გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ცოტა სტრესი რეალურად ა კარგია ჩვენი ტვინისა და სხეულისთვის. ნევროლოგიური და ევოლუციური თვალსაზრისით, მოკლევადიანი სტრესის მცირე რაოდენობა გვეხმარება სამუშაოს უფრო სწრაფად შესრულებაში, მეხსიერების გაუმჯობესებაში და შევინარჩუნოთ სიფხიზლე იმ სიტუაციებში, როდესაც ყურადღება მნიშვნელოვანია.
შინაარსი
- დააყენეთ განწყობა ავტომატური ჟალუზებითა და განათებით
- აკონტროლეთ თქვენი გრაფიკი
- ჩართეთ გონებამახვილობა დამამშვიდებელი ხმოვანი პეიზაჟებით
- განიტვირთეთ აუდიოწიგნით ან პოდკასტით
- გაიცინეთ კომედიით ან სასიამოვნო ყურებით
- მოიშორეთ სტრესი რთული ვარჯიშით
- Alexa ამბობს, რომ ყველა გვირაბის ბოლოს არის შუქი
სწორედ მაშინ, როდესაც სტრესი გახანგრძლივდება ან „იჭედება“, ექვსასოიანი სიტყვა უსასრულო კოშმარად იქცევა. ქრონიკული სტრესი თავს საშინლად გრძნობს, მიდრეკილია გავრცელებისკენ და არა მხოლოდ გავლენას ახდენს ჩვენს პირად და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მაგრამ ასევე ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის ზოგადი განწყობა და კეთილდღეობა.
რეკომენდებული ვიდეოები
საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა არაჯანსაღი სტრესის დონის დასაძლევად და ჩვენი ჭკვიანი სახლები გვთავაზობენ უამრავი მიმზიდველი, ინსპირაციული და დამაჯერებელი ხელსაწყოები სტრესის მოსაშორებლად ჩვენი მანქანის მძღოლის სავარძლიდან ცხოვრობს.
დაკავშირებული
- ElliQ არის ჭკვიანი სახლის კომპანიონი, რომელიც შექმნილია თქვენი ბებია-ბაბუისთვის
- არდადეგების დროს კომუნალური გადასახადების დაზოგვის ჭკვიანი გზები
- 6 ჭკვიანი სახლის მოწყობილობა, რომელიც დაზოგავს ასობით წელიწადში
დააყენეთ განწყობა ავტომატური ჟალუზებითა და განათებით
მოდით ვაღიაროთ: ყველას არ სიამოვნებს დილის მზის დამაბრმავებელი შუქი. რა თქმა უნდა, ჩვენი ჩამქრალი ფარდები შესანიშნავად ასრულებენ სამუშაოს დღის შეფერხებაში, მაგრამ როცა დროა ორივე ფეხი იატაკზე დავდოთ, რომ დავიწყოთ სერიოზულად 9-დან 5-მდე, ხანდახან ფარდების უკან დახევა და ჟალუზების აწევა შეიძლება ცოტა სტრესული იყოს ჩვენს ახლად გაღვიძებულზე თვალები.
ერთ-ერთი შესანიშნავი გზა, რომლის საშუალებითაც თქვენი ჭკვიანი სახლი დაგეხმარებათ დღის უფრო პროგრესულად დაწყებაში, არის მოტორიზებული მოწყობილობების კომპლექტი ჭკვიანი ჟალუზები. ხელმისაწვდომია ყველა ფორმის, ზომისა და მასალის ტიპში, ჭკვიანი ჟალუზები უკავშირდება Wi-Fi-ს ან Bluetooth-ს და შეუძლია ხშირად კონტროლდება თქვენი ტელეფონის კომპანიონი აპის მეშვეობით (ან დისტანციური მართვის პულტით, თუ აპი მიუწვდომელია.)
დახრილი MySmartRollerShades არის დამწყებ ჟალუზების შესანიშნავი ნაკრები, რომელთა დაპროგრამება შესაძლებელია დღის გარკვეულ მონაკვეთში აწევა-ჩაწევაზე და ხმოვანი კონტროლიც კი შესაძლებელია Alexa-სა და Siri-ით, თუ თქვენ იყიდით კომპანიის ხიდის მოწყობილობას.
მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი სტრესი გამოწვეულია ნაკლებად ბუნებრივი განათებით და უფრო მეტად თქვენი სახლის შიდა მოწყობილობების მკაცრი განათებით? სიკაშკაშის დასაბრუნებლად და უფრო მშვიდი განათების გარემოს შესაქმნელად შესანიშნავი გზაა კომპლექტი ჭკვიანი ნათურები.
