Fitbit Sleep Profiles არის ზუსტად ის, რაც მჭირდებოდა უკეთესი ძილისთვის

ძილი არის ის, რასაც მთელი ცხოვრება ვიბრძოდი. როგორც ზრდასრული გავხდი, მე გადავდგი ბევრი ნაბიჯი იმისთვის, რომ საუკეთესოდ მეძინა. საკუთარ თავს უფლება მივეცი ძილის წინ ეკრანების გარეშე გამეტარებინა, გამეკეთებინა დამამშვიდებელი ვარჯიშები და ჩავდე ძილის რეგულარულ გრაფიკზე. 2019 წელს, ჩემი კოლეჯის უმაღლესი წლის დასაწყისისთვის, ბევრი შრომისმოყვარეობისა და გააზრებული პრაქტიკის წყალობით, ჩემს ცხოვრებაში საუკეთესოდ ვიძინებდი. შემდეგ 2020 წელი დადგა და სამყარო დაღმავალ სპირალში გადაიჩეხა - და მასთან ერთად ჩემი ძილიც.

ბოლო ორი წელია, თითქმის ყოველ ღამე ვუბრუნდი ბრძოლას. მცდელობის შემდეგ Fitbit-ის ახლად დანერგილი ძილის პროფილები ფუნქცია Fitbit Premium წევრებისთვის, თუმცა, მე აღმოვაჩინე, რომ შემიძლია ვებრძოლო ჩემს ცუდი ძილის ჩვევებს, ვიდრე ოდესმე. Fitbit-ს ყოველთვის ჰქონდა ძილის შესანიშნავი თვალყურის დევნება, რაც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს ნახონ რა სახის ძილი აქვთ 100-დან ქულის მეშვეობით. მაგრამ ძილის პროფილები ამაღლებს თვალყურის დევნებას, რაც მაძლევს იმის უნარს, რომ სწორად გავაანალიზო, თუ სად ვცდები.

რას აკეთებს სინამდვილეში Sleep Profiles

ძილის პროფილები არის ანალიტიკური ინსტრუმენტი, რომელიც უყურებს მთელი თვის განმავლობაში შეგროვებული თქვენი ძილის მონაცემების მრავალ ნაწილს, გეხმარებათ მის გაანალიზებაში და გიჩვენებთ შედარებებს, თუ როგორ სძინავთ სხვა ადამიანებს. მაგალითად, იყო უამრავი სფერო, სადაც მე საშუალოზე ვიყავი საშუალო ადამიანის თვალსაზრისით, როგორიცაა ჩემი ძილის ხანგრძლივობა (დაახლოებით ექვსნახევარი საათი) და ძილის სტაბილურობა. სხვა ადგილებში მე საკმაოდ შორს ვიყავი საშუალო დიაპაზონისგან, როგორიცაა ცუდი აღდგენითი ძილი, რომელსაც ვღებულობ და ძილის დაწყების დრო (საშუალოდ 1:02 დილის ძილის წინ).

გარდა იმისა, რომ აჩვენებს ადამიანებს სად ეცემა სხვებთან შედარებით, Sleep Profiles ანიჭებს მათ ცხოველს, რომელიც შეესაბამება მათ ძილის ჩვევებს. სულ ექვსია (მე მივიღე ჟირაფი) და რაც სასიამოვნოა ძილის პროფილებში არის ის, რომ ცხადყოფს, რომ არ არსებობს კარგი ან ცუდი ცხოველი. ეს იყო რაღაც, რამაც დამამშვიდა, რადგან ღამეები, როცა ვიცი, რომ კარგად უნდა დავიძინო (როგორც დიდ მოვლენებზე ადრე), მიდრეკილია საკუთარი თავის ფსიქიკის გამოსწორება და საშინლად მეძინება - მეღვიძება, რომ თავი სრულად ვიგრძნო მოუსვენარი. თუ ძილის პროფილებმა მითხრეს, რომ ყოველი ღამე ჩემთვის გადამწყვეტი იყო კარგი ცხოველის მისაღებად ან გარისკავს ცუდ ხოჭოზე ან რაღაც ცუდ იდენტიფიცირებაში, ყველას საშინლად დავიძინებდი ღამე.

