Facebook과 Instagram의 크리에이터들은 곧 콘텐츠에서 수익을 창출할 수 있는 더 많은 방법을 갖게 될 것입니다.
화요일 Meta CEO인 Mark Zuckerberg는 Facebook 게시물(및 해당 게시물에 대한 일련의 댓글)을 통해 Facebook 및 Instagram 제작자를 위한 수익 창출에 대한 몇 가지 업데이트를 공유했습니다. 이러한 업데이트에는 기존 수익 창출 옵션의 확장과 몇 가지 새로운 수익 창출 방법이 포함되었습니다.
미국 성인 4명 중 거의 1명은 특정 해에 진단 가능한 정신 장애를 앓고 있으며 더 많은 사람들이 일시적인 스트레스 증상을 경험합니다. 치료 및 기타 전문적인 정신 건강 중재는 적절한 치료법을 찾는 데 중요할 수 있지만, 이러한 서비스는 비용이 많이 들고 사람들, 특히 유색인종, 저소득층 가족, 원격지 사람들이 접근하기 어렵습니다. 가구.
무료(심지어 유료) 정신 건강 앱이 도움이 될 수 있습니다. 치료법을 대체하도록 고안된 것은 아니지만 기존 치료 계획에 대한 좋은 보완책이 될 수 있으며 지속적인 전문가가 필요하지 않은 덜 심각한 증상에 대해 유용한 운동을 제공합니다. 상담. 하지만 정말 도움이 되나요? 우리는 그것을 사용하는 사람들에게 물어보았습니다.
기분 및 증상 추적기
예를 들어 안나 치라노바(Anna Chiranova)를 생각해 보십시오. 안나는 대학 시절부터 극심한 불안을 겪었습니다. 7년 전 그녀는 대처 방법을 찾기 위해 불안 발작이 일어날 때마다 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 마음챙김 명상을 찾았습니다. 그러나 그녀는 YouTube에서 명상 안내를 받는 동안 집중할 수 없었습니다. 바로 그때 그녀는 "부분 유료화(Freemium)" 안내 명상 앱인 Calm을 선택했습니다. 마음을 달래주는 보컬과 편안한 수면 음악의 조합은 그녀가 진정으로 긴장을 푸는 데 도움이 되었고 시간이 지나면서 수면의 질도 향상되었습니다.
산벨로 앱.
Anna와 같이 다른 대처 방법으로는 충분하지 않을 때 정신 건강 앱을 찾는 사람들이 많이 있습니다. “이러한 앱은 대처 도구 키트에 도움이 될 수 있으며 면허를 취득하기 전에 자신의 정신 건강에 대해 이야기할 준비를 높일 수 있습니다. 정신 건강에 관한 대화를 정상화하기 위해 노력하는 플랫폼인 STIGMA 앱의 CEO이자 창립자인 Ariana Alejandra Gibson은 말합니다. 투쟁.
STIGMA와 같은 앱은 치료사가 없을 때 사람들에게 안전한 공간을 제공합니다. 예를 들어, 약속 중간, 위기의 순간, 또는 치료 예약이 필요하지 않은 가벼운 기분 변화가 있는 경우 등이 있습니다. 기분 및 증상 추적기가 도움이 될 수 있는 곳입니다.
"이것은 우리 모두가 속하는 패턴을 추적하는 방법으로 작용함으로써 사람들이 자신의 사고, 감정 및/또는 행동 패턴을 조사하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 자격을 갖춘 임상 심리학자이자 교육 개발 센터의 정신 건강, 트라우마 및 폭력 이니셔티브에 대한 수석 고문인 Heidi Kar (EDC).
