하지만 건강을 유지하려면 웨이트 그 이상이 필요합니다. 유산소 운동은 필수이며 진행 상황을 추적하는 것도 마찬가지로 중요하고 쉽습니다. 체중계도 운동 프로필을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집의 따뜻함을 떠나지 않고도 체력을 한 단계 더 발전시키기 위해 필요한 것은 다음과 같습니다.
보우플렉스 익스트림 2 SE
모든 피트니스 장비가 클라우드에 연결될 필요는 없습니다. Bowflex의 홈짐은 다양한 운동을 제공하는 견고한 숙소입니다. 각진 랫바와 레그 익스텐션으로 신체의 어느 부분도 빠지지 않습니다. 다중 도르래 시스템은 다양한 운동을 위해 케이블을 교체할 필요가 없고 루틴 중에 심박수를 유지하는 데 번거로움이 없음을 의미합니다.
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Bowflex는 전체 홈 체육관만큼 작지만 여전히 무거운 짐승입니다. 8 x 6 피트 면적을 차지하고 무게는 185 파운드입니다. 아주 넓은 거실이 없다면 이 거대한 거실을 전용 공간에 두고 싶을 것입니다.
가격: $1,484
위딩스 바디 카디오
체중계는 지난 달에 얼마나 많은 밀크셰이크를 마셨는지에 대한 관심을 끄는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. Withings가 제공하는 이 서비스는 단순한 규모 그 이상입니다. 예상되는 체중 외에도 BMI, 제지방량, 체지방량, 심지어 심박수까지 알려줄 수 있습니다. iOS에 연결하거나 기계적 인조 인간 블루투스를 통해서도 앱을 사용할 수 있습니다.
연결되면 웹이나 앱을 통해 신체 측정 및 진행 상황을 변경하고 추적할 수 있습니다. 규모는 한 사람만을 위한 것이 아닙니다. 혼합에 최대 8명까지 추가할 수 있습니다. 맨발로 체중계에 올라가면 체중을 기준으로 사용자를 인식합니다. 체중이 거의 같은 사용자의 경우 체중계에 가능한 사용자의 이미지가 표시되며 체중에 미묘한 변화가 있는 프로필을 선택할 수 있습니다. Withings Body Cardio의 웹 및 앱 버전은 목표를 표시하고 체중과 질량 변화를 그래프로 표시하며 심박수와 공기 질을 보여줍니다. 최근 업데이트에는 지역 일기 예보, 걸음 수 계산 및 아마도 가장 중요한 데이터 표시 순서를 자유롭게 변경할 수 있는 기능이 추가되었습니다. 이러한 풍부한 기능을 갖춘 Withings Body Cardio는 모든 일일 운동 요법에 적합한 북엔드입니다.
가격: $179
와후 키커 스냅
이것은 바퀴를 계속 움직이는 트레이너를 위한 최고의 옵션 중 하나입니다. 고관성 플라이휠을 사용하여 자전거를 트레이너로 전환하므로 여전히 자전거를 밖에서 타고 싶다면 좋은 선택입니다. Kickr Snap은 Wahoo, Zwift, Velo 및 App Store와 Google Play에서 제공되는 다양한 피트니스 앱에 연결됩니다.
iOS 또는 Android 장치와 함께 PC 또는 Mac을 사용하여 저항을 제어하고 측정값을 확인할 수도 있습니다. Wahoo Fitness를 사용하는 경우 앱은 외부 달리기의 데이터를 모아 다음으로 데이터를 보낼 수 있게 해줍니다. 스트라바, 런키퍼, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ 등이 있습니다. 여기에는 외부 심박수 모니터의 데이터가 포함됩니다.
가격: $700
프로소스 멀티그립 친업/풀업 바
클래식 풀업 바는 모든 홈 피트니스 루틴에서 검증된 필수 요소입니다. 제품 이름에서 알 수 있듯이 ProSource Multi-Grip은 보다 완벽한 운동을 위해 다양한 그립 위치를 허용합니다. 견고한 등 운동을 위해 기본 어깨 너비 그립으로 시작하거나 광배근을 더 잘 분리하기 위해 더 넓은 그립으로 시작할 수 있습니다. 바에 간단하게 팔을 곧게 매달아도 손목의 힘이 증가하고 척추의 압박이 완화될 수 있습니다.
가격: $27
집에서 운동할 수 있는 다양한 방법:
스태미나 바디 Trac 글라이더 1050 로잉 머신
로잉머신은 심혈관 운동과 근력 운동 운동 요법을 모두 결합할 수 있는 좋은 방법입니다. 그만큼 Stamina Body Trac Glider는 시장에서 최고의 로잉머신 중 하나입니다. 이 장치를 사용하면 복잡한 일련의 동작을 통해 몸 전체를 운동할 수 있습니다. 자신의 근력이나 훈련 수준 요구 사항에 맞게 저항을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 조정 운동은 또한 충격이 없으므로 관절 통증이나 불편함이 있는 개인에게 이상적입니다.
