어린이, 성인 및 그 사이의 모든 사람을 위한 20가지 피트니스 및 영양 앱

새해가 되었기 때문에 몸매를 가꾸는 것이 아마도 당신의 결심 목록에 있을 것입니다. 이를 위해 우리는 이미 새해 목표를 달성하는 데 도움이 되는 22가지 건강 및 피트니스 앱. 그러나 자녀가 피트니스에 대해 생각하고 있습니까? 연구에 따르면 많은 십대와 어린 아이들이 올바른 식습관과 몸매 관리에 관해 더 많은 지침을 사용할 수 있습니다.

화면 중독 문제의 일부입니다. 그러나 모바일 장치는 재미 있고 동기 부여가 되는 피트니스 앱과 함께 작동할 때 솔루션의 일부가 될 수도 있습니다.

50개국에서 9세에서 17세 사이의 체력 수준을 측정한 최근 연구에서 미국은 낮은 47위. 또 다른 보고서에 따르면, 미국의 비만 유병률은 유치원의 약 15퍼센트에서 [8학년의 20퍼센트]로 증가합니다.(http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

한편, 미국소아과학회(AAP)는 미국 10대 중 10% 미만이 권장 1시간 하루 중 중등도에서 격렬한 신체 활동.

그리고 여기에 큰 이유가 있습니다. 미국 아이들은 하루 평균 7시간을 보냅니다. 전자 스크린 앞에서 미국 보건복지부에 따르면. 수많은 다른 연구에서 너무 많은 수동적 화면 시간과 비만, 수면 부족, 우울증, 인지 및 사회 발달 문제 사이의 연관성을 지적했습니다.

자녀가 과체중이 아니더라도 어릴 때부터 올바른 식습관을 익히면 평생 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 비만을 예방하는 것 외에도 신체 운동은 자녀의 힘, 민첩성, 균형, 조정 및 운동 범위를 증가시키는 데 매우 좋습니다.

그러니 문제 앞에서 나가자. 다음은 가족이 함께 즐기면서 더 나은 피트니스를 구축하는 데 사용할 수 있는 20가지 앱입니다. 일부 앱은 2세 또는 3세의 어린이를 대상으로 하는 반면 다른 앱은 10대와 성인을 대상으로 합니다(자녀의 롤 모델이 되고 싶지 않습니까?).

이것은 가족의 가장 어린 구성원(1세 및 2세)이 채소를 좋아하게 만드는 매우 매력적인 앱입니다. 읽는 법을 알 필요 없이 아이들은 채소의 이름을 배우고 이러한 음식이 왜 먹기에 좋은지 알 수 있습니다.

브리아나 버터플라이와 브라이언 비는 앱의 네 부분을 통해 유아를 안내합니다. Veggie School은 특정 야채에 대한 사실을 가르치는 사진 세트입니다. Veggie Play에서 아이들은 두뇌 활동을 하면서 채소와 상호 작용할 수 있습니다. Veggie Circus Show는 어린이들이 다양한 채소에 대해 배우는 것을 강화하는 데 도움이 되는 매우 재미있는 쇼입니다. 상품 페이지에서 아이들은 배운 스티커 상품을 가지고 놀고 상상력을 발휘하여 공유할 수 있는 믿을 수 있는 이야기를 만들 수 있습니다.

애니메이션은 매혹적이며 음악은 생생합니다. 무료 Lite 버전을 사용하면 세 가지 야채가 포함된 앱을 시험해 볼 수 있습니다. 가격이 99센트인 정식 버전에는 15가지 채소가 포함되어 있습니다. 이 앱은 [iOS](/articles/family-fitness/iOS, https://itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676?mt=8) 및 기계적 인조 인간.

굉장한 먹다 영양에 대해 가르치고 배우기 위해 최대 64개의 다른 레벨을 통해 계속해서 나이가 좀 더 많은 아이들과 함께 할 수 있는 재미있는 게임입니다.

과일, 채소, 통곡물과 같은 건강 식품을 분류, 쌓기 및 포장하여 상을 받을 수 있습니다. 맛있는 것을 얻으려고 하는 도둑 새들을 도청하여 추가 점수를 얻으세요! 개발자인 Whole Kids Foundation은 최근 재활용 및 퇴비화에 중점을 둔 새로운 수준을 추가했습니다.

