საუკეთესო გულისცემის მონიტორები

ადრე ნაბიჯები იყო ერთი გზა ფიტნეს ტრეკერები შეაფასეს მათი ყოველდღიური ჯანმრთელობის მიზნები, მაგრამ დრო შეიცვალა. ახლა ყველაფერი ეხება გულისცემას და მონიტორები უნდა იყოს ზუსტი, რათა მოგაწოდოთ კარგი სურათი თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების შესახებ.

ჩვენი საყვარელი მონიტორი არის Polar H10 მარტივი გამოსაყენებელი ინტერფეისით, ბატარეის ხანგრძლივობით და მრავალმხრივობით, მაგრამ ჩვენ გვაქვს რამდენიმე სანახაობრივი ალტერნატივაც. ხართ თუ არა მოცურავე (გამარჯობა, Garmin!), Apple-ის ფანატიკოსი, თუ ადამიანი, რომელიც რეგულარულად ცვლის ოპერაციულ სისტემებს, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა მივცეთ თანმიმდევრული, საიმედო შედეგები. მოდით შევხედოთ.

Ერთი შეხედვით

• საუკეთესო საერთო ჯამში: Polar H10
• საუკეთესო დამოუკიდებელი გულმკერდის ტრეკერი: შენრენ ბიტი 
• საუკეთესო საათი: Fitbit Versa
• საუკეთესო მკლავი: Polar OH1
• საუკეთესო წყლის სპორტსმენებისთვის: Garmin HR Swim
• საუკეთესო პრემიუმ არჩევანი: Apple Watch Series 5
• საუკეთესო ბიუჯეტის არჩევანი: cooSpo Tracker

Polar H10 გულისცემის მონიტორი

Polar H10 იყენებს კომფორტულ და ადვილად დასაყენებელ სტილს, რათა უზრუნველყოს გულისცემის ერთ-ერთი ყველაზე ზუსტი მაჩვენებელი. ის შესაფერისია ექსტრემალური სპორტისთვის, როდესაც საათი შეიძლება არ იყოს შესაბამისი და გთავაზობთ 400 საათზე მეტ ბატარეის ხანგრძლივობას.

ის თავსებადია სხვადასხვა მოწყობილობებთან iOS-ში და Android სპექტრი და ასევე GoPro თავსებადია თქვენი გულისცემის გადაფარვით ექსტრემალურ ვიდეოზე. ეს არის Polar-ის პოპულარული H7-ის განახლებული ვერსია, ოქროს სტანდარტის მონიტორი გაშვებულ სამყაროში. Polar H10-ს აქვს საკმარისი მეხსიერება ერთი სესიისთვის, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ საათის ტარება ან თქვენი მოწყობილობის ხელმისაწვდომობა. ის იყენებს მხოლოდ BlueTooth-ს, არის წყალგაუმტარი თითქმის 100 ფუტამდე და შეგიძლიათ გულმკერდის ღვედი პირდაპირ სარეცხში ჩააგდოთ.

შენრენ ბიტი

მათთვის, ვინც ამჯობინებს ყველა თქვენი მოწყობილობის სახლში დატოვებას, Shanren გთავაზობთ მეხსიერებას 100-მდე ვარჯიშისთვის. თქვენ იჭერთ იმას, რაც გჭირდებათ და ჩამოტვირთავთ ინფორმაციას მოგვიანებით — სუფთა და პირდაპირი.

Shanren Beat იყენებს უაღრესად ზუსტი მკერდის თასმას, რომელიც იწყებს ჩაწერას, როგორც კი თქვენ მოთავსდებით. დააყენეთ მაღვიძარა მაქსიმალურ HR-ზე და იგრძენით ვიბრაცია, როდესაც მიაღწევთ მას, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ვარჯიში. ის იწერს გულისცემას, კალორიებს და კადენციას გრძელვადიანი ბატარეით - 200 საათზე მეტი ერთი დატენვით. ის წყალგაუმტარია 30 მეტრამდე და აქვს მანქანით რეცხვადი სამაჯური. გარდა ამისა, ეს არის როგორც BlueTooth, ასევე ANT+ თავსებადი.

