최고의 수면 장치

당신은 충분한 수면을 취하고 있나요? 2016년 보고서에 따르면 질병 통제 센터에 따르면 미국인의 3분의 1 이상이 그렇지 않습니다. 수면 관련 장애 이는 약 5천만에서 7천만 명의 미국인에게 영향을 미치고 있으며 이는 문제입니다. 수면 부족은 사람들을 불안하게 만드는 것이 아닙니다. 그것은 다음으로 이어질 수 있습니다 다양한 건강 문제, 무엇보다도 당뇨병, 비만, 심지어 심장병의 위험을 증가시킵니다. 현대 사회에는 시끄러운 룸메이트, 밝은 가로등 등 잠을 방해하는 것들이 많이 있습니다. 창밖으로 나가거나 스마트폰을 들고 싶은 끊임없는 충동으로 필사적으로 좀 더 재미있는 Reddit을 찾고 있는 것일 수도 있습니다. 우편.

현대 기술이 우리의 수면을 방해하는 것처럼, 8시간 동안 눈을 감는 데도 도움이 될 수 있습니다. 쉽게 잠들고 방해받지 않고 잠들 수 있도록 도와주는 몇 가지 유용한 도구를 소개합니다.

이러한 제품의 대부분은 수면 시간 및/또는 수면의 질에 대한 실행 가능한 피드백을 제공하도록 설계되었습니다. 피곤하다는 것을 알리기 위해 팔찌가 필요하지 않을 수도 있지만, 스마트 수면 기술 그냥 알려줄 수 있어 얼마나 많이 당신이 잃어버린 잠.

매트리스 보러가기

수면에 관한 모든 대화는 숙면을 위한 기초, 즉 매트리스에서 시작되어야 합니다. 그러나 요즘 매트리스는 편안함과 지지력 그 이상을 제공합니다. 수면에 대한 데이터 기반 통찰력을 제공할 수 있습니다.

여러 가지가 있습니다 "스마트" 매트리스 오늘 시장에. 2018년에는 디지털 트렌드 수석 편집자 Matt Smith가 테스트할 기회를 얻었습니다. 수면 번호 360 p5, 잠자는 사람의 상태에 따라 침대의 어느 한쪽을 푹신하거나 단단하게 조절할 수 있습니다. 사용자에게 밤에 얼마나 많이 움직였는지 알려주는 데이터를 추적하는 것을 선호합니다. 곧.

물론 매트리스는 편안해야 하며 Smith는 360 p5를 다음과 같이 설명했습니다.

침대에 누워 있을 때 너무 덥거나 너무 추운 경우가 많습니다. 포드 침대 Eight Sleep에서 시도해 볼 가치가 있습니다. 침대는 사용자의 온도 선호도를 학습하여 그에 맞게 매트리스를 따뜻하게 하고 냉각시킵니다. 이 모든 것은 휴대폰 앱을 통해 제어됩니다.

파란불은 그만, 빨간불부터 시작해

인간의 몸은 기계이며 일정에 따라 작동합니다. 구체적으로, 일주기리듬이라고 불리는 대략 24시간 주기. 인간의 신체는 일광을 이용하고 밤에 휴식을 취하도록 진화했기 때문에 어두워지면 신체는 멜라토닌을 생성하여 잠드는 과정을 시작합니다. 전기가 등장하기 전에는 일정을 지키는 것이 쉬웠지만, 요즘에는 특히 사람들이 보고 싶어하는 다양한 스크린이 있기 때문에 빛을 쉽게 접할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 태블릿으로 Netflix를 시청하거나 휴대폰으로 Instagram을 탐색하는 것은 무해한 재미처럼 보일 수 있지만 해당 화면에서는 당신의 몸을 속이는 블루라이트 아직 낮인 줄 착각하고 멜라토닌을 억제합니다.

빛이 생체 리듬을 망치는 것을 방지하는 가장 확실한 방법은 빛을 완전히 피하는 것입니다. 더 이상 잠자리에 들기 전에 Reddit을 사용하지 마세요! - 하지만 그것은 많은 사람들에게 어려운 일이 될 수 있습니다. 하지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 항목이 있습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 반드시 컴퓨터를 사용해야 한다면, 블루라이트 차단 안경 그림에서 볼 수 있듯이 LED 스크린이 신체의 일주기 리듬에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 2015년 연구 청소년 건강 및 의학 협회.

청색광은 수면 능력을 해칠 수 있지만, 연구에 따르면 적색광은 수면 능력을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 침실에 빨간색 야간 조명을 추가해 밤에 일어나야 할 경우 다시 잠에 드는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

더 이상 코를 골지 마세요

ㅏ 수면 재단의 연구 미국 남성의 57%, 여성의 40%가 코골이의 영향을 받는다는 사실이 발견되었습니다. 당신이나 당신의 파트너가 화물열차처럼 코를 골 수 있다면, 둘 다 잠을 잘 자지 못할 가능성이 높습니다. 당신은 그 Z를 조용히 해야 할 책임이 당신 자신과 당신의 관계에 있습니다. 온갖 종류가 있다 제품 도움을 주겠다고 약속했지만 노라스마트 코골이 솔루션인 는 나머지 제품보다 우수하다고 주장합니다. (적어도 이상하게 생긴 튜브나 마스크는 포함되지 않습니다.)