레벨 사이에 앱은 맛있지만 영양가 있는 음식에 대한 많은 정보를 제공합니다. 이 무료 앱은 Windows는 물론 iOS 및 Android 기기에서 다운로드할 수 있습니다.

9-11 세트는 이것을 좋아할 것입니다. 몸을 움직이면 캐릭터가 화면에서 동기화되어 움직입니다. 펑키한 새 캐릭터를 잠금 해제하는 데 필요한 코인을 모으려면 아이들이 달리고, 점프하고, 빠르게 회전해야 합니다.

최신판에서는 NFL 플레이 60, 아이들은 대부분의 야드, 가장 긴 달리기 및 가장 높은 점수를 위해 다른 플레이어와 경쟁할 수 있습니다.

미국심장협회(AHA)에서 제작한 이 게임은 무료입니다. iOS와 Android 모두에서 다운로드할 수 있습니다.

7~14세를 대상으로, 스왈킷 키즈 30초 동안 게 기어 다니기, 한 발로 뛰기, 스쿼트 10회와 같은 활동을 수행하도록 트윈에 도전합니다. 앱은 아이들이 더 쉽게 따라할 수 있도록 함께 제공되는 동영상에 아이들을 사용합니다.

자녀를 체육관에 데려오면 자녀에게 특별한 운동 앱이 제공됩니다. 부모로서 당신도 시도할 수 있습니다 어른들을 위한 스워크잇. 모든 앱은 인터벌 트레이닝과 무작위 운동을 결합하여 지루하지 않도록 하는 기술을 기반으로 합니다.

Android와 iOS 모두에서 사용할 수 있는 Sworkit Kids는 무료일 뿐만 아니라 광고도 없습니다.

성인용 앱은 Android, iOS 및 웹에서 사용할 수 있습니다. 광고 지원 무료 버전이나 월 2.99달러의 프리미엄 버전이 있습니다. 프리미엄 버전은 초보자와 노인을 위한 저충격 운동을 포함하여 많은 기능을 추가합니다. 이는 조부모도 피트니스 활동에 참여할 수 있음을 의미합니다.

성인용 인기 앱의 또 다른 파생물, 아이들을 위한 가방 속 운동! 특히 어린이를 위해 설계된 운동 게임입니다.

운동에는 Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos 및 Spiderwalks와 같은 귀여운 이름이 있습니다.

아이들은 Dude, Hula, Swag와 같은 "친구" 캐릭터를 선택하여 함께 운동할 수 있습니다. 아이들이 더 많이 운동할수록 더 많은 운동 친구들과 메달을 모을 수 있습니다.

성인용 앱과 마찬가지로 아이들을 위한 가방 속 운동! iOS 전용입니다. 플레이어는 업템포 동기 부여 음악을 위해 iTunes 라이브러리에 연결할 수 있습니다. 각 앱의 가격은 $2.99입니다.

3세 이상용으로 제작되었으며, 씨핏 요가 재미, 운동 및 휴식을 위해 요가를 사용하는 방법을 가르치는 10분 길이의 비디오를 제공합니다.

교사가 개발한 이 앱은 해경, 연꽃 자세, 독수리 자세 등을 수행하는 방법을 보여줍니다. 아이들이 새로운 단어를 배울 수 있도록 화면에 어휘 단어가 표시됩니다.

당신은 몇 가지 태양 인사를 직접함으로써 차임하고 싶을 수도 있습니다! 이 앱은 무료이지만 iOS에서만 사용할 수 있습니다.

Android 또는 iOS용으로 다운로드 가능, 다운 도그 성인은 물론 책을 읽을 수 있는 어린이들 사이에서 매우 인기 있는 요가 앱입니다.

운동의 난이도, 속도 및 시간을 선택할 수 있습니다. 초급에서 중급 및 고급 레벨로 진행합니다. 당신이 동일한 운동 매개변수를 고수하더라도 앱은 매번 새로운 빈야사 요가 자세 시퀀스를 생성하기 때문에 지루함은 일어나지 않을 것입니다. 음악 반주도 포함되어 있습니다. 선택적 인앱 구매를 제공하는 무료 앱입니다.

그 캔디 바 또는 칩 봉지가 맛있을 수 있지만 칼로리 가치가 있습니까? 아이들은 놀이를 통해 어린 나이에 칼로리 계산에 대해 알 수 있습니다. 먹고 움직이기.

