ამჟამად, არსებობს ორი შიდა ვარიანტი - მფრინავი და CompuTrainer - რომლებიც არა მხოლოდ გვთავაზობენ თოვლის, წვიმისა და ქარის ქარის სიცარიელეს, არამედ გვპირდებიან, რომ შეინარჩუნებენ ველოსიპედის ინტენსივობას მაღალი გარემოსდაცვითი შეზღუდვების მიუხედავად. ყოველივე ამის შემდეგ, გარეთ ველოსიპედით სიარული არაფერია. იმის გასაგებად, თუ რომელი კლასი გვთავაზობს საუკეთესო შანსს ველოსიპედის ფორმის შესანარჩუნებლად, ჩვენ შევასრულეთ დავალება, დავესწროთ თითოეულს და შევაფასოთ მისი სიცოცხლისუნარიანობა, როგორც კარდიო შემცვლელი ზამთრის განმავლობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან მხიარულია, Flywheel, როგორც ჩანს, ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობაა
ეროვნული სპინის ბუტიკების ქსელი, რომელიც სპეციალიზირებულია ათასწლეულების მიზანში, Flywheel გთავაზობთ ინტენსიურ და კარდიო და კალორიული აფეთქების პულსირებული საათი, ხოლო მხედრებს აძლევთ წვდომას რეალურ დროში უკუკავშირზე და მონაცემები. როგორც წესი, კლასი ფოკუსირებულია მხედრის ბრუნზე და ბრუნზე წუთში (RPMs), თუმცა ერთ-ერთი ჩიკაგო ლოკაციები, რომლებიც ჩვენ მოვინახულეთ, ასევე მოიცავს სხეულის ზედა წონით სავარჯიშო სავარჯიშოებს ბარის გამოყენებით ტრიალებს.
გულდასაწყვეტია, რომ Flywheel კლასი ვერ იყენებს თავის მონაცემებსა და ტექნოლოგიას სათანადოდ.
მაშინვე გაირკვა, რომ Flywheel ველოსიპედი გარეგნულად და განსხვავებულად გამოიყურება, ვიდრე ტიპიური დატრიალებული ციკლი. თავად ველოსიპედი არ არის აღჭურვილი ტრადიციული წინააღმდეგობის ღილაკით, არამედ ციფრული ციფრული ღილაკით, რომელიც ციფრულად ზრდის ველოსიპედის მონაცემთა ეკრანზე გამოსახულ ბრუნვის დონეს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენება აჩვენებს მხედრის სიჩქარეს და ძალას, ტრენერებმა ვერ აუხსნეს არც მეტრიკა და არც მისი მნიშვნელობა მხედრისთვის იმ სესიაზე, რომელსაც ჩვენ დავესწარით. საბოლოო ჯამში, მეტრიკა ბევრს არ აკეთებს Flywheel-ის მიზნების შესასრულებლად რეალურ დროში შესრულების განხორციელებისთვის.
გაკვეთილის დროს ინსტრუქტორი ხელმძღვანელობდა მხედრებს ვარჯიშის დროს სხვადასხვა წერტილში ბრუნვის დონისა და RPM რიცხვების შეძახილებით, რაც ქმნიდა ინტერვალურ ვარჯიშს. კლასმა მხედრებს უფლება მისცა, დაარეგულირონ ბრუნვის მომენტი მათი ფიტნესის მიხედვით, მაგრამ ეს არის საჭირო მონაწილეებმა მიაღწიეს სასურველ RPM დონეს. მხედრები ხშირად მიმართავდნენ ხტუნვას და ბობს, რომ მიაღწიონ ამ ნიშნულს, ვიდრე ფოკუსირებას აკეთებდნენ ინდივიდუალურ ბრუნვაზე. ისინი საბოლოოდ ხარჯავენ დროს ზედმეტად ტრიალში.
ოთახის სხვაგან ორი დიდი ეკრანი ეკიდა მონიტორები რომელიც გაკვეთილის განმავლობაში მხოლოდ რამდენიმე წამით გადიოდა პირდაპირ ეთერში. მათ აჩვენეს კლასები დაყოფილი სქესის, მომხმარებლის სახელების, ადგილის ლოკალისა და უმაღლესი სიმძლავრის მიხედვით.
