როგორ აკონტროლოთ თქვენი პერიოდი ციკლის ტრეკერით Apple Watch-ზე

Cycle Tracker, აპლიკაცია, რომელიც ეხმარება ქალებს თვალყური ადევნონ მენსტრუალურ ციკლებს, ახლა უკვე ხელმისაწვდომია Apple Watch. მიუხედავად იმისა, რომ შეზღუდული ციკლის თვალყურის დევნება არის Apple-ის iOS Health აპლიკაციის ნაწილი 2015 წლიდან, Cycle Tracker ხელმისაწვდომია WatchOS 6 და მუშაობს iPhones iOS 13 ან მოგვიანებით. Cycle Tracker ახლა არის საკუთარი დისკრეტული სექტორი ჯანმრთელობის აპში iPhone-ზე და ცალკე აპლიკაცია Apple Watch-ზე.

შექმნილია ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელის შეთავაზებისთვის, რაც ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის თვალყურის დევნებას, ოჯახის დაგეგმვას, რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას პრობლემები, დარღვევები და ის უსიამოვნო სიმპტომები თვეში, ახლა შეგიძლიათ შეიყვანოთ და ნახოთ მონაცემები პირდაპირ თქვენს უყურებს.

მათთვის, ვინც ფიქრობს, რომ აპლიკაციის პერსპექტივა, რომელიც თვალყურს ადევნებს თქვენს პერიოდს, უცხოა, იფიქრეთ ასე: აპებს შეუძლიათ თვალყური ადევნონ თქვენს გულისცემას, რას ჭამთ, რამდენ კალორიას დაწვავთ დივანზე დაწოლილი და ტელეფონს კითხულობთ და რამდენი ნაბიჯის გავლა აიძულეთ ყოველ ჯერზე დღეს. ასე რომ, თქვენი მენსტრუაციის თვალყურის დევნება მხოლოდ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კიდევ ერთი მეტრიკაა, რომელიც შეიძლება გამოგადგებათ, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ადამიანი, რომელიც, როგორც წესი, ყურადღებას ამახვილებს სხვა დეტალებზე.

Cycle Tracker შესანიშნავია ნაყოფიერების თვალყურის დევნებისთვის, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩაწეროთ ისეთი სტატისტიკა, როგორიცაა სხეულის ბაზალური ტემპერატურა ან ოვულაციის ტესტის შედეგები. აპლიკაცია იყენებს ამ ინფორმაციას ნაყოფიერების ფანჯრის შესაქმნელად - თვეში რამდენიმე დღე, როდესაც დაორსულების დიდი ალბათობაა. რაც უფრო მეტ ინფორმაციას აწვდით აპს, მით უფრო ზუსტი იქნება პროგნოზები. როდესაც თქვენ მუდმივად იყენებთ Cycle Tracker-ს, თქვენ მიიღებთ უფრო ზუსტ სტატისტიკას და პროგნოზებს თქვენი ციკლის შესახებ, როგორიცაა თქვენი მენსტრუაციის საშუალო ხანგრძლივობა და ნაკადი, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის პრობლემის ამოცნობაში, თუ შედეგები კვლავ იცვლება დრო. მაგრამ გაითვალისწინეთ Apple-ის გაფრთხილება, რომ არ გამოიყენოთ მისი ნაყოფიერი ფანჯრები, როგორც ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის დიაგნოსტიკისთვის. ეს შესანიშნავია ინფორმაციის შეგროვებისა და ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან გაზიარებისთვის.

როდესაც თქვენ დააყენებთ Cycle Tracker-ს, შეგიძლიათ შეიყვანოთ მონაცემები თქვენი ციკლის ისტორიის შესახებ, მათ შორის თქვენი ბოლო პერიოდის დაწყების დღის, მისი ტიპიური ხანგრძლივობისა და თქვენი ციკლის ხანგრძლივობის ჩათვლით. შეგიძლიათ ხელით შეიყვანოთ ეს მონაცემები ან დაადასტუროთ მონაცემები, რომლებიც უკვე იყო ჯანმრთელობის აპში ან მესამე მხარის აპებიდან, რომლებსაც შესაძლოა უკვე იყენებდეთ, მაგ. ნახავ, ბზინვარება, ან სხვათა სიმრავლე.

ნაყოფიერების ფანჯარა იქნება ექვსი დღე, როდესაც სავარაუდოდ, ნაყოფიერი იქნებით, თქვენი შეყვანილი მონაცემების ან ოვულაციის ტესტის დადებითი შედეგის საფუძველზე. ნაყოფიერი ფანჯარა დაფუძნებულია ტრადიციულ კალენდარზე და გამოითვლება შემდეგი ციკლის სავარაუდო დაწყების თარიღიდან 13 დღის გამოკლებით. თუ თქვენ შეიყვანთ ოვულაციის ტესტის დადებით შედეგს, ნაყოფიერი ფანჯრის პროგნოზი მორგებულია ისე, რომ ნაყოფიერი ფანჯრის ხუთი დღე ემთხვევა ციკლის ოვულაციის ტესტის პირველ დადებით შედეგს.

