დილის 8 საათი იყო, მე ვიდექი iPad-ის წინ, ჭკვიანური წონებით ჩემს ტერფებზე მიბმული, მზად ვიყავი გადამეტანა მარტივი მობილურობა. სულ რაღაც 23 წუთის შემდეგ, ჩემს მაგიდის სავარძელში ჩავჯექი და ვფიქრობდი, რა მოვხვდი მასში.
შინაარსი
- გამოწვევა სპორტდარბაზის გარეშე
- ვარჯიშების გემიფიკაცია
- დაამუშავეთ ტერფები, მაჯები და სხვა
სამი ფუნტის წონამ აიღო ის, რაც იქნებოდა სასიამოვნო გახურების რუტინა და აქცია მძიმე ვარჯიში რომ სუნთქვაშეკრული და გაოფლიანებული დამტოვა. ამაზე უარესი ის იყო, რომ წონებმა რეალურად შეაფასეს ჩემი შესრულება.
მათთვის, ვინც კონკურენტუნარიანია, ამ დაბალმა ქულამ მიმახვედრა, რომ სახლიდან მუშაობა არ მოიცავდა სახლიდან ვარჯიშს.
დაკავშირებული
- SimpliSafe ახლა გთავაზობთ სახლის პირდაპირ მონიტორინგს ახალი Smart Alarm Wireless შიდა უსაფრთხოების კამერით
- Digs მიჰყავს სახლის სარემონტო პროექტებს ღრუბელში, პარტნიორობს Thumbtack-თან
- ახალი Google Home აპი ოფიციალურად 11 მაისს ამოქმედდება
პანდემიამ გამოიწვია სამუშაო სახლიდან ბაზრის ზრდა და ბევრი ადამიანისთვის, რამაც გამოიწვია წელის ხაზის ზრდა (მათ შორის მეც.) შესაბამისად. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლაში ადამიანთა დაახლოებით 39%-მა მოიმატა გარკვეული წონა პანდემიის დროს, ხოლო მათგან 2%-მა მოიმატა 27,5-ზე მეტი. ფუნტი. როცა სამსახურში მგზავრობა ნორმად ითვლებოდა, ხალხი მაინც ახერხებდა ოფისამდე მისვლას და ხშირად შედიოდნენ მეტი ფიზიკური აქტივობა, ვიდრე ისინი აკეთებენ, როდესაც მათი მგზავრობა საძინებლიდან 12 საფეხურია ოფისი.
გამოწვევა სპორტდარბაზის გარეშე
ადამიანებიც კი, რომლებიც ყოველ კვირას ატარებდნენ დროს სპორტდარბაზში, ეძებდნენ ალტერნატივებს საკარანტინო პერიოდისა და ჩაკეტვის დროს. ამან გამოიწვია მასიური ზრდა ჭკვიანი სახლის სპორტული დარბაზი, იქნება ეს ყველაფერი ერთში მანქანა, როგორიცაა Bowflex Blaze თუ უფრო კომპაქტური მოწყობილობა, როგორიცაა Mirror.
ამ მოწყობილობების მინუსი არის ღირებულება. ყველას არ აქვს 2000 დოლარი სავარჯიშო აღჭურვილობაზე დასახარჯად სახლისთვის და არც ყველა ადამიანს აქვს ადგილი იმისათვის, რომ მოაწყოს სახლის სპორტული დარბაზის დიდი აღჭურვილობა. ჭკვიანური წონები ფასსა და ხელმისაწვდომობაში კარგ ადგილზე მოხვდა.
ვარჯიშების გემიფიკაცია
Sportneer-მა მიმიწვია კლასში მონაწილეობის მისაღებად და მათი ჭკვიანი წონის გამოცდა. აპლიკაცია მოიცავს უფასო სავარჯიშო კლასებს და მობილურობის რუტინებსაც - ყველაფერს წონის დაკლების ვარჯიშიდან აერობიკამდე. ხელმოწერის არარსებობა ჭკვიანი წონის 100$-მდე ღირებულებას კიდევ უფრო ხელმისაწვდომს ხდის.
წონა იყენებს ინტეგრირებულ ექვსღერძიან გიროსკოპს თქვენი მოძრაობებისა და ფორმის გასაზომად. აპლიკაციის შიდა კლასები აძლევენ ქულებს იმის მიხედვით, თუ რამდენად სრულყოფილია მოძრაობა. თუ ზურგზე დგახართ და აკეთებთ მკვდარ ჩიტს (ველოსიპედის დარტყმის მსგავსი), მაგრამ ბოლომდე არ გაშლით ფეხს, მოგეცემათ ნაკლები ქულა, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ ვარჯიში ბოლომდე ნახეთ. ჭკვიან საწონებს აქვთ გულისცემის მონიტორი, რომელიც ზუზუნებს, თუ თქვენი გულისცემა ძალიან მაღალი იქნება.
