니스팔

MyFitnessPal은 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 다목적 앱입니다. 대규모 음식 데이터베이스, 바코드 스캐너, 레시피 가져오기, 칼로리 카운터, 매크로 추적기, 레스토랑 로거, 수분 추적 등을 통해 음식 섭취량을 추적하세요. 시간이 지남에 따라 식습관을 바꾸겠다는 목표를 설정할 수 있습니다. 이 앱은 50개 이상의 타사 앱 및 장치와 동기화되어 운동 및 걸음 수를 기록하며 심장 강화 및 근력 강화를 포함한 수백 가지 운동 및 운동을 제공합니다. 분주한 커뮤니티에서 친구를 추가하고 뉴스피드 업데이트를 추적할 수 있습니다. 그래프, 사진, 영양 보고서를 통해 진행 상황을 차트로 작성하고 공유할 수 있습니다. 이 앱은 7일 평가판 동안 무료이며 그 이후에는 월 10달러 또는 연간 50달러의 비용이 듭니다.

WW (체중 감시자)

Weight Watchers는 지구상에서 가장 인기 있는 체중 감량 브랜드 중 하나이므로 앱(WW로 이름 변경)이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 귀하의 식습관과 선호도에 대한 심층적인 개인 평가를 통해 귀하에게 맞는 체중 감량 계획을 제시합니다. 이 앱은 영양, 움직임, 사고방식 및 수면에 대한 전체적인 접근 방식을 취합니다. 포인트 기반 예산 및 음식 목록을 통해 더 건강한 선택을 식단에 포함하고 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 바코드 스캐너는 음식을 스캔할 수 있으며 300,000개 항목의 광범위한 음식 데이터베이스를 제공합니다. 피트니스 장치를 동기화하고 수백 가지 주문형 운동과 함께 일일 동작을 장비 없이 변환할 수 있습니다. WW 앱에는 주간 체크인, 진행 상황 보고서, 활동 계획, 업데이트된 수면 추적, 수분 추적 및 체중 추적이 포함되어 있습니다. WW는 또한 명상 및 수면 앱인 Headspace와 제휴하여 마음챙김과 코칭을 제공합니다. 멤버십에는 음식, 활동, 체중 추적 기능, 웰니스 보상 프로그램, 연중무휴 라이브 코칭, 온라인 커뮤니티 액세스가 포함됩니다.

음식을 먹다

Fooducate의 특징은 성분 품질을 기준으로 식품을 분석하고 추천하여 체중 감량에 도움을 주는 것입니다. 앱은 제품 영양 패널 및 성분 목록에 대한 정보를 분석합니다. 라벨을 스캔하면 첨가 설탕, 인공 감미료, MSG, 식용 색소, 유전자 변형 유기체, 첨가물, 방부제 등의 성분을 확인할 수 있습니다. 또한 지원 커뮤니티의 동기 부여를 받아 칼로리, 매크로 및 운동을 추적하는 데 도움이 됩니다. 음식 섭취량과 운동량, 칼로리 섭취량의 질, 단백질, 지방, 탄수화물과 같은 매크로를 추적하세요. 데이터베이스에는 250,000개 이상의 제품이 포함되어 있으며 각 제품에는 개인화된 영양 등급이 지정되어 있습니다. 영양 전문가가 제공하는 건강 및 다이어트 팁에 추가됩니다. 프리미엄 기능은 특정 다이어트, GMO, 글루텐 및 알레르기에 대한 추가 광고 없는 정보를 제공합니다. 다이어트 킥스타트는 시작하는 데 도움이 되는 10일 계획을 제공하고 개와 고양이를 위한 가장 건강에 좋은 음식을 선택하는 데도 도움을 줍니다. 앱은 무료로 다운로드할 수 있으며 인앱 구매 가격은 1달러에서 90달러까지입니다.

