მაგრამ ჩემში რეალისტი მალევე აპროტესტებს: არასდროს მქონია ჭარბი წონა, არასდროს მქონია ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები და არ მაქვს სავარჯიშო სესიები, რომლის თვალყურის დევნებაც მჭირდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მე ისევე ვარ, როგორც ბევრი ადამიანი, სადღაც უზარმაზარ ნაცრისფერ ზონაში ფიტნესის ფანატიკოსსა და დივან კარტოფილს შორის. შემიძლია მაინც ვისარგებლო ფიტნეს ტრეკერის ტარებით?
მე ვარ შესანიშნავი კანდიდატი მრავალი სხვა თვალსაზრისით, იმის გათვალისწინებით, რომ ვჯდები და ვბეჭდავ საკმაო დროის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში. მე უნდა ვიმოძრაო მეტი და ვიპოვო რამე, რაც ამაში ხელს შეუწყობს. არის თუ არა რაიმე სარგებელი წონის დაკლებისთვის ვარჯიშის თვალყურის დევნების მიღმა, თუ საკმარისად მორგებულ, საკმარისად ჯანმრთელ ადამიანს არაფერი აქვს სარგებელი ერთის დარტყმისგან?
მე გადავწყვიტე გამეწონა ჩემი სიყვარული გაჯეტების მიმართ და მენახა, მოჰყვებოდა თუ არა ცხოვრების წესის სარგებელი. და შედეგებმა გამაოცა.
გაიცანით Misfit
საკმარისად უდანაშაულოდ დავიწყე ა Misfit Flash მაჯის გარშემო აცვია. იმის გათვალისწინებით, რომ მისი ფასი 50 დოლარია, წყალგაუმტარი შესაძლებლობები და ძილის თვალთვალი, Flash იყო ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი ვარიანტი ღამურის გამოსაცდელად. არ ამოვიღე და ყოველდღე სინქრონიზებული მქონდა ტელეფონთან.
იმის გამო, რომ არ ვგეგმავდი ვარჯიშის დაწყებას მხოლოდ იმისთვის, რომ შემეძლოს ფიტნეს ტრეკერის გამოყენება, ბარი დაბალზე დავაყენე ყოველდღიური მიზნით 600 ქულა, რაც უდრის ერთი საათის სიარულის ან დაახლოებით 20 წუთის სირბილი. ეს საკმარისად მარტივი ჩანდა, მაგრამ ჩემი არსებული ჩვევები საგრძნობლად ვერ მიაღწია მიზანს პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
მეგონა, რომ ეს შემთხვევითობა იყო, მაგრამ დღეები მოდიოდა და მე მაინც ვერ ვაღწევდი მიზანს აქტიური მცდელობის გარეშე. როგორც ჩანს, მე თვითონ არ ვმოძრაობდი ისე, როგორც მეგონა. ეს არის ერთ-ერთი პირველი რამ, რაც აღმოვაჩინე ფიტნეს თვალთვალის სუბკულტურაში უხალისოდ მონაწილეობის შემდეგ.
აღქმა არის მოტყუება
როგორც ჩანს, სასადილო მაგიდასა და სამზარეულოს შორის სიარული, ან ორი წლისა და ოთხი წლის ბავშვის დევნა არ არის ფიზიკურად ისეთი დაძაბული, როგორც ადრე წარმოვიდგენდი. მცირე მოძრაობას ასევე დიდი დრო სჭირდება შეკრებას - ბევრად მეტი, ვიდრე მე მეგონა, ვფიქრობ.
მე არ ვარ მოტივირებული კალორიებით, ნაბიჯებით ან მანძილით ჯანმრთელობის სფეროში.
ჩემს წინა საცალო სამუშაოზე, რვა საათიდან ექვსს ადვილად ვატარებდი ფეხზე მოძრაობაში, მაგრამ ახლა რაც უტოლდება საოფისე სამუშაოს, იძულებით გადაადგილებას ვერ დავეყრდნობი. ეს რადიკალურად განსხვავდება ადამიანებისთვის, მაგრამ მათ, ვინც მთელი დღე მაგიდასთან ზის, ალბათ შეიძლება ურთიერთობა.
