სურათის კრედიტი: ArthurHidden/iStock/GettyImages
რვა საათიანი ძილი იდეალური სიტუაციაა ადამიანების უმეტესობისთვის, მაგრამ რეალურად, ეს შეიძლება შეუძლებელი იყოს. ან უბრალოდ არ არის საკმარისი საათი დღეში ასეთი ფუფუნებისთვის, ან თქვენი სხეული პირდაპირ ამბობს "არა".
დაძინება შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი, როდესაც თქვენი გონება არ არის მოდუნებული, მაგრამ ძილი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი აღდგენითი აქტივობა, რომელიც შეგვიძლია გავაკეთოთ ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის. სწორედ ამიტომ არსებობს დამამშვიდებელი გაჯეტები, რომლებიც დაგეხმარებათ მშვიდად დაძინებაში.
დღის ვიდეო
შეამოწმეთ ეს საძილე დროის გაჯეტები, რომ იპოვოთ პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი უძილობის შემსუბუქებაში.
ძილის გენიოსი
ძილის გენიოსი არის აპლიკაცია, რომელიც შემუშავებულია ნეირომეცნიერების მიერ ასტრონავტებისთვის, რათა დაეხმარონ მათ დაიძინონ კოსმოსში ცურვისას. ასე რომ, დიდი შანსია, რომ ის ასევე გამოგადგებათ თქვენს მყუდრო საწოლში დაწოლისას - არა სივრცეში.
აპლიკაცია იყენებს ვარდისფერ ხმაურს (თეთრი ხმაურის უფრო რბილ ვარიანტს), ნეიროსენსორული ალგორითმები, რომლებიც იწვევს მოძრაობით გამოწვეულ შეგრძნებას თქვენი ტვინი და დაბალი სიხშირის მუსიკა და ბინაურალური დარტყმები (რიტმები, რომლებიც ავარჯიშებენ თქვენს ტვინს ძილის ტალღების ფორმებთან შესაბამისობაში), რათა გაგიადვილოთ ძილი. ხელმისაწვდომია 4,99 დოლარად
iOS.აურა მაღვიძარა
The Withings Aura დაკავშირებული მაღვიძარა გაღვიძებთ ენერგიული მსუბუქი და მორგებული მუსიკით. მაგრამ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დაიძინოთ, სანამ ეს მოხდება. აურა იწერს თქვენს ძილის გარემოს (ხმაური დაბინძურება, ოთახის ტემპერატურა და სინათლის დონე) და გეხმარებათ დაცემაში ძილი მელატონინის გამომწვევი ნარინჯისფერი შუქით და დამამშვიდებელი სიხშირით, რომელიც ცდილობს დააკოპიროს თქვენი სხეულის ცირკადული რითმები.
მას მოყვება სენსორი, რომელიც აკონტროლებს ძილის რეჟიმს, სხეულის მოძრაობებს, სუნთქვის ციკლებს და გულისცემას. ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი ტარება - უბრალოდ მოათავსეთ იგი ლეიბების ქვეშ. შემდეგ აპლიკაცია მოგაწვდით ძილის სრულ ანგარიშს. იყიდეთ იგი თანხები 189,95 დოლარიდან იწყება (ფასი მნიშვნელოვნად იზრდება, თუ სენსორს დაამატებთ).
ძილის მაჩვენებელი
თვალყური ადევნეთ, თუ რამდენად კარგად (ან რამდენად საშინლად) გძინავთ ყოველ ღამე. The ძილის მაჩვენებელი აპლიკაცია და გულისცემის მონიტორი გაწვდით თქვენი ღამის დეტალურ შეფასებას, მათ შორის, რამდენ ხანს იყავით რეალურად REM ძილში.
აპი ჩაწერს ხმებს თქვენს საძინებელში, ასე რომ თქვენ იცით, გაგიკვირდებათ თუ არა რაიმე პრობლემა, ან ძილის აპნოეს მსგავსი პრობლემაა. იგი მოიცავს სტენფორდის უნივერსიტეტის შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის პროგრამას თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, დაწყებული ძილისა და გაღვიძების დროის განსაზღვრით. შეამოწმეთ SleepRate ვებსაიტი სხვადასხვა ხელმისაწვდომი გეგმების სანახავად. ჩამოტვირთეთ ამისთვის iOS და Android.
LIFX
LIFX არის Wi-Fi ჩართული, მრავალფერიანი, ენერგოეფექტური LED ნათურა, რომელიც შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სმარტფონით ან Amazon Alexa-ით. თითოეულ ფერს განსხვავებული როლი აქვს: ღია იასამნისფერი ანელებს გულისცემას და გეხმარებათ მოდუნებაში, ღრმა წითელი გეხმარებათ დაძინებაში და ღია ნარინჯისფერი გაღვიძებთ.
მას ასევე აქვს ფუნქცია, რომელიც გეხმარებათ ბუნებრივად გაღვიძებაში სინათლის თანდათან გაზრდით. ხელმისაწვდომია დაახლოებით 99 დოლარად ამაზონი.
ძილის ნომერი
თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, პრობლემა შეიძლება იყოს თქვენი საწოლი. თუ გექნებათ დამატებითი $8,000-$10,500 კარგი ღამის ძილისთვის, ძილის ნომერი x12 საწოლი შეიძლება შეასრულოს. საწოლი ხმოვანი გააქტიურებულია და აერთიანებს ძილის მონიტორინგის ტრეკერს პირდაპირ ლეიბში.
ტრეკერი აგროვებს მონაცემებს, მათ შორის თქვენი სუნთქვის სიხშირეს, მოძრაობებს და გულისცემას, შემდეგ აგზავნის მას აპში, სადაც ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ცხოვრების წესს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე.
