Android 및 IOS를 위한 최고의 치료 앱

불안, 우울증 또는 기타 문제로 어려움을 겪고 있다면 친구나 가족과 대화하는 것이 가장 좋습니다. 할 수 있는 일 — 하지만 좀 더 지원이 필요한 경우, 근처에 치료사를 찾을 수 없거나 치료사를 찾을 수 없으면 어떻게 됩니까? 하나? 지난 한 해 동안 정신 건강 문제는 그 어느 때보다 미국 전역에서 더 많은 사람들에게 영향을 미쳤습니다. 소비자 청취 앱의 조사에 따르면 통화 중인 청취자, 응답자의 절반 이상(58%)이 팬데믹으로 인해 외로움, 슬픔, 투쟁의 감정이 증가했다고 보고했습니다. 설문 조사에 참여한 사람들 중 48%는 직업적, 개인적 측면에서 지지를 전혀 또는 가끔만 느낀다고 말했습니다. 살고 있다.

전화, 화상 채팅, 문자 등 필요한 도움을 받을 수 있는 치료 앱이 많이 있습니다. 실직부터 이별, 낮은 자존감, 불안과 우울증까지, 어떤 일을 겪고 계시든, 치료 앱은 당신이 다시 일어서는 데 도움을 주고 인생을 좀 더 힘들게 만드는 데 도움이 되는 귀중한 대처 요령과 도구를 알려줄 수 있습니다. 더 밝다. 우리는 사용할 수 있는 최고의 치료 앱 중 일부를 선택했습니다. 기계적 인조 인간 온라인으로 치료를 찾고 있다면 의지할 수 있는 iOS도 있습니다. 일부는 면허가 있는 치료사와의 온라인 약속을 제공하는 반면 다른 일부는 심리학자와 정신과 의사가 만든 귀중한 자조 도구를 제공합니다.

건강과 행복을 높일 수 있는 더 많은 방법을 찾고 계시다면, 다음 중 일부를 모아봤습니다. 최고의 웰빙 앱 도.

치료 앱은 안전한가요?

최고의 앱을 소개하기 전에 안전에 관한 참고 사항을 알려드립니다. 치료를 위한 앱을 선택할 때 건강보험 이동성과 적합성을 준수하는지 확인하세요. 책임법(HIPAA) — 개인 정보 보호 표준과 제공 여부도 확인하세요. 암호화. 앱이 치료사의 자격증과 자격증을 심사하는지 확인하고, 함께 일할 것을 고려 중인 치료사의 자격증도 확인하는 것도 좋은 생각입니다. 가격은 앱과 선택한 치료사와의 의사소통 방법에 따라 다르지만 일반적으로 대면 치료보다 비용이 적게 듭니다. 7 Cups와 같은 동료 앱을 사용할 때는 면허가 있는 치료사와 상담하지 않는 한 이름이나 거주지와 같은 개인 식별 정보를 공개하지 않는 것이 가장 좋습니다.

Talkspace 상담 및 치료

Talkspace는 가장 잘 알려진 온라인 치료 앱 중 하나이므로 온라인 치료 아이디어를 처음 접하는 경우 시작하기 좋은 곳입니다. 주당 약 $65부터 시작하는 여러 플랜 중 하나에 가입할 수 있는 구독 서비스입니다. 월별 청구 - 화상 채팅, 문자, 전화 또는 전화 등 귀하가 선호하는 치료 유형에 따라 콤비네이션. 고용주를 통해 직원 혜택으로 또는 건강 보험사를 통해 무료로 서비스를 받을 수도 있습니다.

이 앱은 치료사를 찾는 13세 이상의 누구나 사용할 수 있으며, 귀하가 제공한 데이터를 기반으로 치료사를 연결하는 다른 앱과 달리 여기서 매칭은 실제 사람이 수행합니다. 귀하가 찾고 있는 것에 대한 몇 가지 질문에 답하고 개인 정보를 제공하시면 귀하의 요구 사항에 맞는 여러 치료사를 만나보실 수 있습니다. 그런 다음 함께 일하고 싶은 사람을 선택할 수 있지만 언제든지 다른 치료사로 전환할 수 있습니다. 개별 치료뿐만 아니라 앱이 제공하는 부부를 위한 치료법 13~17세 청소년도 이용할 수 있으며 모든 요금제에는 무제한 메시지가 포함됩니다. 따라서 치료사와 이야기하고 싶은 질문이나 관찰 사항이 있는 경우 언제든지 메시지를 보내면 정해진 기간 내에 답변을 받을 수 있습니다.

