ფეისბუკსა და ინსტაგრამზე შემქმნელებს მალე ექნებათ მეტი გზა მათი კონტენტიდან შემოსავლის მისაღებად.
სამშაბათს, Meta-ს აღმასრულებელმა დირექტორმა მარკ ცუკერბერგმა Facebook-ის პოსტის საშუალებით (და ამ პოსტის კომენტარების სერიაში) გააზიარა რამდენიმე განახლება ფეისბუკსა და ინსტაგრამზე შემქმნელებისთვის მონეტიზაციის შესახებ. ეს განახლებები მოიცავდა არსებული მონეტიზაციის ვარიანტების გაფართოებას, ასევე ფულის გამომუშავების რამდენიმე ახალ გზას.
აშშ-ში ყოველ მეოთხე ზრდასრულ ადამიანს აქვს ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტირება მოცემულ წელიწადში და ბევრს აქვს გარდამავალი სტრესის სიმპტომები. თერაპია და სხვა პროფესიული ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჩარევები შეიძლება გადამწყვეტი იყოს შესაბამისი მკურნალობის პოვნაში, მაგრამ ბევრი მათგანი ეს სერვისები ძვირია და მიუწვდომელია ადამიანებისთვის - განსაკუთრებით ფერადკანიანი ადამიანებისთვის, დაბალი შემოსავლის მქონე ოჯახებისთვის და დისტანციურად. შინამეურნეობები.
ეს არის სადაც უფასო (და ფასიანიც კი) ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაციები დაგეხმარებათ. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის შექმნილი თერაპიის ჩასანაცვლებლად, ისინი შეიძლება იყოს კარგი დანამატი არსებული მკურნალობის გეგმისთვის და შესთავაზეთ სასარგებლო სავარჯიშოები ნაკლებად სერიოზული სიმპტომებისთვის, რომლებიც შეიძლება არ მოითხოვდეს მუდმივ პროფესიონალს კონსულტაციები. მაგრამ ისინი ნამდვილად ეხმარებიან? ჩვენ ვთხოვეთ მათ, ვინც მათ იყენებს, გაერკვია.
განწყობისა და სიმპტომების ტრეკერები
ავიღოთ, მაგალითად, ანა ჩირანოვა. ანას მძიმე შფოთვა ჰქონდა კოლეჯის დღიდან. შვიდი წლის წინ, დაძლევის გზების ძიებაში, მან აღმოაჩინა გონების მედიტაცია, რომელიც დაეხმარა დამშვიდებაში, როდესაც მას ჰქონდა შფოთვის შეტევა. თუმცა, მან ვერ შეძლო ფოკუსირება YouTube-ზე მართული მედიტაციების დროს. სწორედ მაშინ მიუბრუნდა Calm-ს, „freemium“ მართვადი მედიტაციის აპლიკაციას. დამამშვიდებელი ვოკალისა და ძილის დამამშვიდებელი მუსიკის კომბინაცია დაეხმარა მას ჭეშმარიტად განტვირთვაში და დროთა განმავლობაში აუმჯობესებდა ძილის ხარისხს.
Sanvello აპლიკაცია.
ბევრია ანას მსგავსი ადამიანი, რომლებიც მიმართავენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპებს, როდესაც დაძლევის სხვა გზები საკმარისი არ არის. „ეს აპლიკაციები შეიძლება იყოს სასარგებლო დანამატი თქვენი დაძლევის ხელსაწყოებისთვის და გაზარდოს მზადყოფნა ისაუბროს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, სანამ ისინი ლიცენზირებულს მოიძიებენ. პროფესიონალი“, - ამბობს არიანა ალეხანდრა გიბსონი, აღმასრულებელი დირექტორი და STIGMA აპლიკაციის დამფუძნებელი, პლატფორმა, რომელიც მუშაობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ საუბრების ნორმალიზებაზე. ბრძოლას.
აპები, როგორიცაა STIGMA, ადამიანებს სთავაზობს უსაფრთხო ადგილს, როდესაც თერაპევტი არ არის ხელმისაწვდომი. მაგალითად, შეხვედრებს შორის, კრიზისის დროს, ან თუ უბრალოდ გაქვთ განწყობის მსუბუქი რყევები, რაც არ საჭიროებს თერაპიის დანიშვნას. ეს არის სადაც განწყობისა და სიმპტომების ტრეკერები დაგეხმარებათ.
„ეს შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს ისწავლონ აზროვნების, გრძნობების და/ან მოქმედების მათი შაბლონების შესწავლა, რათა თვალყური ადევნონ იმ შაბლონებს, რომლებშიც ჩვენ ყველანი ვხვდებით“, - ამბობს. ჰეიდი კარ, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ტრავმისა და ძალადობის ინიციატივების მთავარი მრჩეველი განათლების განვითარების ცენტრში (EDC).