Fitbit Versa 2

Fitbit Versa 2 არის ჭკვიანი საათის სტილის გულისცემის მონიტორი, რომელიც ბევრად მეტს აკეთებს. ის საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სიგნალიზაცია, შეამოწმოთ ამინდი, აკონტროლოთ მუსიკა და მოითხოვოთ თქვენი ჭკვიანი სახლის თავსებადი აღჭურვილობა. ის კი აანალიზებს თქვენს ძილის რეჟიმს. საათის სახე ადვილად იკითხება და აჩვენებს გულისცემას, ნაბიჯებს, კალორიებს, მანძილს, ასვლას და აქტიურ დროს. Fitbit Versa 2 უზრუნველყოფს ბატარეის ხანგრძლივობას ექვს დღემდე და შეუძლია დაუკავშირდეს თქვენს ტელეფონს, რომ მიიღოთ შეტყობინებები დიაპაზონში (მხოლოდ Android).

პოლარული OH1+

თუ ვერ იტანთ გულმკერდის მონიტორის შეგრძნებას, მაგრამ არ გსურთ საათზე გადასვლა, Polar OH1+ გთავაზობთ ერთ-ერთ უკეთეს არჩევანს სამკლაურების კატეგორიაში. ის თავსებადია როგორც ზედა, ასევე ქვედა მკლავთან და უზრუნველყოფს შთამბეჭდავი 12 საათის ბატარეის ხანგრძლივობას. ის ინახავს 200 საათამდე ვარჯიშს თავად ტრეკერში, რაც ათავისუფლებს თქვენთან თქვენი მოწყობილობის ტარების საჭიროებას. წყალგაუმტარი 30 მეტრამდე და გასარეცხი სამაჯური, ის ასევე გთავაზობთ თავსებადობას მესამე მხარის ფიტნესის ბევრ აპლიკაციასთან Bluetooth-ის საშუალებით. Polar OH1+-ს მოყვება dongle პირდაპირ თქვენს კომპიუტერთან დასაკავშირებლად.

Garmin HRM Swim

გულისცემა წყალში სახიფათოა, რაც სამუდამოდ უსიამოვნებას უქმნის მოცურავეებსა და ტრიატლესტებს. Garmin-ის გულისცემის ტრეკერი ცალსახად შექმნილია წყლის სპორტისთვის, რომელიც უზრუნველყოფს წებოვან, არ მოცურების მაჯის სამაჯურს, რომელიც არ მოძრაობს მაშინაც კი, როცა ტალღებში სრიალით.

ის ინახავს 20 საათამდე გულისცემის მონაცემებს დამატებით ინტერვალებს და გადასცემს თქვენს გულისცემას თავსებადი მოწყობილობაზე, როდესაც ზედაპირს არღვევთ. ბატარეა ძლებს 18 თვემდე წყლის მრავალფეროვან გარემოში, მათ შორის მარილიან წყალში, და ბატარეა შესაცვლელია მომხმარებლის მიერ. რეგულარული გულისცემა მონიტორები უჭირთ წყლის გარემოში ადგილზე დგომა, გადაადგილება ამოღების დროს ან მაღალ ტალღებში. ისინი ასევე ექვემდებარებიან დაზიანებას სხვადასხვა ტიპის წყლის გარემოში, რაც უფრო სწრაფად აჩვენებს ცვეთას. Garmin HRM Swim ითვალისწინებს ამ უჩვეულო გარემოებებს და გაძლევთ სპეციალურად თქვენთვის აშენებულ ტრეკერს.

Apple Watch სერია 5

Apple Watch თითქმის ყველაფერს აკეთებს. ის აკონტროლებს გულისცემას, ძილს, კალორიებს, მანძილს, აკონტროლებს Siri-ს, უკრავს მუსიკას და მოქმედებს როგორც საათი ან თუნდაც ცალკე Apple მოწყობილობა. ის მორგებულია და აქვს მუდამ ჩართული საათის სახე, რათა თვალყური ადევნოთ იმას, რაც მნიშვნელოვანია. შეგიძლიათ შეამოწმოთ როგორც თქვენი გულისცემა, ასევე რიტმი, ჩაწეროთ შაბლონები iHealth აპში და უფრო მკაფიო სურათის მიწოდება, თუ როგორ ჯდება ეს ყველაფერი. ის წყალგაუმტარია 50 მეტრამდე და უზრუნველყოფს ვარჯიშის მოწინავე თვალყურს. თუ თქვენ არ ხართ Apple ეკოსისტემის ნაწილი, Apple Watch Series 5 არ არის თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტი. თუმცა, Apple-ის მოყვარულებს სიამოვნებით ექნებათ ინტეგრირებული ფუნქციები და ყოველთვის ჩართული თვალთვალის ეკრანი. ვინაიდან Apple ყოველთვის მუშაობს თავის პროგრამულ უზრუნველყოფაზე, თქვენ გექნებათ უახლესი განახლებების დამუშავება ავტომატურად, თუ ამას აირჩევთ თქვენს პარამეტრებში.