치료사는 세션 중에 이 데이터를 조사하거나 사용자가 직접 수행하도록 안내할 수도 있습니다. 이러한 방식으로 기분과 증상을 지속적으로 추적하면 사람들이 증상을 유발하는 요인과 재발을 방지하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. Sanvello와 같은 일부 앱을 사용하면 병력에 대한 액세스를 제공하고, 증상 및 유발 요인을 추적하고, 일일 또는 주간 시각적 그래프를 생성하여 이를 더 쉽게 수행할 수 있습니다. 불안을 관리하기 위해 정기적으로 앱을 사용하는 Theola Tinny가 우리에게 말한 내용입니다.
내 기분의 기복을 보는 데 정말 도움이 됐어요
정신 건강 추적 앱은 기분 변화가 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지에 대한 통찰력과 인식을 얻는 데도 도움이 될 수 있습니다. 우울증을 관리하기 위해 이 앱을 사용하는 인테리어 디자이너 Thomas Vibe는 "처음 치료를 받기 시작했을 때 Daylio를 사용했는데, 기분의 기복을 확인하는 데 정말 도움이 되었습니다."라고 말합니다. “앱을 사용하면서 기분이 나빠지는 시기가 있을 것이며 결국에는 기분이 좋아질 것이라는 사실을 더 잘 인식하게 되었습니다.”
연결과 소속감
환기시키거나, 큰 소리로 생각하거나, 감정을 표현하는 등 감정적 경험에 대해 이야기하는 것은 힘든 시기에 도움이 될 수 있습니다. 치료사들은 이러한 종류의 지원을 제공하도록 훈련을 받았지만 점점 더 많은 정신 건강 앱이 자원 봉사 청취자 또는 "동료 상담사"를 활용하여 도움이 필요한 사람들에게 공감적인 귀를 기울이고 있습니다.
7컵 앱입니다.
189개국에서 160,000명이 넘는 청취자가 140개 언어로 지원을 제공하는 플랫폼인 7 Cups 앱을 선택하세요. 7 Cups에서는 유료 치료도 제공하지만 유사한 문제를 경험한 자원 봉사 청취자와 연결해 주는 무료 채팅 옵션에 더 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다.
이 앱을 정기적으로 사용하는 마케팅 전문가인 Ravi Davda는 "저는 문제를 내부에 가두기보다는 밖으로 드러내는 것이 중요하다고 굳게 믿습니다."라고 말합니다. "하지만 가끔은 노트북 뒤에 앉아 누군가와 문자로 대화하고 싶을 때도 있어요."
7 Cups, HearMe 및 BlahTherapy와 같은 앱이 도움이 되는 곳입니다. 그들은 대화가 필요한 사람들에게 무료 익명 채팅을 제공합니다. 또는 명상 앱은 다양한 정신 건강 상태를 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 다양한 기능을 제공합니다. 이는 특히 누군가와 대화할 필요성을 느끼지 않는 사람들에게 해당됩니다.
Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer 및 Shine과 같은 앱은 다양한 길이의 무료 및 유료 명상을 제공합니다. 집중력 향상, 마음챙김 증가, 감사함 느끼기, 휴식 촉진, 불안 관리, 더. 또한 많은 사람들이 불면증에 도움이 되는 수면 명상 안내나 휴식 음악을 제공합니다.
정신 건강 앱은 치료를 대체할 수 없습니다
정신 건강 앱은 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 도움이 되는 훌륭한 리소스가 될 수 있지만, 전문가들은 앱이 전문적인 정신 건강 관리를 대체할 수는 없다고 경고합니다.
Facebook의 모회사인 Meta는 Android 및 iOS의 Facebook Messenger 앱에 통화 탭을 출시합니다. 이번 조치는 WhatsApp의 플레이북에서 한 페이지를 가져와 메신저 사용자가 친구 및 가족과의 음성 및 영상 통화를 훨씬 쉽게 만들어줍니다.
모든 메신저 사용자가 앱에서 통화 탭을 즉시 볼 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 운이 좋은 사용자라면 이 앱이 앱 화면 하단 표시줄의 채팅 탭과 사람 탭 사이에 있다는 것을 알게 될 것입니다.
