しかし、私の中の現実主義者はすぐに反対します。私は太りすぎたことはなく、健康関連の問題を抱えたこともなく、追跡する必要のある運動セッションもありません。 言い換えれば、私は多くの人と同じで、フィットネス愛好家とカウチポテトの間の広大な灰色の領域のどこかにいます。 フィットネストラッカーを着用しても効果はありますか?
一日中かなりの時間座ってタイプしていることを考えると、私は他の多くの点で完璧な候補者です。 もっと体を動かして、それを促進する何かを見つけるべきです。 減量のために運動を追跡する以上の利点はあるのでしょうか、それとも十分に健康で十分に健康な人が運動をしても何も得るものはないのでしょうか？
私は、このガジェットへの愛情を満喫し、ライフスタイルにメリットがもたらされるかどうかを確認することにしました。 そしてその結果は私を驚かせました。
不適合者の紹介
私は無邪気に始めました ミスフィットフラッシュ 手首に着けています。 50 ドルという価格、防水機能、睡眠追跡を考慮すると、Flash は試しやすい選択肢の 1 つでした。 私はそれを外さず、毎日携帯電話と同期させていました。
フィットネストラッカーを使用するためだけに実際に運動を始めるつもりはなかったので、ハードルを低く設定しました 毎日の目標は 600 ポイントで、これは 1 時間のウォーキングまたは約 20 分のウォーキングに相当します。 ランニング。 とても簡単なことのように思えましたが、私の既存の習慣では、最初の数日間は目標を達成するのに惨めでした。
まぐれかと思いましたが、積極的に挑戦しないとゴールに到達しない日が続いていました。 どうやら思ったよりも自分で動けていなかったようだ。 これは、私がフィットネス トラッキングのサブカルチャーに嫌々参加した後、最初に発見したことの 1 つです。
認識は欺瞞である
どうやら、ダイニング ルームのテーブルとキッチンの間を歩いたり、2 歳と 4 歳の子どもを追いかけたりするのは、私が以前に想像していたほど体力的には大変ではないようです。 小さな動きも積み重なると長い時間がかかります。思ったよりもずっと長いと思います。
私は健康に関して、カロリーや歩数、距離によって動機付けられることはありません。
以前の小売業の仕事では、8 時間のうち 6 時間は立ったまま動き回るのに簡単に費やすことができましたが、現在はオフィスでの仕事に相当しており、強制的な動きに頼ることはできません。 これは人によって大きく異なりますが、一日中机に座っている人はおそらく共感できるでしょう。
活動追跡デバイスを装着すると、自分が 1 日を通してどれだけ動いていると思っていたかに対して、実際の活動、またはそれに近い活動を把握できるようになりました。 ただ思い出して思い出そうとするよりも、毎日実際の数字やグラフを見るほうが現実を確認することができます。 結果はあなたを驚かせるかもしれません。
甘い夢
私は当初、Misfit Flash の睡眠追跡の精度について警戒していましたが、数週間のテストの後、その結果は少なくとも妥当であるように見えます。 催促したりいじったりすることなく、私が眠りにつく正確な時間を正確に把握してくれたので、私の深い眠りと浅い眠りを解読するのにもかなりの仕事をしているとしか思えません。
最初は睡眠パターンを調整しませんでした。 振り返ってみると、私はたいてい午後10時30分から午後10時30分までの間のどこかでベッドに就いていました。 そして午前1時、わずかなパターンが現れるまでにわずか1週間ほどしかかかりませんでした。 午後 11 時頃、またはそれより前に眠ると、よく眠れるようになりました。 明らかに、単に長くなっただけではなく、より深い睡眠の時間がますます長くなりました。
朝の気分と Flash を同期した後の数値の相関関係を見るのは興味深いです。 より休息が取れたと感じるときは、3時間半以上安らかな睡眠をとっていることがほとんどです。 そうでない場合でも、その時間は常に 2 時間か 2 時間半程度です。
数字がすべてではない
私は健康に関して、カロリーや歩数、距離によって動機付けられることはありません。 もしかしたら、私も歳を重ねれば将来そうなるかもしれませんが、今まではこうした生の指標には興味がありませんでした。
もっと移動する動機は必要ないと思いました。
しかし、Misfit は、ポイント システムと明確なグラフで生データをドレスアップするという点で非常にうまく機能します。 これにより、単純な目標を達成しやすくなります。この場合、目標は 1 時間のウォーキングまたは 20 分のランニングです。 最終的なゲームは魔法のようなものではなく、全体的な健康状態に影響を与えるシンプルな方法です。
Microsoft は、さまざまな種類のアクティビティを検出し、ワークアウト セッションのコーチとして機能することで、物事をさらに深いレベルに引き上げています。 同社のバンド 別のアクティビティに切り替える時期などが通知されます。
他の多くのフィットネス会社は、生データを送り出すことをやめ、単にそれらの数値をユーザーに公開する以上のことを行っています。 目標、カラフルなチャート、ポイント システムはより幅広い魅力を生み出し、それらを使用するトラッカーは単純なカウンターに比べてはるかに興味深いものになります。
存在を知らなかったインセンティブ
もっと移動する動機は必要ないと思いました。 実際、私はこのトラッカーがそれを提供してくれるというほのめかしに少し意地悪を感じました。 自分がより多く歩いていることを知ることと、アプリが同じことを知らせることの違いは何でしょうか?
最初の 1 週間は Flash を同期し続けました。主な理由は、それが簡単だったからです。 iPhone 6 で私がしなければならなかったのは、Misfit アプリ ( iOS そして アンドロイド) 15 秒か 20 秒以内に同期され、完了します。 ゆっくりと、同期は単にデータを携帯電話に取り込むことではなく、実際に自分の進捗状況を確認し、その日の残りの時間でどう改善できるかを考えることになりました。
それが私にとっての転機でした。 追跡デバイスがたとえわずかでも良い変化に影響を与え始めたとき、ターゲット市場の外にいる私のような人間でもなぜ追跡デバイスを着用するのかが分かりました。
フィットネストラッカーは単なる誇大広告ではありません
私は、独身の人全員がフィットネストラッカーを着用すべきだとはまだ言いません。 しかし、もし好奇心や、毎日もっと活動的になりたいという願望があるなら、試してみるのに最適な候補者だと思います。
自分がより多く歩いていることを知ることと、アプリが同じことを知らせることの違いは何でしょうか?
トラッカーの着用は影響が少ないです。 デバイスに費やしたお金以外は何も失われません。 そしてそれはもう大したことではありません。
睡眠追跡は、これらのより新しく洗練されたデバイスの最も興味深い側面の 1 つです。 睡眠を改善する方法を見つけることは、一日中活動的に過ごすのと同じくらい、あなたの人生や人間関係に大きな影響を与える可能性のある大きな変革となる可能性があります。
私は今でも、健康のためだけに自分の健康に過度に興味があるわけではありません。フラッシュ デバイスによってそれは変わっていません。しかし、自分の毎日の活動をもう少し詳しく知ることで、少し立ち止まることができました。 そして、それが最終的にさらに数年間の取り組みに役立つ可能性があるかどうかは誰にもわかりません。
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