FlyWheel
თუ ვივარაუდებთ, რომ ველოსიპედებს აქვთ ხელმისაწვდომი ტექნოლოგია, რატომ არ უნდა ავხსნათ მოკლედ ყველა გზა, თუ როგორ შეუძლიათ მხედრებმა ვარჯიშის გაზომვა? თუ ადამიანები მიხვდნენ, რომ მათი გამომავალი ვატი ძალიან დაბალი იყო, რადგან მათ არ ჰქონდათ საკმარისი ბრუნვის მომენტი, მათ ექნებოდათ რეგულირების უნარი და არა ზედმეტად პედლებიანი.
Flywheel კლასმა ვერ გამოიყენა ეს მონაცემები და ტექნოლოგია სათანადოდ. ზუსტად იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს ეს კონკრეტული მეტრიკა და როგორ აისახება ის მხედარზე, ზრდის ვარჯიშის ხარისხს და საშუალებას აძლევს მხედრებს გაზომონ პროგრესი დროთა განმავლობაში. გამოცდილი ველოსიპედისტებისთვის, ეს შეიძლება არ იყოს დიდი საქმე, მაგრამ ეს არის ზიანი მათთვის, ვინც ახალ სპორტს ეწევა და ეძებს გაუმჯობესების გზებს.
იმდენი განსხვავებული ინსტრუქტორი, რომელიც ასწავლის ამ გაკვეთილებს, სავსებით შესაძლებელია, რომ მონაცემები ინსტრუქტორს არ მოეჩვენოს ისეთივე აქტუალური, როგორც, ვთქვათ, კლასის სავარჯიშო მუსიკა. ამის გამო, Flywheel უფრო მეტია კონკრეტული მასწავლებლის პოვნაზე - რომელიც ინდივიდუალურ მხედრებს აწვდის სწორად ატმოსფერო და შესაბამისი ინფორმაცია — და არა მონაცემებიზე ორიენტირებული, პერსონალიზებული ველოსიპედის პროგრამა, რომელიც შექმნილია გაძლიერებისა და გარდაქმნისთვის მონაწილეები.
CompuTrainer შემოაქვს პროფესიული ციკლის ტრენინგი თქვენს მისაღები ოთახში
სერიოზული ველოსიპედისტისთვის ან ტრიატლეტისთვის, უფრო გრძელი ვარჯიშები ან ველოსიპედის სპეციფიური ვარჯიში ეხმარება შეინარჩუნოს ფიტნესი, რომელიც უკვე მიღებულია გარეთ სიარულის დროს. ამ ტიპის ვარჯიშის მისაღწევად, არ არსებობს უკეთესი ვარიანტი, ვიდრე ველოსიპედის აყვანა და CompuTrainer-ზე გადატანა. პროგრამა მხედრებს საშუალებას აძლევს შექმნან საკუთარი ჩვეული რუტინები, ან გაიარონ გზა ობიექტში, რათა შეუერთდნენ შემოთავაზებულ CompuTrainer-ის სპეციფიკურ კლასს.
არ არსებობს უკეთესი ვარიანტი ველოსიპედის ფორმის მისაღწევად, ვიდრე ველოსიპედის აყვანა და CompuTrainer-ზე დაყენება.
ჩვენი სესია შედგებოდა VO2 მგზავრობისგან - მაღალი ინტენსივობის კარდიო მგზავრობისგან, რომელიც მოიცავს დროულ ინტერვალებს ჩვენი დროის 300 პროცენტამდე. ფუნქციური ბარიერი სიმძლავრე (FTP). მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არ იყო სახალისო გასეირნება. თუმცა, ის ძალზე ეფექტური აღმოჩნდა ჩვენს წვრთნაში, რათა გავზარდოთ ჩვენი საერთო ველოსიპედის ძალა. სიჩქარეზე და კადენციაზე ფოკუსირებით - პროგრამა აკონტროლებდა და აკონტროლებდა ორივეს - ჩვენ გვქონდა შესაძლებლობა შეგვენარჩუნებინა სიმძლავრე მის სწორ დონეზე. იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ, თუ რომელ კარდიო ზონებში ვივლით, ჩავუშვით Garmin 225 გულისცემის მონიტორი, რათა თვალყური ადევნოთ ჩვენი გულისცემის ზონებს FTP-სთან ერთად.