재미있으면서도 교육적인 이 앱은 먹는 음식의 칼로리 양뿐만 아니라 그 칼로리를 태우기 위해 해야 할 일을 그래픽으로 보여줍니다. 무료입니다. 불행히도 iOS에서만 사용할 수 있습니다.

학교에서 스포츠를 하는 십대 또는 십대 초반이 있습니까? 피트니스 Android 및 iOS용 450개의 피트니스 앱으로 구성된 거대한 제품군이며, 많은 앱이 훈련에 집중하고 있습니다. 농구, 축구, 배구, 치어리딩, 럭비와 같은 특정 팀 스포츠의 참가자 경쟁 수영.

댄스, 무술 및 개인 스포츠를 위한 몸매 관리를 위한 앱도 제품군에 포함되어 있습니다. 예를 들어 주말 골퍼입니까 아니면 테니스 선수입니까? 피트니스가 당신을 덮었습니다. 앱은 선택 사항인 인앱 구매와 함께 무료입니다.

가상 현실과 피트니스 앱이 만나 데이트를 시작하고 결혼하는 것은 시간 문제였습니다. 그리고 이 우아하게 디자인된 VR 게임은 가족 모두를 활기차게 만들 수 있습니다.

Google Cardboard와 같은 단순한 VR 헤드셋용으로 설계되었으며, 메이즈 워크 VR가상 세계와 실제 세계를 동시에 걸을 수 있도록 iPhone의 자이로스크롭을 사용합니다.

이것은 선택적 인앱 구매가 포함된 무료 iOS 전용 앱입니다. 시작할 때 3개의 코인을 얻고 각 레벨에서 숨겨진 토큰을 찾거나 상점에서 코인을 구매하여 더 많은 것을 얻습니다.

iOS 8 이상을 실행하는 iPhone 5 이상이 필요합니다.

자녀가 5가지 식품군에 대해 알고 있습니까? 이 재미있는 게임은 아주 어린 아이들에게도 균형 잡힌 식단을 개발하는 방법을 가르칠 수 있습니다.

점수를 얻으려면 아이들이 음식 그룹별로 음식을 접시에 올바르게 놓아야 합니다.

"내 접시" 섹션에서 아이들은 각 그룹의 음식을 하루에 얼마나 먹었는지 추적할 수 있습니다. iOS에서만 사용 가능, 무료 앱입니다 Snax의 스낵 제조업체 Max에서.

달리기 시작을 고려하고 있는 성인 또는 십대 코치 감자를 알고 있습니까? 그렇다면 단 8주 만에 5K(3.1마일) 레이스를 달릴 수 있는 몸매를 만드는 데 중점을 둔 Android 및 iOS 앱의 카테고리가 증가하고 있는지 조사하고 싶을 것입니다.

가격 $2.99, Felt Tip Inc.의 iOS 전용 5K를 실행 최고의 품종 중 하나입니다. 거리 단위, 속도 측정, 테마, 음성 코칭 등을 선택할 수 있어 사용자 정의가 가능합니다. Apple Health는 물론 GPS 및 심박수 모니터링을 비활성화하거나 활성화하도록 선택할 수도 있습니다.

내장된 음성 신호는 언제 뛰고 언제 걸어야 하는지 알려줍니다. Spotify와 같은 스트리밍 서비스에서 음악을 통해 이러한 신호를 들을 수 있습니다. 앱은 소모된 칼로리를 계산하고 해당 정보를 Apple Health에 저장할 수도 있습니다. 워밍업 스트레칭 활동도 포함되어 있으며 앱은 Apple Watch와 호환됩니다. Facebook과 Twitter에서 운동 데이터를 공유할 수 있습니다.

특히 야심 찬 사람이라면 원하는 경우 훈련을 21K까지 늘릴 수 있는 옵션이 있습니다. 러너 번들, 가격은 $8.99이며 Run 5K, Run 10K 및 RunQuest 21K의 세 가지 앱이 포함되어 있습니다.

iOS 가족이 아니라면? Runtastic은 또 다른 훌륭한 운동 앱입니다. 세 가지 플랫폼 모두에서 작동 (iOS, Android 및 Windows Phone). 이름에도 불구하고 이 GPS 지원 앱은 달리기뿐만 아니라 사이클링에도 적합합니다.

