Fitbit მონაცემთა მოპოვება განსაზღვრავს რამდენიმე გასაოცარ ტენდენციას გულისცემის დასვენებაში

Fitbit ზის ზევით ფიტნეს ტარების საცვლების ბაზარზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბევრი ადამიანი ატარებს კომპანიის მოწყობილობები და მათი ჯანმრთელობის მონაცემების სინქრონიზაცია კომპანიის სერვერებზე. ფიტნესის ლიდერმა ცოტა ხნის წინ 149 მილიარდი საათის მონაცემები 10-ზე მეტიდან შეისწავლა Fitbit-ის მილიონმა მომხმარებელმა დაინახოს, შეუძლია თუ არა აღმოაჩინოს რაიმე მოულოდნელი ტენდენცია ამ სასიცოცხლო ჯანმრთელობის შესახებ პარამეტრი. შედეგებმა გაანადგურა ჩვეულებრივი სამედიცინო სიბრძნე - და კიდევ ერთხელ დაადასტურა ვარჯიშის მნიშვნელობა პიროვნებისთვის გულის ჯანმრთელობა.

როგორია თქვენი დასვენების დროს გულისცემა?

Fitbit-მა თავისი მონაცემების ანალიზი გაამახვილა მოსვენების დროს გულისცემის სიხშირეზე (RHR). საშუალოდ ადამიანს აქვს დასვენების დროს გულისცემა 60-დან 100-მდე; სპორტსმენებს ან ძალიან ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ RHR 40-მდე, რადგან ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს გულზე.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამოწმოთ თქვენი გულისცემა დასვენების დროს სახლში. თქვენი RHR გაზომვის საუკეთესო დროა დილა, საწოლიდან ადგომამდე. გამოიყენეთ საჩვენებელი და შუა თითი, რომ იპოვოთ თქვენი პულსი მაჯაზე ცერა თითზე ქვემოთ. დათვალეთ რამდენჯერ სცემს თქვენი გული 30 წამში, სანამ განაგრძობთ დასვენებას და მოდუნებას. გაამრავლეთ ეს რიცხვი 2-ზე, რათა მიიღოთ თქვენი დასვენების დროს გულისცემა. თუ თქვენ ატარებთ Fitbit ან მსგავს ფიტნეს ტრეკერს, ეს მეტრიკა იზომება და გამოითვლება ავტომატურად თქვენთვის ყოველდღე.

მოსვენებული გულისცემა და გულის ჯანმრთელობა

კვლევამ აჩვენა, რომ დასვენების დროს გულისცემის სიხშირე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანის გულის საერთო ჯანმრთელობის შესაფასებლად და გულთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების პროგნოზირებისთვის. დაბალი RHR ასოცირდება გულის მოვლენების დაბალ რისკთან, ხოლო მაღალი RHR ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ადრეული სიკვდილის რისკს. და ეს სიკვდილიანობის რისკი შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. 16 წლიანი კვლევა 2800 ჯანმრთელი, საშუალო ასაკის მამაკაცზე გამოაქვეყნა გული დაადგინა, რომ ამაღლებული RHR (81-90BPM) შეიძლება გააორმაგოს ადამიანის სიკვდილის რისკი, ხოლო მაღალი RHR 90-ზე მეტი თითქმის სამჯერ ამ რისკს.

