საუკეთესო ძალოსნობის აპლიკაციები Android-ისთვის და iOS-ისთვის

წონით ვარჯიში უაზრო მცდელობაა და თუ არ გაქვთ სპორტული დარბაზი ან სავარჯიშო პროგრამა, იქნება ეს ადგილმდებარეობის, ღირებულების ან პანდემიასთან დაკავშირებული დახურვის გათვალისწინებით, არსებობს რამდენიმე კარგი ალტერნატივა, რომელიც ხელმისაწვდომია თქვენი სმარტფონის საშუალებით. მაშინ როცა ზოგიერთი ფიტნეს აპლიკაციები შეიძლება იყოს ძალიან ჩვეულებრივი თქვენი სავარჯიშო მიზნებისთვის, სპეციფიკური ძალის ვარჯიშის აპლიკაციები iOS-ისა და Android-ისთვის ფოკუსირებულია მოგების რეალიზებაზე და მეტი კუნთის სწორად დაწყობაზე. აქ არის საუკეთესო ძალოსნობის აპლიკაციები iOS და Android მოწყობილობებისთვის.

შენიშვნა: ამ აპლიკაციების უმეტესობა ასევე მუშაობა ჭკვიანი საათებით, მაგრამ მათი ტევადობა შეზღუდულია და თუ პირველ რიგში არ გაინტერესებთ შედეგების აღრიცხვა, თქვენ მიიღებთ უკეთეს კონტენტს თქვენს ტელეფონში.

ძლიერი (უფასო)

მარტივი და პირდაპირი, Strong შესანიშნავი არჩევანია, თუ თქვენ დასახული გაქვთ რუტინები, რომლითაც უნდა იმუშაოთ. Strong გთავაზობთ სავარჯიშოების უზარმაზარ მონაცემთა ბაზას ასარჩევად, მათ შორის საუკეთესო ხელის ვარჯიშებიდა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თითოეული ვარჯიში რამდენიმე ვარჯიშში. აპს აქვს კარდიო და ძალის სავარჯიშოების სპექტრი და საკუთარი, დეტალური დამატების შესაძლებლობა ინსტრუქციები ანიმაციური ვიდეოების გაფართოებული ბიბლიოთეკის მეშვეობით, მოწინავე სტატისტიკა თქვენი პროგრესის დასახაზად და მეტი. ახალი Workouts Per Week ვიჯეტი ხელმისაწვდომია iOS 14-ისთვის. თვეში 5 დოლარად ან წელიწადში 30 დოლარად, თქვენ მიიღებთ დამატებით მორგებულ რუტინებს და სხვა პროფესიონალურ ფუნქციებს.

ფიტნეს წერტილი (უფასო)

რაც შეეხება მძიმე, დეტალურ სავარჯიშო აპებს, რამდენიმე მათგანი ისეთივე სრულყოფილია, როგორც Fitness Point. ის გეხმარებათ შექმნათ თქვენი პირადი ვარჯიში ან აირჩიოთ აპლიკაციის წინასწარ დაყენებული გეგმებიდან. პროფესიონალი ტრენერები დაეხმარნენ ხელოვნური ინტელექტის ალგორითმის შემუშავებაში, რომელიც ავტომატურად ქმნის სხეულის წონის მორგებულ ვარჯიშს თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით. ის მიდის ვარჯიშით ვარჯიშით, თითოეული მათგანი იყოფა სურათებად, აღწერილობებად და კუნთების ჯგუფებად. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი ვარჯიში კუნთების ჯგუფებზე დაყრდნობით, რომელთა დამიზნებაც გსურთ და ჩაწერეთ თითოეული ვარჯიში, რომელსაც აკეთებთ წონის ცვლილებების, დამწვარი კალორიების და ა.შ. ასევე არის პრო ვერსია რეკლამის გარეშე 5 დოლარად.

iOSAndroid

მარტივი ვარჯიშის ჟურნალი (უფასო)

მეტი დრო სიმძიმეების აწევა და ნაკლები დრო თქვენი ტელეფონის დაჭერა ყოველთვის უკეთესია და სწორედ აქ შემოდის Simple Workout Log. მისი მარტივი ჩაწერის მეთოდი მუშაობს ზუსტად ისე, როგორც თქვენ მოელით: შეიყვანეთ თქვენი ვარჯიში, წონა და გამეორებების რაოდენობა და აპლიკაცია თვალყურს ადევნებს ამ ინფორმაციას, რაც საშუალებას მოგცემთ აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი დროთა განმავლობაში. შეგიძლიათ თქვენი რუტინების სახელის გადარქმევა და ექსპორტი, და არის ა საიტის ვერსია ხელმისაწვდომი აპლიკაციიდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი ტელეფონის გარეშე. ჯერ არ არის iOS ვერსია, მაგრამ ის მუშაობს და Apple-ის მომხმარებლებს შეუძლიათ მიმართონ ვებსაიტს, სანამ მათი აპლიკაცია მზად იქნება.