CooSpo გულმკერდის ტრეკერი

თქვენ ფიტნესის ფანატიკოსი ხართ, მაგრამ არ გაქვთ ბიუჯეტი ლამაზი გულისცემის მონიტორისთვის. Კარგი ამბავი! თქვენ არ უნდა შესწიროთ სიზუსტე თქვენი საფულის გამო. CooSpo მხარს უჭერს როგორც BlueTooth-ს, ასევე ANT+-ს გლუვი, ადვილად დასაყენებელი გულმკერდის სამაგრით, რომელიც შეგიძლიათ ჩააგდოთ სარეცხის დროს.

მას აქვს მომხმარებლის მოსახსნელი ბატარეა 12 თვემდე ვადით. მარტივი ინდიკატორები, მათ შორის მოკლე სიგნალი, როდესაც ის მუშაობს, მწვანე შუქი გათიშვისთვის და ა ლურჯი შუქი Bluetooth კავშირისთვის, მოგცემთ საკმარისს, რომ იცოდეთ, რომ დალაგებულია თქვენამდე დაწყება. ის თავსებადია მესამე მხარის აპებთან, რამდენიმე სმარტ მოწყობილობასთან და უზრუნველყოფს GPS-ს თქვენი გარბენის თვალყურის დევნებისთვის. თქვენი ჯანმრთელობისთვის ფულის გაწირვის საჭიროების გარეშე, CooSpo Chest Tracker უზრუნველყოფს კარგ, საწყისი დონის გულის ტრეკერს მაღალი სიზუსტით.

როგორ ავირჩიო გულისცემის მონიტორი?

აი, რა უნდა გახსოვდეთ თქვენი ფიტნეს საჭიროებისთვის გულისცემის სწორ მონიტორს არჩევისას.

• სამაჯურის სიგანე - თუ თქვენ ირჩევთ მკერდს ან მკლავს, გჭირდებათ სწორი ზომა. ზედმეტად ფხვიერი და მძიმე ვარჯიშის დროს იშლება და ამ პროცესში ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან მონაცემებს დაკარგავს. ძალიან მჭიდროა და თავისუფლად ვერ მოძრაობ. გაზომეთ თქვენი მკერდი ან მკლავი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ზოლი კომფორტულად მოერგება.

• მეტრიკა - რისი თვალყურის დევნება გინდა? შესაძლოა მხოლოდ თქვენი გულისცემა გჭირდებათ, ხოლო უფრო ლამაზი, უფრო ძვირი ტრეკერები უბრალოდ ნარჩენებია. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება გინდოდეთ მეტი ფუნქციები თქვენი ვარჯიშების განვითარებასთან ერთად, რაც მოგვიანებით გიტოვებთ განახლებას. დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ რა მეტრიკა გაინტერესებთ და წადით იქიდან.

• ბატარეის ხანგრძლივობა — თქვენ არ გსურთ მუდმივად შეცვალოთ ბატარეა ან დაკარგოთ სამუშაო ინფორმაცია, რადგან თქვენი მოწყობილობა მოკვდა არასასურველ დროს. ისარგებლეთ ბატარეის ყველაზე ხანგრძლივობით, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ ტარებას შორის, რომლებსაც აქვთ თქვენთვის საჭირო ფუნქციები.

