PC 또는 Mac에서 블루라이트 필터를 사용하는 방법

연구자들은 블루라이트의 잠재적 유해성에 대한 연구를 지속적으로 발표하고 있습니다. 하루 종일 그리고 저녁까지 화면을 응시하면 수면에 영향을 미치고 신체의 자연스러운 리듬을 방해할 수 있습니다. 이러한 이유로 블루라이트 필터는 매우 중요합니다.

Windows PC, Mac 또는 Chromebook에서 하루를 보내든 블루라이트 필터를 활성화하여 눈의 피로를 완화해야 합니다. 데스크톱 화면 및 노트북 일반적으로 액세스할 수 있는 필터가 내장되어 있으며, 컴퓨터에서 이 기능을 사용할 수 없는 경우를 대비해 다운로드 가능한 옵션이 있습니다.

블루라이트 필터를 찾고 계시다면 스마트 폰하지만 다음 사이트에서 다운로드할 수 있는 훌륭한 앱이 많이 있습니다. 구글 플레이 스토어 또는 iOS 앱스토어.

블루라이트의 문제점은 무엇인가요?

청색광이 아픈 이유는 순전히 생물학적입니다. 수면은 우리 몸에 노출되는 빛과 어둠의 수준에 따라 부분적으로 결정되는 생물학적 과정의 주기인 일주기 리듬의 일부입니다.

햇빛에만 노출되는 가장 자연스러운 환경에서 우리의 망막은 해가 지고 환경이 어두워지는 것을 감지합니다. 이는 시상하부가 멜라토닌과 기타 수면 호르몬을 생성하고 체온을 낮추는 과정을 시작하도록 유도합니다.

그러나 하루를 연장하기 위해 인공 조명을 사용하면 우리 몸은 혼란스러워지고 다양한 수면 신호가 방해를 받습니다. 더 나쁜 건 블루라이트다. 형광등과 LED 조명에서 방출되는 — 다양한 장치 디스플레이에 표시되는 것과 같이 — 이는 우리를 더욱 주의 깊게 만들고 멜라토닌을 훨씬 적게 생성하게 만듭니다.

그렇기 때문에 블루라이트 필터를 사용하는 것이 매우 중요합니다.

윈도우 10

마이크로소프트는 윈도우 10에 블루라이트 제한 기능을 추가했다. 2017년 4월에 출시된 크리에이터스 업데이트. 야간 조명이라고 불리는 이 기능은 Windows 10 디스플레이를 전환하여 방출되는 청색광의 양을 줄이는 따뜻한 색상을 표시합니다. 기능을 켜는 과정은 간단합니다.

1 단계: 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하세요. 시작 버튼을 누르고 선택하세요 설정 에 고급 사용자 메뉴. 또는 윈도우 + 엑스 키를 누른 다음 클릭하세요. 설정.

2 단계: 선택하다 체계 팝업 창에서.

3단계: 그만큼 표시하다 카테고리는 기본적으로 열립니다. 오른쪽에서 아래로 스크롤하여 야간 조명 환경.

4단계: 야간 조명 기능을 구성하려면 야간 조명 설정 토글 아래에 있는 링크입니다. 여기에서는 야간 조명을 즉시 켜고, 강도를 조정하고, 켜고 끄는 시간을 예약하는 옵션을 찾을 수 있습니다.

5단계: 일정을 설정하려면 야간 조명 예약 옵션을 켜십시오. 그런 다음 다음 중 하나를 선택할 수 있습니다. 야간 조명 일몰 시 자동으로 켜지고 일출 시 꺼집니다. 위치에 따라 자동으로 결정됩니다. 또는 클릭하여 수동으로 시간을 설정할 수 있습니다. 시간 설정 기능을 켜고 끄는 시기를 선택합니다.

이 기능을 처음 켜면 색상이 즉시 변하는 것을 느낄 수 있습니다. 잠시 후 눈은 변화에 적응하게 되며 눈에 덜 띄게 될 것입니다. 그러나 야간 조명 기능은 청색광의 양을 줄임으로써 기기 사용의 영향을 제한합니다. Windows 10 PC 늦은 밤 — 더 쉽게 잠에 들 수 있으며, 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 평안한.

맥 OS

iOS, Apple에 처음 도입 Night Shift를 가져왔습니다 2017년 3월 MacOS Sierra에서 Mac으로 Windows 10과 마찬가지로 이 기능도 쉽게 켜고 원하는 대로 구성할 수 있습니다.

1 단계: 다음을 클릭하세요. 사과 왼쪽 상단 모서리에 있는 로고를 선택하고 시스템 환경설정 드롭다운 메뉴에서 또는 시스템 환경설정 아이콘을 클릭하세요. 독.

2 단계: 선택하다 디스플레이 팝업 창에서.

3단계: 다음을 클릭하세요. 야간 근무 다음 팝업 창에서 탭을 선택하세요.

여기서는 언제 구성할 수 있습니다. 야간 근무 자동으로 실행되고, 다음 해가 뜰 때까지 켜고, 원하는 색온도를 설정하세요. 예약을 위해 MacOS에서 사용자의 위치에 따라 일몰과 일출 시 이 기능을 켜고 끄도록 하거나 사용자 정의 일정을 설정할 수 있습니다.

