체중 감량, 체력 향상, 더 나은 식습관, 스트레스 해소 등을 원하는 경우, 적절한 앱(또는 여러 앱)과 iPhone을 함께 사용하면 유용한 도구가 될 수 있습니다. 우리는 일정에 관계없이 건강과 건강을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 iPhone 앱을 찾기 위해 주변 환경을 샅샅이 뒤졌습니다.
내용물
- 체중 감량
- 달리기
- 요가
- 체력 단련
- 건강과 웰빙
달리기에 집중하고 있다면 우리가 추천하는 제품을 살펴보세요. 최고의 실행 앱 당신은 다음 중 하나와 일치할 수 있습니다 최고의 피트니스 트래커. 좋은 커플룩을 찾고 계시다면 헤드폰 이동하면서 음악을 듣고 싶다면 우리가 선택한 곡을 확인해 보세요. 최고의 러닝 헤드폰.
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우리는 체중 감량, 달리기, 요가, 근력 운동, 건강 및 웰빙과 같은 카테고리의 다양한 피트니스 앱을 살펴보고 그중 최고의 앱을 선택했습니다.
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체중 감량
때로는 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점만으로는 밖으로 나가거나 산행을 시작하기에 충분하지 않은 경우가 있습니다. 아래 앱은 가상 배지 획득 기회, 실제 상품을 받을 기회, 또는 단순히 옷을 입으면 더 멋져 보이고 자신의 피부가 더 좋아질 것이라는 전망입니다.
나이키 트레이닝 클럽
나이키 공식 앱 목표와 체력 수준에 따른 30~45분 운동 라이브러리가 무료로 제공됩니다. Nike는 Nike Master Trainers와 파트너십을 맺고 수면, 회복, 사고방식을 다루는 운동과 프로그램을 제공하고 있습니다. 체육관 스타일의 훈련을 위한 주문형 수업과 화이트보드 운동도 이용할 수 있습니다. 이 앱은 사용법 동영상을 통해 각 운동을 실행하는 방법을 설명하고 소셜 네트워크에서 성과를 공유할 수도 있습니다. Nike는 이 앱을 자주 업데이트하므로 이제 명단에서 무료 Medball Crush 및 Straight-Up Abs와 웨이트 트레이닝 및 요가에 대한 새로운 전문가 팁을 볼 수 있습니다. 이제 업데이터를 사용하여 운동을 예약하고 알림을 설정할 수 있습니다. 날짜와 시간을 선택하면 운동하기 전에 알림을 보내 준비할 수 있습니다.
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당근 핏
당근 위협하고, 영감을 주고, 조롱하고, 뇌물을 주는 인공 지능 구조입니다. 무슨 일이 있어도 당신을 움직이게 할 수 있습니다. 이는 12가지 힘든 운동을 30초 동안 지시하는 지옥 같은 7분 운동을 특징으로 하는 아이러니한 동기 부여 요소이며, 그렇지 않으면 꾸짖을 것입니다. 경고: 체중 목표에서 너무 많이 벗어나면 당근이 화를 낼 것이고, 그 결과 그녀는 당신을 불쾌한 욕설로 부르고 당신을 울게 만들 것입니다. 그러니 훌륭하고, 뚱뚱하고, 게으른 미트백이 되세요, 알겠죠?
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Argus: 칼로리 카운터 및 걸음 수 추적기
아르고스 올인원 식사 플래너이자 활동 추적기입니다. 모니터 수면, 심박수, 칼로리 등. 이 앱은 피트니스 챌린지뿐만 아니라 자신만의 운동 계획을 세울 수 있는 옵션도 제공합니다. 라벨에 있는 바코드를 스캔하여 섭취하는 음식을 추가하여 칼로리를 추적할 수도 있습니다.
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잃어버려!
잃어버려 음식 섭취 및 피트니스 활동을 추적합니다. 키, 몸무게, 나이, 몸무게 목표를 입력하면 앱에서 이상적인 순 칼로리 섭취량을 추천합니다. 업데이트된 버전은 바코드 스캐너와 음식 이미지 인식을 단일 보기로 결합한 재설계되고 단순화된 카메라를 갖추고 있습니다. 또한 이 앱은 프리미엄 추적기에 포화지방을 추가하고 레시피 재료를 별도의 식품 항목으로 Apple Health 앱에 보냅니다. 카메라를 바코드나 식품에 갖다 대면 이를 인식하여 영양 정보를 기록합니다. 로그 화면의 버튼을 사용하면 식사를 추가할 수 있습니다. 이제 변경되지 않는 고정 칼로리 예산을 설정하고 다음을 통해 로그 화면에서 식사 목표를 숨길 수 있습니다. 식사 설정.