Cycle Tracker-ის გამოყენება თქვენს საათზე

როდესაც შეიყვანთ ინფორმაციას Cycle Tracker-ში თქვენს Apple Watch-ზე, ის სინქრონიზდება Cycle Tracker-თან თქვენს iPhone-ზე ჯანმრთელობის აპლიკაციის ფარგლებში. აი, როგორ შეიყვანოთ თვალყურის დევნების ძირითადი ინფორმაცია Watch აპში.

თვალყური ადევნეთ თქვენს ციკლს: Apple Watch-იდან თქვენი ციკლის თვალყურის დევნებისთვის, გახსენით Cycle Tracking აპი, გადაფურცლეთ სწორ თარიღზე, შემდეგ შეეხეთ ოვალს თქვენი მენსტრუაციის დასაწერად.

• დააჭირეთ ციფრულ გვირგვინს თქვენს Apple Watch-ზე, რათა ნახოთ ყველა ხელმისაწვდომი საათის აპლიკაცია.
• შეეხეთ ციკლის თვალთვალის ხატულას - წრიული ნიმუშით.
• შეეხეთ Დღეს ყოველდღიურ ტრეკერში ზევით.
• შეეხეთ პერიოდი მენსტრუაციის განყოფილებაში, რათა დაარეგისტრიროთ დღის მენსტრუაციის ნაკადი.
• შეეხეთ შესრულებულია.

თვალყური ადევნეთ ყველა იმ საზიზღარ სიმპტომს, რომელსაც ყოველთვიურად განიცდით Cycle Tracker აპლიკაციის ფარგლებში.

• შეეხეთ სიმპტომები.
• აირჩიეთ ყველა სიმპტომი, რომელიც ეხება თქვენ.
• შეეხეთ შესრულებულია.

შეამოწმეთ თქვენი შემდეგი და ბოლო მენსტრუაციის თარიღი: Apple Watch-ის თარიღების შესამოწმებლად გახსენით ციკლის თვალთვალის აპი, შემდეგ გადადით ქვემოთ პერიოდის პროგნოზირებაზე ან ბოლო მენსტრუაციის პერიოდზე.

შეამოწმეთ თქვენი პერიოდი ან ნაყოფიერი ფანჯარა ფერადი კოდირებული სიმბოლოების საშუალებით: ღია ცისფერი ოვალი აღნიშნავს თქვენს ექვსდღიან ნაყოფიერ ფანჯარას. წრის წითელ ზოლებზე მონიშნეთ როდის უნდა დაიწყოს თქვენი პერიოდი. მყარი წითელი წრეები აკვირდებიან პერიოდის დღეებს. იასამნისფერი წერტილები აღნიშნავენ იმ დღეებს, როდესაც თქვენ შედიხართ ინფორმაციას.

დააყენეთ შეტყობინებები მენსტრუაციისა და ნაყოფიერების თვალთვალის შესახებ: პროგნოზები ეფუძნება თქვენს მიერ შეყვანილ მონაცემებს და იწყება აპში თქვენი ბოლო პერიოდის შეყვანის შემდეგ. თუ დაწერთ პერიოდს მის დაწყებამდე, თქვენ არ მიიღებთ პროგნოზის შეტყობინებას ამ ციკლისთვის.

თუ არ გჭირდებათ აპლიკაცია

მოდი, ვაღიაროთ, რომ ზოგიერთი ქალი სასარგებლოდ მიიჩნევს რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაციის თვალყურის დევნებას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ნაყოფიერება ან არარეგულარული ციკლი არის პრობლემა. მაგრამ ბევრს არ შეუძლია შეწუხება ან არ აინტერესებს მეტი დეტალის ჩაწერა, ვიდრე უბრალოდ მაცივარზე კალენდრის აღნიშვნა. თუ ეს თქვენ ხართ, არსებობს შესაძლებლობა, უბრალოდ ამოიღოთ Cycle Tracker თქვენი Apple Watch-იდან და დაასრულოთ იგი. ამისათვის დააჭირეთ და ხანგრძლივად დააჭირეთ აპის ხატულას, სანამ ყველა აპი არ მოძრაობს და შეეხეთ X ზედა მარცხენა კუთხეში.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• როგორ მოვიშოროთ სხვისი Apple ID თქვენს iPhone-ზე
• გაქვთ iPhone, iPad ან Apple Watch? თქვენ უნდა განაახლოთ ის ახლავე
• მიიღებს თუ არა ჩემი Apple Watch watchOS 10? აქ არის ყველა მხარდაჭერილი მოდელი
• Apple Watch Series 9: სიახლეები, ჭორები და რისი ნახვა გვინდა
• არ განაახლოთ თქვენი Apple Watch, თუ არ გსურთ ეს მახინჯი ეკრანის შეცდომა

განაახლეთ თქვენი ცხოვრების წესიDigital Trends ეხმარება მკითხველს თვალყური ადევნონ ტექნოლოგიების სწრაფ სამყაროს ყველა უახლესი სიახლეებით, სახალისო პროდუქტების მიმოხილვებით, გამჭრიახი რედაქციებითა და უნიკალური თვალით.