이미지 크레디트: Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
아침은 특히 자신과 자녀를 문밖으로 데려가야 하는 경우 바쁠 수 있습니다. 직장에 도착하면 몇 분의 선(禪)이 도움이 될 것입니다.
헤드스페이스 은(는) 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 법을 배우도록 설계된 앱입니다. 스트레스에서 자신감, 수면에 이르기까지 모든 것에 대한 수백 가지의 매일 주제 명상과 마음챙김 연습이 있습니다. 명상이 중요하고 훌륭하기 때문에 세션은 모두 짧습니다(3분에서 20분 사이). 한 번에 몇 시간 동안 아무 것도 하지 않고 앉아 있을 시간이 누가 있습니까?
Headspace에 따르면 "명상은 다른 사람, 새로운 사람, 더 나은 사람이 되는 것이 아닙니다. 그것은 인식에 대한 훈련과 건강한 관점을 얻는 것에 관한 것입니다. 당신은 당신의 생각이나 감정을 끄려고하지 않습니다. 당신은 판단 없이 그것들을 관찰하는 법을 배우고 있습니다. 그리고 결국, 당신도 그들을 더 잘 이해하기 시작할 수 있습니다."
마음챙김 코치가 필요할 때마다 곁에 있는 것과 같습니다. 당신은 또한 수 당신의 팀에 가입 그룹으로 명상에 참여하기 위해 직장에서. 팀 빌딩이며 비즈니스 결과를 개선하는 것으로 입증되었습니다.
앱은 무료로 다운로드할 수 있지만 구독료를 지불해야 합니다. $12.99/월 또는 $7.99/월(연도에 가입하는 경우)입니다.
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