წონის დაკარგვის საუკეთესო აპები iOS-ისა და Android-ისთვის

არაჯანსაღი უმოძრაო ცხოვრების წესი, ძირითადი ფიზიკური მდგომარეობა, ჭარბი კვება, ასაკი და არასწორი საკვების მიღება ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ჭარბი წონა და ბევრი სმარტფონის აპი ეხმარება ადამიანებს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში ან უკვე არსებული წონის შენარჩუნებაში ზე. აპლიკაციები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მოდერაციაში ჭამის ჩვევები რათა დაეხმაროთ ადამიანებს წონის დაკლებაში, მაგრამ გსურთ აირჩიოთ სწორი აპლიკაცია ოპტიმალური შედეგისთვის - და ბევრი ვარიანტი არსებობს. წონის დაკარგვის აპლიკაციები ხშირად გვთავაზობენ პერსონალიზებულ ქოუჩინგს, თავსებადობას სხვადასხვასთან ფიტნეს ტრეკერები და ჭკვიანი სასწორები და ეხმარება საკვების ეტიკეტებისა და შტრიხ კოდების გაშიფვრაში.

ზოგიერთი აპი ასევე იყენებს თვალთვალის ხელსაწყოებს თქვენი წონის, საკვების მიღების და ვარჯიშის ჩვევები. სხვები აძლევენ მითითებებს სასურსათო საყიდლებზე ან გარეთ ჭამაზე. ბევრი ცდილობს მოტივაციის ამაღლებას საზოგადოების მხარდაჭერით, წერტილოვანი სისტემებით და დოკუმენტაციის ხელსაწყოებით. ასე რომ, გსურთ წონაში დაკლება ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, თუ უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს გსურთ, აქ არის რამდენიმე საუკეთესო წონის დაკლების სპეციალობა, რომელიც ხელმისაწვდომია სმარტფონებისთვის.

ნუმი

Noom ეფექტურია, რადგან ის იკვლევს ჭარბი ჭამის ფსიქოლოგიას დაპროექტებული მინი კურსების სერიაში. კონკრეტული ცოდნის, ხელსაწყოების და უნარების გადაცემა არა მხოლოდ თქვენი ჩვევების, არამედ თქვენი დამოკიდებულების შესაცვლელად კვება. აპლიკაციის მიდგომა წონის დაკლებისა და ქცევის ცვლილების მიმართ შეიქმნა ექიმების, ფსიქოლოგების, დიეტოლოგების და პირადი ტრენერების მიერ და ის მოიცავს ინსტრუმენტებს, როგორიცაა საკვების აღრიცხვა, ინტერაქტიული გაკვეთილები, პერსონალური მიზნების დასახვით მწვრთნელები, ასობით ჯანსაღი რეცეპტი და ჯგუფური მხარდაჭერა. Noom-ის წევრები იკლებს საშუალოდ 18 ფუნტს 16 კვირაში და მომხმარებელთა 86%-ზე მეტი წონას ინარჩუნებს წელიწადზე მეტი ხნის განმავლობაში. აპლიკაციის ჩამოტვირთვა უფასოა თვეში 59 აშშ დოლარის ფასით, რაც მცირდება უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

დაკარგე

იქნება ეს ქეთო, ვეგანური თუ სხვა დასახელებული დიეტის სპეციალობა, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ Lose It-ს, რათა დაგეხმაროთ წონის დაკლების რუტინის იდენტიფიცირებაში. აპი არის კალორიების მრიცხველი და საკვების დღიური აპი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს მაკრო, ნახშირწყლებსა და კალორიების მიღებას. Lose It გეხმარებათ დაიცვათ თქვენი დიეტა თქვენი მიზნების დასახვით და აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, საკვები და ვარჯიში წონის დაკლებისთვის. უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი პროფილის დეტალები და აპი ახორციელებს თქვენთვის საუკეთესო დღიური კალორიული ბიუჯეტის გამოთვლას. შემდეგ, ადვილად ადევნეთ თვალყური თქვენს საკვებს, წონას და აქტივობას, ხოლო ყოველდღიურად შეისწავლეთ თქვენი მაკრო, ნახშირწყლები, ცილები, შაქარი, ცხიმები და მთლიანი კალორიები და საკვების მიღება. აპლიკაციის სხვა ფუნქციებს მიეკუთვნება შტრიხ კოდის სკანერი, ფოტოზე დაფუძნებული საკვების ტრეკერი და კალორიების მრიცხველი, მაკრო, პროტეინი, წყალი, ნახშირწყლები, შაქარი, სხეულის გაზომვები, ძილის ციკლის მრიცხველი, ვარჯიშის დამგეგმავი, ფიტნეს აპლიკაციის სინქრონიზაცია, გამოწვევები, კვების დაგეგმვის რეცეპტები და მეტი. Lose It basic უფასოა, მაგრამ შეგიძლიათ განაახლოთ Premium-ზე დამატებითი ფუნქციებისთვის.

