როგორ მოქმედებს ჭკვიანი განათება თქვენს ჯანმრთელობაზე

მოსვლას ჭკვიანი განათება უამრავ ახალ შესაძლებლობებს უზრუნველჰყო პირადი ჯანმრთელობის დარეგულირებისთვის. ფერის სწორ ტემპერატურას და დროს შეუძლია დღის განმავლობაში ფოკუსირების ოპტიმიზაცია და ღამის ძილის განრიგის გამარტივება. მოდით ჩავუღრმავდეთ ჯანმრთელობის ბევრ ფაქტორს, რომლებსაც ჭკვიანი განათება ეხება.

შენიშვნა: არცერთი ჩვენგანი აქ ციფრულ ტრენდებში არ არის ახლოს ოპტომეტრისტთან ან ექიმთან ყოფნასთან. მიიღეთ ლიცენზირებული პროფესიონალების რჩევები ჯანმრთელობის დიდი არჩევანის გაკეთებამდე.

როგორ მოქმედებს განათება ძილზე?

მკრთალი შუქიც კი დამთრგუნველ გავლენას ახდენს მელატონინის გამომუშავებაზე, რაც აუცილებელია ჯანსაღი ძილის გრაფიკისთვის. ცისფერი შუქი, კერძოდ, თრგუნავს ამ ბუნებრივად წარმოქმნილ ჰორმონს, ამიტომ უმჯობესია შეზღუდოთ ძილის წინ ეკრანთან გატარებული დროის რაოდენობა და გონიერი განათება დაყენებულია თბილ ფერთა დიაპაზონზე ჩაბნელებული სიკაშკაშე.

როგორ მოქმედებს განათება მხედველობაზე?

ნათელ შუქებში დიდხანს ყურებამ შეიძლება დააზიანოს თვალები. მეორე უკიდურეს შემთხვევაში, არასაკმარისი განათების მქონე წვრილმან დეტალებზე ფოკუსირებამ შეიძლება ასევე დაიძაბოს თვალები და გამოიწვიოს დაზიანება. რაც შეეხება ჭკვიან განათებას, დარწმუნდით, რომ თქვენი გარემოს განათების ხარისხი ემთხვევა თქვენი კომპიუტერის, ტელეფონის და ტაბლეტის დისპლეის სიკაშკაშეს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ დაზიანება ორივე უკიდურეს შემთხვევაში.

როგორ მოქმედებს განათება ფსიქოლოგიაზე?

მეცნიერება ზოგადად თანხმდება, რომ ბუნებრივი სინათლე უზრუნველყოფს უამრავ ფსიქოლოგიურ სარგებელს, მათ შორის სტრესის დონის გაუმჯობესება, კრეატიულობა, შემეცნებითი ფუნქცია და განწყობა. არსებობს რამდენიმე კვლევაც კი, რომელიც ვარაუდობს ატმოსფერული განათების ფერების სითბოსა და სიგრილეს გავლენას ახდენს ჩვენს აღქმაზე ნამდვილი სითბოსა და სიცივის შესახებ. ხელოვნური განათება, როგორიცაა ჭკვიანი ნათურები, შეუძლია უზრუნველყოს დამყარება, როდესაც ბუნებრივი განათება მიუწვდომელია და კვლევები აჩვენებს მათ. ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური სარგებლობა.

რომელი განათებაა საუკეთესო ჯანმრთელობისთვის?

საუკეთესო განათების პირობები თვალის ჯანმრთელობისთვის იქნება დამოკიდებული გამოყენების შემთხვევაზე და დღის დროზე. ზოგადად, თქვენ გსურთ უფრო თბილი ტონები ძილის წინ, რადგან ლურჯი შუქი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ძილის გრაფიკზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეხება თქვენს ჭკვიან განათებებს, ის გაორმაგდება თქვენი პერსონალური მოწყობილობებისთვის. დარწმუნდით, რომ გაააქტიურეთ ღამის რეჟიმი თქვენს ტელეფონებსა და ტაბლეტებზე, თუ აპირებთ მათ გამოყენებას დღის საათამდე.