თერაპევტს შეუძლია შეამოწმოს ეს მონაცემები სესიის დროს ან თუნდაც უხელმძღვანელოს მომხმარებლებს ამის გაკეთებაში. ამ გზით განწყობისა და სიმპტომების თანმიმდევრული თვალყურის დევნება ადამიანებს ეხმარება გაიგონ, რა იწვევს მათ და როგორ აიცილონ რეციდივი. ზოგიერთი აპი, როგორიცაა Sanvello, ამარტივებს თქვენს სამედიცინო ისტორიაზე წვდომას, სიმპტომებს და გამომწვევ ფაქტორებს თვალთვალის და ყოველდღიური ან ყოველკვირეული ვიზუალური გრაფიკების შექმნით. ასე გვითხრა თეოლა ტინიმ, რომელიც რეგულარულად იყენებს აპს შფოთვის სამართავად.
ეს ნამდვილად დამეხმარა ჩემი განწყობის აღმავლობისა და დაცემის დანახვაში
ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალყურის დევნების აპებს ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ ცნობიერებისა და ცნობიერების მოპოვებაში, თუ როგორ მოქმედებს განწყობის რყევები ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. ”მე გამოვიყენე Daylio, როდესაც პირველად დავიწყე თერაპიაზე სიარული და ეს ნამდვილად დამეხმარა განწყობის აღმავლობისა და დაცემის დანახვაში”, - ამბობს თომას ვიბი, ინტერიერის დიზაინერი, რომელიც იყენებს აპს დეპრესიის სამართავად. „აპლიკაციის გამოყენებით, მე უკეთ ვაცნობიერებდი, რომ მექნება პერიოდები, როცა თავს ცუდად ვგრძნობ და საბოლოოდ, თავს უკეთ ვიგრძნობ“.
კავშირი და კუთვნილების გრძნობა
უწოდეთ მას გამონაბოლქვი, ხმამაღლა ფიქრი ან გრძნობების გამოხატვა, თქვენს ემოციურ გამოცდილებაზე საუბარი შეიძლება სასარგებლო იყოს რთულ დროს. მიუხედავად იმისა, რომ თერაპევტები გაწვრთნილნი არიან ამ სახის მხარდაჭერისთვის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაციების მზარდი რაოდენობა იყენებს მოხალისე მსმენელებს ან „თანატოლ მრჩევლებს“, რათა თანაგრძნობა გაუწიონ ყურს გაჭირვებულ ადამიანებს.
7 თასის აპლიკაცია.
მიიღეთ 7 Cups აპი, პლატფორმა 189 ქვეყნიდან 160000-ზე მეტი მსმენელით, რომელიც უზრუნველყოფს მხარდაჭერას 140 ენაზე. მიუხედავად იმისა, რომ 7 Cups ასევე გთავაზობთ ფასიან თერაპიას, უფრო მეტი ადამიანი იზიდავს უფასო ჩატის ვარიანტს, რომელიც აკავშირებს მათ მოხალისე მსმენელებთან, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ.
„მე მტკიცედ მჯერა, რომ რაღაცეები გამოვაცხადო, ვიდრე შიგნით შევინახო“, - ამბობს რავი დავდა, მარკეტინგის პროფესიონალი, რომელიც რეგულარულად იყენებს აპს. ”მაგრამ ხანდახან მსურს ვიყო ჩემი ლეპტოპის უკან და ვინმეს ვესაუბრო ტექსტის საშუალებით.”
სწორედ აქ ეხმარება აპლიკაციები, როგორიცაა 7 Cups, HearMe და BlahTherapy. ისინი სთავაზობენ უფასო, ანონიმურ ჩეთებს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც უბრალოდ საკითხებზე საუბარი სჭირდებათ. ალტერნატიულად, მედიტაციის აპლიკაციები გვთავაზობენ ფუნქციების ფართო სპექტრს, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან სხვადასხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც შესაძლოა არ გრძნობენ ვინმესთან საუბრის საჭიროებას.
აპები, როგორიცაა Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer და Shine გთავაზობთ სხვადასხვა სიგრძის უფასო და ფასიან მედიტაციებს, რომლებიც შექმნილია სხვადასხვა მიზნები, როგორიცაა ფოკუსის გაუმჯობესება, გონებამახვილობის გაზრდა, მადლიერების გრძნობა, დასვენების ხელშეწყობა, შფოთვის მართვა და მეტი. ბევრი ასევე გვთავაზობს ძილის მედიტაციებს ან რელაქსაციის მუსიკას უძილობის დასახმარებლად.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპები ვერ შეცვლის თერაპიას
ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაციები შეიძლება იყოს შესანიშნავი რესურსი, რათა დაეხმაროს ადამიანებს რთულ პერიოდში, მაგრამ ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ პროფესიული ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა.
Meta, Facebook-ის დედა კომპანია, ავრცელებს ზარების ჩანართს Facebook Messenger აპში Android-სა და iOS-ზე. ეს ნაბიჯი აშორებს გვერდს WhatsApp-ის სათამაშო წიგნიდან, რაც მნიშვნელოვნად ამარტივებს აუდიო და ვიდეო ზარებს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან მესენჯერის მომხმარებლებისთვის.
მესენჯერის ყველა მომხმარებელი არ დაინახავს ზარების ჩანართს აპში დაუყოვნებლივ. მაგრამ იღბლიანი მომხმარებლები, რომლებიც ამას გააკეთებენ, იპოვიან მას, რომელიც მდებარეობს აპის ეკრანის ქვედა ზოლზე ჩანართებს შორის Chats და People.