가격: $120
펠로톤 자전거
회전하는 것을 좋아하지만 체육관으로 가는 것이 싫다면 Peloton 자전거가 당신에게 잘 어울릴 수 있습니다. 태블릿이나 다른 자전거의 휴대폰을 통해 라이딩을 시청할 수 있지만 Peloton 설정을 사용하면 전체 과정이 더 쉬워집니다. 뉴욕시에서 가장 독점적인 회전 수업 중 일부에 자리를 잡을 수 있습니다. (음, 내장된 가상 좌석을 통해) 터치 스크린). 자전거를 구매하려면 Peloton 온라인 강좌를 1년 동안 구독해야 합니다. 단, 이 강좌에 연결하여 스트리밍할 수 있습니다. Wi-Fi를 사용합니다. 각 수업에는 순위표가 제공되며 원할 경우 내장 마이크와 헤드폰을 사용하여 참여할 수 있습니다. 연결. 구독은 무제한 액세스에도 적합합니다. 즉, 집에 있는 모든 사람이 여러 계정을 가질 수 있다는 의미입니다. 자전거는 타사를 위한 ANT+ 연결도 자랑합니다. 모니터, 이미 보유하고 있는 심박수 대역을 사용하거나 Peloton에서 하나를 가져올 수 있습니다.
가격: $2,000
노르딕트랙 C630
NordicTrack C630은 태블릿용으로 설계되었으며 태블릿을 보관할 수 있는 크래들이 특징입니다. 회사의 런닝머신은 자체 웨어러블 및 훈련 프로그램을 갖춘 피트니스 플랫폼인 iFit을 사용하는 피트니스 매니아에게 좋은 선택입니다. C630은 iFit에 통합되어 있습니다. 즉, Google 스트리트 뷰를 사용하여 가상 거리를 통과하는 경로를 다운로드할 수 있습니다. 또한 지형에 맞게 자동으로 조정되는 경사 기능도 갖추고 있습니다. iFit 프리미엄 멤버십은 월 10달러, 연간 100달러라는 점을 명심하세요.
가격: $800
파워블록 엘리트 90
덤벨 세트가 없으면 체육관이 완성되지 않습니다. PowerBlock Elite 90은 U핀을 사용하여 무게를 추가하거나 줄일 수 있는 쌓을 수 있는 세트이므로 최소 5파운드에서 최대 90파운드까지 무게를 줄일 수 있습니다. 분동은 편리하게 색상으로 구분되어 있어 얼마나 들어 있는지 한눈에 확인할 수 있습니다. 컴팩트하고 논리적인 디자인으로 사용하지 않을 때는 구석에 깔끔하게 쌓아둘 수 있습니다.
가격: $130
Kinect 및 피트니스 게임이 포함된 Xbox
어리석게 보일 수도 있지만 피트니스 게임은 실제로 재미있고 건강해질 수 있습니다. 가상 운동 훈련을 위한 몇 가지 옵션이 있지만 가장 다재다능한 것은 Wii Fit을 탑재한 Wii U와 Xbox One과 Kinect. 나이키+ Xbox One의 경우 Kinect의 모션 감지 기능을 사용하여 움직임을 추적하며 그래픽이 가장 세련되지는 않지만 Nike 온라인 커뮤니티로 연결됩니다. 이미 Xbox One을 보유하고 있다면 새로운 게임의 가격이 일반적으로 60달러 미만이라는 점을 고려하면 상당히 저렴한 피트니스 옵션입니다. Xbox Fitness를 사용하면 목표 기반 운동 계획을 만들고, 유명한 트레이너 목록에서 선택하고, 운동하여 수치를 높일 수 있습니다. 리더보드는 좋은 운동의 게임화를 추가합니다. 천장이 높고 크고 개방된 공간에 TV를 설치했는지 확인하세요.
가격: $347
트리거 포인트 그리드 X 롤러
정말 힘든 운동 후에 일부 개인 트레이너는 폼 롤러를 사용하여 뭉친 근육을 스트레칭하고 통증을 예방할 것을 권장합니다. 물리치료에도 사용됩니다. 솔직히 Trigger Point는 최고의 제품을 만듭니다. Grid X는 대퇴사두근, 대퇴이두근, 광배근, 등, 종아리 및 일부 더 강하고 큰 근육을 스트레칭할 수 있을 만큼 밀도가 높습니다. 무엇보다도 폭이 5인치, 길이가 13인치에 불과하기 때문에 쉽게 포장할 수 있습니다.
가격: $30-40
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아마존
이 기사는 원래 2015년 12월 6일에 게시되었으며 ProSource 멀티 그립 바 및 스태미나 바디 트랙 글라이더 1050 로잉 머신.
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