마이넷다이어리

약 1,200만 명의 회원을 보유한 MyNetDiary는 칼로리 카운터, 음식 기록, 다량 영양소 추적기, 체중 감량, 다이어트 및 영양 보조 기능을 수행합니다. 이 앱을 사용하면 체중 목표와 목표 날짜를 설정하고, 칼로리 예산을 계산하고, 일일 식사와 운동을 기록하고 따라갈 수 있습니다. 저탄수화물, 케토, 고단백, 저지방, 지중해식, 채식주의자, 완전 채식, 단순 칼로리 계산 등 모든 종류의 다이어트를 사용할 수 있습니다. 여기에는 약 400가지 조리법과 함께 영양 정보를 기록하는 PhotoFood 도구가 포함된 광범위한 식품 데이터베이스가 포함되어 있습니다. 음식 패키지를 스캔하여 지방, 탄수화물, 단백질의 에너지를 포함하여 최대 40가지 영양소를 추적하세요. 포화 지방, 나트륨, 섬유질, 비타민 및 미네랄 섭취량에 대한 통찰력을 얻으십시오. 체중 감량을 차트로 작성하고, 음식 일지를 기록하고, 걸음 수와 운동을 추적하고, 블로그와 커뮤니티 리소스에 액세스하세요. 혈압, 심박수, 혈중 콜레스테롤, 약물, 검사 결과 및 당뇨병을 추적할 수 있습니다. 앱은 무료로 다운로드할 수 있으며 월 9달러 또는 연간 60달러의 구독료를 이용할 수 있습니다.

지방비밀

무료 칼로리 카운터, 체중 감량 및 다이어트 앱인 FatSecret은 고품질 음식 및 영양 데이터베이스를 사용하여 음식, 운동 및 체중을 추적하는 데 도움이 됩니다. 이 앱은 Google Fit, Samsung Health, Fitbit과 같은 타사 도구 및 서비스와 통합되어 다이어트 성공을 돕습니다. 식사를 계획하고 추적할 수 있는 사용하기 쉬운 음식 일기, 지원적인 온라인 커뮤니티, 음식, 식사 및 제품의 이미지 인식, 바코드 스캐너, 소비된 칼로리와 소모된 칼로리를 확인하는 다이어트 캘린더, 체중 추적기, 모든 칼로리에 대한 자세한 보고 및 목표 매크로. 사진 앨범과 일지는 진행 상황을 기록하는 데 도움이 되며, 지원, 댓글, 팔로어에 대한 알림과 요리법, 식사 아이디어도 포함되어 있습니다. 프리미엄 구독은 앱에서 만든 전문 영양 식사 계획과 같은 향상된 기능을 사용할 수 있습니다. 케토, 균형 잡힌 지중해식, 간헐적 단식, 고단백, 저탄수화물, 고급 식사 계획 등을 위한 영양사 더. 앱은 무료로 다운로드할 수 있으며, 월 7달러 또는 1년 40달러의 구독료를 선택할 수 있습니다.

크로노미터

크로노미터(Cronometer)는 정확하고 포괄적인 영양 추적기로서 영양 발견을 촉진하고 개인의 체중 감량 목표를 달성합니다. 무료 기본 버전은 다이어트 계획과 관계없이 영양 데이터를 제공하고 최대 82개의 미량 영양소를 추적합니다. 앱의 데이터베이스를 사용하여 음식과 운동을 기록하고, 물 섭취량을 추적하고, 내장된 바코드 스캐너로 음식 라벨을 스캔하고, 맞춤형 음식을 추가하고, 레시피를 작성하고, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 콜레스테롤, 영양소, 보충제를 추적하고, 영양 및 활동 데이터를 Fitbit과 같은 앱 및 기기와 동기화하세요. 그리고 가민. 이 앱에는 간헐적 단식과 체질량지수(BMI), 기초 대사율(BMR), 활동 수준, 체지방률에 대한 지원도 포함되어 있습니다. 시간 경과에 따른 영양 추세와 보고서를 확인하고 영양소와 생체 인식의 상관 관계를 확인할 수 있습니다. 크로노미터는 무료로 가입하고 사용할 수 있습니다. 월 7달러 또는 연간 40달러에 광고 없는 골드 버전으로 업그레이드하여 맞춤 일기 및 타임스탬프, 맞춤 차트 및 생체 인식, 음식 추천을 통한 귀중한 통찰력 등을 만들 수 있습니다.

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