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8시간의 단단한 수면은 대부분의 사람들에게 이상적인 상황이지만 현실적으로 불가능한 일입니다. 하루 중 그런 사치를 위한 시간이 충분하지 않거나 몸이 똑바로 "아니오"라고 말합니다.
잠드는 것은 마음이 편안하지 않을 때 매우 짜증나는 일이지만, 잠자는 것은 우리 몸과 마음을 위해 할 수 있는 가장 중요한 회복 활동입니다. 그렇기 때문에 숙면에 도움이 되는 편안한 가제트가 존재합니다.
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수면 천재
수면 천재 신경과학자들이 우주비행사를 위해 개발한 앱으로 우주를 떠돌다가 잠들 수 있도록 도와줍니다. 따라서 공간이 아닌 아늑한 침대에 누워있을 때도 효과가 있을 수 있습니다.
이 앱은 핑크 노이즈(백색 노이즈의 더 부드러운 변형)를 사용합니다. 뇌, 저주파 음악 및 바이노럴 비트(수면 파형과 일치하도록 뇌를 훈련시키는 리듬) 잠. $ 4.99에 사용 가능 iOS.
아우라 알람 시계
NS Withings Aura 연결된 알람 시계 활기찬 빛과 맞춤형 음악으로 당신을 깨워줍니다. 그러나 물론 그렇게 되기 전에 실제로 잠들어야 합니다. Aura는 수면 환경(소음 공해, 실내 온도 및 조명 수준)을 기록하고 낙상을 돕습니다. 멜라토닌을 유도하는 오렌지 빛과 신체의 24시간 주기를 복사하려고 하는 진정 주파수로 잠들기 리듬.
수면 패턴, 신체 움직임, 호흡 주기 및 심박수를 모니터링하는 센서가 함께 제공됩니다. 가장 좋은 점은 착용할 필요가 없다는 것입니다. 매트리스 아래에 두기만 하면 됩니다. 그러면 앱에서 전체 수면 보고서를 제공합니다. 에서 구입 위딩스 $189.95부터 시작합니다(센서를 추가하면 가격이 크게 올라갑니다).
수면율
매일 밤 잠을 얼마나 잘 잤는지(또는 얼마나 끔찍했는지) 추적하십시오. NS 수면율 앱과 심박수 모니터는 실제로 얼마나 오랫동안 REM 수면을 취했는지를 포함하여 밤에 대한 자세한 평가를 제공합니다.
앱은 침실의 소리를 녹음하므로 잠에서 깨어나 깜짝 놀랐는지 또는 수면 무호흡증과 같은 것이 문제인지 알 수 있습니다. 여기에는 취침 시간과 기상 시간 설정부터 시작하여 수면의 질을 향상시키기 위한 스탠포드 대학의 인지 행동 치료 프로그램이 포함되어 있습니다. 체크 아웃 SleepRate 웹사이트 다른 사용 가능한 계획을 보려면. 다운로드 iOS 그리고 기계적 인조 인간.
LIFX
LIFX 스마트폰이나 Amazon Alexa로 제어할 수 있는 Wi-Fi 지원, 다색, 에너지 효율적인 LED 전구입니다. 색상마다 역할이 다릅니다. 밝은 보라색은 심박수를 늦추고 긴장을 푸는 데 도움이 되며, 진한 빨간색은 숙면에 도움이 되고 밝은 주황색은 잠을 깨워줍니다.
또한 빛을 점차적으로 높여 자연스럽게 잠에서 깨도록 도와주는 기능도 있습니다. 약 $99에 구매 가능 아마존.
수면 번호
다른 모든 방법이 실패하면 문제는 침대일 수 있습니다. 숙면을 취하기 위해 $8,000-$10,500의 추가 자금이 있다면, 수면 번호 x12 침대가 트릭을 할 수 있습니다. 침대는 음성으로 작동되며 수면 모니터링 추적기가 매트리스에 직접 통합됩니다.
트래커는 호흡수, 움직임 및 심박수를 포함한 데이터를 수집한 다음 앱으로 전송하여 수면에 영향을 미칠 수 있는 생활 습관도 추적할 수 있습니다.