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마이피트니스팔
칼로리 카운터 및 다이어트 추적기 마이피트니스팔 1,100만 개 이상의 음식에 대한 데이터베이스를 제공하므로 먹는 음식을 더 쉽게 추적할 수 있습니다. 또한 걸음 수 추적기와 바코드 스캐너 기능이 있어 식단의 모든 것을 추적할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 음식 일기를 작성하여 습관을 이해하고, 바코드를 스캔하고, 식사와 조리법을 저장하고, 빠른 도구를 사용하여 쉽게 음식을 추적할 수 있습니다. 또한 조언, 팁, 지원을 제공하는 피트니스 커뮤니티를 통해 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
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Lifesum: 다이어트 및 매크로 추적기
생명력 일일 칼로리 섭취량을 정확하게 평가하기 위해 Withings, FitBit 및 RunKeeper의 앱과 함께 작동하는 체중 감량 앱입니다. 수백만 개의 식품에 대한 영양 데이터를 가져올 수 있는 바코드 스캐너가 내장되어 있습니다. 이제 운동, 수분 추적, 습관 추적에 대한 모든 기록 데이터는 기록 시점에 관계없이 액세스할 수 있습니다. 설탕 해독 식사 계획은 설탕 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 음성 제어, Apple의 다크 모드 및 Apple로 로그인도 지원됩니다. 보기가 단순화되어 iPhone과 Apple Watch 모두에서 정보에 쉽게 접근할 수 있습니다.
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포켓몬고
물론 이것은 전통적인 체중 감량 앱은 아니지만 많은 사람들이 환영합니다. 포켓몬고 소파에서 벗어나 야생으로 나가는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신이 누구인지에 관계없이, 당신은 새로운 포켓몬을 찾기 위해 도시 곳곳을 돌아다니는 자신을 발견하게 될 것입니다. GO 할로윈과 의상을 입은 포켓몬과 함께 1년 중 가장 으스스한 달을 준비하세요. 극장판 포켓몬스터: 정글의 비밀. 이제 스타일 메뉴에서 확대 및 축소하여 아바타의 의상을 더 잘 볼 수 있으며, 새로운 닉네임 제안 및 업데이트된 게임플레이 팁도 함께 제공됩니다.
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사이클미터
사이클링을 선호하는 피트니스 루틴이라면 이 앱이 적합합니다. 특히 런닝머신 대신 자전거로 체중을 감량하고 싶다면 더욱 그렇습니다. 사이클미터 정확하고 데이터 수집 능력이 뛰어납니다. 또한 다양한 걷기 및 달리기 측정항목을 추적할 수도 있습니다. 이제 Cyclemeter가 Apple Watch에 운동을 기록할 수 있습니다. 두 가지 녹음 모드를 사용할 수 있습니다. Apple Watch에 기록을 사용하면 운동이 Apple Watch에 기록되고 앱을 실행할 때 운동 기록으로 자동 전송됩니다. Apple Watch가 셀 액세스가 가능하거나 iPhone이 근처에 있는 경우 친구를 사용하여 실시간으로 추적하고, 이메일 업데이트를 보내고, Siri를 사용하여 운동을 제어할 수 있습니다. iPhone에서 녹음 기능을 사용하면 Apple Watch를 사용하여 iPhone 녹음을 제어할 수 있습니다. 이 모드에서는 운동할 때 iPhone을 가지고 다녀야 합니다.
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WW 웨이트 워처스(Weight Watchers)의 재해석
그만큼 체중 감시자 공식 앱은 체중 감량 진행 상황을 추적하고 친구들과 공유함으로써 더 건강한 라이프스타일을 향한 여정에 도움을 줄 것을 약속합니다. 이 앱을 사용하면 포인트 값으로 음식 섭취량을 쉽게 추적할 수 있습니다. 무료 앱은 Apple Watch와 호환되지만 구독해야 합니다. 체중 감시자 온라인 당신이 그것을 최대한 활용하고 싶다면. 식사 계획 도구와 맞춤형 레시피 추천, 레시피 제안, 코칭 오디오를 선택할 수 있습니다. 세션, 수면 추적, 취침 시간 루틴, 주간 체크인, 진행 상황 보고서 및 맞춤형 조치 계획. 이 앱은 최근 편안한 명상, 취침 시간 이야기, 차분한 소리를 위한 명상 및 정신 건강 앱인 Breethe와 제휴를 맺었습니다.
