재택근무 시 제정신을 유지하는 방법에 대한 4가지 팁

신형 코로나19 확산 코로나 바이러스 직원들에게 재택근무를 의무화하는 회사도 있습니다. 인터넷은 이러한 관행이 어렵고, 창의성을 짓밟고, 완전히 과대평가됐어.

하지만 1년 넘게 재택근무를 해온 사람으로서 소셜 미디어에서 사람들이 불평하는 대화는 재택근무 생활 대부분의 사람들은 자신이 얼마나 적응할 수 있는지 이해하지 못한다고 말해주세요.

처음에 뭔가를 잘하지 못하는 사람은 그것을 강타할 가능성이 높습니다. 물론, 재택근무를 하며 행복감을 찾는 데는 시간이 좀 걸렸지만, 지난 1년 동안 스스로 정해둔 규칙 덕분에 제정신이 유지되었습니다. 그리고 고맙게도 이러한 규칙은 이제 사무실로 돌아가는 것을 터무니없게 만듭니다.

루틴을 만드세요

저는 프리랜서 작가입니다. 일은 오고 가지만 나의 일정과 일상은 결코 변하지 않습니다. 매일 아침 6시 45분에 일어나 밤 9시 30분에 잠자리에 듭니다. 나는 산책을 하고, 엄마에게 전화를 걸고, 화면을 보는 데 돈을 받지 못할 때는 화면을 피하려고 노력합니다. 나는 스핀 수업과 요가에 참석하고 오후 5시 이후에는 업무 이메일을 무시합니다. 그러면 가장 큰 보너스가 있습니다: 통근하지 않습니다!

매일 사무실에 출근하는 사람들에게는 이미 정해진 루틴이 있을 것입니다. 루틴에는 잠에서 깨어나서 기차를 타고 45분 동안 통근하는 것이 포함될 수 있습니다. 방정식에서 통근을 제거하면 출근하기 전에 일어나서 아침을 즐길 시간이 훨씬 더 많다는 것을 알게 될 것입니다.

재택근무를 할 때는 비슷한 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 작업 준비 과정은 계속 적용되어야 합니다. 매일 같은 시간에 일어나세요. 샤워를하다. 물 한 잔 마시세요. 세수를해라. 이를 닦으세요. 커피를 만들다. 편안한 옷을 입되, 눈에 띄기 부끄러운 옷은 입지 마세요(더러운 잠옷은 안 됨).

그런 다음 일반적으로 통근 시간에 사용하는 45분 동안 자기 관리를 연습해 보세요. 이는 산책을 가거나 음악을 듣는 것을 의미할 수 있습니다. 집중하기 쉬운 음악 (좋아요 아티스트 티코 그리고 비 소리), 명상, 하루 계획, 운동 등을 할 수 있습니다.

출근 전 이 시간을 활용하는 것을 중요하게 생각한다면 서두르지 않을 것입니다. 그리고 일단 일을 시작하면 이미 뭔가를 성취한 것 같은 느낌이 들 것입니다.

전용 작업 공간 만들기

명확하게 정의된 작업 공간을 설정하는 것은 집중력과 생산성을 유지하는 것뿐만 아니라 업무 공간과 여가 공간을 분리하는 데에도 매우 중요합니다. 따라서 첫 번째 단계는 전용 작업 공간을 만드는 것입니다. 책상, 커피 테이블, 주방 테이블 또는 카운터가 될 수 있습니다. 컴퓨터, 플래너, 펜 및 자원을 이 영역으로 가져오고 하루 종일 다른 곳으로 옮기지 마십시오.

집이 작고 벽으로 둘러싸인 홈 오피스를 지을 수 없다면, 거실 공간을 러그, 칸막이, 기타 가구로 분리해 보세요. (있다. 유튜브 영상이 많다 작은 공간을 기능적으로 만드는 데 전념합니다.)

업무 관련 전화를 받을 때에는 반드시 책상 옆으로 가져가세요. 작업 공간과 휴식 공간 사이에 경계를 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 종일 소파에서 일한다면 더 이상 일하지 않을 때 소파에서 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

그리고 아무리 매력적이더라도 침대에서 일하지 마세요. 하버드 의과대학 수면의학부, 기기 및 업무 관련 물품 보관 “방 밖으로 침실과 수면 사이의 정신적 연관성을 강화할 것입니다.”