TalkSpace에는 선택할 수 있는 수천 명의 면허가 있는 치료사가 있으며, 모두 NCQA 표준에 대한 심사와 인증을 받았으며 그들이 진료하는 주에서 면허를 받았습니다. 모든 치료사는 최소 3년 이상의 직접적인 임상 경험을 가지고 있습니다. 걱정할 필요 없어요 은둔 둘 중 하나는 앱이 은행 수준의 암호화와 외부 감사를 사용하기 때문입니다. 건강 보험 이전 및 책임에 관한 법률(HIPAA)을 통해 귀하의 개인 정보가 안전한.

언제든지 구독을 취소하거나 세션 빈도를 조정하는 것은 쉽습니다. 다양한 마음챙김 운동과 웰빙을 위한 팁, 그리고 현재 상태를 확인할 수 있는 편리한 진행 상황 추적기 행위.

더 나은도움말

귀하를 돕기 위해 기다리고 있는 10,000명 이상의 훈련되고 경험이 풍부하며 검증된 상담사를 어디에서 찾을 수 있습니까? BetterHelp는 이를 약속하며 짧은 설문지에 대한 답변을 바탕으로 치료사와 연결해 드립니다. 익명으로 앱에 가입할 수 있지만 치료를 시작하려면 연락처 정보를 제공해야 합니다. 실시간 영상, 문자, 실시간 문자 채팅, 전화 세션 중에서 선택하거나 필요에 맞는 조합을 선택하세요.

BetterHelp의 치료사들은 우울증부터 사회적 불안까지 다양한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 십대와 커플을 위한 치료도 제공합니다. 이 앱은 구독 서비스로 작동하며 선택한 치료사, 위치, 선호도 및 세션 빈도에 따라 주당 $60~$90의 비용이 듭니다.

치료사와 연결되면 인터넷에 연결된 모든 장치에서 액세스할 수 있는 안전한 "방"을 갖게 됩니다. 계정에서 보낸 모든 메시지를 "파쇄"하고 삭제할 수 있는 옵션이 있으며, 귀하의 개인정보는 은행급 256비트 암호화로 보호됩니다. 모든 BetterHelp 치료사는 해당 분야에서 석사 또는 박사 학위를 보유하고 있으며 자격을 갖추고 있습니다. 주 전문위원회의 인증을 받아야 하며 최소 3년 2,000시간의 경력을 보유해야 합니다. 경험. 이 앱은 플랫폼에 지원하는 치료사 중 약 15%만 허용하며, 직접 확인하고 싶은 경우 모든 치료사에 대한 라이센스 정보를 볼 수 있습니다.

유일한 단점은? 고용주나 보험사를 통해 무료로 서비스를 받을 수는 없습니다. 개인 정보 보호가 걱정된다면 좋은 소식입니다. 치료사는 이를 통해 진단하거나 처방할 수 없습니다. 앱.

7컵

7 Cups는 목록에 있는 다른 앱들과 약간 다릅니다. 앱의 주요 초점은 적극적인 청취입니다. 적극적 경청자는 다양한 문제에 대해 듣고 조언을 제공할 수 있는 훈련된 자원봉사자입니다. 그러나 이들은 자격증을 갖춘 치료사는 아닙니다. 앱에는 450,000명 이상의 훈련된 청취자와 자격증을 갖춘 치료사가 있으며, 189개국에서 140개 언어로 지원을 제공합니다. 불안, 공황 발작부터 우울증, 섭식 장애, 더.

청취자를 선택하면 채팅을 통해 즉시 연결할 수 있으며 무료입니다. 앱을 사용할 때마다 동일한 청취자를 계속 사용할지 아니면 매번 새로운 사람을 시도할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 원한다면 100% 익명을 유지할 수도 있습니다. 월 13달러, 1년 이용료 95달러의 구독 서비스와 채팅도 있습니다. 회의실, 커뮤니티 포럼, 무료 건강 테스트, 기분 향상 운동, 300가지 무료 마음챙김 수업 과정.

