მკვლევარები მუდმივად აქვეყნებენ კვლევებს ლურჯი სინათლის პოტენციური ზიანის შესახებ. როდესაც მთელი დღე და საღამოს უყურებთ ეკრანს, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე და დაარღვიოს თქვენი სხეულის ბუნებრივი რიტმები. ამ მიზეზების გამო, ლურჯი სინათლის ფილტრები წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია.
შინაარსი
- რა პრობლემა აქვს ლურჯ შუქს?
- Windows 10
- MacOS
- Chromebooks
- გარე დისპლეები
- მესამე მხარის ალტერნატივები
- Windows 11
რეკომენდებული ვიდეოები
Ადვილი
5 წუთი
Mac, Windows 10 ან Chromebook
მიუხედავად იმისა, ატარებთ თქვენს დღეს Windows PC-ზე, Mac-ზე ან Chromebook-ზე, უნდა ჩართოთ მათი ლურჯი სინათლის ფილტრი, რათა შეამსუბუქოთ დაძაბვა თქვენს თვალებზე. დესკტოპის ეკრანები და ლეპტოპები როგორც წესი, აქვს ჩაშენებული ფილტრი, რომლითაც შეგიძლიათ წვდომა, და არის ჩამოტვირთვის ვარიანტები, თუ თქვენს კომპიუტერს არ აქვს ეს ფუნქცია ხელმისაწვდომი.
თუ თქვენ ეძებთ ლურჯი სინათლის ფილტრს თქვენი სმარტფონითუმცა, არსებობს უამრავი შესანიშნავი აპი, რომელთა ჩამოტვირთვა შეგიძლიათ მისგან Google Play Store ან iOS App Store.
რა პრობლემა აქვს ლურჯ შუქს?
ცისფერი შუქის მტკივნეული მიზეზი წმინდა ბიოლოგიურია. ძილი არის ცირკადული რიტმის ნაწილი, ეს არის ბიოლოგიური პროცესების ციკლი, რომელიც ნაწილობრივ განისაზღვრება სინათლისა და სიბნელის დონეებით, რომლებიც ექვემდებარება ჩვენს სხეულს.
ყველაზე ბუნებრივ გარემოში, სადაც მხოლოდ მზის სინათლეზე ვართ, ჩვენი ბადურა გრძნობს, როდესაც მზე ჩადის და გარემო ბნელდება. ეს აიძულებს ჩვენს ჰიპოთალამუსს დაიწყოს მელატონინის და ძილის სხვა ჰორმონების გამომუშავების პროცესი და ჩვენი სხეულის ტემპერატურის შემცირება.
როდესაც დღის გასახანგრძლივებლად ვიყენებთ ხელოვნურ განათებას, ჩვენი სხეული იბნევა და ძილის სხვადასხვა სიგნალები ირღვევა. კიდევ უფრო უარესია ლურჯი შუქი გამოსხივებული ფლუორესცენტური და LED განათებით - ისევე როგორც ჩვენს სხვადასხვა მოწყობილობის ეკრანებზე - რაც გვაიძულებს ვიყოთ უფრო ფხიზლად და წარმოქმნიან კიდევ უფრო ნაკლებ მელატონინს.
ამიტომ ლურჯი სინათლის ფილტრის გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია.
Windows 10
მაიკროსოფტმა დაამატა ლურჯი შუქის შეზღუდვის ფუნქცია Windows 10-ში Creators Update გამოვიდა 2017 წლის აპრილში. ეს ფუნქცია სახელწოდებით Night Light, ცვლის Windows 10-ის ეკრანს უფრო თბილი ფერების საჩვენებლად, რაც ამცირებს გამოსხივებული ლურჯი შუქის რაოდენობას. ფუნქციის ჩართვა მარტივი პროცესია.
Ნაბიჯი 1: დააწკაპუნეთ მარჯვენა ღილაკით დაწყება დააჭირეთ და აირჩიეთ პარამეტრები ზე დენის მომხმარებელი მენიუ. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ დააჭიროთ Windows + X გასაღებები და შემდეგ დააწკაპუნეთ პარამეტრები.