휴식을 취하여 자기 관리 연습

집에서 일할 때 자기 관리는 다양한 해석을 취할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 퇴근 시간이나 컴퓨터에서 떨어져 있을 때의 시간을 활용하는 것입니다. 휴식을 취하면 잠시 시간을 내어 발걸음을 옮기고 태양을 흡수할 수 있습니다. 집에 휴대폰을 두고 점심이 전자레인지에 데워지는 동안 바깥으로 빠르게 산책을 나가거나 식물에 물을 줄 수도 있습니다.

고용주는 몇 시간마다 점심과 휴식을 취하도록 요구하므로 집에서 일할 때는 반드시 스스로 단속을 하십시오. 컴퓨터에서 시선을 떼라는 알림이 필요한 경우 다음과 같은 앱을 사용하세요. 일어서세요! 그리고 침착한 움직이고, 명상하고, 눈을 쉬게 하기 위한 알림을 설정할 수 있습니다. 당신이 가지고 있다면 스마트 폰, 몇 시간마다 울리도록 타이머를 설정할 수 있습니다. 컴퓨터를 화장실에 가져갈 필요도 없습니다. 거기 있는 동안에는 알림을 무시하세요. 작업은 기다릴 수 있습니다.

자기 관리는 또한 매일 집을 떠나(가능한 경우) 실제 사람과 대화하는 것을 의미합니다. 2분만이라도 부모님, 배우자, 가장 친한 친구에게 전화하세요. 창의적으로 어려움을 겪고 있다면 동료에게 전화로 문의하세요. 일대일로 문제를 해결하는 것이 아니라 채팅 스레드를 통해 해결하는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 스스로 갈등을 해결하려고 애쓰지 않을 것입니다. 자신을 위해 일한다면, Focusmate와 같은 생산성 스타트업 정직함을 유지하기 위해 웹캠을 통해 친구와 페어링할 수 있습니다.

운동도 일상의 일부가 되도록 하세요. 몇 분 동안 스트레칭을 하는 것도 중요하며, 전화 회의 중에 가벼운 손 무게로 해머 컬을 하는 것도 마찬가지입니다.

로그아웃할 때는 로그아웃하세요.

하루의 끝이 다가오고 더 이상 일정에 마감 기한이 없으면 승인하십시오. 내 말은 정말로 승인을 의미합니다. 이는 Slack 및 Gmail과 같은 업무 관련 앱에 대한 알림을 끄는 것을 의미합니다. 업무상 소셜 미디어를 사용하는 경우, 다운타임에 대비한 대체 활동을 찾아보세요. 마감일을 추적하고 싶다면 플래너에 투자하세요. 이렇게 하면 마무리에 맞춰 좀 더 아날로그적인 방식으로 하루를 요약하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루 종일 작업 공간에서 벗어나십시오. 즐거움을 위해 컴퓨터를 사용하고 싶다면 작업하던 장소에서 컴퓨터를 멀리 가져가십시오. 이 한 가지 규칙에 대해 매우 엄격하다는 점을 강조하십시오. 집에서 일할 때 조심하지 않으면 일이 따라다니는 경향이 있습니다.

재택근무를 진지하게 생각한다면, 하루 종일 스웨트팬츠를 입고 있을 핑계를 찾는 대신, 전체 직업 경력을 통틀어든 단순히 한동안 살아남는 것이든 그것이 얼마나 큰 보상을 받을 수 있는지에 놀랐습니다. 존재.

편집자의 추천

• 산불 연기로 인해 Google이 재택근무 권고를 발령했습니다.
• HP의 Work from Home 서비스는 사무실 프린터를 집으로 가져옵니다.
• Microsoft의 70달러짜리 최신 웹캠은 재택근무를 위해 설계되었습니다.
• 아마존, 재택근무 정책 1월까지 연장
• 트위터, 일부 직원들 영구 재택근무 허용