ასაკი და დასვენების გულისცემა

ასაკის მატებასთან ერთად, მისი გულისცემის სიხშირე მნიშვნელოვნად არ უნდა შეიცვალოს, მაგრამ ეს შედარებით სტაბილური მდგომარეობა არ იყო ნაჩვენები Fitbit-ის მიერ შეგროვებულ მონაცემებში. იმის ნაცვლად, რომ დარჩეს მუდმივი, Fitbit-ის მონაცემები მიუთითებს, რომ RHR იზრდება ასაკთან ერთად და მაქსიმუმს აღწევს 45-დან 50 წლამდე. შემდეგ ის საოცრად იწყებს კლებას. ეს მოულოდნელი შუახნის ასვლა შეიძლება იყოს ბავშვების სტრესის, სამსახურში სირთულეების, არაჯანსაღი კვების და მზარდი უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგი, ვარაუდობს Fitbit. როდესაც ჯანმრთელობა და ფიტნეს მიაღწია დაბალ დონეს, ადამიანები იწყებენ არტერიული წნევის და გულთან დაკავშირებული მედიკამენტების მიღებას გულის ჯანმრთელობის სამართავად, Fitbit-ის ჰიპოთეზაა. ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს RHR-ის შესამჩნევი ვარდნა, როგორც ბონუს გვერდითი ეფექტი.

BMI და დასვენების გულისცემა

BMI, ანუ სხეულის მასის ინდექსი, არის სხეულის ცხიმის შეფასება ადამიანის სიმაღლისა და წონის მიხედვით. Fitbit-ის მიერ წარმოდგენილი მონაცემები აჩვენებს, რომ BMI გავლენას ახდენს ადამიანის გულისცემაზე, RHR იზრდება BMI-ის მატებასთან ერთად. ეს შედეგი არც ისე გასაკვირია. მაღალი BMI-ის მქონე ადამიანები უფრო დიდები და მძიმეები არიან, ამიტომ მათ გულს უფრო მეტი შრომა უწევს, რომ სისხლი გადაიტანოს სხეულის დამატებით მასაზე. ჯანსაღი BMI-ის მქონე ადამიანებს, 19-დან 25-მდე, აქვთ ყველაზე დაბალი გულისცემის სიხშირე დასვენების დროს, რადგან მათ გულს არ უწევს მძიმე მუშაობა. საინტერესოა, რომ ეს ხაზოვანი ურთიერთობა იშლება, როდესაც ადამიანის BMI ძალიან დაბალია Fitbit-ის მიხედვით. ნორმალურ BMI-ზე დაბალ დონეზე, Fitbit ვარაუდობს, რომ სხეული შეიძლება იძულებული იყოს იმუშაოს ზედმეტი შრომით, რათა მხარი დაუჭიროს პირის ძირითად ფუნქციებს და საპასუხოდ შეიძლება მოუწიოს გულისცემის აწევა.

ფიზიკური აქტივობა და დასვენების გულისცემა

გასაკვირი არ არის, რომ ფიზიკური აქტივობა ღრმა გავლენას ახდენს RHR-ზე. მეცნიერებმა წლების განმავლობაში იცოდნენ, რომ RHR-ის შემცირების საუკეთესო გზა არის ფიზიკური ვარჯიშის დროს ადამიანის ფიტნეს დონის გაზრდა. Fitbit-ის თანახმად, ეს რჩევა ზუსტია მანამ, სანამ ადამიანი კვირაში ვარჯიშის დაახლოებით 250 წუთს მიაღწევს. ამ 250 წუთიან ნიშნულზე, RHR-ის გაუმჯობესება იწყებს კლებას. შეტყობინება სახლში წასასვლელად? საკმარისად ივარჯიშეთ, რომ გული დაეხმაროთ, მაგრამ არ გაგიჟდეთ და გადააჭარბოთ.

ძილი და დასვენების გულისცემა

ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს ძილის მნიშვნელობას, ანთებს სანთლის ორივე ბოლოს, როდესაც საქმე ეხება თვალის დახუჭვას. ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ადამიანის მკაფიოდ და სწრაფად აზროვნების უნარზე, არამედ გავლენას ახდენს მის RHR-ზე. Fitbit-ის ანალიზის მიხედვით, ჯანსაღი RHR-ისთვის ძილის ოპტიმალური დროა 7,25 საათი. ნებისმიერი მეტ-ნაკლებად თვალის დახუჭვა და ადამიანის RHR გაიზრდება.

