Work/Life의 이번 에피소드에서는 진행자 Greg Nibler와 의 창립자이자 저자인 Ciara Pressler가 진행합니다. 게임 전, 오늘날 근로자가 직면하고 있는 가장 큰 위험 중 하나인 소진에 대처하는 방법에 대해 이야기해 보세요. 수년 동안 일해 온 직장에서 지쳤든, 아니면 일자리를 찾느라 지쳤든 자신의 소규모 사업을 구축하는 가장 좋은 방법, 누구나 감염되기 쉽습니다. 그렇다면 그들이 소진 상태로 향하고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 어떤 증상이 있나요? 그리고 탈진을 피하기 위해 할 수 있는 일이 있습니까?
먼저, 프레슬러는 “스트레스”와 “소진”의 차이점을 설명합니다. 그녀는 가장 큰 차이점은 “스트레스가 사라지면 사라진다”고 말합니다. 스트레스 요인은 제거되지만, 소진 상태는 여전히 남아 있을 것입니다.” 번아웃은 업무 우울증과 같다고 그녀는 말합니다. 뒤쪽에. 육체적, 정신적, 정서적 상태입니다.”
그렇다면 당신이 탈진 상태로 향하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 프레슬러는 몇 가지 일반적인 증상을 나타냅니다. 그녀는 항상 피곤하거나, 더 쉽게 아프거나, 동기가 부족한 등의 증상을 경험하기 시작하면 모두 소진을 나타낼 수 있다고 지적합니다.
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하지만 번아웃에 대해 무엇이든 할 수 있나요? 그것을 피하는 것인가, 아니면 관리하는 것인가? Pressler는 그러한 것들이 몇 가지 있다고 지적합니다. 우선 “좀 쉬고 휴가를 쓸 수 있으면 그렇게 하세요. 그것이 바로 그들이 존재하는 이유입니다.” 그 외에도 그녀는 내면에 의지하는 것의 중요성을 지적합니다. 도움과 조언을 구할 수 있는 친구들, 그리고 실제 상황에 대해 이야기할 수 있는 사람들이 있습니다. 계속됩니다. 또한 그녀는 먹고 마시는 것에 주의를 기울이고 필요한 적절한 운동과 휴식을 취할 것을 권장합니다. 몸이 최상의 기분을 느끼는 데 필요한 것을 제공하지 않으면 정신적으로 기분이 좋아질 수 없습니다.
장기적으로 Pressler는 탄력성을 구축할 것을 조언합니다. “정신 건강, 신체 건강, 정서적 건강, 영적 건강을 살펴보십시오.”라고 그녀는 말합니다. 명상, 야외에서 시간을 보내거나 직장 밖에서 취미를 찾는 것은 모두 몸과 마음의 균형을 맞추는 좋은 방법입니다. 그녀는 에너지를 다시 쌓는 방법을 찾고 한계가 어디에 있는지 알고 설정한다고 말합니다. Pressler는 이러한 한계를 아는 것이 소진 상태에 빠지는 것을 피하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
마지막으로 Pressler는 “우리는 낙인을 제거해야 합니다. 그런 일이 일어납니다.” 그리고 번아웃을 예방하고 관리하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 그녀는 가장 중요한 방법 중 하나는 "실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 사람들을 당신의 삶에 두는 것"이라고 반복합니다.
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