ეკოსისტემის პროდუქტები, როგორიცაა Philips Hue გთავაზობთ ნათურების და კერების დამწყებ კომპლექტებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ განათების სცენები კვირის დღის, დღის დროისა და ამინდის მიხედვითაც კი (ცოტა თუ ეს მაშინ ეს პროგრამირება).
ასევე არის შესანიშნავი დამოუკიდებელი ნათურები რომლებიც პირდაპირ უკავშირდებიან Wi-Fi-ს ან Bluetooth-ს და უფრო იაფი ღირს, ვიდრე სრული დამწყების პაკეტი. თუ გსურთ უარი თქვათ პერსონალიზაციაზე და დამატებით ფუნქციებზე, რომლებსაც ჰაბზე ორიენტირებული სისტემა გთავაზობთ, ვაიზი და სენგლიდი არის ორი შესანიშნავი არჩევანი ხიდის გარეშე მუშაობისთვის.
და თუ ყველაფერი რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ არის ცოტა ნაკლები სიკაშკაშე თქვენი არსებული ნათურებისგან, ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ა ჭკვიანი განათების ჩამრთველი რათა დაგეხმაროთ თქვენი სახლის განათების ინტენსივობის რეგულირებაში.
აკონტროლეთ თქვენი გრაფიკი
ზოგჯერ დღის ყველაზე სტრესული ნაწილი არის იმის გახსენება, თუ რა ამოცანები უნდა შესრულდეს როგორც თქვენი სამუშაოსთვის, ასევე პირადი ცხოვრებისთვის. ხშირად ასეთი პასუხისმგებლობის სტრესი ყველაზე მეტად ხვდება დილით გაღვიძებისთანავე და სანამ თივას მოვხვდებით (აძნელებს დაძინებას). საბედნიეროდ, თქვენს ჭკვიან სახლს აქვს ხელსაწყოები, რომლებიც დაგეხმარებათ.
Alexa-ს ოჯახებისთვის, ორგანიზაციის დასამატებლად და სტრესის აღმოსაფხვრელად ერთ-ერთი შესანიშნავი გზაა შექმნა Alexa რუტინა რომელიც სინქრონიზებულია თქვენს არჩეულ ციფრულ კალენდართან.
რუტინები ახორციელებს უამრავ წინასწარ დაპროგრამებულ მოქმედებას, როდესაც ლაპარაკობთ მარტივ ხმოვან ბრძანებაზე, როგორიცაა „ალექსა, დილა მშვიდობისა“. თუ თქვენი სტრესი პიკს აღწევს გაღვიძების მომენტში, ეს თქვენი რუტინაა შეიძლება დაპროგრამდეს ისე, რომ Alexa წაიკითხოს თქვენი ყოველდღიური შეხსენებები, რასაც მოჰყვება დილის ახალი ამბების სათაურები და დაასრულოს მუსიკა თქვენი ინსპირაციული დასაკრავი სიიდან Spotify.
თქვენი კალენდრის სინქრონიზაციის შემდეგ, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ხმოვან ასისტენტს, დაამატოს ღონისძიება კონკრეტული თარიღისთვის და დროისთვის. კიდევ უკეთესი, თუ იყენებთ ჭკვიან ეკრანს (როგორიცაა საოცარი ექო შოუ 15), შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი საკუთარი ყოველდღიური შეხსენებები, ისევე როგორც მთელი ოჯახის შეხსენებები.
და თუ ყველაფერი რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ არის სადილად საკვების გაყინვის უბრალო დაძაბვა, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ხმოვან ასისტენტს, შეგახსენებთ, რომ სტეიკები წინასწარ დანიშნულ დროს გამოიღოთ. ამის გაკეთება საშუალებას მისცემს თქვენს ჭკვიანი დინამიკები, აჩვენებს, და კომპანიონი აპები, რათა დაგირეკონ და დაგირეკონ შეტყობინებებით, როცა შესაბამისი საათი მოვა.
ჩართეთ გონებამახვილობა დამამშვიდებელი ხმოვანი პეიზაჟებით
გონებამახვილობა არის აწმყოში გონებრივად აკრეფის პროცესი რელაქსაციის უნარების გამოყენებით, როგორიცაა ყუთის სუნთქვა, სხეულის სკანირება, მართვადი გამოსახულება და შფოთვის შემამსუბუქებელი სხვა ტექნიკა. და გამოიცანით რა? თქვენი ჭკვიანი სახლი შეიძლება გაორმაგდეს, როგორც თქვენი გონებამახვილობის სახელმძღვანელო.
