2012 年はまだ最初の月ですが、フィットネス関連の新年の抱負がたくさんあることを意味します。 それは何も悪いことではありませんが、今年は、仕事後に毎日 2 時間は運動できる、必ず運動すると約束するのではなく、一年を通じて継続的に運動することを決意するのはどうでしょうか。 私たちのコーチングは十分ですが、結局のところ、私たちは認定パーソナルトレーナーではありません。 私たちがお手伝いできるのは、エクササイズをより楽しくし、目標と進捗状況の追跡を少し簡単にするための適切なギアです。 グレーの T シャツとストップウォッチをアップグレードする時期が来ました。 その方法をご紹介します。
基本的なギア
ここに裏付けとなるインフォグラフィックはありませんが、屋外、ジム、自宅など、ワークアウト中に何を着ているかが違いを生むと私たちは強く信じています。 汚れた古い T シャツを着て無敵だと感じる人はいません。 気分が良く、見た目も良くなれば、おそらくもっと自信を持って運動できるでしょう。それは常に良いことです。 したがって、すでに「体操服」を持っている場合でも、本当に気に入ったものにアップグレードすることを検討してください。
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絶賛の声しか聞いていない ルルレモンのグルーヴパンツ 女性用 ($98) は、あなたを素敵に見せてくれます。楽しい色とプリントがあり、最高品質の生地で作られています。 男性には、このような冷却性と吸湿性のあるものがおすすめです ナイキ プロ コンバット ハイパークール シャツ ($40) は Dri-Fit 素材で作られており、特別な冷却ベンチレーションを備えています。
同じルールが靴にも当てはまります。 古いチャックテイラーを履いて、準備完了だと思う必要はありません。 さまざまな種類のエクササイズを行う場合は、クロス トレーニング シューズを購入してください。 あなたがランナーであるか、ランナーになりたいのであれば、あなたの走りを観察し、足と体型に最適なシューズを処方してくれる専門店に行ってください。 人によって好みは違うでしょうが、私たちはナイキ フリー シューズのシリーズが好きです (女子 TR ツイスト $95, メンズ ラン+ 2 シールド $100）、自然で軽い感触が特徴です。 警告: 十分な足首のサポートが必要な場合、これらは適していません。
すべてのギアを 1 か所に保管し、いつでもすぐに使えるようにできるため、ジム用バッグを手元に用意しておきたいと考えています。 ジムに行きたいという衝動に駆られていますか？ 必要なアイテムがすべて軽量バッグにきちんと詰められていれば、立ち上がって出かけるのがずっと簡単になります。 シンプルさと収納性の点で、私たちはベーシックなものを好みます American Apparel ナイロン パッククロス ジムバッグ ($18).
ホームフィットネス
ジムの会費が高すぎるためか、あるいは利便性が主な要因であるかにかかわらず、私たちの中には自宅で快適にトレーニングすることを好む人もいます。 幸いなことに、自宅のリビングルームで質の高いトレーニング (クランチや腕立て伏せ以外にも) を行うための新しい方法がたくさんあります。
非常に高価なトレッドミルやエリプティカル マシン、そして大量のトレーニング器具を必要としないホーム ジム ソリューションをお探しの場合は、以下をご覧になることをお勧めします。 ジャーニージム このシステム ($245) はクロストレーニングに焦点を当てており、持ち運び可能なブリーフケース型のパッケージに入っています。 ケースは、ハンドルが組み込まれたレジスタンスバンドを備えた便利な有酸素ステップに展開します。 システムのクイック ワークアウト ビデオ (5 分から 20 分) とともに、Journey Gym は有酸素トレーニングと筋力トレーニングの間の継続的なトレードオフに焦点を当てています。
すでにゲーム機をお持ちの方も、これから購入しようと考えている方も、もはやゲーム機はソファに座って過ごすだけのものではありません。 どのコンソールをお持ちであっても、それを強力なワークアウトの相棒に変える方法があります。 の 任天堂 Wii (150 ドル) が最も簡単で手頃なオプションですが、Microsoft Kinect を搭載した Xbox 360 または Playstation Move を搭載した PS3 を選択することもできます。 これらの各オプションは、ある種のモーション センサーを使用して、フィットネス ゲームやダンス ゲームのパフォーマンスを検出し、カロリーを消費しながら同時に楽しむのに役立ちます。
Wii を持っていて、それをより便利なフィットネス ツールにしたい場合は、 Wiiフィットプラス バンドル (99 ドル、ゲーム + バランス ボード) には、あなたの目標に合わせて特別に調整された豊富なエクササイズとフィットネス ルーチンが含まれています。 ユーザーはエクササイズを組み合わせて、各トレーニングの消費カロリーを確認できます。
Wii またはモーション センサーを備えたその他のコンソールをお持ちの場合は、健康を維持し、健康を維持し、楽しみながらプレイできるようにすることを目的としたゲームがたくさんあります。 より伝統的なワークアウトが好きな場合でも、ダンス関連のワークアウトと組み合わせたい場合でも、オプションは幅広く、多様です。 バラエティに富んだものを試してみることをお勧めします 6 つにフィット ($12), ジリアン・マイケルズ・フィットネス・アルティメイタム (13ドル)、または ズンバフィットネス 2 ($35).
追跡
ライフスタイルテクノロジーの世界における最大の新市場の 1 つは、フィットネス追跡です。これは、本格的なアスリートにとって統計情報として重要ですが、体重を減らそうとしている人々にとっても不可欠な場合もあります。 これらのデバイスは、毎日の運動の統計に関する重要な情報を提供することを目的としていますが、同時に 消費カロリーを正確に測定することは常に困難でしたが、これを監視することは常に困難でした。 正しく。
これらの追跡装置の中で最初で最も古いものは次のとおりです。 Nike+ スポーツウォッチ GPS ($199). このデバイスは Tom Tom GPS テクノロジーを使用してランニングを追跡し、単独で使用することも、ランニング シューズの Nike+ センサーと組み合わせて使用することもできます。 ユーザーは時間、速度、距離、心拍数、消費カロリーを追跡できます。
数ポンド減量しようとしている人にとって、 BodyMedia コア アームバンド ($179) をチェックしてみると良いでしょう。 このスリムなアームバンドは一日中着用することを目的としており、毎日の活動や運動による消費カロリー、睡眠時間と睡眠の質を継続的に監視します。 この情報は、付随するオンライン サービス (栄養追跡、コーチング) の追加機能と組み合わされて、価値のあるフィットネス ツールを作成します。
最初はいくつかの問題に遭遇しましたが、私たちは依然としてそのシンプルさと追跡能力に興味を持っています。 顎の骨を上げた状態 ($100). このスリムなリストバンドは継続的に着用することを目的としており、歩数、消費カロリー、心拍数、睡眠パターンなどを正確に追跡することを目的としています。 iPhone アプリと連携して動作し、長時間非アクティブな場合に振動するようにプログラムすることもでき、立ち上がって動きたくなるように促します。
Jawbone UP を取り巻く誇大広告に対するナイキの自然な反応は、 ナイキ+ フューエルバンド ($150)、基本的な考え方は同じです。 リストバンドは一日中着用することを目的としており、カロリー、歩数、距離などを記録します。 1 日を通しての活動レベルの全体像を把握し、付属のアプリを使用して目標の設定と追跡を支援します。 現在予約注文は受け付けていませんが、近日中に販売される予定です。
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