აქტივობის თვალთვალის მოწყობილობის ტარებამ შეაფასა ჩემი რეალური აქტივობა - ან ძალიან ახლოს - იმის წინააღმდეგ, თუ რამდენად ვმოძრაობდი მთელი დღის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს რეალობის შემოწმება, რომ ნახოთ რეალური რიცხვები ან გრაფიკები დღითი დღე, ვიდრე უბრალოდ უკან დაფიქრება და დამახსოვრება. შედეგებმა შეიძლება გაგიკვირდეთ.
Ტკბილი მოგონებები
თავიდანვე ვფრთხილობდი Misfit Flash-ის ძილის თვალთვალის სიზუსტეს, მაგრამ რამდენიმე კვირის ტესტირების შემდეგ, მისი შედეგები მაინც დამაჯერებელი ჩანს. მოთხოვნისა და ჩხუბის გარეშე, მან ზუსტად განსაზღვრა ზუსტი დრო, როდესაც მე ვიძინებ, ასე რომ, შემიძლია მხოლოდ ვივარაუდო, რომ ის ასევე აკეთებს სამართლიან საქმეს ჩემი ღრმა ძილის გაშიფვრაში ჩემი მსუბუქი ძილისგან.
თავდაპირველად ძილის რეჟიმს არ ვასწორებდი. უკან რომ ვიხედები, ჩვეულებრივ, ღამის 10:30-ს შორის საწოლში ვიწექი. და დილის 1 საათზე მხოლოდ ერთი კვირა დასჭირდა, რომ ოდნავ გამოჩენილიყო. როცა მეძინა დაახლოებით ღამის 11 საათზე, ან უფრო ადრე, უკეთ მეძინა. ცხადია, არა მხოლოდ უფრო დიდხანს, არამედ უფრო და უფრო მეტხანს მქონდა ღრმა ძილის პერიოდები.
საინტერესო იყო იმის დანახვა, თუ როგორ ვგრძნობ თავს დილით და რას ამბობენ ციფრები Flash-ის სინქრონიზაციის შემდეგ. უფრო ხშირად, როცა თავს უფრო დასვენებულად ვგრძნობ, სამსაათნახევარზე მეტი მშვიდი ძილი მაქვს. როცა არა, ეს რიცხვი მუდმივად დაახლოებით ორ-ორსაათნახევარია.
რიცხვები არ არის ყველაფერი
მე არ ვარ მოტივირებული კალორიებით, ნაბიჯებით ან მანძილით ჯანმრთელობის სფეროში. შესაძლოა, ვიყო მომავალში, როცა გავიზრდები, მაგრამ აქამდე არ მქონია ინტერესი ამ ნედლი მეტრიკის მიმართ.
არ მეგონა, რომ მეტი გადაადგილებისთვის რაიმე სტიმული მჭირდებოდა.
მაგრამ Misfit საკმაოდ კარგად ასრულებს ნედლეულ მონაცემებს წერტილოვანი სისტემით და მკაფიო გრაფიკებით. ეს ხელს უწყობს მარტივი მიზნის მიღწევას - ამ შემთხვევაში ეს მიზანი არის ერთი საათი სიარული ან 20 წუთი სირბილი. საბოლოო თამაში არ არის რაიმე ჯადოსნური, უბრალოდ მარტივი გზები, რომ გავლენა მოახდინოს მთლიან ჯანმრთელობაზე.
მაიკროსოფტი უფრო ღრმა დონემდე მიდის სხვადასხვა ტიპის აქტივობების გამოვლენით და ვარჯიშის სესიების მწვრთნელის როლში. კომპანიის ბენდი შეგატყობინებთ, როცა სხვა აქტივობაზე გადასვლის დრო დადგება.