경로 매핑, 장기 목표 설정을 위한 캘린더, 소셜 공유를 제공하는 앱의 무료 버전이 있습니다. 그러나 $4.99에 Pro 에디션으로 업그레이드하면 날씨 정보, 심박수 모니터링, 인터벌 모니터링, 그리고 친구와 채팅을 하거나 경치를 보기 위해 달리기나 자전거 타기를 잠시 멈추면 추적을 자동으로 일시 중지하는 기능이 있습니다.

가족 애완 동물을 동반하면 달리기가 훨씬 더 재미있을 수 있습니다. 그리고 달리기는 강아지에게도 좋습니다. ~에 따르면 5K에 개, 개의 최대 40%가 과체중이며, 관절통 및 심장병과 같이 배고픈 사람들이 겪을 수 있는 것과 같은 종류의 의학적 문제를 일으킵니다.

Pooch to 5K 사이트에는 귀하와 귀하의 반려견이 12주 안에 5K를 달릴 수 있도록 하는 것을 목표로 하는 프로그램의 각 운동 세션을 지정하는 PDF 파일이 포함되어 있습니다. 지침은 당신과 당신의 애완동물이 매번 워밍업, 달리기, 걷기, 냉각에 얼마나 많은 시간을 소비해야 하는지 알려줍니다. 파일을 다운받아 반려동물과 함께 길을 가실 때 가지고 가실 수 있습니다.

더군다나 Aegis라는 회사는 무료 안드로이드 앱 이는 동일한 Pooch to 5K 교육 프로그램을 기반으로 합니다. 앱의 종소리와 휘파람에는 간격과 다음 기능 사이의 오디오 또는 진동 경고가 포함됩니다. 백그라운드 모드에서 작동하므로 반려견과 함께 음악을 듣거나 다른 앱을 사용할 수 있습니다. 연습.

일단 당신과 당신의 십대들이 올바른 형태를 갖추었다면, 이제 좀비들이여, 달려라! 이것은 다음과 같은 좀비 요금을 즐기는 러너에게 완벽한 동기 부여(및 주의 산만)입니다. 워킹 데드.

이 실행 중인 게임에서 한 걸음 한 걸음 내딛을 때마다 당신을 열렬히 추격하는 좀비를 탈출하기 위해 한 걸음 더 나아갑니다. 한편, 마을을 재건하고 종말의 위협으로부터 세상을 구하기 위해 보급품을 수집할 수 있습니다. 휴대전화의 헤드폰을 사용하여 심장을 쿵쾅거리게 할 200개 이상의 미션 중 하나를 선택하십시오.

이 무료 앱은 인앱 구매가 너무 유혹적이고 많기 때문에 어린 아이들에게는 적합하지 않습니다. 청소년들이 지갑을 더 잘 통제할 수 있기를 바랍니다. 좀비들이여, 달려라! Android 및 iOS 모두에서 다운로드할 수 있습니다.

따라서 자녀가 달리기, 사이클링, 요가, 그리고 농구 축구, 야구 또는 소프트볼과 같은 일부 팀 스포츠를 직접 경험하게 될 수도 있습니다. 하지만 지구에는 체조, 장대높이뛰기, 크리켓과 같은 수많은 다른 스포츠가 있습니다.

이 앱은 아름답게 그림이 그려진 백과사전입니다. 76개의 다른 스포츠 중 각 스포츠에 대한 완전한 규칙을 제공합니다. Curly 앱 가이드는 경쟁 전략과 자녀가 소셜 미디어를 통해 공유할 수 있는 놀라운 사실도 제공합니다. 그녀는 "수영장에 몇 잔의 차가 들어갈 수 있습니까?"와 같은 흥미로운 질문에 대답합니다. "장대높이뛰기가 무너지면 어떻게 됩니까?"

이 앱은 표시된 올림픽 스포츠 이벤트 및 기타 대규모 스포츠 대회의 이상적인 동반자입니다. TV에서 세계 최고의 운동선수들이 무엇을 하려고 하는지 아이들이 이해할 수 있도록 돕습니다. 성취하다. 하지만 더 중요한 것은 이 포켓 가이드가 자녀에게 새로운 유형의 재미있는 운동 활동을 하도록 영감을 줄 수 있다는 것입니다. 카누, 아마도? 승마는 어떻습니까? 이 iOS용 앱은 무료입니다.