არის თუ არა LED განათება მავნე თქვენს ჯანმრთელობაზე?

LED განათება არ არის მავნე თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ზოგადად, დღის განმავლობაში კაშკაშა ცისფერი შუქის ზემოქმედება და საღამოს თბილ შუქზე ზემოქმედება კარგად უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს ცირკადულ რიტმს. მწარმოებლები, როგორიცაა Nanoleaf და სორაა ეს კარგად იციან და გვთავაზობენ ფუნქციებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ფერის ტონებში ამ ცვლილებების ავტომატურად შეცვლას, დღის დროის მიხედვით.

ძილის გრაფიკის გარდა, სინათლის თერაპია შეიძლება რეალურად იქნას გამოყენებული სეზონური ემოციური აშლილობის მკურნალობა. ეს რეჟიმები მოიცავს ნათელ შუქზე ნახევარსაათიან ზემოქმედებას დღის დასაწყისში, მელატონინის წარმოების ჩასახშობად.

რომელია ყველაზე ჯანსაღი LED განათების ფერი?

მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია თქვენი განათება ღამით გათბობა - ნარინჯისფერი, ყვითელი და წითელი - მაინც კარგია, რომ უფრო გრილი შუქი იყოს აქტიური დღის განმავლობაში. ზოგადად, თქვენი ჭკვიანი განათება შეიძლება დარჩეს თეთრების დიაპაზონში, ხოლო უბრალოდ ცვლის ტემპერატურას.

რა არის ყველაზე ჯანსაღი შუქი თვალებისთვის?

თქვენი თვალებისთვის საუკეთესო განათება შეესაბამება ნებისმიერი ეკრანის სიკაშკაშეს, რომელსაც უყურებთ მთელი დღის განმავლობაში. ამგვარად, თქვენ არ იძაბებით ცუდად განათებულ ტექსტზე ფოკუსირებას და უკანა განათება არ გადატვირთავს თქვენს ბადურას. კარგი ტესტია ცარიელი ქაღალდის დადება თქვენს ეკრანთან, როდესაც ის ჩართულია და დარწმუნდით, რომ ეკრანის სიკაშკაშე ემთხვევა ქაღალდის სიკაშკაშეს. დარწმუნდით, რომ დაარეგულირეთ თქვენი ეკრანის სიკაშკაშე მთელი დღის განმავლობაში, რათა მოერგოს ცვალებადი გარემო განათებას. იდეალური განათების პირობებშიც კი, უმჯობესია რუტინული შესვენების გაკეთება ყოველ 20 წუთში, ფოკუსირება მოახდინოს ობიექტზე, რომელიც 20 ფუტზე მეტია.

ეს არის რამდენიმე წინასწარი მოსაზრება ჯანმრთელობისა და ჭკვიანი განათების შესახებ. ოპტიმიზებული განათების სარგებელი განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, მაგრამ გარკვეული ექსპერიმენტებით, თქვენ უნდა იპოვოთ ჭკვიანი განათების მოწყობილობა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ძილს, განწყობას და პროდუქტიულობას.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• საუკეთესო ჭკვიანი სახლის ტექნოლოგია თქვენი საერთო საცხოვრებლისთვის
• შეუძლია თუ არა ჭკვიანი გამფრქვევი სისტემა დაგეხმაროთ ნაკლები წყლის გამოყენებაში?
• საუკეთესო Amazon Alexa ჭკვიანი დინამიკები
• საუკეთესო რობოტის მტვერსასრუტის კომბინაცია 2023 წლისთვის
• ჰაერის შემწვარი საუკეთესო შეთავაზებები: შეამცირეთ ზეთის მიღება და შეწვით უფრო ჯანსაღად 30 დოლარიდან

განაახლეთ თქვენი ცხოვრების წესიDigital Trends ეხმარება მკითხველს თვალყური ადევნონ ტექნოლოგიების სწრაფ სამყაროს ყველა უახლესი სიახლეებით, სახალისო პროდუქტების მიმოხილვებით, გამჭრიახი რედაქციებითა და უნიკალური თვალით.