MyFitnessPal

MyFitnessPal არის უნივერსალური აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და იყოთ ჯანმრთელი. თვალყური ადევნეთ თქვენს საკვებს საკვების დიდი მონაცემთა ბაზის, შტრიხკოდების სკანერის, რეცეპტების იმპორტიორის, კალორიების მრიცხველის, მაკრო ტრეკერის, რესტორნის ლოგერით, წყლის მიკვლევით და სხვა. შეგიძლიათ დასახოთ მიზანი, შეცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები დროთა განმავლობაში. აპი სინქრონიზებულია მესამე მხარის 50-ზე მეტ აპთან და მოწყობილობასთან თქვენი ვარჯიშისა და ნაბიჯების აღრიცხვის მიზნით, და მას აქვს ასობით ვარჯიში და ვარჯიში, მათ შორის კარდიო და ძალა. ხმაურიანი საზოგადოება საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ მეგობრები და თვალყური ადევნოთ სიახლეების განახლებებს. თქვენ შეგიძლიათ დიაგრამები და გააზიაროთ თქვენი პროგრესი გრაფიკებით, ფოტოებით და კვების ანგარიშებით. აპლიკაცია უფასოა შვიდდღიანი საცდელი პერიოდისთვის და ამის შემდეგ თვეში $10 ან წელიწადში $50 ღირს.

WW (წონის დამკვირვებლები)

Weight Watchers არის პლანეტაზე წონის დაკარგვის ყველაზე პოპულარულ ბრენდებს შორის, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს აპლიკაცია (დაარქვეს WW). ის შეიცავს თქვენი კვების ჩვევებისა და პრეფერენციების სიღრმისეულ პერსონალურ შეფასებას, რათა შეესაბამებოდეს თქვენ წონის დაკლების გეგმას. აპლიკაცია ჰოლისტიკური მიდგომას იღებს კვების, მოძრაობის, აზროვნებისა და ძილის მიმართ. ის გეხმარებათ უფრო ჯანსაღი არჩევანის ჩართვაში თქვენს დიეტაში და წონაში დაკლებაში ბიუჯეტის და საკვების ჩამონათვალის მიხედვით. შტრიხკოდების სკანერს შეუძლია საკვების სკანირება და გთავაზობთ საკვების ვრცელ მონაცემთა ბაზას 300,000 ელემენტისგან. შეგიძლიათ თქვენი ფიტნეს მოწყობილობის სინქრონიზაცია და თქვენი ყოველდღიური მოძრაობების კონვერტაცია ასობით მოთხოვნილ ვარჯიშთან ერთად, აღჭურვილობის გარეშე. WW აპი მოიცავს ყოველკვირეულ შემოწმებას, პროგრესის ანგარიშებს, სამოქმედო გეგმებს, განახლებულ ძილის მიკვლევას, წყლის მიკვლევას და წონის დაკვირვებას. WW ასევე თანამშრომლობს მედიტაციისა და ძილის აპთან Headspace, რათა მოგაწოდოთ გონებამახვილობა და ტრენინგი. წევრობა მოიცავს საკვების, აქტივობისა და წონის თვალთვალის ფუნქციებს, ველნესი ჯილდოს პროგრამას, 24/7 პირდაპირი სწავლებას და ონლაინ საზოგადოებასთან წვდომას.