სამწუხარო ის არის, რომ ცხოველის დავალება არ არის ძალიან სიღრმისეული. ძილის პროფილების ფაქტობრივი ანალიზის მხარე აკეთებს სიმძიმის აწევას, როდესაც საქმე ეხება გაცნობებთ თქვენი ძილის ქცევის შესახებ და რას ნიშნავს ისინი, მაშინ როცა ცხოველი მხოლოდ ცოტა არომატის ტექსტია, რაც საბოლოო ჯამში ბევრს არ ნიშნავს. დიახ, სახალისოა იმის დანახვა, თუ რომელი ცხოველი ვიპოვე, მაგრამ ეს არ იძლევა უფრო დიდ გაგებას, როდესაც საქმე ჩემს ძილის ჩვევებს ეხება.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ძილის რეჟიმიდან დანიშნულ ცხოველთან კავშირი ოდნავ არაღრმაა, ანალიზი სხვა ნაწილზეა ძილის პროფილების გაკეთება ნამდვილად ღრმაა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაწყვილებულია ძილის დანარჩენ ანალიზთან, რომელსაც Fitbit აკეთებს ღამე. ძილის პროფილი, რომელიც მე მივიღე, იყო ძალიან ინფორმატიული, მაძლევდა უამრავ პასუხს კითხვებზე, რომლებიც ყოველთვის მქონდა ძილის შესახებ, მაგრამ არასდროს ვიცოდი ვის მეკითხა. მაგალითად, მე იშვიათად ვგრძნობ დასვენებას გაღვიძებისას, მაშინაც კი, როცა ბევრს მეძინება, და ძილის პროფილებმა მაჩვენა რატომ. ეს შესანიშნავი ინსტრუმენტია გამოსაყენებლად, თუ საჭიროა კონკრეტულად გაიგოთ რა ხდება თქვენს ტვინში შუქის ჩაქრობის შემდეგ.

ამდენი ძილის მონაცემი, თუ მოთმინება გაქვთ

ძილის პროფილების ერთ-ერთი ასპექტი, რომელიც საკმაოდ რთულია, არის ის, რომ მთელი თვე სჭირდება თქვენი ძილის ტენდენციების გაანალიზებას და მისი შედეგების თქვენთვის მოხსენებას. ყოველი თვის დასაწყისში თქვენ მიიღებთ ახალ ანგარიშს იმის შესახებ, თუ როგორ გძინავთ (სანამ თქვენ ატარებთ თქვენს Fitbit-ს დაწექი მინიმუმ 14-ჯერ), მაგრამ ეს ჯერ კიდევ საკმაოდ ცოტა დროა ლოდინისთვის, თუ სწრაფად ეძებთ ინფორმაციას. ცხადია, ამის ირგვლივ გამოსავალი არ არის, რადგან ეს დაკავშირებულია ძილის კვლევების ტერიტორიასთან, მაგრამ მაინც საკმაოდ მოლოდინი იყო.

საბედნიეროდ, იმავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ღამის ძილის მონაცემები რომელსაც თქვენი Fitbit ავტომატურად აკონტროლებს. ეს არის ძილის შესანიშნავი ტრეკერი, რომელიც გვაწვდის ყველანაირ სასარგებლო ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გძინავთ ყოველ ღამე, უზრუნველყოფს უამრავ რესურსს, რომელიც დაგეხმარებათ ღამის შაბლონების გაანალიზებაში. დაბლა, საუკეთესო ანალიზი მოდის ყოველთვიური ძილის პროფილიდან, მაგრამ ღამის ძილის ინდივიდუალური ტრეკერი კარგად ასრულებს საქმეს, სანამ თქვენ ელოდებით.

ერთი პრეტენზია მაქვს ძილის პროფილებთან დაკავშირებით, რომელიც აქამდე არ არის ნახსენები, არის ის, რომ როდესაც თქვენ უყურებთ თქვენი ყოველთვიური ძილის საშუალო მაჩვენებლების რეალური ანალიზი, ის მასშტაბი, რომელსაც ის გაჩვენებთ, თითქმის სრულიად მოკლებულია ნომრები. ის გაძლევთ დიაპაზონს, რასაც უყურებთ და სად მოხვდებით ამ დიაპაზონში, მაგრამ არ იძლევა სხვა ციფრულ კონტექსტს იმის შესახებ, თუ რა არის იდეალური დიაპაზონი და სად მოხვდება მასში საშუალო ადამიანი. ამან დამაფიქრა იმის შესახებ, თუ კონკრეტულად რისკენ უნდა ვისწრაფოდი, როცა საქმე გაუმჯობესებას ეხება. არის გარკვეული აშკარა ცვლილებები, რომელთა გაკეთებაც შემეძლო, რათა დავინახო განსხვავებები შემდეგი თვის პროფილში – მაგალითად, უფრო გონივრულ დროს დასაძინებლად. მაგრამ ბუნდოვანი მეტრიკებით, ძნელია იმის ცოდნა, რისკენ უნდა ვისწრაფოდე.