암호화 및 보안에 대해 제공되는 정보는 많지 않지만 7 Cups는 "고급 보안 기술"이 귀하의 개인 정보를 보호할 것을 약속합니다. 청취자에게 문제가 발생하면 신고하여 차단하거나 '금지'할 수 있는 옵션이 있습니다.

7 Cups는 또한 경험이 풍부하고 자격증을 갖춘 치료사에 대한 접근을 제공하며 HIPAA를 준수합니다. 치료 등록 비용은 한 달에 150달러이며 숨겨진 비용은 없습니다. 치료사와 연결되는 방법에는 두 가지가 있습니다. 온라인 디렉토리에서 직접 선택하거나 챗봇 Sophia와 대화하세요. Sophia는 귀하가 지원을 원하는 문제가 무엇인지 물어보고 완벽한 솔루션을 찾아줄 것입니다. 성냥. 매칭되면 귀하와 치료사를 위한 비공개 채팅방에 액세스할 수 있으며 연중무휴 24시간 메시지를 보낼 수 있습니다. 담당 치료사가 월요일부터 금요일까지 하루에 한두 번씩 답변을 드릴 것입니다. 이 앱은 한 번에 한 세션이 아닌 일주일 내내 지속적인 치료 작업을 위해 설계되었습니다.

리게인

개인을 위한 치료를 제공하는 앱뿐만 아니라 ReGain과 같은 앱이 커플 치료를 제공하기 위해 존재합니다. 하지만 자신만을 위한 상담에 등록할 수도 있습니다. ReGain을 사용하면 연인과 계정을 공유할 수 있으며(원하는 경우) 인터넷에 연결된 모든 기기에서 개인실에 연중무휴 24시간 액세스하여 치료사와 채팅할 수 있습니다. 치료사와 상호 작용하는 라이브 세션뿐만 아니라 나중에 응답할 치료사가 응답할 메시지를 남겨서 질문을 하거나 문제에 대해 논의할 수 있습니다. 바쁜 전문가가 대면 치료에 비해 ReGain에 전념하는 것이 훨씬 더 쉬워진다는 아이디어입니다. 자신의 시간에 로그인하여 치료사의 반응과 조언을 볼 수 있기 때문입니다.

앱의 모든 치료사는 면허를 취득하고, 교육을 받고, 인증을 받았으며, 관계 지원 제공에 있어 풍부한 경험을 갖고 있습니다. 재정, 자녀, 불신앙 문제 또는 기타 문제에 대해 누군가와 이야기하고 싶든 전적으로. ReGain의 상담사는 모두 석사 또는 박사 학위를 보유하고 있으며 최소 3년 1,000시간의 실무 경험을 가지고 있습니다. 경험이 있을 뿐만 아니라 주 전문 면허 위원회의 자격과 인증을 받았기 때문에 귀하가 안전하다는 것을 알 수 있습니다. 소유.

앱에 처음 액세스하면 등록하라는 메시지가 표시됩니다. 이 시점에서 익명을 유지하기 위해 닉네임을 선택할 수 있습니다. 간단한 설문조사를 작성한 후 치료사와 연결되며 이때 안전을 위해 연락처 정보를 제공해야 합니다. ReGain의 가격은 위치, 선호도 및 치료사에 따라 주당 $60~$90(월별 청구) 범위로 저렴합니다. 무제한으로 메시지를 보내고 원하는 만큼 세션을 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 일주일 내내 치료사와 여러 번의 짧은 상호 작용을 선호하는 반면, 다른 사람들에게는 길고 심층적인 세션 한 번이 더 유용합니다.

가입 시 계정에 파트너를 추가할 수 있는 옵션이 제공되지만, 처음에 솔로 치료 경로를 이용하기로 결정한 경우 나중에 언제든지 추가할 수 있습니다. ReGain이 관계에 도움이 될 수 있지만 모든 경우에 적합하지는 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 관계에서 어떤 종류의 신체적 학대를 겪고 있다면 직접 찾아가는 것이 가장 좋을 것이라는 FAQ 돕다.