დამწყებთათვის, როგორც Alexa-ს, ასევე Google Assistant-ს აქვთ ჩაშენებული მედიტაციის შესაძლებლობები, რომელთა ინიცირებაც შესაძლებელია. Alexa მოწყობილობებისთვის, უბრალოდ თქვით „Alexa, გახსენით მართვადი მედიტაცია“, რათა დაიწყოთ მოთხრობილი გონების სესიაზე (ეს სესიები ყოველდღიურად იცვლება).
თუ თქვენი არჩეული ჭკვიანი სახელმძღვანელო არის Google ასისტენტი, შეგიძლიათ დააკავშიროთ თქვენი მშვიდი წევრობა Google Home აპში. როგორც კი ამას გააკეთებ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მედიტაცია თქვით „Hey Google, დაიწყე მედიტაცია“.
თუ დიდი ხანია ვარჯიშობთ გონებამახვილობას და გირჩევნიათ უარი თქვათ სახელმძღვანელო მითითებაზე, არაფერია ცუდი იმაში, რომ გამოიყენოთ თქვენი ჭკვიანი დინამიკები მედიტაციისთვის დამამშვიდებელი ატმოსფეროს შესაქმნელად. სთხოვეთ Alexa-ს ან Google Assistant-ს, დაუკრას იოგა, გარემო ან დამამშვიდებელი მუსიკა და თქვენი ჭკვიანი დინამიკი შეეხება მის ნაგულისხმევ მუსიკალურ სერვისს, რათა დაუკრას დამამშვიდებელი ხმის პეიზაჟი.
თუ თქვენი გადასასვლელი მუსიკის სტრიმერი არ არის დაყენებული თქვენს ნაგულისხმევ სერვისად, ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ხმოვან ასისტენტს ხმის პეიზაჟების დაკვრა ბრძანებაში სტრიმერის ჩართვით. ეს ჟღერს, როგორც „ალექსა, დაუკარი იოგა მუსიკა Apple Music-ზე“.
განიტვირთეთ აუდიოწიგნით ან პოდკასტით
ხანდახან ცოტა უკეთესია, ვიდრე გრძელი დღის ბოლოს საყვარელ წიგნთან მოწესრიგება. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვიღვიძებთ ტელეფონისა და კომპიუტერის ეკრანებზე ყურებით, შეიძლება რთული იყოს ფოკუსირება როგორც ბეჭდურ, ისე ციფრულ რომანის ტექსტზე. საბედნიეროდ, ჩვენი ჭკვიანი სახლები აქ არის დასახმარებლად.
ორივე Alexa-ს და Google Assistant-ს შეუძლიათ თქვენთვის აუდიოწიგნების წაკითხვა, თუმცა სხვადასხვა გზით. Alexa-სთვის, თქვენ გსურთ დაწყვილება აუდიო ანგარიში თქვენს Alexa აპლიკაციაში. Google Assistant ოჯახებს შეუძლიათ აუდიოწიგნების წვდომა და ჩამოტვირთვა Google Play Books აპი, რომელიც შემდეგ შეინახება თქვენს Google Home ანგარიშში.
მაგრამ თუ განტვირთვა თქვენთვის ცოტა ნაკლებია Გრძნობა და მგრძნობელობა და ცოტა მეტი WTF მარკ მარონთან ერთად(ან უყურეთ What Crappensჩვენი მკითხველის ბრავოს ერთგულებისთვის), ყოველთვის გქონდეთ თქვენი ჭკვიანი დინამიკი ან ეკრანი ითამაშე შენთვის პოდკასტი.
გაიცინეთ კომედიით ან სასიამოვნო ყურებით
სტრესი არ ემთხვევა ადამიანის ამოუცნობ ძალებს ნაწლავების გამანადგურებელი კომედია. სინამდვილეში, სიცილის გაზრდილ პერიოდს შეუძლია შეამციროს კუნთების დაძაბულობა, დაეხმაროს თქვენი სხეულის იმუნურ სისტემას და შეამსუბუქოს ტკივილიც კი.
