웨이트 트레이닝은 말도 안되는 노력이며 체육관이나 훈련 프로그램이 없다면 가능합니다. 위치, 비용 또는 전염병 관련 폐쇄에 이르기까지 스마트폰을 통해 사용할 수 있는 몇 가지 훌륭한 대안이 있습니다. 일부는 피트니스 앱 운동 목표에 비해 다소 캐주얼할 수 있지만, iOS 및 Android용 특정 근력 트레이닝 앱은 운동 효과를 실현하고 올바른 방식으로 더 많은 근육을 쌓는 데 중점을 둡니다. iOS 및 Android 기기를 위한 최고의 역도 앱은 다음과 같습니다.
내용물
- 강력함(무료)
- 피트니스 포인트(무료)
- 간단한 운동 기록(무료)
- 제피트(무료)
- 스트롱리프트 5×5(무료)
- 초보자 운동 — 체육관에서의 첫 달(무료)
- 운동 트레이너(무료)
- 운동(무료)
- 당신은 당신 자신의 체육관입니다 ($ 3)
- 바디스페이스(무료)
참고: 이러한 앱의 대부분은 또한 스마트워치로 작업하기, 그러나 용량은 제한되어 있으며 주로 결과 기록에 관심이 없는 경우 휴대폰에서 더 나은 콘텐츠를 얻을 수 있습니다.
추천 동영상
강력함(무료)
간단하고 직관적인 Strong은 작업할 루틴을 설정한 경우 훌륭한 선택입니다. Strong은 다음을 포함하여 선택할 수 있는 광범위한 운동 데이터베이스를 제공합니다. 최고의 팔 운동, 각 운동을 여러 운동에 추가할 수 있습니다. 이 앱에는 다양한 심장 강화 운동과 근력 운동이 포함되어 있으며 자신만의 세부적인 운동을 추가할 수 있는 기능도 있습니다. 확장된 애니메이션 비디오 라이브러리를 통한 지침, 진행 상황을 차트로 표시하는 고급 통계, 더. iOS 14에서 새로운 주당 운동 위젯을 사용할 수 있습니다. 월 5달러 또는 연간 30달러로 추가 맞춤형 루틴과 기타 프로 기능을 이용할 수 있습니다.
피트니스 포인트(무료)
하드코어하고 세부적인 운동 앱의 경우 Fitness Point만큼 완벽한 앱은 거의 없습니다. 자신만의 개인 운동을 만들거나 앱에 미리 설정된 계획 중 하나를 선택하는 데 도움이 됩니다. 전문 트레이너가 귀하의 체력 수준에 따라 맞춤형 체중 운동을 자동으로 생성하는 인공 지능 알고리즘 개발을 지원했습니다. 운동별로 운동을 진행하며 각각을 이미지, 설명, 근육 그룹으로 분류합니다. 목표로 삼으려는 근육 그룹을 기반으로 자신만의 운동을 구성하고, 체중 변화, 소모된 칼로리 등에 대한 메모와 함께 각 운동을 기록할 수 있습니다. 5달러에 광고가 없는 프로 버전도 있습니다.
iOS기계적 인조 인간
간단한 운동 기록(무료)
웨이트 트레이닝에 더 많은 시간을 투자하고 휴대폰을 찌르는 시간을 줄이는 것이 항상 더 좋습니다. 바로 이것이 바로 Simple Workout Log가 필요한 이유입니다. 간단한 기록 방법은 예상한 대로 정확하게 작동합니다. 운동, 체중, 반복 횟수를 입력하면 앱이 해당 정보를 추적하여 시간 경과에 따른 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 루틴의 이름을 바꾸고 내보낼 수 있으며 다음과 같은 기능이 있습니다. 웹사이트 버전 앱이 제공되므로 휴대전화 없이도 운동할 수 있습니다. 아직 iOS 버전은 없지만 작업 중이며 Apple 사용자는 앱이 준비될 때까지 웹사이트를 참조할 수 있습니다.
기계적 인조 인간
제피트(무료)
Jefit은 귀하의 발전을 돕고 체육관이나 홈 피트니스 루틴을 전문적으로 활용하는 데 도움이 되는 무료 피트니스 데이터베이스를 제공합니다. 이 앱은 5×5, 531, Stronglifts, 3~4일 스플릿, 보디빌딩과 같은 초보자 프로그램부터 모든 것을 수용합니다. 전체 운동 라이브러리, 운동 추적기, 타이머 및 단축 운동을 갖춘 역도, 파워리프팅 또는 케틀벨 루틴 루틴. Jefit은 또한 진행 상황을 확인하고 다른 사람들과 운동을 공유할 수 있는 운동 프로필을 통해 분석 및 소셜 미디어에 집중하고 있습니다. 업데이트된 버전에는 향상된 루틴 세부 정보 화면, 향상된 온보드 경험 및 더 많은 운동 루틴 유연성이 포함됩니다. 약간의 데이터 집약적일 수 있지만 그것에 관심이 있다면 다음도 수행해야 합니다. 이 피트니스 트래커를 확인해 보세요.
iOS 기계적 인조 인간
스트롱리프트 5×5(무료)
Stronglifts 5×5는 개인 트레이너이자 로거이지만 5×5 운동에 초점을 맞춘 미니멀리스트 인터페이스로 축소되었습니다. 초보자와 새로운 보디빌더를 위한 역도 프로그램, 플래너 및 추적기로 설계되었습니다. 시작 무게와 세트를 연결하면 앱에서 세트 간 휴식 시간, 순서대로 사용해야 하는 무게와 세트를 알려줍니다. 클라우드에 모든 정보와 진행 상황이 추가되어 생각과 프로필 관리가 훨씬 줄어들고 역도가 훨씬 더 많아졌습니다. ㅏ 더 많은 기능을 갖춘 Pro 옵션 연간 비용은 20달러입니다.