Android

ჯეფიტი (უფასო)

Jefit-ს აქვს უფასო ფიტნეს მონაცემთა ბაზა, რომელიც გეხმარებათ პროგრესის მიღწევაში და პროფესიონალურად გამოიყენოთ თქვენი სპორტული დარბაზი ან სახლის ფიტნეს რუტინა. აპლიკაცია მოიცავს ყველაფერს დამწყებთათვის, როგორიცაა 5×5, 531, Stronglifts, სამ ან ოთხდღიანი გაყოფა, ბოდიბილდინგი, ძალოსნობის, ძალის აწევის ან კეტბელი რუტინები, სავარჯიშოების სრული ბიბლიოთეკით, ვარჯიშის ტრეკერით, ტაიმერით და მალსახმობი ვარჯიშით რუტინები. ჯეფიტი ასევე აქტიურად ჩაყვება ანალიტიკასა და სოციალურ მედიაში, ვარჯიშის პროფილით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი პროგრესი და გაუზიაროთ ვარჯიშები სხვებს. განახლებული ვერსიები მოიცავს რუტინული დეტალების გაუმჯობესებულ ეკრანებს, ბორტზე უკეთეს გამოცდილებას და ვარჯიშის რუტინის მეტ მოქნილობას. მას შეუძლია ცოტაოდენი მონაცემების ინტენსიური მიღება, მაგრამ თუ ამას აკეთებთ, ასევე უნდა შეამოწმეთ ეს ფიტნეს ტრეკერები.

iOS Android

სტრონგლიფტები 5×5 (უფასო)

Stronglifts 5×5 არის პერსონალური ტრენერი და ლოგერი, მაგრამ შემცირებული, მინიმალისტური ინტერფეისით, რომელიც ორიენტირებულია 5×5 ვარჯიშებზე. იგი შექმნილია როგორც წონის აწევის პროგრამა, დამგეგმავი და ტრეკერი დამწყებთათვის და ახალი ბოდიბილდერებისთვის. შეაერთეთ თქვენი საწყისი წონა და კომპლექტი და აპლიკაცია გეტყვით, რამდენ ხანს უნდა დაისვენოთ კომპლექტებს შორის და რა წონები და ნაკრები უნდა გამოიყენოთ თანმიმდევრობით. გაცილებით ნაკლებია აზროვნება და პროფილის მენეჯმენტი და გაცილებით მეტი ძალოსნობა ღრუბელში დამატებული ყველა ინფორმაციისა და პროგრესის გათვალისწინებით. ა პრო ვარიანტი მეტი ფუნქციით ღირს $20 წელიწადში.

iOS Android

დამწყებთათვის ვარჯიში - თქვენი პირველი თვე სპორტდარბაზში (უფასო)

პირველად ჩაერთო ძალოსნობაში? ან იქნებ უბრუნდებით რკინის ამოტუმბვის სამყაროს ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ? ნებისმიერ შემთხვევაში, დამწყებთათვის ვარჯიში შეიძლება იყოს თქვენი გზა აწევისკენ. ეს მხოლოდ Android-ის აპლიკაცია გიბიძგებთ გაჰყვეთ ოთხკვირიან ტრენინგ კურსს, რომელიც სპეციალურად არის შექმნილი იმისათვის, რომ იყოს მომთხოვნი, მაგრამ არა იმდენად, რომ გამოიწვიოს დამწვრობა ან დაზიანება. ის სრულიად უფასოა და გპირდებათ, რომ მშვენივრად დაიწყებთ სიმძიმეების აწევას - და ასევე კუნთების კარგ დაგროვებას.

Android

სავარჯიშო ტრენერი (უფასო)

თუ თქვენ ეძებთ სხეულის წონის ვარჯიშებს სახლში, Workout Trainer არის თქვენთვის. თუ მოგწონთ სახლში ვარჯიში მხოლოდ თქვენი სხეულის ან მინიმალური აღჭურვილობის გამოყენებით, აპლიკაცია გთავაზობთ ათასობით უფასო ვარჯიშს და სპეციალურ სასწავლო პროგრამებს, რომლებსაც ხელმძღვანელობენ გამოცდილი მწვრთნელები. არის რაღაც ახალი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველდღე ისეთ კატეგორიებში, როგორიცაა ძალოსნობა ან წონით სვლები, ან წინასწარ განსაზღვრული ვარჯიშის რუტინების შესწავლა. ისინი ფასდება დროის, ინტენსივობის, სხეულის ნაწილის და ა.შ. ახალი ვერსიები საშუალებას გაძლევთ ითამაშოთ YouTube-ის სავარჯიშო ვიდეოები და თვალყური ადევნოთ თქვენს გულისცემას. სავარჯიშოები იქმნება დამოწმებული ტრენერების მიერ და არსებობს შესაძლებლობა, დაუკავშირდეთ ონლაინ ტრენერს და ერთად შეისწავლოთ თქვენი ფიტნეს პროგრესი - გამოწერის საფასურით $7 თვეში ან $60 წელიწადში.