이너아워 셀프 케어

InnerHour Self Care 앱은 자기 관리에 관한 것이며 문제가 되는 모든 것에 대처할 수 있는 새로운 방법과 도구를 찾는 것입니다. 앱을 사용하여 면허가 있는 치료사에게 연락할 수 있지만 앱은 주로 정신 건강과 웰빙을 개선하기 위한 도구, 강좌 및 리소스에 중점을 둡니다. 심리학자와 정신과 의사가 만든 이 보고서는 최신 과학과 결합된 치료의 통찰력을 사용합니다. 마음챙김, 긍정적 심리학, 인지 행동 치료(CBT)는 귀하가 겪고 있는 모든 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 데.

불안을 없애고, 우울증을 극복하고, 잠을 더 잘 자고 싶거나 전반적인 정신 건강과 웰빙을 향상시키려는 경우 이 앱이 도움이 될 수 있습니다. 우울증과 불안에서부터 스트레스와 분노에 이르는 다양한 주제에 대한 400개 이상의 치료 기반 자조 도구와 6개의 자기 관리 과정이 있습니다. 무료로 등록하시면 개인화된 4주 계획에 액세스하실 수 있습니다. 원하는 경우 익명으로 등록하실 수 있습니다. 귀하의 계획에는 가이드 일지 연습 및 긍정적 확언과 같은 자기 관리 활동, 기사 및 팁과 같은 리소스, 기분이 포함됩니다. 자신을 확인하고 자신의 감정에 대한 자기 인식을 구축하는 데 도움이 되는 추적, 그리고 자신이 자신의 기분이 되는 데 도움이 되는 목표 추적 최고의 자기.

스트레스를 받고 있다면 지금 바로 즉각적인 도움이 필요한 경우 지능형 챗봇인 Allie와 채팅하세요. Allie는 귀하의 현재 정신 건강 문제를 파악하고 즉시 휴식을 취하는 데 도움이 되는 활동을 추천합니다. 사회적 불안이나 외로움과 같은 문제에 대해 접근할 수 있는 다양한 추가 자조 과정도 있습니다.

기분 추적기, 리소스, 목표 추적과 같은 대부분의 앱 기능에 대한 액세스는 무료입니다. 월 $5 또는 분기 $12의 월간 요금제에 등록하면 추가 액세스가 가능합니다. 특징. 전문가와 상담하고 싶다면 세션당 $35부터 시작하는 자격증을 갖춘 치료사와 약속을 잡을 수 있습니다.

무슨 일이야?

기술적으로는 치료 앱이라기보다는 자기 관리를 위한 리소스에 더 가깝지만, 우리는 What's Up을 느꼈습니다. 우울하거나 불안하거나 우울한 기분이 들 때 아주 좋은 작은 앱이므로 우리 목록에 포함될 자격이 있습니다. 압도된. 이 앱은 인지 행동 치료(CBT) 및 수용전념치료(ACT) 원리를 사용하여 분노, 스트레스, 불안, 우울증 등에 대처하는 데 도움을 줍니다.

자신의 생각과 감정, 긍정적인 생각을 기록할 수 있는 일기가 있는 개인 섹션을 포함하여 유용한 도구가 많이 있습니다. 부정적인 습관 추적기 및 우울증부터 우울증까지 모든 것에 대한 유용한 정보와 통계가 담긴 정보 섹션 자아 존중감. 지금 바로 도움말 섹션에는 재미있는 Get Grounded 게임이 포함되어 있어 상황에 처했을 때 계속해서 도움을 받을 수 있습니다. 압도된 느낌, 호흡 조절, 즉각적으로 당신을 진정시켜 줄 세 가지 간단한 호흡 기술 아래에. 또한 부정적인 생각에 대처하는 데 도움이 되는 긍정적인 인용문과 확언, 은유, 같은 감정을 느끼는 다른 사람들과 대화할 수 있는 포럼도 있습니다.

데이터를 비공개로 유지하는 것이 걱정된다면 기기 간에 데이터를 동기화하고 앱에 비밀번호를 추가할 수 있습니다. 스트레스, 불안 또는 기타 정신 건강 문제를 자주 경험하는 사람이라면 필요할 때 언제든지 휴대폰에 보관할 수 있는 훌륭한 앱입니다.

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