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달리기
달리기는 축구, 프리스비, 축구 등 수많은 육상 활동의 기초입니다. 또한 이는 현존하는 가장 미니멀한 스포츠 중 하나이며 본질적으로 자유 의지, 달리기에 대한 열망, 그리고 좋은 운동화 한 켤레만 있으면 됩니다. 다음 앱은 진행 상황을 차트로 작성하고 매핑하여 달리기 기능을 최대한 활용하도록 설계되었습니다.
맞는 라디오
음악은 강력한 운동 동반자이며, 맞는 라디오 운동하는 동안 일정한 리듬을 유지하기 위해 특별히 제작된 스트리밍 서비스입니다. 프리미엄 구독 비용은 한 달에 8달러이지만, 광고와 제한된 기능 세트에 신경 쓰지 않는다면 무료 구독도 가능합니다. 그럼에도 불구하고 장르, 원하는 BPM 또는 특정 운동 루틴(스피닝, Zumba)을 기반으로 음악을 선택할 수 있습니다. Full Strength 프로그램은 이제 무료이며 향상된 음악 환경을 통해 앱의 모든 음악을 더 잘 탐색하고 맞춤화할 수 있습니다. 최신 버전에는 데이터 요금제가 포함된 Apple Watch의 전체 스트리밍 기능이 포함되어 있으며, 이제 사용자 정의 닉네임을 생성하고, 믹스를 저장하고, 믹스를 Apple Watch로 보낼 수 있습니다.
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Strava: 달리고, 타고, 수영하세요
스트라바 훌륭한 추적 앱입니다.
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좀비여, 달려라!
이 스토리 기반의 운동 앱, 당신은 러너 5입니다. 귀하의 임무는 가상 기지 외부에서 중요한 보급품을 회수하여 문명을 재건하는 것입니다. 앱은 스토리와 지침이 진행되는 동안 거리를 추적합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 달리는 동안에도 음악을 들을 수 있습니다. 최신 버전에서는 미션 기간이 50% 더 길어지고 새롭게 디자인된 미션 화면에 포함된 시즌 1 레이스 미션에 기본 재료가 추가되었습니다.
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Runkeeper - GPS 달리기 추적기
런키퍼 GPS를 사용하여 속도와 거리를 기록하면서 달리기 지도를 작성합니다. 목표를 설정하고 달리는 동안 거리와 시간 업데이트를 음성으로 받아보세요. 훌륭한 음악 통합이 가능합니다. 좋아하는 재생 목록을 듣고 앱 내에서 트랙을 전환할 수 있습니다. 다양한 실시간 정보를 보여주며, 애플워치와 호환됩니다. Runkeeper Go 구독을 통해 교육 탭에서 계획에 액세스할 수 있습니다. 참가 중인 이벤트에 대한 경주별 오디오 신호에 대한 가상 경주에 대한 경주 모드 오디오 신호를 즐길 수 있습니다. 동일한 가상 릴레이 경주에 두 번 이상 등록한 경우 여러 팀 및 세그먼트 목록에서 쉽게 선택할 수 있습니다. 릴레이 경주 참가자는 이제 쉽게 친구를 팀에 초대할 수 있고, 팀 주장은 앱을 사용하여 라인업을 변경할 수 있으며 이제 가상 경주에 대한 경주별 오디오 신호를 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 경마 대회.
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자선 마일리지
이걸로 자선단체에 출마할 수 있어요 앱. 운동 루틴을 시작하기 전에 이 앱을 실행하면 선택한 자선 단체에 대해 마일당 25센트가 적립됩니다(자전거 이용자는 마일당 10센트를 적립). 그러나 활동을 공유해야 합니다. 페이스북 자선단체가 기부금을 받을 수 있도록 말이죠. 이제 나만의 서약 페이지를 만들고 친구가 마일을 후원하도록 할 수 있으며, 마일당 무제한으로 돈을 벌 수 있습니다. Strava 및 Health Kit(및 연결된 모든 장치)와 동기화하여 모든 마일리지를 자선 기금으로 바꿀 수도 있습니다.
