Fitbit 데이터 마이닝을 통해 안정시 심박수의 몇 가지 놀라운 추세 파악

핏비트 꼭대기에 앉는다 피트니스 웨어러블 시장은 많은 사람들이 착용하고 있음을 의미합니다. 회사의 장치 건강 데이터를 회사 서버에 동기화합니다. 피트니스 리더는 최근 10개 이상의 업체로부터 1,490억 시간에 달하는 심박수 데이터를 조사했습니다. 수백만 명의 Fitbit 사용자가 이 필수 건강에 대한 예상치 못한 추세를 발견할 수 있는지 확인합니다. 매개변수. 그 결과는 기존의 의학적 통념을 깨고 개인의 건강에 있어서 운동의 중요성을 재확인했습니다. 심장 건강.

당신의 안정시 심박수는 얼마입니까?

Fitbit은 앉아 있는 동안 심장이 신체에 필요한 혈액을 펌핑하는 데 얼마나 효율적인지 측정하는 안정시 심박수(RHR)에 데이터 분석을 집중했습니다. 평균적인 사람의 안정시 심박수는 60~100입니다. 운동선수나 신체적으로 매우 활동적인 사람들은 운동이 심장에 미치는 유익한 효과 때문에 RHR이 40까지 낮을 수 있습니다.

집에서 쉽게 안정시 심박수를 확인할 수 있습니다. RHR을 측정하기에 가장 좋은 시간은 아침에 잠자리에서 일어나기 전입니다. 검지와 중지를 사용하여 엄지손가락 아래 손목의 맥박을 찾으세요. 계속 휴식을 취하면서 30초 동안 심장이 뛰는 횟수를 세어보세요. 안정시 심박수를 얻으려면 해당 숫자에 2를 곱하세요. Fitbit 또는 이와 유사한 피트니스 트래커를 착용하면 이 지표가 매일 자동으로 측정되고 계산됩니다.

안정시 심박수 및 심장 건강

연구에 따르면 안정시 심박수를 사용하여 사람의 심장의 전반적인 건강 상태를 측정하고 심장 관련 건강 문제가 발생할 가능성을 예측할 수 있는 것으로 나타났습니다. RHR이 낮을수록 심장 질환의 위험이 낮아지는 반면, RHR이 높을수록 심혈관 질환 및 조기 사망 위험이 높아집니다. 그리고 이러한 사망 위험은 상당할 수 있습니다. 2,800명의 건강한 중년 남성을 대상으로 16년 동안 진행된 연구

나이 및 안정시 심박수

사람이 나이가 들어감에 따라 안정시 심박수는 크게 변하지 않아야 하지만, Fitbit에서 수집한 데이터에는 이러한 상대적으로 안정적인 상태가 표시되지 않았습니다. Fitbit의 데이터에 따르면 RHR은 일정하게 유지되지 않고 나이가 들수록 증가하여 45세에서 50세 사이에 최대치에 도달합니다. 그러면 놀랍게도 감소하기 시작합니다. 이러한 예상치 못한 중년의 상승은 자녀의 스트레스, 직장에서의 어려움, 건강에 해로운 식습관, 점점 더 앉아서 생활하는 생활 방식의 결과일 수 있습니다. 건강과 체력이 최저점에 도달함에 따라 사람들은 심장 건강을 관리하기 위해 혈압과 심장 관련 약물을 복용하기 시작한다고 Fitbit은 가정했습니다. 이러한 약품은 추가 부작용으로 RHR이 눈에 띄게 감소할 수 있습니다.