iOS 기계적 인조 인간
초보자 운동 — 체육관에서의 첫 달(무료)
역도를 처음 시작하시나요? 아니면 오랜 휴식을 취한 후 철을 펌핑하는 세계로 돌아오시나요? 어느 쪽이든 초보자 운동은 리프팅을 위한 경로가 될 수 있습니다. 이 안드로이드 전용 앱은 여러분에게 까다롭지만 탈진이나 부상을 일으키지 않도록 특별히 고안된 4주 훈련 과정을 따르도록 도전합니다. 완전히 무료이며, 웨이트 트레이닝을 시작하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육도 강화할 수 있습니다.
기계적 인조 인간
운동 트레이너(무료)
집에서 맨몸 운동을 하고 싶다면 Workout Trainer가 바로 여러분을 위한 것입니다. 집에서 몸만 사용하거나 최소한의 장비만 사용하여 운동하는 것을 좋아한다면 이 앱은 수천 가지 무료 운동과 전문 코치가 지도하는 맞춤형 훈련 프로그램을 제공합니다. 역도나 맨몸 운동, 미리 설정된 다양한 운동 루틴 탐색 등의 카테고리에서 매일 할 수 있는 새로운 일이 있습니다. 시간, 강도, 신체 부위 등에 따라 평가됩니다. 새 버전에서는 YouTube 운동 동영상을 재생하고 운동하면서 심박수를 추적할 수 있습니다. 운동은 검증된 트레이너에 의해 만들어지며 온라인 트레이너와 연결하여 함께 피트니스 진행 상황을 탐색할 수 있는 옵션이 있습니다. 구독료는 월 $7 또는 연간 $60입니다.
iOS 기계적 인조 인간
운동(무료)
Fitness22 앱으로 보디빌딩 여정을 시작하거나 역도 기술을 강화하세요. 이 제품은 전체 운동 계획 세트를 제공하며 귀하의 가상 트레이너와 유사합니다. 운동을 처음 접하는 사람이든 역도 챔피언이든 상관없이 자신의 신체와 일정에 맞는 맞춤형 운동 계획을 만들 수 있습니다. 현재 앱에는 3000개 이상의 운동이 제공됩니다. 동작을 실행하는 방법을 잘 모르는 경우 다양한 운동에 사용할 수 있는 사진과 비디오가 있습니다. 완전한 운동을 할 수 있도록 유산소 운동도 함께 병행하는 것을 잊지 마세요. 최신 업데이트는 향상된 운동 경험, 더 빠른 체중 기록, 알림 및 더 큰 운동 화면을 제공합니다.
iOS 기계적 인조 인간
당신은 당신 자신의 체육관입니다 ($ 3)
책을 바탕으로, 당신은 당신 자신의 체육관입니다 Mark Lauren이 제작한 이 앱은 광범위한 사용자를 대상으로 합니다. 달리기 선수와 수영 선수를 위한 근력 훈련, 군사 준비를 위한 운동, 트라이애슬론이나 지구력 스포츠, 집에서 힘을 키우고 근력을 키우기 위해 할 수 있는 운동 지구력. 이 앱에는 200개 이상의 체중 운동 라이브러리가 있으며 Mark Lauren의 DVD 시리즈 구성 요소도 혼합되어 있습니다. 광범위한 운동을 원하거나 2분 안에 맞출 수 있는 빠른 움직임이 필요한 경우 이 프로그램에서 자신에게 적합한 운동을 찾을 수 있습니다.
iOS 기계적 인조 인간
바디스페이스(무료)
포괄적이고 유용한 소셜 피트니스 플랫폼을 찾으려면 시장에서 가장 저렴한 옵션 중 하나인 BodySpace를 확인해 보세요. 이 앱은 개인 트레이너와 온라인 피트니스 커뮤니티와 유사합니다. 여기에서 운동 도구, 트래커, 원본 콘텐츠, 소셜 기능을 찾을 수 있습니다. 모든 것을 시작하려면 먼저 수십 개의 프로그램 카탈로그에서 교육 프로그램을 선택하세요. 전문가가 디자인한 프로그램을 찾거나 높은 평가를 받은 수천 개의 커뮤니티 프로그램 중 하나를 선택할 수 있습니다. 이 앱은 전반적인 피트니스 목표, 운동 경험 수준, 성별, 연령, 매주 하고 싶은 운동 횟수에 따라 다양한 선택을 안내합니다. 선택한 프로그램은 달력과 통합되어 다음 운동에 대한 알림과 알림을 설정하는 데 도움이 됩니다. 또한 운동을 완벽하게 하거나 올바른 조언을 찾는 데 사용할 수 있는 팁, 비디오 및 기타 리소스를 찾을 수도 있습니다.
iOS 기계적 인조 인간
편집자의 추천
- 2023년 최고의 데이트 앱: 우리가 가장 좋아하는 23개 앱
- 내 iPhone에 iOS 17이 설치되나요? 지원되는 모든 모델은 다음과 같습니다.
- Apple이 iOS 17을 통해 iPhone에 새로운 앱을 추가합니다.
- 2023년 최고의 스마트워치: 우리가 가장 좋아하는 11가지 스마트워치
- iOS 17이 탑재되면 iPhone이 Pixel Tablet 기능을 훔칠 수 있습니다.