• მეხსიერება — თუ მოწყობილობას მუდმივად თან ატარებთ, მეხსიერება შეიძლება არ იყოს ისეთი გადამწყვეტი, რადგან ამ სტატისტიკის პირდაპირ და რეალურ დროში გადაცემა შეგიძლიათ. თუ თქვენ გირჩევნიათ თქვენი მოწყობილობის სახლში დატოვება, დაგჭირდებათ ბევრი პოტენციური მეხსიერება. მოძებნეთ ნივთები, რომლებიც ინახავს რამდენიმე საათის მონაცემს, თუ არა კვირას, და სულ მცირე ხუთ ვარჯიშს, თუ დაგავიწყდებათ.

• დიზაინი — თქვენი ტრეკერის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი ის არის, რომ მისი ტარება კომფორტულია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არასოდეს გამოიყენებთ მას. იქნება ეს საათი, გულმკერდის თასმა თუ სხვა რამ, აირჩიეთ ისეთი, რაც არ შეგიშლით ხელს და ადვილია თქვენთვის სწორი პოზა.

რა არის საუკეთესო გულისცემის მონიტორები მორბენალებისთვის?

გულმკერდის მონიტორები, როგორც წესი, ყველაზე ზუსტია, მაგრამ თუ თაიგულებს არ ოფლიანდებით და გასაგრილებლად ტბებში ხტუნებით, მაჯის მონიტორმა ან სამკლაურმაც შეიძლება კარგად იმუშაოს. თქვენ მოგინდებათ რაღაც, რაც ადგილზე დარჩეს და პოტენციურად დააყენოთ გაფრთხილება, თუ თქვენი გულისცემა ძალიან მაღალი დარჩება.

რა არის საუკეთესო გულისცემის მონიტორები მოცურავეებისთვის?

წყალი სახიფათოა. თუ ბევრს ცურავთ, იცით, რომ ტრადიციულად რთულია გულისცემის თვალყურის დევნება, რადგან მონიტორი განუწყვეტლივ ცურავს და წყლის გარემო რთულია ტრადიციულ მოწყობილობებზე. თუმცა, ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია მოცურავეებისთვის.

აირჩიეთ გულისცემის მონიტორი სპეციალურად მოცურავეებისთვის. სამაჯური უნდა დარჩეს ადგილზე უშეცდომოდ (მაჯის სამაჯური შეიძლება იყოს საუკეთესო ფსონი აქ). გარსაცმები უნდა გაუძლოს ქლორის ზემოქმედებას აუზებიდან, მტკნარი წყლის ნაგავსაყრელზე და მარილიან გარემოში მარილს.

ტრეკერს იდეალურად უნდა შეეძლოს ბევრი ინფორმაციის შენახვა, სანამ არ იქნებით მზად შედეგების ატვირთვისთვის, ან ის პირდაპირ თქვენს მოწყობილობას უნდა გადაეცეს დასვენების პერიოდში. ამგვარად, თქვენ ყოველთვის მიიღებთ საჭირო ინფორმაციას ვარჯიშის შეწყვეტის გარეშე, მხოლოდ სტატისტიკის ატვირთვისთვის.

რა არის საუკეთესო გულისცემის მონიტორი?

გულმკერდის მონიტორები ჩვეულებრივ უზრუნველყოფენ ყველაზე ზუსტი შედეგები რადგან ისინი პირდაპირ შენს გულს ეყრდნობა. ნაკლებია შანსი იმისა, რომ ტრეკერი ჩამოცურდება და ვერ შეძლებს თქვენი პულსის ამოცნობას. ამის თქმით, ისინი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და გარკვეული დრო დასჭირდეს იმისათვის, რომ ისწავლონ სწორი და კომფორტული პოზიცია.

მაჯის ტრეკერები ყველაზე მოსახერხებელია და ჩვენს ბევრ მოწყობილობას ახლა უკვე აქვს გულისცემის მონიტორი ჩაშენებული მოწყობილობაში. თუმცა, თუ თქვენი მოწყობილობა ზედმეტად ფხვიერია ან ხშირად გადაადგილდებით, შეიძლება დაკარგოთ ღირებული მონაცემები. ისინი უკეთესდებიანთუმცა.

მკლავის ტრეკერები ასევე სასარგებლოა, მაგრამ ისინი საჭიროებენ ფრთხილად პოზიციონირებას თქვენი პულსის ამოცნობისთვის. აქ შეცდომების დიდი ადგილია, მაგრამ თუ მათ სწორად იყენებთ, ისინი ჩვეულებრივ უფრო ზუსტია ვიდრე მაჯის მონიტორი.