CompuTrainer-ის გამოყენებამ მოგვცა საშუალება ზუსტად გაგვეზომა კალორიები, გულისცემის სიხშირე და სიმძლავრე-წონის თანაფარდობა (ვატი თითო კილოგრამზე), და ასევე გვეჩვენა, თუ რამდენად შევძელით ჩვენი ფიტნესისა და ტექნიკის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, სავარჯიშოები მხედრებს საშუალებას აძლევს დაარეგულირონ ძალისხმევის დონე, რათა დაეხმარონ აღდგენის ატრაქციონებს ან ყველა სპრინტს.
CompuTrainer/Twitter
CompuTrainer-ის სესიის თავდაპირველად დაწყებისას, მხედრები უბრალოდ შეიტანეთ წონა და FTP, შემდეგ აკავშირებენ ველოსიპედს კომპიუტერს დასაკალიბრებლად. CompuTrainer-ის საშუალებების უმეტესობა მხედრებს საშუალებას აძლევს შეინახონ პროფილები, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ დასჭირდებათ ველოსიპედის კალიბრაცია ყოველ ჯერზე. მხედრები არ ცვლიან გადაცემას, რადგან კომპიუტერი ავტომატურად მიმართავს წინააღმდეგობას, თუმცა ის იძლევა მოქნილობის საშუალებას FTP-თან დაკავშირებით, თუ მისი შენარჩუნება ძალიან რთული გახდება. პროგრამულმა პროგრამამ წინასწარ შემუშავებული მარშრუტის არჩევის საშუალებაც კი მისცა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ნებისმიერს აქვს შესაძლებლობა იაროს ტურ დე ფრანსის მონაკვეთები ან თუნდაც Ironman Kona ველოსიპედის მარშრუტი.
CompuTrainer-ზე ტარების მრავალფეროვნება არსებობს, თუ ვივარაუდებთ, რომ ვინმეს აქვს ხელმისაწვდომი სივრცე მის დასაყენებლად. დიდი ეკრანი, რომელიც ასახავს მომხმარებლის ინფორმაციას, როგორც წესი, კონკურენტუნარიანია, მაგრამ ეს შესანიშნავი გზაა ტრენინგისა და ტექნიკის გასაუმჯობესებლად.
ადამიანი vs. მანქანა - რა არის საუკეთესო?
მიუხედავად იმისა, რომ Flywheel და CompuTrainer გვთავაზობენ ვარჯიშის ძალიან განსხვავებულ გზებს შიდა სივრცეში, ისინი ორივე აერთიანებს ტექნოლოგიის კარგ გამოყენებას და ზამთრის თვეებში ფორმაში ყოფნისას. ინსტრუქტორის ცოდნა ორივე კლასისთვის უმნიშვნელოვანესია არა მხოლოდ მათი კლასის მოტივაციისთვის, არამედ ფიტნეს მონაცემების უმაღლესი ინოვაციების გამოყენებისთვის.
ეჭვგარეშეა, რომ მონაცემებს შეუძლია დაეხმაროს ველოსიპედისტს თავისი კონკრეტული მიზნების მიღწევაში, მაგრამ ინსტრუქტორებს ეკისრებათ პასუხისმგებლობა, რომ ადეკვატურად ახსნან მისი მნიშვნელობა და როგორ გამოიყენონ ის საუკეთესოდ. როგორც Flywheel-ის კლასებში აღმოვაჩინეთ, შიდა ველოსიპედის ეს ასპექტი გაუმჯობესებას საჭიროებს.
ფორმაზე ყურადღების მიქცევა ველოსიპედისტი ვარჯიშისგან მაქსიმუმს მიიღებს. ცუდი ფორმა იწვევს ცუდ ჩვევებს - და ეს არის ზუსტად ის, სადაც მონაცემების სათანადო შეფასება ძალიან ეხმარება.
CompuTrainer არის საუკეთესო ვარიანტი ნებისმიერი გარე ველოსიპედისტისთვის ან ტრიატლეტისთვის, რომელიც ეძებს ინტენსიურ ზამთრის ვარჯიშებს, რომლებსაც შეუძლიათ მკაცრი გარე ფიტნესის შენარჩუნება. ის გთავაზობთ მაღალ მორგებულ პროგრამებს, რომლებიც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს სრულად განსაზღვრონ მრავალმხრივი ვარჯიშების სპექტრი. იქნება ეს აღდგენის რბენა, კურსის მარშრუტი ციფრული საფრანგეთის გავლით, თუ აერობული, გულის ცემა, არაფერი სჯობს CompuTrainer-ის ხელმისაწვდომ ვარიანტებს.
