집에서 일과 삶의 균형을 유지하기 위한 기술 팁

재택 근무 특히 일과 삶의 균형을 유지하는 데 있어 새로운 과제를 제시합니다.

점심 시간이나 출퇴근 시간과 같은 명확한 중지 지점이 사라지므로 컴퓨터 앞에 머물면서 "이메일 한 번만 더 하면 돼"라고 스스로에게 말하기가 쉽습니다. 하지만 개인 간의 경계를 유지하다 당신이 시계에 있는 시간과 시간은 엄청나게 도움이 될 수 있습니다.

때로는 화면에서 완전히 벗어나는 것이 답이지만, 기술을 사용하는 것도 균형을 유지하는 데 도움이 되는 훌륭하고 원활한 방법이 될 수 있습니다. 다음은 기술을 통해 현실적인 일과 삶의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.

알림 설정 변경

대부분의 컴퓨터에는 원하는 내용과 원하지 않는 내용에 맞게 변경할 수 있는 알림 설정이 있습니다.

Mac 사용자의 경우 "방해 금지"를 확인하세요. 하루 중 시간에 따라 알림을 보낼 내용을 변경할 수 있습니다. 작업하는 동안 문자 메시지가 전달되는 것을 원하지 않을 수도 있지만, Netflix를 사용하여 휴식을 취하는 동안 업무 이메일이 울리는 것을 원하지 않을 수도 있습니다. 더 많은 변경 사항을 보려면 시스템 설정 아래의 알림 섹션으로 이동할 수도 있습니다.

PC 사용자는 유사한 설정을 위해 “Focus Assist”를 찾아볼 수 있습니다. 게임을 플레이 중인지 복제 중인지 등 기타 세부정보를 기반으로 제공되는 내용을 변경할 수도 있습니다. 엄마가 보낸 창피한 이메일이 통화 중에 표시되지 않도록 하는 데 유용할 수 있습니다. 프레젠테이션. Focus Assist 시간이 끝나면 놓친 내용에 대한 요약을 얻을 수도 있습니다.

두 옵션 모두의 유일한 단점은 작업 일정에 따라 특정 알림을 더 쉽게 시작하고 중지할 수 있도록 프로필을 설정할 수 없다는 것입니다.

휴대폰 및 가지고 있는 웨어러블 기기의 알림 설정 변경 애플워치, 퇴근 후에도 사무실에 대한 생각을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.

휴식을 취하도록 상기시키세요.

우리 중 많은 사람들이 다음과 같은 말을 들었습니다. 휴식의 장점. 작업 사이의 작은 간격은 다시 활동에 복귀한 후 더욱 생산적으로 작업하는 데 도움이 될 수 있으며 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 까다로운 부분은 그것을 기억하는 것입니다.

쉬운 해결책은 휴식 시간에 알람이나 타이머를 설정하는 것입니다. Pomodoro 방법은 전체 근무일을 25분 단위로 나누는 것을 권장합니다. 각 세션이 끝나면 5분간 휴식을 취합니다. 그리고 4~5일이 끝나면 15~20분 정도 더 긴 휴식을 취합니다. 평소 이곳에서 하던 시간에 맞춰 더 긴 점심 시간을 가질 수도 있습니다.

제가 선호하는 또 다른 해결 방법은 작업을 시작하기 전에 노트북을 충전한 다음 플러그를 뽑는 것입니다. 배터리가 다 되었다는 알림이 뜨면 잠시 쉬어갑니다. 나는 쓰거나 편집할 이야기가 길 때 이것이 더 효과적이라는 것을 알았고, 짧고 자주 휴식을 취하는 것이 덜 도움이 될 것이라는 것을 알고 있습니다.

이를 도와주는 앱이 있습니다. 포모돈, 포커스 부스터, 그리고 집중할 일.

일정을 정하고 잊어버리세요

우리가 가지고 있는 끝없이 많은 할 일 목록을 생각하기 쉽습니다. 사무실에 집에 있고 회사 컴퓨터가 있을 때 귀하의 컴퓨터(또는 현재 가지고 있는 유일한 컴퓨터)를 사용하면 근무일 이후에도 작업을 쉽게 시작할 수 있습니다. 끝났다. 그러나 긴급 상황이 아닌 이상 다음 날이 올 때까지 몇 시간 정도 기다릴 수 있습니다.

한 가지 집안일을 처리하면 기분이 좋을 수도 있지만 한 가지 일이 다른 일로 바뀌거나 원래 예상했던 것보다 시간이 오래 걸리기 쉽습니다. 해야 할 일을 바로 처리하기보다는 할 일 목록에 올려놓고 잊어버리세요. 다양한 일정 설정 앱이나 iPhone 기본 미리 알림 앱을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

업무와 개인 심부름을 더 효과적으로 분리하려면 목록 작성 기능을 활용하세요. 다양한 유형의 작업을 분석하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 앱을 사용하여 하루를 시작할 때 또는 가장 잘 처리할 수 있다고 생각될 때 미리 알림을 설정하세요. 꼭 해야 할 일을 먼저 처리하도록 우선순위 수준을 설정할 수도 있습니다.

스스로 책임을 져라

계획을 세우는 것과 그것을 실행하는 것은 별개입니다. 시간 관리 앱을 사용하면 시간을 어떻게 사용하고 있는지, 업무에 생각보다 많은 시간이 소요되는지 확인하는 데 도움이 됩니다.

다음과 같은 앱 구조 시간 또는 Apple의 스크린 타임(Screen Time)을 통해 귀하가 기술 기기를 사용하면서 보내는 시간을 자세히 확인할 수 있습니다. 여기서는 특정 앱을 사용 중인지 확인할 수도 있습니다. 따라서 저녁 시간까지 퇴근한다고 맹세하더라도 데이터는 유출되지 않습니다.

화면에서 물러나세요

기술은 우리 삶을 더 편리하게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있지만, 새로운 문제도 많이 안고 있을 수 있습니다. 우리 개인 생활의 대부분은 온라인이나 화면을 통해 존재하기 때문에 일을 마친 후에는 완전히 물러날 수 없습니다. 즉, 특히 하루 일과를 마친 후 단 30분이라도 휴대폰을 내려놓거나 노트북을 닫는 것이 도움이 됩니다.

개인 이메일을 확인하거나 다른 Zoom 통화를 시작하기 전에 이번에는 즐거운 시간을 가져보세요. 이는 직장에서 벗어나 마음의 틀을 바꾸고 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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