Sleep Profiles-ის სხვა ასპექტი, რომელიც შემაწუხებელია, არის ის, რომ გეხმარებათ შეგროვებული მონაცემების ინტერპრეტაციაში, რათა მეტი იყოთ თქვენი ძილის ჩვევების შესახებ ინფორმირებული, თქვენ უნდა გადახედოთ ცალკეულ ღამეებს, რათა იპოვოთ რჩევა, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ქულები. ეს არ არის სამყაროს დასასრული, რადგან Fitbit გთავაზობთ უამრავ დიდ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ღამეები, მაგრამ ის ცოტა არაინტუიციურად და დამაბნეველად გამოიყურება. სულ მცირე, სასარგებლო იქნებოდა სწრაფი ბმული თითოეული განყოფილების ქვეშ აპლიკაციის ძილის პროფილების ნაწილში, რომელიც მიგიყვანთ შესაბამის რჩევაზე ღამის ძილის ქულების განყოფილებაში.

ძილის გაუმჯობესება ერთ ღამეში

ძილის პროფილების რეკომენდაცია ძალიან მარტივია, რადგან ის მოდის შეფუთული დანარჩენთან ერთად, რასაც Fitbit Premium გთავაზობთ. თუ გსურთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ თქვენი Fitbit-ისგან, პრემიუმ გამოწერა ნამდვილად დაგეხმარებათ ამაში, ხოლო ძილის პროფილები არის კიდევ ერთი შესანიშნავი დამატება უკვე შესანიშნავი სერვისისთვის. ძილის პროფილების დამოუკიდებლად ღირებულების თვალსაზრისით, ეს არის ალბათ საუკეთესო ძილის თვალყურის დევნება, რომელსაც თქვენ იპოვით ძილის კლინიკური კვლევის გარეშე. უპირატესობა, რომელიც Fitbit-ს აქვს ძილის კვლევებთან შედარებით, არის ის, რომ მას შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს ძილს ბევრად უფრო დიდხანს. ეს ძილის პროფილებს სასიცოცხლო ინსტრუმენტად აქცევს მათთვის, ვისაც, ჩემსავით, შეუძლია გამოიყენოს ძილის ჩვევების ბევრად უფრო გრძელი დათვალიერება მათი გაუმჯობესების იმედით.

პირადად მე მოუთმენლად ველი, რას მეტყვის ძილის პროფილები მომავალ თვეში, რადგან ვიყენებ მისი რჩევებისა და მონაცემების გამოყენებას ჩემი ძილის უკეთ ჩამოყალიბებისთვის. იმდენი ინფორმაციაა მოწოდებული, რომ თითქმის წინასწარ დასკვნად მეჩვენება, რომ სექტემბერში უკეთ დავიძინებ, მიუხედავად მისი ზოგჯერ არაინტუიტიური UI. ამ დროისთვის მე წარმომიდგენია, რომ კარგად დავისვენებ და ნაკლებად ვიღრიჭავ - ეს Sleep Profiles-ის წყალობით.

რედაქტორების რეკომენდაციები

• iPadOS 17-მა ახლახან გააუმჯობესა ჩემი საყვარელი iPad-ის ფუნქცია
• არ უნდა დაგჭირდეთ ბუღალტერი ახალი ფიტნეს ტრეკერის შესაძენად
• Fitbit-ის ძილის შესანიშნავი თვალთვალი კიდევ უფრო გაუმჯობესდება
• Fitbit Premium-ის უახლესი ფუნქციები მოიცავს ყოველდღიური მზადყოფნის ქულას, ეკგ აპს
• Fitbit Premium-ის ახალი Calm ინტეგრაცია გვპირდება სტრესის შემცირებას, ძილის გაუმჯობესებას

განაახლეთ თქვენი ცხოვრების წესიციფრული ტენდენციები ეხმარება მკითხველს თვალყური ადევნონ ტექნოლოგიების სწრაფ სამყაროს ყველა უახლესი სიახლეებით, სახალისო პროდუქტების მიმოხილვით, გამჭრიახი რედაქციებითა და უნიკალური თვალით.