이 시스템에는 코를 고는 사람의 침대 옆 탁자에 있는 무선 마이크, 공기 펌프, 베개 아래에 들어가는 팽창식 장치가 포함되어 있습니다. 코를 골기 시작하면 Nora가 머리를 부드럽게 움직여 파트너가 일어나기 전에 멈추도록 합니다. 머리를 살짝 움직이면 목과 목 근육이 자극되고 기도가 열려 다시 숨을 쉴 수 있습니다.

백색소음과 졸음소리

소음만큼 잠을 망치는 것도 거의 없습니다. 이웃이 운전할 때 음악을 틀어주는 소리든, 아침에 어떤 이유로든 까마귀가 우는 소리든, 잠을 방해하는 무작위 소음으로 인해 소중한 휴식 시간이 줄어들 수 있습니다. 많은 사람들이 사용 백색 소음 기계, 이는 모든 가청 주파수에서 일관된 소음을 생성합니다. 이 일정한 소리는 잠시 후에 쉽게 튜닝할 수 있을 뿐만 아니라 다른 소음도 가려줍니다. Adaptive Sound Technologies의 백색 소음 기계는 귀찮은 소리를 없애고 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

그러나 어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 약간의 소음을 즐깁니다. 특히, 바다가 휘젓는 소리나 멀리서 부엉이가 울부짖는 소리와 같은 편안한 소리가 들립니다. 부드러운 주변 소음을 들으며 졸고 싶다면 편안한 상태를 조성할 수 있는 앱이 많이 있습니다. 인기 있는 명상 앱 헤드스페이스예를 들어, 주변 소리와 편안한 음성 해설을 통해 청취자를 잠들게 하는 '슬립캐스트'가 포함됩니다. 주제에는 비오는 날씨, 해변에서의 밤, "Midnight Launderette" 등이 포함됩니다. Headspace 외에도 Sleepa, Relax Melodies 등 취침 시간 분위기를 위한 다양한 앱이 있습니다.

적당한 온도를 유지하면서

어떤 사람들은 침대에서 따뜻하게 지내는 것을 좋아합니다. 다른 사람들은 그 순간 침대의 어느 부분이 시원한지 찾아 헤매며 밤새도록 시간을 보냅니다. 당신이 자는 온도는 단순히 편안함의 문제가 아닙니다. 잠든 동안 체온이 자연스럽게 떨어지기 때문에 이는 신체에 중요합니다. 인체는 온도가 화씨 60도에서 67도 사이일 때 가장 잘 잠을 잔다고 합니다. 클리블랜드 클리닉, 하지만 잠자리에 들기 전에 온도 조절 장치를 확인하는 것 외에 무엇을 할 수 있나요? 구식 이불을 스마트 이불로 교체해 보세요. 구체적으로, 스마트이불. 이불과 커버 사이에는 공기가 흐르는 얇은 층이 있습니다. Smartduvet은 이 층을 통해 공기를 펌핑하여 사용자가 설정한 온도에 도달할 뿐만 아니라 놀랍게도 이불을 평평한 상태로 복원하여 침대를 정리한 후 침대를 정돈할 필요가 없습니다. 위로.

큰 수면 추적 마감

더 이상 수면 추적이 단지 보조 기능이 아닙니다. 피트니스 추적 장치; 그것은 그 자체로 사업이 되었습니다. 이 제품은 수면 시간, 수면의 질, 호흡, 심장에 대한 다양한 데이터를 수집합니다. 요율)과 수면 환경(소음, 빛, 온도 등)도 포함됩니다. 수면 추적기 저 밖에:

침대 내 센서는 너무 작아서 거기에 있다는 사실조차 잊어버릴 정도입니다. Beddit은 수면 시간, 수면의 질, 호흡수는 물론 심장까지 포함한 수많은 데이터를 추적합니다. 속도를 설정하면 장치가 자동으로 사용자가 잠든 시간을 인식하므로 사용자는 아무것도 신경 쓸 필요가 없습니다. iOS 앱에서 결과를 볼 수 있습니다.

이 침대에는 침대 밑 공간을 밝히는 "괴물 감지기" 기능이 있어 자녀의 수면 패턴을 추적하려는 어린이와 부모 모두에게 도움이 됩니다. 또 다른 유용한 기능은 자녀가 잠들 때 부모가 원격으로 끌 수 있는 야간 조명입니다. iOS용 앱 및 기계적 인조 인간 모든 중요한 데이터를 추적할 수 있습니다.

매트리스 밑에 꼭 맞는 센서와 침대 옆 탁자를 위한 별도의 장치를 갖춘 Emfit QS는 수면 주기부터 심박수, 호흡수, 수면 시간까지 모든 것을 추적합니다.

루미 제품군은 더 빨리 잠들고, 편안하게 쉬면서 자연스럽게 일어날 수 있도록 도와줍니다. Bodyclock Glow 150은 잠을 촉진하는 데 도움이 되는 점진적인 희미해지는 일몰 기능과 20분, 30분, 0시 45분의 일출 기능을 통해 부드럽게 잠에서 깨어날 수 있도록 도와줍니다. 침대에서 일어나도록 조금 더 격려가 필요한 사람들을 위한 깨우기 소리 옵션도 있습니다. 빛에 민감한 자동 밝기 조절 디스플레이와 사실적인 일출/일몰 색상으로 편안한 휴식을 취하세요. 잠을 자거나 깨울 수 있는 소리가 있으며, 열대새와 흰색 소리를 포함한 10가지 잠자기/깨우기 소리도 있습니다. 소음.

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