სოციალურ მედიაში მცირე შესვენებას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის გასაოცარი სარგებელი

სოციალური მედია არ არის ყველაზე ჯანსაღი რეკრეაციული აქტივობა; მე პირადად შემიძლია ამის გარანტია. გარდა უამრავი დამოუკიდებელი კვლევისა, რომელმაც დაამყარა მკაფიო კავშირი სოციალური მედიის გამოყენებასა და ა გონების გაუარესებული გრაფიკი ჯანმრთელობა, იწვევს დეპრესიას, შფოთვას, ყალბი ტენდენციები და ყოვლისმომცველი დეზინფორმაცია კი, როგორც ცნობილია, იწვევს მომხმარებლებში თვითდაზიანების ტენდენციებს.

კიდევ უფრო უარესი, სოციალური მედიის პლატფორმები ამას არ აადვილებს. ალგორითმები ეყრდნობიან ონლაინ კონტენტის მოხმარების ნარკოტიკულ მხარეს და ცდილობენ მომხმარებლები ინტერესზე დაფუძნებული რეკომენდაციების გაუთავებელი ტალღით შეინარჩუნონ. ბევრი მომხმარებლისთვის, ეს ითარგმნება როგორც საათები უსაქმურ მდგომარეობაში და მათი ტელეფონის ეკრანებზე გადახვევა.

მაგრამ, როგორც ჩანს, თქვენი ყოველდღიური სოციალური მედიის სერფინგის დროის შემცირება არა მხოლოდ კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, არამედ თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობისთვისაც. გამოქვეყნებულია ჟურნალში Technology in Behavior Science-ში, სუონსის უნივერსიტეტის ახალი კვლევა გვთავაზობს ამას სოციალური მედიის სერფინგზე დახარჯული დროის შემცირება სულ მცირე 15 წუთით უზრუნველყოფს ფიზიკურ გაუმჯობესებას ჯანმრთელობა.

კვლევის ფარგლებში, სუონსის უნივერსიტეტის მედიცინისა და ჯანმრთელობის მეცნიერებათა ფაკულტეტის ექსპერტებმა 20 წლის მონაწილეებს ჰკითხეს 25-მდე, რათა ყოველკვირეული მოხსენებები წარადგინონ თავიანთი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შესახებ, სოციალური მედიის შემცირების შემდეგ აქტივობა. მომხმარებლებმა, რომლებიც მიჰყვებოდნენ წინადადებას, აღნიშნეს "იმუნური ფუნქციის საშუალოდ 15%-იანი გაუმჯობესება, მათ შორის ნაკლები გაციება, გრიპი, მეჭეჭები და ვერუკები".

მოსალოდნელზე უკეთ მუშაობს

ადამიანების უმეტესობა სოციალური მედიის ზედმეტ სესიებზე მიდის მჯდომარე სცენარებში, როგორიცაა საწოლზე ან დივანზე წოლა. ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სოციალური მედიის მოხმარების შემცირებით ადამიანები ამ დროს სხვაზე ატარებდნენ აქტიურობა ან უბრალოდ აძლევდა მათ სხეულს მეტი დასვენების საშუალებას და სწორედ ამან შეუწყო ხელი მათ ფიზიკურ კეთილდღეობას - უფლება?

„გონივრული ვარაუდია, რომ სოციალური მედიის გამოყენების შეწყვეტა სხვა აქტივობების განხორციელების საშუალებას იძლევა, რაც შეიძლება იყოს უფრო ჯანსაღი. ჩვენ ეს ნამდვილად არ ვიცით; ეს შეიძლება იყოს, ან გავლენა ჯანმრთელობაზე შეიძლება იყოს შემცირებული სტრესის გამო, რომელიც დაკავშირებულია გამოუყენებლობასთან სოციალურ მედიას“, - განუცხადა Digital-ს პროფესორმა ფილ რიდმა სუონსის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის დეპარტამენტიდან ტენდენციები. ”მათ თავისუფლად აძლევთ საშუალებას აირჩიონ რა გააკეთონ დამატებით დროს გაცილებით ეფექტურია”, დასძენს ის.

ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გარდა, მონაწილეებმა ასევე შეამცირეს თავიანთი სოციალური მედიის აქტივობა აღნიშნეს მათი ძილის ხარისხის 50%-ით გაუმჯობესება და დეპრესიის 30%-ით შემცირება სიმპტომები. სინამდვილეში, ტესტი იმდენად ეფექტური იყო, რომ ადამიანებს, რომლებსაც სთხოვდნენ სოციალური მედიის დროის შემცირებას ყოველ დღე 15 წუთით, რეალურად ამცირებდნენ მათი სოციალური მედიის ექსპოზიციას დაახლოებით 40 წუთით.

რაღაც თაღლითური საქციელიც

კითხვაზე, იყო თუ არა ეს მსგავსი ტიპის პირველი კვლევა, რომელმაც დაადგინა კავშირი სოციალური მედიის შემცირებულ გამოყენებასა და ფიზიკურ კეთილდღეობას შორის, პროფესორმა რიდმა დადებითად უპასუხა. ”მე მჯერა, რომ ეს არის პირველი ასეთი კვლევა, რომელიც ადგენს მკაფიო კავშირს სოციალური მედიის შემცირებულ გამოყენებასა და ფიზიკურ კეთილდღეობას შორის. რამდენიმე სხვამ შეხედა სოციალური მედიის გამოყენების შემცირების გავლენას ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე, მაგრამ არა ფიზიკურ კეთილდღეობაზე, ”- განუცხადა მან Digital Trends-ს.

თუმცა, ერთი ასპექტი კვლავ გადაუჭრელი რჩება - სოციალური მედიის გამოყენებასა და ჯანმრთელობის საკითხებს შორის პირდაპირი კორელაციის დადგენა, ან ცვლილებები კეთილდღეობის ცვლადები, როგორიცაა დეპრესია, ან სხვა ფაქტორები (როგორიცაა ფიზიკური აქტივობის მატება), არის აგენტები, რომლებიც ახდენენ პოზიტიურ კატალიზებას. ცვლილებები. რა თქმა უნდა, ის არის, რომ წმინდა გავლენა დადებითია.

სამი თვის განმავლობაში ჩატარებული კვლევა ასევე მივიდა გასაოცარ დასკვნამდე. კვლევის თანახმად, ადამიანებს უთხრეს, რომ შეემცირებინათ სოციალური მედიის ეკრანთან გატარებული დრო განსაზღვრული ხანგრძლივობით და ამ დროის სხვა აქტივობებში დახარჯვა, რეალურად საპირისპირო ეფექტი ჰქონდა. ამ ჯგუფმა საბოლოოდ გაზარდა სოციალური მედიის სერფინგის ხანგრძლივობა კიდევ უფრო დიდი ზღვრით, ვიდრე რეკომენდებული შემცირება.

ასე რომ, დღის ბოლოს, აქ არის დასკვნა. თქვენი სოციალური მედიის მოხმარების შემცირება 15 წუთიანი პაკეტით შეიძლება გამოიწვიოს „ნაკლები სოციალური მედია დამოკიდებულება და გაუმჯობესებული ზოგადი ჯანმრთელობა და იმუნური ფუნქციონირება, ისევე როგორც მარტოობის გრძნობის დაქვეითება და დეპრესია."

კვლევის შედედებული ვერსია შეგიძლიათ წაიკითხოთ სუონსის უნივერსიტეტში ვებგვერდი, ხოლო სრული კვლევის ნაშრომი არის ასევე ხელმისაწვდომია.

განაახლეთ თქვენი ცხოვრების წესიDigital Trends ეხმარება მკითხველს თვალყური ადევნონ ტექნოლოგიების სწრაფ სამყაროს ყველა უახლესი სიახლეებით, სახალისო პროდუქტების მიმოხილვებით, გამჭრიახი რედაქციებითა და უნიკალური თვალით.