BMI 및 안정시 심박수

BMI(체질량지수)는 사람의 키와 몸무게를 기준으로 체지방을 추정한 것입니다. Fitbit이 제시한 데이터에 따르면 BMI는 BMI가 증가함에 따라 RHR이 증가하여 사람의 심박수에 영향을 미칩니다. 이 결과는 별로 놀라운 일이 아니다. BMI가 높은 사람들은 더 크고 무거워지는 경향이 있으므로 추가 체질량에 혈액을 공급하기 위해 심장이 더 열심히 일해야 합니다. 19~25 사이의 건강한 BMI를 가진 사람들은 심장이 열심히 일할 필요가 없기 때문에 안정시 심박수가 가장 낮습니다. 흥미롭게도 Fitbit에 따르면 사람의 BMI가 너무 낮아지면 이 선형 관계가 무너집니다. BMI가 정상보다 낮으면 신체가 개인의 기본 기능을 지원하기 위해 더 열심히 일해야 할 수 있으며 이에 대응하여 심박수를 높여야 할 수도 있다고 Fitbit은 제안합니다.

신체 활동 및 안정시 심박수

신체 활동이 RHR에 큰 영향을 미친다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 과학자들은 RHR을 낮추는 가장 좋은 방법은 운동을 통해 개인의 체력 수준을 높이는 것임을 오랫동안 알고 있었습니다. Fitbit에 따르면 이 조언은 매주 약 250분의 운동에 도달할 때까지 정확합니다. 이 250분이 지나면 RHR의 개선이 점점 줄어들기 시작합니다. 집에 가져갈 메시지? 심장에 도움이 될 만큼 운동하되 무리하거나 무리하지 마세요.

수면 및 안정시 심박수

많은 사람들이 잠의 중요성을 간과하고, 잠을 자려면 양끝을 모두 태워야 합니다. 수면 부족은 사람의 명확하고 빠른 사고 능력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 RHR에도 영향을 미칩니다. Fitbit의 분석에 따르면 건강한 RHR을 위한 최적의 수면 시간은 7.25시간입니다. 눈을 더 감거나 덜 감으면 RHR이 증가합니다.

지리 및 안정시 심박수

RHR의 모든 변화가 신체 활동에 기인하는 것은 아닙니다. Fitbit은 유전학이나 지리와 같은 다른 요인이 RHR에 영향을 미치는지 확인하기 위해 데이터를 깊이 조사했습니다. 분석 결과, 사람이 사는 곳이 심박수에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. Fibit은 신체 활동에 따라 여성을 분류하고 인도 여성의 신체 활동이 더 높다는 사실을 발견했습니다. RHR, 일본과 이탈리아 여성은 모든 여성이 동일하게 운동하더라도 RHR이 더 낮습니다. 양.

당연히 신체 활동이 가장 높은 국가는 카타르를 제외하고 RHR도 가장 낮습니다. 인구의 70%가 과체중 또는 비만이기 때문에 BMI가 높음에도 불구하고 설명할 수 없는 이유로 카타르는 RHR이 62BPM으로 상당히 낮습니다.

개요

안정시 심박수는 심혈관 건강과 관련하여 고도로 연구된 건강 매개변수이므로 Fitbit의 심박수 분석이 매우 흥미롭습니다. Fitbit의 데이터 세트는 최근 피트니스 트래커의 붐의 결과로 개발되었으며 상대적으로 아직 활용되지 않은 건강 및 라이프스타일 정보 소스입니다. RHR에 영향을 미치는 몇 가지 요인을 발견할 수 있다면 사람들이 심장 건강을 개선하고 심장 관련 질환의 위험을 낮추도록 도울 수 있을 것입니다.

Fitbit 연구에 따르면 사람들은 몇 가지 간단한 생활 방식 변화로 RHR을 낮출 수 있습니다. 그들은 일주일에 권장되는 150분의 운동을 고려해야 하며, 매일 밤 평균 7.25시간이 되도록 수면을 관리하고 RHR을 가능한 한 낮게 유지하기 위해 건강한 BMI를 유지해야 합니다. 그러나 일부 사람들은 유전적 요인이나 지리학적 요인으로 인해 RHR이 높은 경향이 있으므로 심장을 최상의 상태로 유지하기 위해 다른 개입이 필요할 수 있습니다.

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