კვება

Fooducate-ის სპეციალობა გეხმარებათ წონის დაკლებაში საკვების ანალიზით და რეკომენდაციით მათი ინგრედიენტების ხარისხის მიხედვით. აპლიკაცია აანალიზებს ინფორმაციას პროდუქტის კვების პანელებზე და ინგრედიენტების სიებზე. შეგიძლიათ ეტიკეტების სკანირება აღმოაჩინოთ ისეთი ელემენტები, როგორიცაა დამატებული შაქარი, ხელოვნური დამატკბობლები, MSG, საკვების საღებავები, გენმოდიფიცირებული ორგანიზმები, დანამატები და კონსერვანტები. ის ასევე გეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს კალორიებს, მაკროებს და ვარჯიშებს მხარდამჭერი საზოგადოების მოტივაციით. თვალყური ადევნეთ საკვების მიღებას და ვარჯიშს, თქვენი კალორიების ხარისხს და მაკროებს, როგორიცაა ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. მისი მონაცემთა ბაზა მოიცავს 250000-ზე მეტ პროდუქტს, თითოეულს აქვს პერსონალიზებული კვების კლასი. ეს დამატებით არის კვების ექსპერტების ჯანმრთელობისა და დიეტის რჩევები. პრემიუმ ფუნქციები გთავაზობთ დამატებით ინფორმაციას რეკლამის გარეშე კონკრეტული დიეტის, გმო-ს, გლუტენისა და ალერგიის შესახებ. Diet Kickstart გაძლევთ 10-დღიან გეგმას, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ და კიდევ დაგეხმაროთ აირჩიოთ ყველაზე ჯანსაღი საკვები თქვენი ძაღლისა და კატისთვის. აპლიკაციის ჩამოტვირთვა უფასოა, ხოლო აპს-შიდა შესყიდვები $1-დან $90-მდე მერყეობს.

MyNetDiary

დაახლოებით 12 მილიონი წევრით, MyNetDiary მოქმედებს როგორც კალორიების მრიცხველი, საკვების ჟურნალი, მაკროელემენტების ტრეკერი და წონის დაკლების, დიეტისა და კვების ასისტენტი. აპი გეხმარებათ დაადგინოთ წონის მიზანი და სამიზნე თარიღი, გამოთვალოთ კალორიების ბიუჯეტი და დარეგისტრირდეთ და მიჰყვეთ ყოველდღიურ კვებას და ვარჯიშს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის დიეტა, მათ შორის დაბალნახშირწყლოვანი, კეტო, მაღალი ცილოვანი, უცხიმო, ხმელთაშუა ზღვის, ვეგეტარიანული, ვეგანური და მარტივი კალორიების დათვლა. იგი მოიცავს საკვების ფართო მონაცემთა ბაზას PhotoFood ინსტრუმენტით, რომელიც აღრიცხავს კვების ფაქტებს 400-მდე რეცეპტთან ერთად. დაასკანირეთ თქვენი საკვების პაკეტი, რათა თვალყური ადევნოთ 40-მდე საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის ენერგიის ცხიმებს, ნახშირწყლებსა და ცილას. გაეცანით გაჯერებული ცხიმების, ნატრიუმის, ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების მიღებას. ჩაწერეთ თქვენი წონის დაკლების გრაფიკი, ჩაწერეთ საკვების ჟურნალი, თვალყური ადევნეთ ნაბიჯებს და ვარჯიშს და შედით ბლოგებსა და საზოგადოების რესურსებზე. თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ არტერიულ წნევას, გულისცემას, სისხლში ქოლესტერინს, მედიკამენტებს, ტესტების შედეგებს და დიაბეტის. აპლიკაციის ჩამოტვირთვა უფასოა, ხოლო ხელმოწერა თვეში 9 დოლარად ან წელიწადში 60 დოლარად არის შესაძლებელი.