თუ თქვენი არჩეული ტელევიზორი აგებულია Amazon-ის Fire TV-ს სტრიმინგ პლატფორმაზე, ან თქვენ სტრიმინგავთ Netflix-ს Amazon Fire Stick, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს Alexa-ზე მომუშავე სმარტ დინამიკს (ან Alexa-ზე მომუშავე ტელევიზორს ან ნაკადის მოწყობილობის დისტანციური) რათა მოძებნეთ ამაზონის ფილმების ბიბლიოთეკა კომედიებისთვის, სტენდაპ-სპეციალებისთვის, ფილმებისთვის, რომელშიც მონაწილეობენ ცნობილი კომედიური მსახიობები და კარგი კინო.
სანაცვლოდ სტრიმინგს ახორციელებთ Android ან Google TV-ზე მომუშავე მოწყობილობით? Chromecast Google TV-ით საშუალებას გაძლევთ გადმოსცეთ მუსიკა და ვიდეო პირდაპირ თქვენი ტელეფონიდან, ტაბლეტიდან ან ლეპტოპიდან, ასევე გთავაზობთ უამრავ ჩაშენებულ აპს, როგორიცაა Hulu, Amazon Prime Video და სხვა.
მოიშორეთ სტრესი რთული ვარჯიშით
სიცილის მსგავსად, არაფერი ეუბნება "მშვიდობით" სტრესს, როგორც პულსის აჩქარებული ვარჯიში. თუ თქვენ ცდილობთ გააფართოვოთ თქვენი ფიტნეს გეგმები, ან აწყობთ სავარჯიშო რუტინას თავიდანვე, თქვენი ჭკვიანი სახლი უფრო ღირსეული მწვრთნელია.
Alexa-ს აქვს მრავალი ჩაშენებული ფიტნეს უნარები ეს, მას შემდეგ რაც დაემატება თქვენს Alexa აპს, დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ახალ სიმაღლეებს ყველაფერში, ძალისა და კარდიო ვარჯიშიდან დამთავრებული თქვენს ყველაზე ხშირად დასმულ კვების კითხვებზე პასუხის გაცემით.
Google-ის ოჯახებს შეუძლიათ ისარგებლონ იგივე შესაძლებლობებით a Google Fit ანგარიში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ყოველდღიურ, ყოველკვირეულ და ყოველთვიურ პროგრესს თავსებადი Google Assistant მოწყობილობები.
თუ ხმოვანი ასისტენტების საერთოდ გვერდის ავლით გირჩევნიათ, ყოველთვის შეგიძლიათ გაუშვათ თქვენთვის სასურველი ფიტნეს აპი და დააწყვილოთ თქვენი ტელეფონი ან ტაბლეტი თქვენს სმარტ დინამიკებთან. მრავალოთახიანი აუდიო დაწყვილებით, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით ვარჯიშიც კი მაუწყებლობა მთელ სახლში.
Alexa ამბობს, რომ ყველა გვირაბის ბოლოს არის შუქი
კარგი მეგობრის დამამშვიდებელი სიტყვების ან ბრძენი ბრძენის ფილოსოფიური ცვილის მსგავსად, თქვენს ჭკვიან სახლს შეუძლია რამდენიმე კარგი სენტიმენტებისა და მოტივაციური გზავნილების მიწოდება, რომლებიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ სტრესი დღეს.
ისეთი უნარებით, როგორიცაა დღის სამოტივაციო ციტატებითქვენი Alexa მოწყობილობები წაგიკითხავთ ამაღელვებელ ციტატებს ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა უინსტონ ჩერჩილი, ტეილორ სვიფტი, სტივ ჯობსი და სხვა. Google-ის ოჯახებს შეუძლიათ მსგავსი გამჭრიახი და შთამაგონებელი წვრილმანების გახსნა სერვისები, როგორიცაა მოტივაცია.
დამატებითი უნარების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ხმოვან ასისტენტს წაგიკითხავთ რაღაც მოტივაციას, გასწავლით რაიმე ახალს, ან გითხარი მამის ძალიან საშინელი ხუმრობა.
რედაქტორების რეკომენდაციები
- თქვენი Google ჭკვიანი სახლის მოწყობილობები უბრალოდ ნაკლებად საუბრობენ
- მიმზიდველი ჭკვიანი სახლის რობოტი, რომელიც გამოქვეყნდა CES 2023-ზე, შეიძლება შესანიშნავი დამატება იყოს თქვენი ოჯახისთვის
- Fluid One გაძლევს სმარტფონიდან სმარტფონიდან ჭკვიან სახლზე დაჭერით კონტროლს
- როგორ შეუძლია ჭკვიანმა ტექნოლოგიამ გააუმჯობესოს თქვენი 4 ივლისის BBQ
- თქვენი ჭკვიანი სახლი უსაფრთხოა ბავშვისთვის?