ნაბიჯი 2: აირჩიეთ სისტემა ამომხტარ ფანჯარაში.
დაკავშირებული
- როგორ შეეძლო macOS Sonoma-ს ვიჯეტების გამოსწორება - ან კიდევ უფრო გაუარესება
- როგორ ჩამოტვირთოთ macOS 14 Sonoma
- როგორ გამოვიყენოთ iMessage Windows-ზე
ნაბიჯი 3: The ჩვენება კატეგორია იხსნება ნაგულისხმევად. გადაახვიეთ ქვემოთ მარჯვნივ და გადართეთ Ღამის სინათლე დაყენება.
ნაბიჯი 4: ღამის განათების ფუნქციის კონფიგურაციისთვის დააწკაპუნეთ ღამის განათების პარამეტრები ბმული, რომელიც მდებარეობს გადართვის ქვეშ. აქ ნახავთ ღამის განათების დაუყოვნებლივ ჩართვის, სიძლიერის დარეგულირებისა და მისი ჩართვისა და გამორთვის დაგეგმვის ვარიანტებს.
ნაბიჯი 5: განრიგის დასაყენებლად, გადართეთ ღამის განათების განრიგი ჩართვის ვარიანტი. შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნება Ღამის სინათლე ჩართოთ მზის ჩასვლისას და გამორთეთ მზის ამოსვლისას — ავტომატურად განისაზღვრება თქვენი მდებარეობით — ან შეგიძლიათ ხელით დააყენოთ დრო დაწკაპუნებით დააყენეთ საათები და აირჩიეთ, როდის უნდა ჩართოთ და გამორთოთ ფუნქცია.
როდესაც პირველად ჩართავთ ფუნქციას, მაშინვე შეამჩნევთ ფერის ცვლას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენი თვალები მოერგება ცვლილებას და ეს ნაკლებად აშკარა უნდა იყოს. თუმცა, ლურჯი შუქის რაოდენობის შემცირებით, ღამის განათების ფუნქცია შეზღუდავს თქვენი გამოყენების გავლენას Windows 10 კომპიუტერი გვიან ღამით — შეიძლება გაგიადვილდეთ დაძინება და თქვენი ძილი შეიძლება იყოს უფრო ღრმა და მეტი დამშვიდებული.
MacOS
პირველად დაინერგა Apple-ში, iOS-ში მოიტანა ღამის ცვლა Mac-ებზე MacOS Sierra-ში 2017 წლის მარტში. როგორც Windows 10-ის შემთხვევაში, ფუნქციის ჩართვა და კონფიგურაცია მარტივია თქვენი გემოვნებით.
Ნაბიჯი 1: დააწკაპუნეთ Apple ლოგო ზედა მარცხენა კუთხეში და აირჩიეთ სისტემის პრეფერენციები ჩამოსაშლელ მენიუში. ალტერნატიულად, დააწკაპუნეთ სისტემის პრეფერენციების ხატულაზე დოკი.
ნაბიჯი 2: აირჩიეთ აჩვენებს ამომხტარ ფანჯარაში.
ნაბიჯი 3: დააწკაპუნეთ Ღამის ცვლა ჩანართი შემდეგ ამომხტარ ფანჯარაში.
აქ შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ როდის Ღამის ცვლა ავტომატურად მუშაობს, ჩართეთ იგი მზის ამოსვლამდე და დააყენეთ სასურველი ფერის ტემპერატურა. დაგეგმვისთვის შეგიძლიათ მისცეთ MacOS-ს ჩართვა და გამორთვა მზის ჩასვლისა და ამოსვლისას თქვენი მდებარეობის მიხედვით, ან შეგიძლიათ დააყენოთ ინდივიდუალური განრიგი.