FatSecret

FatSecret, უფასო კალორიების მრიცხველი, წონის დაკლებისა და დიეტის აპლიკაცია, გეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს საკვებს, ვარჯიშს და წონას მაღალი ხარისხის საკვებისა და კვების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით. აპი ინტეგრირებულია მესამე მხარის ინსტრუმენტებთან და სერვისებთან, როგორიცაა Google Fit, Samsung Health და Fitbit, რათა დაეხმაროს თქვენს დიეტას წარმატების მიღწევაში. მას აქვს ადვილად გამოსაყენებელი კვების დღიური თქვენი ჭამის დასაგეგმად და თვალყურის დევნებისთვის, მხარდამჭერი ონლაინ საზოგადოება, საკვების, კერძების და პროდუქტების გამოსახულების ამოცნობა. შტრიხკოდების სკანერი, დიეტის კალენდარი მოხმარებული და დამწვარი კალორიების სანახავად, წონის ტრეკერი და დეტალური ანგარიში და მიზნები თქვენი ყველა კალორიისთვის და მაკროები. ფოტო ალბომი და ჟურნალი დაგეხმარებათ ჩაწეროთ თქვენი პროგრესი, ასევე შედის შეტყობინებები მხარდაჭერის, კომენტარებისა და მიმდევრების შესახებ, ასევე რეცეპტები და კერძების იდეები. პრემიუმ გამოწერები ხელმისაწვდომია გაუმჯობესებული ფუნქციებისთვის, როგორიცაა აპის მიერ შექმნილი სპეციალიზებული კვების გეგმები დიეტოლოგი ქეთოსთვის, დაბალანსებული, ხმელთაშუა ზღვის, წყვეტილი მარხვის, მაღალი ცილის, დაბალი ნახშირწყლების, კვების გაფართოებული დაგეგმვისა და მეტი. აპლიკაციის ჩამოტვირთვა უფასოა, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ გამოწერა თვეში 7 დოლარად ან წელიწადში 40 დოლარად.

ქრონომეტრი

Cronometer არის ზუსტი და ყოვლისმომცველი კვების ტრეკერი, რომელიც ხელს უწყობს კვების აღმოჩენას და წონის დაკლების ინდივიდუალურ მიზნებს. უფასო ძირითადი ვერსია უზრუნველყოფს კვების მონაცემებს დიეტის გეგმის მიუხედავად და აკონტროლებს 82 მიკროელემენტს. გამოიყენეთ აპლიკაციის მონაცემთა ბაზა თქვენი საკვებისა და ვარჯიშისთვის, თვალყური ადევნოთ წყლის მიღებას, სკანიროთ საკვების ეტიკეტები ჩაშენებული შტრიხკოდების სკანერით, დაამატოთ მორგებული საკვები და რეცეპტები, თვალყური ადევნეთ თქვენს კალორიებს, პროტეინს, ნახშირწყლებს, ქოლესტერინს, საკვებ ნივთიერებებს და დანამატებს, და სინქრონიზაცია გაუკეთეთ კვების და აქტივობის მონაცემებს აპებთან და მოწყობილობებთან, როგორიცაა Fitbit და გარმინი. აპლიკაცია ასევე მოიცავს წყვეტილი მარხვის და სხეულის მასის ინდექსის (BMI), ბაზალური მეტაბოლიზმის (BMR), აქტივობის დონისა და სხეულის ცხიმის პროცენტულ მხარდაჭერას. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ კვების ტენდენციები და ანგარიშები დროთა განმავლობაში და ნახოთ, თუ როგორ არის დაკავშირებული საკვები ნივთიერებები და ბიომეტრია. ქრონომეტრი უფასოა დარეგისტრირებისა და გამოყენებისთვის. შეგიძლიათ განაახლოთ ურეკლამო ოქროს ვერსიაზე თვეში 7 დოლარად ან წელიწადში 40 დოლარად, რათა შექმნათ მორგებული დღიურები და დროის შტამპები, მორგებული სქემები და ბიომეტრია, ღირებული ინფორმაცია საკვების შემოთავაზებებით და სხვა.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• გაცნობის საუკეთესო აპი 2023 წელს: ჩვენი 23 საყვარელი
• Apple დაამატებს ახალ აპს თქვენს iPhone-ს iOS 17-ით
• iOS 17-მა შესაძლოა დაამატოს Android-ის უზარმაზარი ფუნქცია თქვენს iPhone-ს
• Pixel 7-ის კამერის საუკეთესო ხრიკი მოდის iPhone-ზე და ყველა Android ტელეფონზე
• Apple-ის iOS 16.4 ბეტას მოაქვს ახალი emoji, ვებ აპების შეტყობინებები და სხვა