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지도 내 달리기
이것 앱 거리와 속도를 정확하게 추적하고, 저장하고 공유할 수 있는 강력한 운동 요약도 제공합니다. 또한 앱은 소모된 칼로리를 계산하고 고도 프로필을 차트로 표시합니다. 가장 좋은 점: 앱을 사용하는 동안 음악과 수신 전화를 제어할 수 있습니다. 최신 버전을 사용하면 체육관 루틴을 친구들과 공유하고 피드에서 찾아 더 많은 운동을 추가할 수 있습니다. UA 호브르 Connected Footwear 사용자는 운동 유형과 달리기 횟수에 따라 배지를 얻습니다. 이제 훈련 계획에 있는 모든 운동선수는 운동 세부정보에서 간격 분할을 볼 수 있습니다. 개발자는 다양한 기능에 집중하기 위해 앱에서 Nearby Routes 및 Route Genius를 제거할 계획이라고 발표했습니다.
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C25K 5K 트레이너
초보자에게 좋습니다. C25K 5K 달리기를 위해 달리지 않는 사람들을 훈련시키기 위해 특별히 설계되었습니다. 일주일에 세 번 예정된 달리기를 고수하는 한 단 8주 만에 목적지에 도달할 수 있다고 약속합니다. 이 앱은 달리기와 걷기가 혼합된 훈련 계획을 제공하며, 마이피트니스팔, 칼로리도 추적할 수 있습니다. 새로운 개선 사항에는 접근하기 쉬운 Apple Watch 컴플리케이션 단축키, 향상된 칼로리, 거리, Apple Watch 동기화의 걸음 수 정확도, 향상된 소셜 미디어 공유 등이 포함됩니다.
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아디다스 러닝 앱 Runtastic
달리기, 하이킹, 사이클링, 요가 등 좋아하는 스포츠를 즐겨보세요. 분, 마일, 칼로리 소모량을 기록하고 통계를 확인하세요. 이 앱은 내장된 GPS 추적, 랙 지속 시간, 거리, 소모 칼로리, 심박수 데이터 모니터링 및 전 세계 운동선수와의 가상 경주를 제공합니다. 선택한 스포츠에 대한 개인 목표를 선택하고 새로운 목표에 도달하면 점수 활동 기능이 기록됩니다. 당신의 활동을 추적하는 Apple Watch adidas Running에 데이터를 업로드합니다. 프리미엄 버전(월 $10 또는 연간 $50)은 레이스, 인터벌에 대한 맞춤형 트레이닝 계획을 제공합니다. 달리기, 걷기, 사이클링 훈련, 진행 상황을 추적하는 개인 기록, 정지 시 자동 일시 중지 움직이는.
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나이키 런 클럽
최고의 러닝 파트너입니다. 뿐만 아니라 나이키 런 클럽 달리기에 대한 GPS 추적 기능을 제공할 뿐만 아니라 안내식 달리기 운동도 제공합니다. 동기를 부여하는 주간 및 월간 거리 도전과 소파에서 벗어나게 해줄 코치의 목소리를 즐겨보세요. 새 버전에서는 활동 요약에서 케이던스, 최고 속도 등을 포함하여 더 많은 달리기 후 지표를 볼 수 있는 향상된 달리기 세부 정보를 제공합니다. Apple Watch 개선 사항에는 실행 레벨 커버, 업데이트된 빠른 시작 선택기 및 더욱 개인화된 챌린지 순위표가 포함됩니다. 새로운 NRC 위젯은 iPhone 홈 화면에 달리기 통계를 표시합니다. Run Level 위젯으로 색상을 표시하고 Last Run 위젯으로 실행 후 진행 상황을 확인하세요.
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요가
좋은 점은 요가 앱 스트레스 완화, 부상 회복, 다음 활동을 위한 근력 강화 등 모든 종류의 시나리오에 요가를 적용할 수 있는 방법입니다. 아래 앱을 선택하면 포즈와 자세를 배우면서 진정한 실무자가 되기 위해 필요한 모든 지식을 제시할 수 있습니다.
