스마트워치를 수면 추적기로 사용하는 것은 나쁜 생각입니다

웨어러블 기기는 이제 곧 출시될 것이며 제조업체는 여러분이 잠에 들기를 기대하고 있습니다.

에서 전세계 개발자 컨퍼런스 2020, Apple은 "수면 추적"을 추가한다고 발표했습니다. Apple Watch의 기능, 시장에서 지배적인 웨어러블 제품입니다. Apple이 이전에 절전 기능을 강력히 추진한 적이 없다는 것은 놀라운 일이지만, 지연되는 데에는 그럴 만한 이유가 있을 수 있습니다.

새로운 오우라 링 코로나바이러스에서 영감을 받은 NBA 선수들과의 파트너십 덕분에 많은 언론의 주목을 받고 있습니다. Oura는 수면 추적을 기기의 핵심 기능으로 삼고 있으며, 이는 회사 홈페이지에서 가장 먼저 볼 수 있는 기능입니다.

이러한 발전 속에서 우리는 효과에 대한 우려 수면 추적 기능은 배터리 수명에 영향을 미칩니다. 충전하는 대신 밤새 모션 센서를 작동시키면 다음과 같은 분명한 질문이 생깁니다. 기기를 언제 충전할 예정인가요?

배터리 문제를 무시해도 더 근본적인 문제가 있다. 수면 추적은 제대로 작동하지 않으므로 수면을 추적하기 위해 웨어러블 장치를 사용해서는 안 됩니다.

수면 추적 장치는 손목보다 큽니다.

귀하의 웨어러블 장치는 수면을 추적하고 아침에 정확한 보고서를 제공하는 기능을 제대로 수행하지 못합니다. 처럼 오픈 액세스 저널 센서가 보고한 내용, "현재 사용 가능한 수면 추적용 소비자 기기는 수면에 대한 신뢰할 수 있는 정보를 제공하지 않습니다." 

의사는 수면을 측정할 때 "수면다원검사"(PSG)라고 알려진 일련의 기술을 사용합니다. 임상의는 센서를 부착하여 심장(ECG), 뇌(EEG), 눈 움직임(EOG) 및 골격근 활동(EMG)을 측정합니다.

대부분의 경우 웨어러블에는 이러한 센서가 포함되어 있지 않습니다. 대신 그들은 가속도계에 의존하고 기계 학습 소프트웨어를 통해 동작 데이터를 제공하여 각 동작 또는 각 짧은 "시대"에 수반되는 수면의 종류를 추측합니다. 이론적으로 Apple Watch는 심박수 모니터는 물론 마이크까지 사용할 수 있습니다. 다중 센서 배열이지만 Apple은 동작 감지 이상의 기능에 대한 구체적인 세부 정보를 제공하지 않습니다.

과학자들은 수면을 측정할 때 다양한 단계와 사건을 측정합니다. 얼마나 오래 잤어요? 잠들었다가 곧 다시 일어났나요? 귀하의 수면 시간의 질은 어떠하였습니까?

피트니스 밴드와 시계는 이러한 특성을 측정하는 데 적합하지 않은 것으로 나타났습니다. 보고된 바와 같이 감지기 2019년 9월 "결과에 따르면 현재까지 사용 가능한 수면 추적기는 의미 있는 수면 분석을 제공하지 않지만 단순히 침대에서 시간을 추적하는 데는 흥미로울 수 있습니다."

유일한 정보 수면 추적기 정확하게 측정하는 방법은 침대에 누워 있는 시간입니다. 그것은 쓸모없는 정보는 아니지만 수면 추적기가 약속하는 강력한 보고와는 거리가 멀습니다.

좋은 것보다 해로운 것이 더 많다

현재 웨어러블 기기가 수면 문제를 평가하는 데 적합하지 않다는 것은 유감스러운 일입니다. 전체 PSG에 필요한 모든 끈적한 센서 및 시끄러운 모니터링보다 방해가 적은 솔루션 수면 테스트.

“실험실 설정, 실험 조작, 첫 번째 밤 효과 등이 다른 요인들보다 어려운 과제를 형성합니다. 실험실 수면 기록이 집에서의 수면을 적절하게 반영하는 것을 방해합니다.”라고 저널에 실린 보고서는 말합니다. 감지기. 해당 연구는 보다 과학적인 "액티그래피(actigraphy)" 장치를 포함한 수면 추적 장치뿐만 아니라 수면 소리를 해석하는 스마트폰 기반 앱은 중요한 수면에 대한 자세한 보고서를 제공하는 데 대체로 실패했습니다. 현상.

사실, 이 연구는 단순히 허위 주장을 지적하는 것이 아니라 실제로 이러한 장치가 초래할 수 있는 잠재적 피해에 대한 경고를 제기하는 것이었습니다. 센서 연구자들은 “이러한 부정확한 정보를 제공함으로써 이러한 소비자 장치는 심지어 다음과 같은 위험에 기여할 수도 있습니다. 사용자는 밤에 잠을 잘 못 잤다는 부정적인 결과를 강조하여 걱정할 수 있기 때문에 수면과 삶의 질이 더 나빠집니다."

우리는 이러한 장치를 사용하여 수면을 추적하는 것이 좋지만 수면의 질에 대한 부정확한 정보를 제공받습니다. 이는 부정적인 피드백 루프를 생성합니다. 밤에 숙면을 취하더라도 장치가 일치하지 않으면 느끼지 못할 수도 있습니다.

잘못된 수면 추적이 문제가 되는 경우

임상수면의학(Clinical Sleep Medicine) 저널에 발표된 사례 연구 완벽한 수면을 추구함으로써 발생하는 상태를 설명하기 위해 "오르소솜니아"라는 용어를 만들었습니다. 연구에 따르면 환자는 수면 추적 장치의 측정을 기반으로 수면 데이터를 개선하는 데 너무 몰두하여 이러한 집착으로 인해 자체 문제가 발생하는 것으로 나타났습니다.

의사가 임상 수면 연구 환경에서 환자를 측정하고 환자가 즐기고 있음을 보여도 질이 좋고 깊은 수면을 취했지만 추적 장치에서 수면이 불만족스럽다고 보고했기 때문에 여전히 수면 도움이 필요하다고 느꼈습니다. 패턴.

“우리는 환자의 인식을 바꾸기가 어렵다는 것을 알았습니다. 또한 장치 알고리즘의 투명성이 부족하여 최상의 상황에서도 알고리즘이 얼마나 정확한지 알 수 없습니다.”라고 연구는 말합니다.

수면 추적은 이점이 거의 또는 전혀 없으며 사용자가 필요하지 않은 유일한 시간 동안 웨어러블 장치의 배터리 수명을 소모합니다. 그래서 언제라도 Apple, 다음 대규모 Apple Watch 업데이트에서 수면 추적 가능, 이 기능에 의존하지 않는 것이 좋습니다.

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