작은 소셜 미디어 휴식이 놀라운 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.

소셜 미디어는 가장 건강한 레크리에이션 활동이 아닙니다. 나는 개인적으로 그것을 보증할 수 있다. 소셜 미디어 사용과 개인 간의 명확한 연관성을 확립한 수많은 독립적인 연구 외에도 멘탈 악화 그래프 건강, 우울증, 불안으로 이어진다, 가짜 트렌드, 만연한 잘못된 정보는 사용자들 사이에서 자해 경향을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

설상가상으로 소셜 미디어 플랫폼은 이를 더 쉽게 만들지 않습니다. 알고리즘은 온라인 콘텐츠 소비의 중독성 측면에 의존하며 끝없는 관심 기반 권장 사항에 사용자를 매료시키려고 노력합니다. 많은 사용자에게 이는 몇 시간 동안 휴대폰 화면에서 빈둥거리며 파멸 스크롤을 하는 것을 의미합니다.

하지만 매일 소셜 미디어 서핑 시간을 줄이는 것은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 좋은 것 같습니다. 행동 과학 기술 저널(Journal of Technology in Behavior Science)에 게재된 Swansea University의 새로운 연구에 따르면 소셜 미디어 서핑에 소요되는 시간을 단 15분만 줄여도 육체적인 능력이 눈에 띄게 향상됩니다. 건강.

연구의 일환으로 스완지 대학교 의과대학 및 보건과학부의 전문가들이 20세 참가자들에게 질문했습니다. 소셜 미디어 사용을 줄인 후 신체적, 정신적 건강에 대한 주간 보고서를 25일까지 제출 활동. 이 제안을 따른 사용자들은 "감기, 독감, 사마귀 및 사마귀 감소를 포함하여 면역 기능이 평균 15% 향상되었습니다"라고 보고했습니다.

예상보다 잘 작동하네요

대부분의 사람들은 침대나 소파에 누워 있는 등 앉아서 일하는 상황에서 소셜 미디어 폭식 세션을 진행합니다. 그렇다면 소셜 미디어 사용을 줄임으로써 사람들이 그 시간을 다른 데 보냈다고 추론할 수 있습니까? 활동을 하거나 몸에 더 많은 휴식을 주었고 그것이 신체적 웰빙에 기여했습니다. 오른쪽?

“소셜 미디어 사용을 줄이면 더 건강할 수 있는 다른 활동을 수행할 수 있다는 것이 합리적인 가정입니다. 우리는 그것을 정말로 모릅니다. 그럴 수도 있고, 건강 개선에 대한 효과는 약물을 사용하지 않음과 관련된 스트레스 감소에서 비롯될 수도 있습니다. 스완지대학교 심리학과의 Phil Reed 교수는 Digital에 이렇게 말했습니다. 동향. “남은 시간에 무엇을 할지 자유롭게 선택할 수 있도록 하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.”라고 그는 덧붙입니다.

신체 건강 개선 외에도 소셜 미디어 활동을 줄인 참가자들은 또한 수면의 질이 50% 향상되고 우울증이 30% 감소했다고 보고했습니다. 증상. 실제로 이 테스트는 매우 효과적이어서 매일 소셜 미디어 시간을 15분씩 줄이도록 요청받은 사람들은 실제로 소셜 미디어 노출을 대략 40분 정도 줄였습니다.

일부 불량 행위도 있습니다.

이것이 소셜 미디어 사용 감소와 신체 건강 사이의 연관성을 확립한 최초의 연구인지 묻는 질문에 Reed 교수는 긍정적으로 대답했습니다. “저는 이것이 소셜 미디어 사용 감소와 신체적 웰빙 사이의 명확한 연관성을 확립한 최초의 연구라고 믿습니다. 다른 몇몇 사람들은 소셜 미디어 사용을 줄이는 것이 심리적 웰빙에 미치는 영향을 살펴봤지만 신체적 웰빙에는 영향을 미치지 않았습니다.”라고 그는 Digital Trends에 말했습니다.

그러나 한 가지 측면은 여전히 ​​해결되지 않은 상태로 남아 있습니다. 즉, 소셜 미디어 사용과 건강 문제 사이의 직접적인 상관관계를 확립하거나, 우울증이나 기타 요인(예: 신체 활동 증가)과 같은 웰빙 변수는 긍정적인 결과를 촉진하는 요인입니다. 변화. 확실한 것은 순 영향이 긍정적이라는 것입니다.

3개월에 걸쳐 진행된 연구에서도 놀라운 결론이 나왔다. 연구에 따르면, 사람들에게 소셜 미디어 화면 시간을 일정 시간만큼 줄이라고 말하고 그 시간을 다른 활동에 사용하는 것은 실제로 반대 효과를 가져왔습니다. 이 그룹은 결국 권장된 단축보다 훨씬 더 큰 폭으로 소셜 미디어 서핑 시간을 늘렸습니다.

자, 결국 결론은 이렇습니다. 소셜 미디어 소비를 15분 정도의 작은 패킷으로 줄이면 "소셜 미디어 사용량이 줄어들 수 있습니다." 전반적인 건강과 면역 기능이 향상되고 외로움과 감정이 감소합니다. 우울증."

연구의 요약 버전은 Swansea University에서 읽을 수 있습니다. 웹사이트, 전체 연구 논문은 다음과 같습니다. 도 가능.

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