როგორც Windows 10-ის ღამის განათების ფუნქციის შემთხვევაში, Apple-ის Night Shift ხდის თქვენი ეკრანის ფერებს უფრო თბილს და ამცირებს გამოსხივებული ლურჯი შუქის რაოდენობას. სცადეთ, რომ ნახოთ, აუმჯობესებს თუ არა თქვენს ძილის ჩვევებს და გეხმარებათ იყოთ უფრო ჯანმრთელი, პროდუქტიული და ზოგადად უფრო ბედნიერი Mac მომხმარებელი.
Chromebooks
Google-ის Chrome OS-ზე დაფუძნებულ მოწყობილობებს აქვთ ჩაშენებული ლურჯი სინათლის ფილტრი, სახელწოდებით Night Light. ამ ფუნქციის ჩართვის უმარტივესი გზაა დააწკაპუნოთ მასზე სისტემის საათი მოჰყვა Ღამის სინათლე ღილაკი pop-up მენიუში. ეკრანი ავტომატურად ირეცხება მუქი ქარვისფერი ელფერით.
ღამის განათებაზე მეტი კონტროლისთვის, გააკეთეთ შემდეგი:
Ნაბიჯი 1: დააწკაპუნეთ სისტემის საათი და აირჩიეთ მექანიზმი ხატულა pop-up მენიუში. ეს ხსნის პარამეტრები ფანჯარა.
ნაბიჯი 2: აირჩიეთ მოწყობილობა ჩამოთვლილია მარცხნივ.
ნაბიჯი 3: აირჩიეთ აჩვენებს ჩამოთვლილია მარჯვნივ.
ნაბიჯი 4: დააწკაპუნეთ გადამრთველზე, რომელიც მდებარეობს მარჯვნივ Ღამის სინათლე ამ ფუნქციის გასააქტიურებლად.
ნაბიჯი 5: გადაიტანეთ სლაიდერი შორის ქულერი და Უფრო თბილი ლურჯი სინათლის დონის დასარეგულირებლად.
ნაბიჯი 6: Გვერდით განრიგი, დააწკაპუნეთ Ქვედა ისარი არჩევა არასოდეს, მზის ამოსვლა მზის ჩასვლამდე, ან საბაჟო.
ნაბიჯი 7: თუ აირჩევთ საბაჟო, ვადები გამოჩნდება 6 საათიდან. საღამოს 6-მდე. აირჩიეთ ხანგრძლივობა დაწყების და გაჩერების დროების შესაბამისად გადაადგილებით.
გარე დისპლეები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ლურჯი შუქის დონე პროგრამული უზრუნველყოფის მხარეს, გარე მონიტორები შეიძლება მოიცავდეს ცისფერი სინათლის ფილტრს, რომლის მართვა შეგიძლიათ ეკრანზე ინტეგრირებული ეკრანის (OCD) მართვის საშუალებით.
მაგალითად, დააჭირეთ OCD ღილაკი Acer-ის SB220Q 21.5 დიუმიან დისპლეაზე და კომპიუტერის დესკტოპისგან განცალკევებულ ეკრანზე გამოჩნდება მართვის პანელი. როგორც ზემოთ ნაჩვენებია, ის მოიცავს სიკაშკაშის, სიმკვეთრისა და ლურჯი შუქის რეგულირების ვარიანტებს. შეგიძლიათ ხელით გადახვიდეთ 50%-დან 80%-მდე. ამ მნიშვნელობის გაზრდისას მეტ ლურჯ შუქს მიიღებთ.
მთლიანობაში, უფრო მოსახერხებელია ლურჯი სინათლის დონის დარეგულირება პირდაპირ თქვენი კომპიუტერის ოპერაციული სისტემის მეშვეობით, ვიდრე მონიტორზე. მეორეს მხრივ, თუ იყენებთ ერთსა და იმავე მონიტორს რამდენიმე მოწყობილობისთვის, თქვენი მონიტორის გვერდზე პარამეტრების შეცვლა შეიძლება ბევრად უფრო მარტივი მიდგომა იყოს.
