ქალი, რომელიც ლეპტოპზე მუშაობს ფანჯარასთან
სურათის კრედიტი: იისფერი-ლურჯი/iStock/Getty Images
თქვენი კომპიუტერის მონიტორის გაბრწყინება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ გაღიზიანება. მას შეუძლია თვალების დაღლილობა და თავის ტკივილი დაგტოვოთ. ეკრანიდან ბზინვის მოცილება ერგონომიული პრიორიტეტი უნდა იყოს.
Ნაბიჯი 1
შეაფასეთ თქვენი კომპიუტერის დაყენება, რათა დაადგინოთ არის თუ არა მონიტორი ოპტიმალურად განლაგებული. თქვენ არ გსურთ ეკრანი იყოს ფანჯრისკენ და არც თქვენ გინდათ ფანჯრისკენ იყოს მიმართული - პოზიცია, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს თვალების დაღლილობა სინათლის კონტრასტის გამო. იდეალური კუთხე ეკრანიდან ფანჯარასთან არის 90 გრადუსი.
დღის ვიდეო
ნაბიჯი 2
შეამცირეთ მზის კაშკაშა რაოდენობა თქვენს სამუშაო ადგილზე. ჩრდილები, ჟალუზები და ფარდები ხელს უწყობს მზის შუქის დაბლოკვას. ბრტყელ და არა პრიალა კედლის საღებავზე გადასვლაც კი დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენ გაქვთ ნათელი სინათლის წყარო პირდაპირ ეკრანის ზემოთ - ყველაზე ცუდი და ტიპიური ადგილი ბევრი ოფისიდან - სცადეთ გამორთეთ იგი და მოათავსეთ პატარა მაგიდის ნათურა თქვენი კომპიუტერის ერთ მხარეს სამაგიეროდ.
ნაბიჯი 4
თუ ვერ აარიდებთ თავს ზედა შუქს, შეგიძლიათ ააწყოთ თქვენი მონიტორისთვის სიკაშკაშის საწინააღმდეგო გამწოვი შავი მუყაოს რამდენიმე ფურცლის შეკვრით და მათი გამოყენებით თქვენი მონიტორის ეკრანის ჩარჩოში.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენ ვერ აირიდებთ ფანჯრიდან ნათელ შუქს (ან თუ ფიქრობთ, რომ კაპიუშონი ძალიან უხერხულად გამოიყურება), შეიძინეთ მბზინავი ეკრანი, რომელიც მოათავსეთ თქვენს მონიტორზე. ზოგადად, საუკეთესოები პოლარიზებულია ან აქვთ მეწამული ოპტიკური საფარი.
რამ დაგჭირდებათ
სიკაშკაშის საწინააღმდეგო ეკრანი
შავი მუყაო
ცელოფანი ან ნიღბის ლენტი
Მაგიდის ლამპა
ბრტყელი კედლის საღებავი
ფანჯრის დაფარვა
რჩევა
ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ მონიტორზე სიკაშკაშის და კონტრასტის რეგულირება, რათა ეკრანი უფრო კომფორტული გახდეს. პოლარიზებული ეკრანები არ არის ეფექტური, როდესაც გამოიყენება მონიტორზე ყინვაგამძლე ან ამოტვიფრული მინით.
