스마트 웨이트는 집에서 운동하는 열쇠입니다

오전 8시였습니다. 저는 발목에 스마트 웨이트를 묶은 채 아이패드 앞에 서서 쉬운 이동 루틴을 수행할 준비를 했습니다. 불과 23분 후, 나는 책상 의자에 털썩 주저앉아 내가 무슨 일을 했는지 궁금해했습니다.

3파운드의 무게는 좋은 워밍업 루틴을 취하여 그것을 하나의 운동으로 바꾸어 놓았습니다. 하드코어 운동 그로 인해 숨이 막히고 땀이 흘렀습니다. 그보다 더 나쁜 것은 가중치가 실제로 내 성능을 평가한다는 것입니다.

경쟁심이 강한 사람의 경우 낮은 점수로 인해 재택근무에는 재택근무가 별로 포함되지 않는다는 사실을 깨달았습니다.

팬데믹으로 인해 재택근무 시장이 급증했고, 이로 인해 많은 사람들의 허리둘레가 늘어나게 되었습니다(저 포함). 하버드 의과대학의 경우 팬데믹 기간 동안 약 39%의 사람들이 어느 정도 체중이 증가한 반면, 그 중 최소 2%는 27.5% 이상 체중이 증가했습니다. 파운드. 출퇴근이 일반화되었을 때 사람들은 적어도 걸어서 사무실까지 갈 수 있었고 직장에 출근하는 경우도 많았습니다. 침실에서 침실까지 12걸음의 통근 거리를 이동할 때보다 신체 활동이 더 많습니다. 사무실.

체육관 없는 도전

매주 체육관에서 시간을 보내던 사람들조차도 격리 기간과 폐쇄 기간 동안 대안을 찾고 있었습니다. 이로 인해 엄청난 양의 증가가 발생했습니다. 스마트 홈 체육관 장비, Bowflex Blaze와 같은 올인원 기계이든 Mirror와 같은 보다 컴팩트한 장치이든 상관없습니다.

이러한 장치의 단점은 비용입니다. 모든 사람이 그런 것은 아닙니다 운동 장비 구입에 2,000달러 지출 집에서는 모든 사람이 부피가 큰 가정용 운동 장비를 설치할 공간이 없습니다. 스마트 웨이트는 가격과 경제성 측면에서 최적의 위치에 있습니다.

운동의 게임화

Sportneer는 수업에 참여하여 스마트 웨이트를 시험해 보도록 저를 초대했습니다. 앱 무료 운동 수업과 이동 루틴도 포함됩니다. 체중 감량 훈련부터 에어로빅까지 모든 것이 포함됩니다. 구독이 없기 때문에 100달러 미만의 스마트 웨이트 비용이 훨씬 더 저렴해 보입니다.

무게추는 통합된 6축 자이로스코프를 사용하여 움직임과 형태를 측정합니다. 인앱 클래스는 동작의 완성도에 따라 포인트를 부여합니다. 등을 대고 데드 버드(자전거 차기와 유사)를 하고 있지만 다리를 완전히 펴지 않은 경우 운동을 끝까지 본 경우보다 적은 점수를 받게 됩니다. 스마트 웨이트에는 심박수가 너무 높아지면 신호음이 울리는 심박수 모니터가 있습니다.

운동의 게임화는 새로운 것은 아니지만 여전히 이전과 마찬가지로 매력적입니다. 자신의 점수만 볼 수 있으므로 다른 사용자의 판단에 대한 두려움이 없습니다. 당신이 경쟁할 수 있는 유일한 사람은 당신 자신이다. 그런 의미에서 모든 운동과 모든 평가는 시간이 지남에 따라 자신의 향상을 추적하는 방법입니다. 목표로 삼아야 할 점수 목표가 있지만 이는 개인 트레이너의 성과를 기반으로 하며, 그러니 바로 별 3개를 얻을 것이라고 기대하면 안 됩니다(그래서 별 3개를 획득하는 것을 막은 것은 아닙니다 목표.)

게이미피케이션은 자질구레한 일로 보일 수 있는 일에 재미 요소를 더해줍니다.

발목, 손목 등의 운동을 해보세요

대부분의 운동은 상체와 하체로 나눌 수 있습니다. Sportneer 스마트 웨이트는 손목이나 발목에 부착하거나 손에 쥐고 다양한 운동을 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 작은 크기는 한 가지 유형의 운동 전용 장치보다 더 많은 유용성과 기능성을 의미합니다.

운동은 다 체중 중심, 따라서 가중치를 추가하는 것은 대부분의 사람들에게 쉬운 단계입니다. 부상 위험은 거의 없지만 운동에 익숙하지 않으면 며칠 동안 아프지 않을 것이라고 약속할 수는 없습니다.

산책을 하거나 그런 일도 요가를 하다 가중치를 추가하여 강화할 수 있습니다. 그들은 저항을 더하고 간단한 작업을 더 어렵게 만듭니다. 땀을 흘리며 그 과정에서 원하지 않는 파운드를 태울 것입니다.

살을 빼려고 노력하지 않더라도 건강을 위해서는 운동을 하는 것이 중요합니다. 일주일에 적어도 몇 번씩 심장을 안정 상태 이상으로 올려야 합니다. 달리기만 해도 달성할 수 있지만, 시간이 없거나 특히 지금은 날씨를 견디고 싶지 않다면 기온이 떨어지고 있다는 점), 가중치를 적용한 운동은 위험을 감수하지 않고도 혈액 순환을 촉진할 수 있는 좋은 방법입니다. 저체온증.

체중 운동이나 손목 근력 운동이 마음에 들지 않으면 대안이 있습니다. 예를 들어, Bowflex SelectTech 560 Dumbbells를 사용하면 운동에 많은 무게를 추가할 수 있지만 비용이 많이 듭니다.

팬데믹 이후의 세계에서는 일에 대한 생각이 영원히 바뀌었습니다. 많은 사람들이 사무실로 복귀하지 않거나 일부 시간에만 복귀할 것입니다. 재택근무 문화가 정착되었으며 체육관으로 돌아갈 때 안전하다고 느낄 때까지는 대안을 찾아야 합니다.

운동을 하면 직장에서의 성과와 정신적 집중력이 향상될 뿐만 아니라 에너지 수준도 높아질 수 있습니다. 추운 날, 짧은 날에는 재택근무의 핵심은 재택근무입니다.

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