Max's Farm과 같은 앱은 영양가 있는 음식에 초점을 맞추지만, 음식을 부숴라 정반대의 접근을 취한다. 이 iOS 앱은 아이들이 정크 푸드를 산산조각내서 안에 무엇이 들어 있는지 확인하도록 권장합니다.

아이들은 햄버거, 밀크 쉐이크, 피자와 같은 인기있는 음식의 매우 사실적인 HD 비디오 이미지를 제시하고 각각의 실제 설탕, 소금 및 기름 함량을 추측하게 됩니다. 그런 다음 "smash" 버튼을 눌러 음식이 부숴지는 것을 지켜보고 나쁜 재료가 바닥으로 스며나옵니다. 앱은 또한 당면한 질문에 대한 진정한 답을 제공합니다. 추측의 정확성에 따라 플레이어는 더 많은 음식 항목을 보기 위해 교환할 수 있는 포인트를 받습니다.

8세에서 18세 사이의 어린이는 정크 푸드를 파괴하고 멋진 음향 효과를 듣는 것을 즐깁니다(헉! 톡!) 이러한 음식은 마땅히 받아야 할 죽음을 맞이합니다. 또한 아이들은 일부 맛있는 음식을 조금만 섭취해야 하는 이유에 대한 인상을 잊기가 어렵습니다. iOS 전용으로 제공되며 앱은 무료입니다.

이것은 또 다른 재미있는 앱이지만, 10대와 10대 이하 어린이들에게 건강한 운동과 영양 습관을 가르치는 데 심각한 결과를 보여주었습니다. 체중 감량을 시도합니다.

Kurbo는 영양에 대해 배우면서 포인트를 얻을 수 있는 게임과 함께 주간 챌린지를 제공합니다. 아이들은 또한 운동 및 음식 일기에서 자신의 진행 상황을 추적하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 보고 일일 음식 팁과 동기 부여 리프트를 통해 전문가 팀의 지원을 받을 수 있습니다.

Android 및 iOS에서 사용할 수 있는 앱은 인앱 구매 옵션이 있는 무료입니다. 프리미엄 구매로 아이들은 매일 인앱 메시지와 매주 Skype 세션을 받을 수 있습니다. 영양사, 올림픽 선수, 축구 선수로 구성된 풀에서 뽑힌 훈련된 전문 코치, 그리고 더.

당신은 당신의 아이들에게 좋은 본보기가 되기를 원합니다. 체중 감량을 원하신다면 거의 셀 수 없이 많은 성인용 앱이 있습니다. MyNetDiary의 칼로리 카운터 및 음식 일기 바쁘지만 능동적인 부모와 십대들에게 특히 좋습니다.

이 사용하기 쉬운 앱은 풍부한 정보를 제공하며, 여러 다른 장치 앱과 동기화하여 식단, 운동 정보 및 영양소 섭취량을 모두 한 곳에서 쉽게 추적할 수 있습니다. My NetDiary는 729,000개 식품의 방대한 영양 데이터베이스를 운영합니다. 칼로리, 비타민, 미네랄 등 최대 45가지 영양소를 추적할 수 있습니다. 먹는 음식을 분석할 수 있는 바코드 스캔 기능이 포함되어 있습니다. 이 앱은 다양한 매끄럽고 간단한 차트도 제공합니다.

또한 자동 다이어트 및 피트니스 코치로서 설정한 목표에 따라 팁을 제공합니다. 회사는 사용자가 일주일에 평균 1.4파운드를 감량한다고 주장합니다. Android, iPhone, iPad, Apple Watch 및 웹에서 사용할 수 있습니다. 이 앱은 무료이지만 선택적 인앱 구매를 제공합니다.

가치 있는 일을 돕는 것 일어나 움직이게 하는 또 다른 큰 동기가 될 수 있습니다. 당신과 당신의 아이들이 밖에서 뛰는 동안(또는 집이나 쇼핑몰을 돌아다닐 때도) 자선 기부금을 벌 수도 있습니다.

거리를 추적하는 것 외에도 이 Android 및 iOS용 무료 앱은 귀하가 달성한 1마일마다 귀하를 대신하여 돈을 기부합니다. 자금은 Humana, Johnson & Johnson 및 Cobani와 같은 브랜드 이름 후원자로부터 나옵니다.