Lark 睡眠システムの実践

健康追跡システムのさらに別の調査では、過去数週間、このシステムを着用して使用してきました。 ラークスリープシステム ($99) で、それがどのように機能するか、そしてそれがどのように気に入っているかを確認してください。 Lark は、夜間に着用するソフトリストバンドトラッカーで、睡眠パターンを追跡し、独自の振動アラームであなた (パートナーではなく) を優しく起こします。 リストバンドは Bluetooth 経由で動作し、朝起きるとすべての睡眠データが携帯電話の無料 LarkUp アプリに自動的に送信されます。 Lark リストバンドには充電用のドッキング ステーションも付属しており、寝ている間に携帯電話を保持して充電することもできます。

私たちは Lark システムを徹底的にテストしたので、気に入った点、気に入らなかった点、そしてこのデバイスが全体的に時間を費やす価値があるかどうかについての詳細をお知らせできるようになりました。 まず、Lark の目標とシステムの内容についてもう少し詳しく説明します。 就寝中に Lark アームバンドを着用すると、2 つの重要なことが可能になります。 まず、リストバンドは Bluetooth テクノロジーとマイクロモーション睡眠センサーを使用して重要な睡眠統計を記録し、それらを iPhone の LarkUp アプリにワイヤレスで転送します。 次に、リストバンドは独自の振動アラームを使用して、パートナーを起こさずにあなたを眠りから優しく促します。

センサー情報は、アプリ内で視覚的なアクティグラフに変換され、いつ入眠したのか、いつ眠ったのか、いつ熟睡したのかなどを示します。 このアプリは、起床時に、睡眠時間、夜中に目が覚めた回数、眠りにつくまでにかかった時間などの基本的な統計も表示します。 これらの要素は 1 ～ 10 の数値スコアに変換され、十分な睡眠が取れているかどうかを知ることができます。 毎朝、これらの統計情報と睡眠スコアの数値が表示され、アプリはよく休んだと感じるか、かなり良いと感じるか、まあまあか、疲れていると感じるか、ひどいと感じているかを尋ねます。 これらの記述子を使用し、毎朝誰かに起こされる、騒音、病気、高揚感、カフェインなどのタグを追加することで、 ストレスやその他の要因によって、ユーザーは睡眠行動のパターンや、睡眠がライフスタイル要因によってどのように影響を受けるかを確認し始めることができます。

このプログラムでは 7 日間の睡眠評価も提供されており、その後、より良い夜の休息に向けて導く Lark からの「コーチング」を見ることができます。 評価では 2 つの異なるラベル (私はルーキーとナイトラーク) が与えられ、どのカテゴリに当てはまるかに基づいて情報とコーチングが提供されます。 Lark システムのあらゆる部分の概要を提供するために、7 日間の睡眠評価全体を確実に実施しました。

まず最初に、リストバンドの着け心地の良さと、静かな振動アラームがとても気に入ったことに嬉しい驚きを感じたと言っておきます。 リストバンドは全体的に柔らかく、ベルクロを使用しているのでずれません。 基本的には、少し大きめの時計を着けて寝るような感じですが、この時計は柔らかい生地で覆われている点が異なります。 他の人にとっては異なるかもしれませんが、私たちはLarkリストバンドを着用するのがまったく面倒だと感じませんでした。 静かな振動アラームで目が覚めたとき、私たちはより早く覚醒し、スヌーズ ボタンをほとんど押すことがなくなったことに気づきました。これは偉業です。 また、けたたましいアラームを止めるために急に目が覚めたときに起こるアドレナリンの放出も明らかに減りました。 全体的には、はるかに快適な目覚めの経験でした。

アプリのデザインと使いやすさもとても気に入りました。 アラームを止めるとすぐに、睡眠統計のカラフルなページが表示され、その朝の気分をマークし、タグを追加するのが簡単です。 アプリ内で、ユーザーは複数のアラームを設定したり、睡眠履歴全体を確認したり、統計の概要を確認したりできます。 過去 1 週間、30 日間、または全体的にトレーニングし、7 日間の睡眠が完了したらコーチングを受けます 評価。 アプリの時計機能も素晴らしい追加です。 充電ドックには USB プラグがあり、夜間に iPhone を充電するのに最適な小さな場所があります。 携帯電話の充電を Lark 充電ドックに統合できる点が気に入っています。また、大きな調光時計ディスプレイは iPhone を水平に置いたときに完璧に機能します。

睡眠の統計を見るのはいつも興味深いことですが、変更可能なパターンを確立できるようになるまでにはかなりの時間がかかります。 少し眠ろうとする以外に、劇的に変更すべき点は個人的には見当たりませんでした しかし、他の人は、騒音のせいで夜中に頻繁に目が覚めたり、夜が明けるのが早すぎたりすることに気づいているかもしれません。 ライト。 もしそうなら、ジェーンやジョン・ドゥは睡眠の質を高めるために耳栓をしたり、遮光カーテンを購入したりすることを考えるかもしれません。 これらは学ぶべき貴重なことです。

7 日間の睡眠評価の経験は、期待していたよりも少し低かったです。 私たちの睡眠タイプはルーキーとナイトラークであると特定されましたが、情報と推奨事項はあまりパーソナライズされていないように見えました。 確かにそれは良いアドバイスだったが、ラークが私たちに30分早く行き、日中にパワーナップを取ることを検討し、寝室を暗くするように言うかもしれないことは予想できた。 これらの要素は、どのカテゴリーに当てはまるかに関係なく、おそらく誰の睡眠も改善するでしょう。 それにもかかわらず、アプリ内で就寝時間の「目標」を設定できることは気に入りました（就寝時間の目標を設定することもできます） 自分にリマインダー通知を与えます）、何時に起きたいか、そしてそれぞれ何時間おきたいかを設定します 夜。

このシステムに関するもう 1 つの不満は、設定したアラームの特定の範囲内で睡眠サイクルの最適な時間に目を覚ますための「スマート アラーム」がまったく含まれていないことです。 多くのアプリやデバイスはすでにこれを行っているため、睡眠センサーの情報を利用して支援することができれば、Lark はさらに魅力的になるでしょう。 毎日同じ時間にではなく、朝の最も眠りが浅いときに起こしてください。これは深い眠りのときである可能性があります。 寝る。 しかし、その機能がなくても、「スマート アラーム」を含むデバイスやアプリを試したときよりも、Lark が起こしてくれたときのほうが休んだように感じられることに気づきました。 

スマート アラーム機能の追加と 7 日間の睡眠評価の改善を期待していますが、Lark システムには全体的に非常に満足しています。 毎晩使用するのにそれほど煩わしさや煩わしさはなく、朝の穏やかな振動が気に入りました。アプリは Lark が収集したデータを披露するようにうまく設計されています。 携帯電話の充電コードを Lark ドックに統合して、素敵なデジタル時計としてセットアップできることもとても気に入りました。 価格は、これまでに見た他の同様のシステムと比較して手頃です。 これは、けたたましいアラームでパートナーを起こさないようにしたい人、睡眠パターンについて詳しく知りたい人、睡眠習慣を改善する努力をしたい人にとって、素晴らしい投資となるでしょう。

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