수면 추적 앱이 수면을 더 악화시킬 수 있다고 영국의 수면 전문가가 경고했습니다. 런던의 Guy 병원에서 근무하는 수면 장애 전문의 Guy Leschziner 박사는 다음과 같이 말했습니다. 수면 추적 기술은 사용자가 실제로 발달할 수 있는 수준까지 수면에 대한 불안감을 높일 수 있습니다. 불명증.
문제는 수면을 모니터링하고, 수면에 관한 데이터를 앱에 강박적으로 쏟아 붓다 보면, 충분히 자고 있는지에 대한 불안과 집착이 더 커질 수 있다는 점이다. 이러한 집착은 위약과 반대되는 노시보 효과를 통해 문제를 일으킬 수 있습니다. 즉, 수면이 좋지 않았다는 데이터를 보고 나면 기분이 더 나빠질 것이라고 예상하기 때문에 기분이 더 나빠지는 것입니다.
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“우리는 수면 추적기나 다음과 같은 특정 내용을 읽은 결과 심각한 불면증이 발생한 많은 사람들을 보았습니다. 수면 부족은 당신에게 얼마나 파괴적인가”라고 레슈치너는 영국 첼튼엄 사이언스 페스티벌에서 열린 강연에서 말했다. 보호자.
Leschziner는 계속해서 수면 앱의 유용성에 의문이 있다고 말했습니다. “수면 추적기에 대한 나의 견해는 상당히 냉소적입니다. 아침에 일어나서 피곤하고 상쾌하지 못한 잠을 잤다면 문제가 있다는 것을 알게 됩니다.”라고 그는 말했습니다. “매일 일어나서 상쾌함을 느낀다면, 하루 종일 깨어 있고 같은 시간에 잠을 잘 준비가 되어 있는 것입니다 매일 밤 시간이 지나면 아마 충분한 수면을 취하고 있을 것이며 이를 알려주는 앱이 필요하지 않을 것입니다. 저것."
이는 다음과 같습니다. 보고서 2017년 Journal of Clinical Sleep Medicine에서 수면 임상의들이 수면 추적 앱 사용에 대한 우려를 제기했습니다. 전문가들은 수면 추적기의 데이터에 대한 자가 진단 문제를 가지고 찾아오는 환자가 있다고 말했습니다. 수면 추적기 데이터와 주간 피로 사이의 상관관계는 주간을 최적화하기 위한 이상적인 수면에 대한 완벽주의적 탐구가 될 수 있습니다. 기능."
사람들에게 자신과 습관에 대한 더 많은 데이터에 대한 접근 권한을 제공하는 것은 확실히 유익할 수 있으며 습관과 기분 사이의 패턴과 관계를 볼 수 있게 해줄 수도 있습니다. 그러나 우리 삶의 모든 측면, 심지어 수면까지 최적화하려는 끝없는 탐구는 실제로 수면을 악화시켜 괴로움과 역효과를 일으킬 수 있습니다. 이는 완벽한 것이 선의 적이 되는 경우 중 하나일 수 있습니다.
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