매일 요가
초보자를 대상으로 한 이 제품은 앱 다양한 포즈와 운동 루틴이 포함된 라이브러리와 함께 음악과 함께 짧은 수업을 제공합니다. 더 많은 고급 기능과 강좌를 이용하려면 구독이 필요합니다. 업데이트된 기능에는 칼로리 소모를 위해 고안된 초보자를 위한 새로운 지방 연소 운동 시리즈, 휴식 연습 후 휴식을 위한 순간, 목표 달성에 도움이 되는 30가지 맞춤형 운동 계획을 갖춘 Smart Coach 목표. 소마요가&음요가, 만성피로를 위한 요가 프로그램, 초급 워밍업, 초급 이지 플로우, 초급 복근 강화 등 최신 버전에 대한 업데이트가 많이 있습니다. 요가 수련을 더 많은 친구들과 공유하고 기록할 수 있는 새로운 수련 기록 공유 기능도 있습니다.
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심플리 요가
초보자에게 딱 맞는, 심플리 요가 20분에서 1시간 동안 지속되는 일련의 스트리밍 비디오를 안내합니다. 오디오 및 비디오 지침이 포함된 35개 이상의 포즈를 통해 혼자서도 할 수 있습니다. 집. 이 앱은 건강 앱 및 운동과 통합되어 소모된 칼로리가 건강 앱으로 푸시됩니다.
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포켓 요가
200개 이상의 포즈 그림과 자세한 음성 안내가 포함된 $3 포켓 요가 포즈와 연습을 진행하는 가이드입니다. 또한 다양한 연습을 미리 보고 자신만의 음악을 연주할 수도 있습니다. 앱은 모든 단계에서 진행 상황을 기록합니다. 이제 앱에 Apple Watch 앱 아이콘이 표시되고 홈 화면에서 직접 매일 새로운 포즈를 배우는 데 도움이 되는 새로운 "오늘의 포즈"가 제공됩니다.
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요가 스튜디오: 포즈 및 수업
다양한 난이도에서 10분에서 60분까지 진행되는 수십 개의 개별 수업을 제공합니다. 요가 스튜디오 HD 비디오 클래스를 통해 포즈를 안내합니다. 여기에는 대부분의 사람들에게 충분한 280개 이상의 무료 포즈가 포함된 강력한 카탈로그가 있습니다. 또한 Apple의 마음챙김 시간 통합을 통해 추적하여 마음과 몸, 영혼의 중심을 잡는 데 도움이 되는 15개 이상의 2시간짜리 명상과 휴식 방법을 얻을 수 있습니다. 이 앱은 또한 자주 수업이 업데이트되는 거의 200개의 기성 요가 동영상과 명상을 제공하며, 좋아하는 포즈로 자신만의 고유한 HD 동영상 수업을 맞춤화하거나 만들 수도 있습니다. 이제 Apple의 모바일 장치 외에도 Mac에서도 작동합니다. 7일 평가판 기간이 지나면 구독료는 10달러에서 100달러까지 다양합니다.
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5분 요가
짧은 요가 세션을 위한 하루 시간이 충분하지 않습니까? 이 앱은 5분간 지속되는 요가 활동을 제공하여 도움을 드리고자 합니다. 베어본 앱은 타이머와 함께 간단한 포즈를 제공하여 5분 동안 수행할 수 있도록 해주기 때문에 초보자에게 좋습니다. 이제 $16에 구독 또는 일회성 구매를 선택할 수 있습니다.
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체력 단련
유산소 운동은 훌륭하지만 운동하는 것처럼 보이고 싶다면 무거운 짐을 들어야 합니다. 외모에 관계없이 적절한 기술을 모른다면 웨이트 트레이닝은 위험할 수 있습니다. 다행스럽게도 아래 앱은 신체의 다양한 근육 그룹에 대한 충분한 정보와 지역 체육관의 벽과 바닥에 늘어선 장비와 상호 작용하는 방법을 제공합니다.
체육관책
체육관책 근력 운동을 추적하는 시각적으로 매력적인 앱입니다. 자신만의 루틴을 만들 수 있지만 앱은 50가지 사전 설정된 운동과 해당 운동이 다양한 근육 그룹에 미치는 영향을 깔끔한 GIF로 표시합니다. 최근 릴리스에서 개발자는 Apple Watch에서 기본 로그 설정을 사용할 수 있게 만들었습니다. 이제 로그를 '마지막 시간'으로 설정하면 Apple Watch용 GymBook의 선택기가 마지막 시간의 로그로 미리 채워집니다.