რატომ უნდა ვაკონტროლო გულისცემა და არა მხოლოდ ნაბიჯები?

ნაბიჯები შესანიშნავი გზაა იმის დასადგენად, თუ აქტიურები ხართ მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ჩვენი ცოდნა სხეულის ფიტნესის შესახებ შეიცვალა ძირითადი ნაბიჯ-ტრეკერების შემდეგ. გულისცემის მაჩვენებელი უკეთესი მაჩვენებელია იმისა, თუ რამდენს უბიძგებთ სხეულს ვარჯიშის დროს და შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს, როცა ვარჯიშობთ სხვადასხვა სარგებლისთვის. ის ასევე საერთო ჯანმრთელობის სასარგებლო მაჩვენებელი.

ელექტრო მონიტორები უფრო ზუსტია თუ ოპტიკური?

ელექტრო მონიტორები კითხულობენ იმ მცირე ელექტრულ სიგნალებს, რომლებსაც თქვენი სხეული აგზავნის, რაც გაძლევს თქვენი გულისცემის მაღალ სიზუსტეს. ოპტიკური სენსორები იყენებენ სინათლეს რომელიც იგზავნება და ბრუნდება უკან წასაკითხად.

ერთი მიზეზი, რის გამოც გულმკერდის მონიტორები უფრო ზუსტია, არის ის, რომ ისინი ელექტროა. ოპტიკური სენსორის ტექნოლოგია უმჯობესდება და გამოიყენება ჩვენს რამდენიმე არჩევანში, მათ შორის Fitbit-სა და Apple-ში, რაც უზრუნველყოფს ზუსტ შედეგებს უმეტეს სიტუაციებში. თუ სიზუსტე თქვენი უპირველესი პრიორიტეტია სხვა რამეზე, ელექტრო არის გზა.

მკერდის ელექტრო თასმები ასევე გადამწყვეტი ნაწილია თქვენი გულისცემის აღდგენის გაგება. უმეტეს შემთხვევაში, სიზუსტეს არ აქვს მნიშვნელობა, მაგალითად, 58 60-ის წინააღმდეგ. ერთ-ერთი სფერო, სადაც სიზუსტეს აქვს მნიშვნელობა, არის თუ არა თქვენი გულისცემის სიხშირე სტანდარტული ჯანსაღი შემთხვევებისგან, ან თუ ცდილობთ უკეთ გაიგოთ თქვენი აღდგენა.

ოპტიკური მონიტორები აქვს მცირე ჩამორჩენა ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს საერთო მონაცემებზე იმის შესახებ, თუ რამდენად სწრაფად აღდგება თქვენი გული ინტენსიური აქტივობის შემდეგ. თუ ფიტნესის მოყვარული ხართ ან პროფესიონალურ ვარჯიშზე ხართ, გულმკერდის მონიტორი მოგცემთ აღდგენის ბევრად უფრო ზუსტ მონაცემებს.

რა არის გულისცემის საუკეთესო მონიტორი გულის პაციენტებისთვის?

თუ ყოველთვის გჭირდებათ გულისცემის მონიტორთან დაკავშირება, საათი იქნება გასავლელი გზა. უახლესი ფიტნეს საათები საკმარისად ზუსტია, რათა დაეხმაროს თქვენს ჯანდაცვის პროფესიონალს თქვენი სასიცოცხლო ნიშნების თვალყურის დევნებაში, მაგრამ მათი განლაგება და გამოყენება უფრო ადვილია, ვიდრე გულმკერდის ან მკლავის მონიტორი. გარდა ამისა, ისინი კომფორტულია და ასრულებენ სხვა ფუნქციებს.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• სარბენი ბილიკის საუკეთესო შეთავაზებები: დაზოგეთ NordicTrack, Peloton და ProForm-ზე
• სახლში ვარჯიშობ? ეს არის საუკეთესო სპორტული დარბაზი სახლის გამოყენებისთვის
• ამ ნათურას შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს ძილს და აკონტროლოს თქვენი გულისცემა შორიდან
• კვების დაგეგმვის საუკეთესო აპლიკაციები 2021 წლისთვის
• საუკეთესო უფასო სავარჯიშო აპები Android-ისთვის და iOS-ისთვის