Windows 10의 야간 조명 기능과 마찬가지로 Apple의 Night Shift는 디스플레이의 색상을 더 따뜻하게 만들고 방출되는 청색광의 양을 줄입니다. 수면 습관을 개선하고 더 건강하고, 더 생산적이며, 일반적으로 더 행복한 Mac 사용자가 되는 데 도움이 되는지 확인해 보세요.

크롬북

Google의 Chrome OS 기반 기기에는 야간 조명이라는 청색광 필터가 내장되어 있습니다. 이 기능을 활성화하는 가장 간단한 방법은 시스템 시계 그 다음에 야간 조명 팝업 메뉴의 버튼. 화면이 자동으로 어두운 호박색으로 세척됩니다.

야간 조명을 더 효과적으로 제어하려면 다음을 수행하세요.

1 단계: 다음을 클릭하세요. 시스템 시계 그리고 기어 팝업 메뉴의 아이콘. 이렇게 하면 설정 창문.

2 단계: 선택하다 장치 왼쪽에 기재되어 있습니다.

3단계: 선택하다 디스플레이 오른쪽에 기재되어 있습니다.

4단계: 오른쪽에 있는 토글을 클릭하세요. 야간 조명 이 기능을 활성화하려면

5단계: 슬라이더를 사이로 이동하세요. 냉각기 그리고 온열 장치 블루라이트 레벨을 조절하려면

6단계: 옆에 일정, 아래쪽 화살표 선택하다 절대, 일출부터 일몰까지, 또는 관습.

7단계: 선택하면 관습, 오후 6시부터 타임라인이 나타납니다. 오후 6시까지 그에 따라 시작 및 중지 시간을 이동하여 기간을 선택합니다.

외부 디스플레이

소프트웨어 측에서 블루라이트 수준을 변경할 수 있지만 외부 모니터 통합 온스크린 디스플레이(OCD) 컨트롤로 관리할 수 있는 블루라이트 필터가 포함될 수 있습니다.

예를 들어 OCD 버튼 Acer의 SB220Q 21.5인치 디스플레이에 제어판이 PC의 바탕 화면과 별도의 화면에 나타납니다. 위에 표시된 대로 밝기, 선명도, 청색광을 조정하는 옵션이 포함되어 있습니다. 50%에서 80% 사이를 수동으로 전환할 수 있습니다. 이 값을 높이면 더 많은 청색광을 얻을 수 있습니다.

전반적으로 블루라이트 수준을 모니터에서 조정하는 것보다 컴퓨터 운영 체제를 통해 직접 조정하는 것이 더 편리합니다. 반면에 여러 장치에 동일한 모니터를 사용하는 경우 모니터 측면의 설정을 변경하는 것이 훨씬 더 간단한 접근 방식일 수 있습니다.

타사 대안

유량: F.lux는 모니터의 색상 수준을 조정하는 혁신적인 타사 대안입니다. 이 기술은 해당 지역의 햇빛 수준을 주의 깊게 모니터링하고 이에 따라 화면의 색온도를 조정합니다. 다음에서 사용할 수 있습니다. Windows용 무료, 맥 OS, 그리고 리눅스. 스마트 조명 시스템과 페어링하여 집 안의 조명을 조절하는 데에도 사용할 수 있습니다. 스위치를 전환하여 원할 때마다 기능을 끌 수 있습니다.

아이리스 미니: Iris Mini는 인상적인 초경량 블루라이트 필터 애플리케이션입니다. 이는 간소화된 옵션입니다. UI, 버튼 또는 추가 단계가 없습니다. 이 기능은 모니터의 색상을 자동으로 조정하여 눈부심이나 청색광의 영향을 최소화할 수 있습니다. 설정을 수동으로 변경하거나 다음을 사용할 수 있습니다. 아이리스 미니 자동 기능. 자동 모드는 하루 중 시간을 평가하고 그에 따라 색상을 조정합니다. Windows, Mac 및 Linux에서 사용할 수 있는 버전이 있습니다.

윈도우 11

윈도우 11 Microsoft의 최신 운영 체제이며 Windows 10과 마찬가지로 동일한 블루라이트 필터가 있습니다. 이 기능은 다시 한번 "야간 조명"으로 알려져 있으며 몇 가지 간단한 단계를 거쳐 이 기능을 켤 수 있습니다.

1 단계: 을 치다 윈도우 키 + I 키보드에서 Windows 11을 열려면 설정 메뉴.

2 단계: 에서 설정 앱에서 표시된 곳을 클릭하세요. 표시하다. 그런 다음 스위치를 켜면 됩니다. 야간 조명 에게 ~에. 그러면 블루라이트를 차단하기 위해 디스플레이가 더 따뜻한 색상으로 전환됩니다.

3단계: 야간 조명이 켜지면 윈도우 11, 결과를 클릭할 수 있습니다. 설정 다시. 기능의 강도를 조정하는 토글이 있습니다. 슬라이더를 위로 끝까지 드래그하면 야간 조명이 화면을 더 노랗게 만듭니다. 아래로 드래그하면 일반적인 색상에 더 가깝습니다.

야간 조명 예약을 위한 추가 제어 기능도 있습니다. 스위치를 켜면 됩니다 ~에을 클릭하고 기능을 사용하려는 시간을 선택하세요.

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