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StrongLifts 역도 로그
강한 리프트 역도 로그 근육을 늘리고 지방을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 경험이 없는 리프터에게는 아마도 너무 강렬한 방법일 것입니다. 이 앱은 최적의 효과를 위해 몸에서 가장 큰 근육에 초점을 맞춰 일주일에 세 번 45분씩 운동하도록 지도합니다. 새 버전에서는 그래프에 여러 업데이트가 제공되어 진행 상황을 더 쉽게 검토하고 동기를 부여할 수 있습니다. 업데이트에는 모든 세트가 완료된 후 무게를 추가하는 빈도와 특정 횟수의 실패 후 로드를 해제하는 빈도를 설정하는 증분이 포함됩니다.
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강력한 운동 추적기 체육관 로그
이 운동 추적 앱 세션에 대한 정보를 쉽게 입력할 수 있습니다. 특정 이정표를 달성하면 성과가 잠금 해제되고 앱을 사용하여 운동에 자신만의 루틴을 추가할 수 있습니다. 또한 다양한 심장 강화 운동도 포함되어 있지만 앱의 주요 초점은 점진적인 바벨 루틴입니다. 루틴을 구성하는 폴더가 포함된 완전히 새로운 운동 시작 화면을 시작할 수 있습니다. 드래그 앤 드롭 루틴; 드래그 앤 드롭 사용자 정의 폴더; 접을 수 있는 섹션; Apple Watch의 경우 이제 루틴이 폴더로 구성됩니다. "Siri야, Strong으로 운동 시작해"라고 말하여 빈 운동을 Siri로 시작할 수도 있습니다. 씨운동 중 심박수나 지속 시간을 표시하려면 Apple Watch 설정을 사용자 정의하세요.
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Jefit 운동 플래너 체육관 로그
보디빌더를 위해 설계되었으며, 제핏 담당자, 세트 및 리프팅 중량을 추적합니다. Jefit은 특정 근육 그룹을 대상으로 설계된 다양한 운동 루틴을 제공하며 사용자 정의 운동을 설계할 수 있습니다. 이 앱은 1~4주 동안 진행되는 Jefit의 가정 기반 운동 루틴 시리즈를 제공하며, 그 중 일부는 체중만을 활용하는 데 초점을 맞추고 다른 일부는 장비가 필요합니다. 메시징/채팅룸 시스템은 친구, 코치 또는 고객 간의 활동 및 루틴 공유를 보여줍니다. 최신 버전을 사용하면 운동을 수행하는 동안 나만의 오디오 운동 팁을 만들 수 있습니다. 이제 앱은 훈련 로그, 집 또는 체육관 환경, 온보딩 정보를 기반으로 루틴을 추천합니다. 이제 앱에 현재 위치 근처의 체육관 목록이 표시됩니다. 지역 체육관을 추가하면 해당 체육관의 공개 채팅방에 추가되어 그곳의 다른 Jefit 사용자들과 소통할 수 있습니다.
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건강과 웰빙
반드시 운동을 위한 앱은 아니지만, 적절한 양의 수면과 휴식은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요합니다. 주간 운동과 결합하면 설정이 완료됩니다. 이 앱을 사용하여 눈을 감는 시간을 최대한 활용하세요.
수면 주기 수면 추적기
매트리스 위에 휴대폰을 올려놓으면 잠자는 동안에도 작동됩니다. 수면의 질에 대한 스냅샷을 제공하고 환상적인 알람 기능을 갖춘 측정항목을 제공합니다. 그만큼 앱 당신이 가장 얕은 잠에 있을 때 당신을 깨워서, 당신이 충분한 휴식을 취한 기분으로 깨어날 수 있도록 해줄 것입니다. 무료 기능에는 수면 분석, 자세한 수면 통계, 일일 수면 그래프, 엄선된 알람 멜로디, 휴대폰을 가볍게 두드리거나 흔들어 다시 알림 등이 있습니다. 수면 분석 및 심박수를 위해 Apple Health와 통합되어 있습니다.
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수면벌레
어떤 사람들에게는 배경 소음이 숙면을 취하는 데 매우 중요합니다. 이것 앱의 매끄러운 인터페이스는 분주한 도시의 거리와 시냇물 소리부터 캠프파이어와 폭우에 이르기까지 다양한 주변 소음을 제공합니다. 최고 등급의 백색 소음 기계 중 하나인 이 기계는 24개의 장면, 83개의 음향 효과 및 300개 이상의 다양한 사운드를 제공하므로 모든 사람이 자신의 필요에 맞는 것을 찾을 수 있습니다.