ბევრი სხვა ფიტნეს კომპანია სცილდება ნედლეული მონაცემების ამოტუმბვას და აკეთებენ მეტ საქმეს, გარდა მომხმარებლისთვის ამ ციფრების გამოვლენისა. მიზნები, ფერადი სქემები და წერტილოვანი სისტემები უფრო ფართო მიმზიდველობას ქმნიან და ტრეკერებს, რომლებიც მათ იყენებენ, ბევრად უფრო საინტერესოს ხდის მარტივ მრიცხველებთან შედარებით.
სტიმული, რომლის არსებობაც არ იცოდით
არ მეგონა, რომ მეტი გადაადგილებისთვის რაიმე სტიმული მჭირდებოდა. სინამდვილეში, მე ცოტა ბოროტი ვიყავი იმ ინსინუაციის გამო, რომ ამ ტრეკერს შეეძლო ამის უზრუნველყოფა. რა განსხვავებაა იმის ცოდნას, რომ უფრო ხშირად დადიხართ და აპი, რომელიც იგივეს გეუბნებათ?
მე შევინარჩუნე Flash სინქრონიზებული პირველი კვირის განმავლობაში, ძირითადად იმიტომ, რომ ეს საკმაოდ მარტივი იყო. ყველაფერი რაც მე უნდა გამეკეთებინა iPhone 6-თან იყო Misfit აპლიკაციის გახსნა (ხელმისაწვდომია iOS და Android) და ის სინქრონიზდება 15 ან 20 წამში - დასრულებულია. ნელ-ნელა, სინქრონიზაცია მხოლოდ ჩემს ტელეფონში მონაცემების შეტანას არ გულისხმობდა, არამედ რეალურად ჩემი პროგრესის დანახვას და შემდეგ იმაზე ფიქრს, თუ როგორ შემეძლო ამის გაუმჯობესება დანარჩენი დღის განმავლობაში.
ეს იყო ჩემთვის გარდამტეხი მომენტი. როდესაც თვალთვალის მოწყობილობამ დაიწყო პოზიტიურ ცვლილებებზე ზემოქმედება, თუნდაც ოდნავ, მივხვდი, რატომაც კი ჩემნაირი ადამიანი, მიზნობრივი ბაზრის გარეთ, მაინც ატარებდა მას.
ფიტნეს ტრეკერები უფრო მეტია, ვიდრე აჟიოტაჟი
მე მაინც არ ვიტყოდი, რომ ყველა მარტოხელა ადამიანმა უნდა ატაროს ფიტნეს ტრეკერი. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ცნობისმოყვარეობა ან სურვილი, იყოთ უფრო აქტიური ყოველდღიურად, მე ვიტყოდი, რომ თქვენ შესანიშნავი კანდიდატი ხართ მის გასააქტიურებლად.
რა განსხვავებაა იმის ცოდნას, რომ უფრო ხშირად დადიხართ და აპი, რომელიც იგივეს გეუბნებათ?
ტრეკერის ტარება დაბალი ეფექტია; არაფერია დაკარგული, გარდა იმ ფულისა, რომელიც დახარჯეთ მოწყობილობაზე. და ეს უკვე ბევრი არ არის.
ძილის თვალყურის დევნება ჯერ კიდევ ამ უახლესი და უფრო დახვეწილი მოწყობილობების ერთ-ერთი საინტერესო ასპექტია. ძილის გაუმჯობესების გზების გარკვევა შეიძლება იყოს თამაშის შეცვლა, რამაც შეიძლება რეალური გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებასა და ურთიერთობებზე - ისევე როგორც მთელი დღის განმავლობაში აქტიური ყოფნა.
მე ჯერ კიდევ არ ვარ ზედმეტად დაინტერესებული ჩემი ჯანმრთელობისთვის მხოლოდ ამის გამო - Flash მოწყობილობამ ეს არ შეცვალა - მაგრამ ჩემი ყოველდღიური აქტივობის შესახებ ცოტა მეტი ინფორმაციის მიღებამ შემაჩერა. და ვინ იცის, ეს შეიძლება დასრულდეს კიდევ რამდენიმე წლის განმავლობაში.
რედაქტორების რეკომენდაციები
- Fitbit-ის ახალი ფიტნეს ტრეკერი ყველაზე იაფია, მაგრამ თქვენ ვერ იყიდით მას