iOS Android

ვარჯიში (უფასო)

დაიწყეთ თქვენი ბოდიბილდინგის მოგზაურობა ან გააძლიერეთ ძალოსნობის ტექნიკა Fitness22 აპლიკაციით. ეს პროდუქტი უზრუნველყოფს სავარჯიშო გეგმების სრულ კომპლექტს და წააგავს თქვენს საკუთარ ვირტუალურ ტრენერს. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სავარჯიშო გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულს და თქვენს განრიგს, მიუხედავად იმისა, ახალი ხართ ვარჯიშში თუ ძალოსნობის ჩემპიონი. ამჟამად აპლიკაციაში 3000-ზე მეტი ვარჯიშია ხელმისაწვდომი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ შეასრულოთ სვლა, არსებობს ფოტოები და ვიდეოები, რომლებიც ხელმისაწვდომია მრავალი ვარჯიშისთვის. არ დაგავიწყდეთ კარდიოში შერევაც, რათა დარწმუნდეთ, რომ სრულ ვარჯიშს იღებთ. უახლესი განახლებები უზრუნველყოფს ვარჯიშის გაუმჯობესებულ გამოცდილებას, წონის უფრო სწრაფ აღრიცხვას, შეხსენებებს და ვარჯიშის დიდ ეკრანს.

iOS Android

შენ ხარ საკუთარი სპორტული დარბაზი ($3)

წიგნზე დაყრდნობით, თქვენ ხართ საკუთარი სპორტული დარბაზი მარკ ლორენის მიერ, ეს აპლიკაცია მიზნად ისახავს მომხმარებელთა ფართო სპექტრს. ის აფერხებს მორბენალთა და მოცურავეთა ძალისმიერ ვარჯიშს, სამხედრო მოსამზადებელ ვარჯიშებს, ვარჯიშებს ტრიატლეტები ან გამძლეობის სპორტი და ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ სახლში, რათა გაიზარდოთ თქვენი ძალა და გამძლეობა. აპლიკაციაში განთავსებულია 200-ზე მეტი სხეულის წონის ვარჯიშის ბიბლიოთეკა და ასევე აერთიანებს კომპონენტებს მარკ ლორენის DVD სერიიდან. მიუხედავად იმისა, ეძებთ ვრცელ ვარჯიშს ან გჭირდებათ სწრაფი ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ მოათავსოთ ორწუთიან ფანჯარაში, ამ პროგრამაში იპოვით ვარჯიშს, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.

iOS Android

BodySpace (უფასო)

ყოვლისმომცველი და გამოსადეგი სოციალური ფიტნეს პლატფორმისთვის, შეამოწმეთ BodySpace, რადგან ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი ვარიანტი ბაზარზე. ეს აპლიკაცია წააგავს როგორც პერსონალურ ტრენერს, ასევე ონლაინ ფიტნეს საზოგადოებას. მასზე იპოვით სავარჯიშო ინსტრუმენტებს, ტრეკერებს, ორიგინალურ შინაარსს და სოციალურ მახასიათებლებს. ყველაფრის დასაწყებად, თქვენ ჯერ ირჩევთ სასწავლო პროგრამას მათი კატალოგიდან ათეულობით პროგრამაში. შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომელიც შექმნილია პროფესიონალის მიერ ან აირჩიოთ გამოწვევა ათასობით მაღალი რეიტინგული სათემო პროგრამიდან. აპლიკაცია გაგიძღვებათ სხვადასხვა არჩევანში თქვენი საერთო ფიტნეს მიზნის, ვარჯიშის დონის, სქესის, ასაკისა და ვარჯიშების რაოდენობის მიხედვით, რომელთა შესრულებაც გსურთ ყოველ კვირას. თქვენ მიერ არჩეული პროგრამა შემდეგ ინტეგრირდება კალენდართან, რომელიც დაგეხმარებათ შეგახსენებთ და დააყენეთ გაფრთხილებები თქვენი შემდეგი ვარჯიშისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ რჩევები, ვიდეოები და სხვა რესურსები, რომ გამოიყენოთ თქვენი ვარჯიშის სრულყოფისთვის ან სწორი რჩევების მოსაძებნად.

iOS Android

რედაქტორების რეკომენდაციები

• გაცნობის საუკეთესო აპი 2023 წელს: ჩვენი 23 საყვარელი
• მიიღებს თუ არა ჩემი iPhone iOS 17-ს? აქ არის ყველა მხარდაჭერილი მოდელი
• Apple დაამატებს ახალ აპს თქვენს iPhone-ს iOS 17-ით
• 2023 წლის საუკეთესო ჭკვიანი საათები: ჩვენი 11 საყვარელი
• თქვენს iPhone-ს შეუძლია მოიპაროს ეს Pixel Tablet ფუნქცია, როდესაც ის მიიღებს iOS 17-ს