ვარჯიშების გეიფიკაცია ახალი არ არის, მაგრამ მაინც ისეთივე მიმზიდველია, როგორც ადრე. თქვენ ხედავთ მხოლოდ თქვენს ქულას, ასე რომ თქვენ არ გეშინიათ სხვა მომხმარებლების განსჯის. ერთადერთი ადამიანი, ვისაც ეჯიბრები, შენ ხარ. ამ თვალსაზრისით, ყოველი ვარჯიში და ყოველი რეიტინგი დროთა განმავლობაში საკუთარი გაუმჯობესების თვალყურის დევნების საშუალებაა. არის გოლები, რომელთაკენაც უნდა დაისახო მიზანი, მაგრამ ისინი ეფუძნება პერსონალური მწვრთნელის მუშაობას, ასე რომ, თქვენ არ უნდა ელოდოთ, რომ მაშინვე მიიღებთ სამ ვარსკვლავს (არა ის, რომ ამან შემაჩერა ამის დარტყმის მცდელობა მიზანი.)
გემიფიკაცია ამატებს გართობის ელემენტს იმას, რაც სხვაგვარად შეიძლება ჩაითვალოს როგორც შრომა.
დაამუშავეთ ტერფები, მაჯები და სხვა
ვარჯიშების უმეტესობა შეიძლება დაიყოს ტანის ზედა ან ქვედა ტანში. Sportneer ჭკვიანი საწონები შეიძლება დაიმაგროთ მაჯებზე, ტერფებზე ან დაიჭიროთ ხელში სხვადასხვა ვარჯიშისთვის. ისევ და ისევ, მათი მცირე ზომა ნიშნავს მეტ სარგებლობას და ფუნქციონირებას, ვიდრე მოწყობილობა, რომელიც ეძღვნება მხოლოდ ერთი ტიპის ვარჯიშს.
ვარჯიშები არის ყველა სხეულის წონაზე ორიენტირებულიასე რომ, წონის დამატება მარტივი ნაბიჯია ადამიანების უმეტესობისთვის. ტრავმის საშიშროება მცირეა, თუმცა ვერ დაგპირდები, რომ რამდენიმე დღე არ გტკივა, თუ ვარჯიშს არ ხარ შეჩვეული.
თუნდაც რაღაც გასეირნება ან აკეთებს იოგას შეიძლება გაიზარდოს წონების დამატებით. ისინი წინააღმდეგობას უმატებენ და მარტივ დავალებებს ართულებენ. თქვენ დაიღლებით და დაწვავთ ამ არასასურველ ფუნტს ამ პროცესში.
მაშინაც კი, თუ არ ცდილობთ წონაში დაკლებას, მნიშვნელოვანია ივარჯიშოთ როგორც ჯანმრთელობის საკითხი. თქვენი გული კვირაში რამდენჯერმე მაინც უნდა აიწიოს დასვენების მდგომარეობაზე მაღლა. ამის მიღწევა შეგიძლიათ მხოლოდ სირბილით, მაგრამ თუ დრო არ გაქვთ (ან არ გსურთ ამინდის გამბედაობა, განსაკუთრებით ახლა რომ ტემპერატურა ეცემა), წონიანი ვარჯიში შესანიშნავი გზაა თქვენი სისხლის გადატუმბვისთვის რისკის გარეშე ჰიპოთერმია.
არსებობს ალტერნატივები, თუ წონით ვარჯიშის ან მაჯის წონების იდეა არ იზიდავს. მაგალითად, Bowflex SelectTech 560 Dumbbells გაძლევთ საშუალებას დაამატოთ ბევრი წონა თქვენს ვარჯიშზე - მაგრამ ისევ და ისევ, ისინი ძვირადღირებულია.
პოსტპანდემიურ სამყაროში მუშაობის იდეა სამუდამოდ შეიცვალა. ბევრი ადამიანი არ დაბრუნდება ოფისში, ან ამას მხოლოდ დროის ნაწილი გააკეთებს. სახლიდან მუშაობის კულტურა აქ დარჩება და სანამ სპორტდარბაზში დაბრუნებით თავს უსაფრთხოდ იგრძნობთ, ალტერნატივა უნდა იპოვოთ.
ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება სამსახურში და თქვენი გონებრივი კონცენტრაცია, ასევე შეინარჩუნოს თქვენი ენერგიის დონეები. ცივ, მოკლე დღეებში სახლიდან მუშაობის გასაღები სახლიდან ვარჯიშია.
რედაქტორების რეკომენდაციები
- აშშ-ს მთავრობა 2024 წელს დაიწყებს კიბერუსაფრთხოების ახალ პროგრამას ჭკვიანი სახლის მოწყობილობებისთვის
- Aqara უშვებს U100 სმარტ საკეტს Apple HomeKit-ის სრული მხარდაჭერით
- ამაზონმა შესაძლოა AI-ს ჭკვიანები შემოიტანოს თავის Astro საყოფაცხოვრებო რობოტში
- Roku ახლა სახლის უსაფრთხოების ბიზნესშია
- Google Home ამატებს მხარდაჭერას ავტოფარეხის კარის მართვისთვის
განაახლეთ თქვენი ცხოვრების წესიDigital Trends ეხმარება მკითხველს თვალყური ადევნონ ტექნოლოგიების სწრაფ სამყაროს ყველა უახლესი სიახლეებით, სახალისო პროდუქტების მიმოხილვებით, გამჭრიახი რედაქციებითა და უნიკალური თვალით.