მესამე მხარის ალტერნატივები
F.lux: F.lux არის მესამე მხარის ინოვაციური ალტერნატივა თქვენი მონიტორის ფერის დონის რეგულირებისთვის. ეს ტექნოლოგია ყურადღებით აკონტროლებს მზის შუქის დონეს თქვენს მხარეში და შესაბამისად არეგულირებს თქვენი ეკრანის ფერის ტემპერატურას. ის ხელმისაწვდომია უფასო Windows-ისთვის, MacOS, და Linux. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის თქვენს სახლში განათების დასარეგულირებლად, ჭკვიან განათების სისტემასთან შერწყმით. თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ ფუნქცია ნებისმიერ დროს, გადამრთველის გადართვით.
Iris Mini: Iris Mini არის შთამბეჭდავი, ულტრა მსუბუქი ლურჯი სინათლის ფილტრის აპლიკაცია. ეს გამარტივებული ვარიანტია; არ არის UI, ღილაკები ან დამატებითი ნაბიჯები. ფუნქციას შეუძლია ავტომატურად დაარეგულიროს ფერი თქვენს მონიტორზე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს კაშკაშა ან ლურჯი შუქის ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ პარამეტრები ხელით ან დაეყრდნოთ ირის მინი ავტომატური ფუნქცია. ავტომატური რეჟიმი აფასებს დღის დროს და შესაბამისად არეგულირებს ფერებს. არსებობს ვერსიები ხელმისაწვდომი Windows-ისთვის, Mac-ისთვის და Linux-ისთვის.
Windows 11
Windows 11 არის Microsoft-ის უახლესი ოპერაციული სისტემა და ისევე, როგორც Windows 10, მას აქვს იგივე ლურჯი სინათლის ფილტრი. ფუნქცია კიდევ ერთხელ ცნობილია, როგორც "ღამის შუქი" და შეგიძლიათ ჩართოთ იგი რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით.
Ნაბიჯი 1: დააჭირეთ Windows Key + I თქვენს კლავიატურაზე Windows 11-ის გასახსნელად პარამეტრები მენიუ.
ნაბიჯი 2: ში პარამეტრები აპლიკაცია, დააწკაპუნეთ იქ, სადაც ნათქვამია ჩვენება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადაატრიალოთ გადამრთველი Ღამის სინათლე რომ ჩართულია. ეს გადააქცევს თქვენს ეკრანს უფრო თბილ ფერზე, რათა დაბლოკოს ლურჯი შუქი.
ნაბიჯი 3: ღამის შუქის ჩართვის შემდეგ Windows 11, შეგიძლიათ დააწკაპუნოთ შედეგზე პარამეტრები ისევ. იქნება გადამრთველები ფუნქციის სიძლიერის დასარეგულირებლად. გადაიტანეთ სლაიდერი ბოლომდე ზემოთ და ღამის განათება თქვენს ეკრანს უფრო ყვითელს გახდის. გადაიტანეთ ქვემოთ და ის უფრო ჩვეულებრივი ფერის იქნება.
ასევე არის დამატებითი კონტროლი ღამის განათების დაგეგმვისთვის. უბრალოდ გადაატრიალეთ გადამრთველი ჩართულიადა აირჩიეთ დრო, როდესაც გსურთ, რომ ფუნქცია იყოს ჩართული.
რედაქტორების რეკომენდაციები
- როგორ გავაერთიანოთ PDF ფაილები Windows-ზე, macOS-ზე ან ვებზე
- როგორ გადავიღოთ სკრინშოტი Windows კომპიუტერზე ან ლეპტოპზე
- ამ კრიტიკულმა ექსპლოიატმა შეიძლება ჰაკერებს საშუალება მისცეს გვერდი აუარონ თქვენი Mac-ის დაცვას
- როგორ დავაყენოთ ნაგულისხმევი პრინტერი Windows ან Mac-ზე
- ეს ნაკლებად ცნობილი ფუნქცია ჩემი საყვარელი ნაწილია Mac-ისა და iPhone-ის ერთად გამოყენებისას