IOS Night Shift를 사용하여 잠을 더 잘 자는 방법

아무리 노력해도 우리 중 일부는 취침 시간이 가까워지면 iPhone을 놓을 수 없습니다. 항상 확인해야 할 이메일이 하나 더 있고, 또 다른 마작 라운드, 최신 뉴스 항목(무슨 일이 있어도 잠을 못 자게 할 것임) 또는 마지막 Twitter 살펴보기가 있습니다. 하지만 올빼미족의 약점이 무엇이든, 유해한 청색광이 숙면을 방해할 것입니다.

블루라이트란 무엇인가요? 빛은 길이와 강도가 다양한 파동으로 이동하는 전자기 입자로 구성됩니다. 파장이 짧을수록 에너지는 높아집니다. 청색광은 인간이 볼 수 있는 가시 전자기 스펙트럼의 끝 부분에 있기 때문에 다른 파장보다 파장이 짧고 더 많은 에너지를 생성합니다. 시간이 지남에 따라 빛 스펙트럼의 파란색 끝 부분에 노출되면 눈에 장기적인 손상이 발생하고 단기적으로 수면 패턴이 중단될 수 있습니다.

연구에 따르면 전자 기기에서 나오는 많은 청색광에 노출되면 밤에 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. Apple은 사용자가 장치에서 방출되는 청색광의 양을 제어하고 줄일 수 있도록 하여 이 문제를 해결하기 위해 Night Shift라는 기능을 개발했습니다.

나이트 시프트 사용 방법

Night Shift 기능은 설정에서 지정한 시간에 자동으로 청색광의 양을 제한합니다. Night Shift는 iPhone 화면의 색상을 변경하여 더욱 기분 좋은 호박색으로 만들어줍니다.

1 단계: 설정 앱에서 다음으로 이동하세요. 디스플레이 및 밝기.

2 단계: 할 수 있게 하다 야간 근무.

3단계: 다음 중 하나를 선택하세요. 예정됨 또는 내일까지 수동으로 활성화.

4단계: 위치 색온도 슬라이더 사이 어딘가 덜 따뜻함 그리고 더 따뜻하게 당신의 취향에 맞게.

5단계: 선택하여 타이밍을 미세 조정하세요. 예정된 시간 그런 다음 일몰부터 일출까지 ~에서 일정 자동화. 또는 원하는 특정 시간을 선택하세요.

적색 컬러 필터로 청색광을 제거

iPhone의 Night Shift 기능은 눈의 피로를 줄이기 위해 청색광 방출을 제한하지만, 수면을 개선하기 위해 좀 더 노력하는 것이 좋습니다. 빨간색 컬러 필터를 사용하여 Night Shift보다 청색광을 더 많이 차단해 보세요.

1 단계: 설정 앱에서 다음으로 이동하세요. 접근성.

2 단계: 이동 디스플레이 및 텍스트 크기.

3단계: 수도꼭지 컬러 필터 그리고 스위치를 켜세요.

4단계: 수도꼭지 색상 색조.

5단계: 설정 강함 바를 최대로 합니다.

빨간색 필터에 대한 바로가기 만들기

빨간색 모드가 파란색 빛을 필터링하는 방식에 깊은 인상을 받았으며 긍정적인 효과가 있었다면 수면 주기에 따라 더 쉽게 빠르게 액세스할 수 있는 방법이 있습니다. 바로가기를 만들어서 바로가기를 켜세요. 할 것이다. 방법은 다음과 같습니다.

1 단계: 로부터 설정 앱에서 아래로 스크롤하여 접근성.

2 단계: 선택하다 접근성 바로가기.

3단계: 수도꼭지 컬러 필터. 측면 버튼을 세 번 누르면 즉시 기능을 켜거나 끌 수 있습니다.

Night Shift는 일상적인 사용을 위해 설정하기 쉽고, 빨간색 모드는 화면에서 청색광을 거의 완전히 제거하는 데 훨씬 더 효과적입니다. 블루라이트 차단에 더욱 효과적인 것은 블루라이트 컴퓨터 안경을 사용하는 것입니다. 우리를 살펴보세요 편리한 목록 몇 가지 제안을 위해.

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