ფიტნეს ტანსაცმლის მწარმოებელი პოლარული ამომწურავად დაათვალიერა აქტიური მომხმარებლებისგან შეგროვებული ვარჯიშის მონაცემები მისი მოწყობილობები და აღმოაჩინა ძალიან საინტერესო აღმოჩენები. კვლევა, რომელიც იკვლევს 45 მილიონი გაშვების მონაცემებს, რომლებიც ჩატარდა 2017 წლის აპრილიდან 2018 წლის მარტამდე. მიუთითებს იმაზე, რომ სერიოზულ მორბენალსაც კი შეუძლია დაინახოს მნიშვნელოვანი ფიტნესის მოგება გულისცემაზე დაფუძნებულ ვარჯიშზე ფოკუსირებით რეჟიმი. სინამდვილეში, მათ შეუძლიათ პოტენციურად შეამცირონ რბოლის დრო საგრძნობლად, ვარჯიშის დროის ან ინტენსივობის გაზრდის გარეშე.
ამ კვლევის ფარგლების განსაზღვრისას, პოლარმა შექმნა ის, რასაც მას უწოდებს გაშვებული ინდექსი, რომელიც თვალყურს ადევნებს სპორტსმენის გულისცემას და სიჩქარეს, რათა დადგინდეს რამდენად ეფექტურად ვარჯიშობენ ისინი. მათ, ვისაც შეუძლია სირბილი უფრო სწრაფი ტემპით, დაბალ გულისცემის შენარჩუნებისას, უკეთეს ქულას მიიღებს სირბილის ინდექსში, მიუთითებს ფიტნესის მაღალ დონეზე და VO2 max, რომელიც ხშირად გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა ინდიკატორად ეფექტურობა.
რეკომენდებული ვიდეოები
Polar-მა ასევე დაყო სპორტსმენები, რომლებიც კვლევის ნაწილი იყვნენ სამ კატეგორიად - ამბიციურ, რეგულარულ და ინტენსიურად. ამბიციურ ჯგუფში მონაწილეები იყვნენ პროფესიონალი მორბენლები, რომლებიც ვარჯიშობდნენ ცხრა ან მეტ საათს მოცემულ კვირაში. იმავდროულად, რეგულარულად მიჩნეულები, ჩვეულებრივ, კვირაში დაახლოებით ოთხ საათს რბენდნენ, ხოლო ინტენსიური მორბენლები კვირაში დაახლოებით ოთხ საათს მუშაობდნენ, მაგრამ ამას უფრო სწრაფი ტემპით აკეთებდნენ. საშუალოდ, ინტენსიური მორბენლები ერთ მილზე წუთით უფრო სწრაფად დარბოდნენ, ვიდრე ჩვეულებრივ ჯგუფში. მორბენალი სამი ტიპის თითოეულმა სხვადასხვა დროს გაატარა კარდიო ინტენსივობის სხვადასხვა ზონაში, რითაც თითოეულს მისცა საკუთარი უნიკალური VO2 max პროფილი.
დაკავშირებული
- Polar's Ignite ფიტნეს საათი ანთებს ცეცხლს სავარჯიშოებში, ააქტიურებს თქვენს გამოჯანმრთელებას
- აიმაღლეთ ვარჯიში Polar-ის ორი ახალი ფიტნეს საათებით
მონაცემების გაანალიზებისას მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ინტენსიური მორბენალი უფრო სწრაფები იყვნენ, ვიდრე მათი ჩვეულებრივი კოლეგები, ისინი სულაც არ იყვნენ ფიტნესი. ფაქტობრივად, სირბილის ინდექსის შედარების საფუძვლად გამოყენებისას, ჩვეულებრივმა მორბენალებმა მიაღწიეს 50 ქულას, ხოლო ინტენსიურმა ჯგუფმა 46 ქულა. აქ მთავარი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ჯგუფი ვარჯიშობს ერთსა და იმავე საათს, რეგულარული მორბენალი უფრო მეტს ხარჯავდა დრო ეფექტურ კარდიო ზონაში - თუნდაც უფრო ნელი ტემპით - მაშინ, როცა ინტენსიური ჯგუფი თავს იკავებდა უფრო რთული. ამან არ გამოიწვია კარდიო ფიტნესის უფრო მაღალი დონე, თუმცა, რბენის ინდექსის დაბალი ქულა გამოიწვია. ცნობისთვის, მორბენალთა ამბიციურმა ჯგუფმა სირბილის ინდექსში 54 ქულა დააგროვა, რაც გასაკვირად მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი ყველაფერზე მეტად მორგებულნი არიან.
პოლარული სირბილის პროგრამა | Დაიწყე
სპორტსმენებს, რომლებიც იყენებენ Polar wearables-ს, ასევე შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ პოლარული სირბილის პროგრამა, რომელიც ეხმარება მათ შექმნან პერსონალური ვარჯიშის რეჟიმი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად მათი ინდივიდუალური საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. ისინი, ვინც ამ სისტემას იყენებდნენ, შედეგად ბევრად უფრო ეფექტური მორბენალი გახდნენ. კვლევის მონაცემები მიუთითებს, რომ მათ, ვინც იყენებდა პოლარული სირბილის პროგრამას, ნახეს შთამბეჭდავი მოგება რბოლებისთვის ვარჯიშისა და შეჯიბრების დროს. იმდენად, რამდენადაც 5k და 10k მორბენალებმა ექვს წუთზე მეტი დრო გაპარსეს, ხოლო ნახევარმარათონის მორბენალი 23 წუთით გაუმჯობესდა და სრული მარათონელები ტემპს 45 წუთით აკლდნენ.
Polar ამ მიღწევებს ანიჭებს სპორტსმენებს იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა ივარჯიშონ და ივარჯიშონ გულისცემის სათანადო ზონაში, რაც კომპანიის მოწყობილობას შეუძლია დაეხმაროს მორბენალებს გაზომონ და უკეთ გაიგონ. ზოგიერთ ამ მოწყობილობას შეუძლია რეალურ დროში გამოხმაურებაც კი მიაწოდოს სირბილის დროს, რათა გააფრთხილოს მომხმარებლები, როდესაც ისინი ძალიან ძლიერად აყენებენ საკუთარ თავს ან საკმარისად არასაკმარისად.
ამ კვლევის შესახებ მეტის გასაგებად, შეამოწმეთ ბოლო პოსტი კომპანიის ბლოგზე.
ღრმა ბმულის ტესტირება ნამდვილი შვილობილი ქსელის კავშირის გარეშე–
ღრმა ბმულის ტესტირება ნამდვილი შვილობილი ქსელის კავშირით–
ტესტირება CC განთავსებარედაქტორების რეკომენდაციები
- გარმინის მონაცემები გვიჩვენებს, თუ როგორ ვინარჩუნებთ აქტიურობას კოროვირუსული პანდემიის დროს
- Polar Ignite საათმა აღადგინა ჩემი ფიტნეს მცდელობები და შემდეგ ისევ ჩაახშო
განაახლეთ თქვენი ცხოვრების წესიDigital Trends ეხმარება მკითხველს თვალყური ადევნონ ტექნოლოგიების სწრაფ სამყაროს ყველა უახლესი სიახლეებით, სახალისო პროდუქტების მიმოხილვებით, გამჭრიახი რედაქციებითა და უნიკალური თვალით.