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Pzizz — 수면, 낮잠, 집중
피즈 수면, 낮잠 또는 집중을 위해 사용할 때마다 다른 사운드트랙을 생성합니다. 이는 앱이 너무 익숙해지지 않도록 설계되었습니다. 이 앱은 1000억 개 이상의 다양한 소리를 제공하는 무작위 알고리즘을 사용합니다. 대부분은 이완 상태를 유도하는 데 도움이 되는 바이노럴 비트와 톤입니다. 업데이트에는 각 내레이션에 대해 2개 이상의 음성이 포함된 Sleep Meditations, Sleepy Stories, Sleep Journeys 및 Dreamy Myths를 포함한 새로운 내레이션 장르가 포함됩니다. 이제 즐겨찾기는 AirPlay 지원을 통해 고도로 맞춤화된 세션을 저장할 수 있는 기능을 통해 선택한 모든 설정을 고려합니다. 내레이터, 꿈의 풍경, 내레이션을 '좋아요'로 표시할 수도 있습니다.
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헤드스페이스
이것 앱 명상을 간단하게 만들어 집중력을 향상하고 불안을 완화하는 것을 목표로 합니다. 기초 레벨부터 시작하여 10분씩 진행되는 10가지 명상 운동의 기본을 가르칩니다. 앱은 진행 상황을 추적하며, 친구와 함께 서로 동기를 부여할 수 있는 친구 시스템이 있습니다. Headspace는 두 가지 구독을 제공합니다. 월 $13 또는 연간 $70를 선택하세요. 이 앱은 Apple Watch와도 호환됩니다.
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Sanvello 불안 및 우울증
이것은 훌륭한 앱 일상의 기분을 기록하여 스트레스와 웰빙을 적절하게 관리합니다. 이 앱은 스트레스를 주는 모든 것의 악순환을 끊고 한 번에 한 단계씩 목표를 달성하는 데 필요한 도구를 제공합니다. 편안한 배경 소음과 함께 심호흡 운동, 긍정적인 시각화, 명상이 많이 있습니다. 통합 건강 추적기는 일상적인 건강 목표를 향해 나아가도록 도와줍니다. 앱은 무료이지만 모든 기능을 이용하려면 월 9달러 또는 연간 54달러를 지불해야 합니다. 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 한 최신 교육 콘텐츠와 몰입형 콘텐츠 및 경험 선택이 포함된 업데이트된 홈 화면을 얻을 수 있습니다. 새로운 권장 기능은 귀하에게 가장 적합한 활동을 선택하는 데 도움을 줍니다. 최신 버전은 다른 사람들과 소통하고, 지원을 받고, 공감할 수 있는 공간인 앱 커뮤니티의 모양과 느낌을 개선했습니다.
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7컵 불안 & 스트레스 채팅
이것 앱 연중무휴 24시간 지원을 제공하고 필요할 때마다 일대일로 대화할 수 있도록 하여 우울증과 스트레스를 관리하는 데 도움을 줍니다. 이 앱은 189개국에서 140개 언어로 450,000명 이상의 훈련된 청취자와 자격증을 갖춘 치료사를 제공합니다. 각 청취자는 공황 발작, 왕따 또는 섭식 장애, 이별 후 생존 등과 같은 전문 카테고리와 리뷰가 포함된 프로필을 가지고 있습니다. 매번 새로운 청취자를 시도하거나 한 명의 청취자를 선택하여 관계를 발전시키십시오. 앱은 무료로 다운로드할 수 있지만 프리미엄 구독료는 월 13달러 또는 연간 95달러부터 시작됩니다.
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편안한 멜로디
밤에 숙면이 필요하다고 느낀 적이 있다면, 이 앱을 이용해 보세요. 앱 당신의 해결책이 될 수 있습니다. 이 앱은 무제한의 분위기를 위한 124개의 소리와 멜로디, 특정 수면 상태에 대한 뇌파 주파수를 제공합니다. 멤버 믹스 등이 포함된 커뮤니티 멜로디. 다양한 소리와 멜로디 중에서 선택하여 자신만의 믹스를 만든 다음 명상 운동에 참여하여 긴장을 풀고 평화롭게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 이 앱을 사용하면 알람을 알람 시계로 사용할 수 있도록 디자인할 수 있습니다. 백그라운드에서도 실행이 가능하므로 앱을 닫아도 작동이 멈추지 않습니다. 구독 비용은 월 $10 또는 3개월 $25입니다.
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