გეოგრაფია და დასვენების გულისცემა

RHR-ში ყველა ცვლილება არ შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ფიზიკურ აქტივობას, Fitbit-მა ღრმად ჩახედა მის მონაცემებს, რათა დაენახა, აქვს თუ არა რაიმე სხვა ფაქტორები, როგორიცაა გენეტიკა ან გეოგრაფია, გავლენას ახდენს RHR-ზე. ანალიზმა დაადგინა, რომ სადაც ადამიანი ცხოვრობს, შეიძლება გავლენა იქონიოს მის გულისცემაზე. ფიბიტმა დააჯგუფა ქალები ფიზიკური აქტივობის მიხედვით და აღმოაჩინა, რომ ინდოელ ქალებს უფრო მაღალი აქვთ RHR, ხოლო იაპონელ და იტალიელ ქალებს აქვთ დაბალი RHR, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ქალი ერთნაირად ვარჯიშობს თანხა.

გასაკვირი არ არის, რომ ყველაზე მაღალი ფიზიკური აქტივობის მქონე ქვეყნებს ასევე აქვთ ყველაზე დაბალი RHR გარდა ყატარისა. ყატარს გარკვეული აუხსნელი მიზეზის გამო აქვს გონივრულად დაბალი RHR 62 BPM, მიუხედავად იმისა, რომ მოსახლეობის 70 პროცენტს აქვს მაღალი BMI, რადგან ისინი არიან ჭარბი წონა ან სიმსუქნე, აღნიშნავს Fitbit.

მიმოხილვა

დასვენების დროს გულისცემა არის ძალიან შესწავლილი ჯანმრთელობის პარამეტრი, რომელიც დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობასთან, ამიტომ არის Fitbit-ის მიერ გულისცემის ეს ანალიზი ასე საინტერესო. Fitbit-ის მონაცემთა ნაკრები შეიქმნა ფიტნეს ტრეკერების ბოლოდროინდელი ბუმის შედეგად და არის ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის შესახებ ინფორმაციის შედარებით გამოუყენებელი წყარო. თუ ჩვენ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ ზოგიერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს RHR-ზე, მაშინ შესაძლოა დავეხმაროთ ადამიანებს გააუმჯობესონ გულის ჯანმრთელობა და შეამცირონ გულთან დაკავშირებული დაავადებების რისკი.

Fitbit კვლევის მიხედვით, ადამიანებს შეუძლიათ შეამცირონ RHR ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებებით. მათ უნდა განიხილონ კვირაში რეკომენდებული 150 წუთის ვარჯიში, მართონ თავიანთი ძილი ისე, რომ მათ საშუალოდ 7,25 საათი ჰქონდეთ ყოველ ღამეში და შეინარჩუნონ ჯანსაღი BMI, რათა შეძლებისდაგვარად დაბალი იყოს RHR. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს მაღალი RHR გენეტიკური ან გეოგრაფიის გამო, ამიტომ მათ შეიძლება დასჭირდეთ სხვადასხვა ინტერვენციები, რათა შეინარჩუნონ გული საუკეთესო ფორმაში.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• Apple აქვეყნებს მობილურობის მონაცემებს, რათა აჩვენოს, იცავენ თუ არა ადამიანები სოციალურ დისტანციას
• საუკეთესო გულისცემის მონიტორები
• Fitbit, კარდიოგრამის პარტნიორი გულის ჯანმრთელობის სკრინინგის მომხმარებელთა მაჯებზე მიტანის მიზნით
• Curiosity-ის მონაცემები გვიჩვენებს, თუ როგორ შეეძლო ასტეროიდის შეჯახება მარსი დასახლებულიყო
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: რომელი სატარებელია საუკეთესო?

განაახლეთ თქვენი ცხოვრების წესიDigital Trends ეხმარება მკითხველს თვალყური ადევნონ ტექნოლოგიების სწრაფ სამყაროს ყველა უახლესი სიახლეებით, სახალისო პროდუქტების მიმოხილვებით, გამჭრიახი რედაქციებითა და უნიკალური თვალით.