Android および IOS 向けの最高の治療アプリ

不安、うつ病、その他の問題に苦しんでいる場合は、友人や家族に話すことが最善の方法の 1 つです あなたにできること — しかし、もう少しサポートが必要な場合、近くにセラピストが見つからない場合、またはセラピストに連絡できない場合はどうなりますか 1つ？ 過去 1 年間、全米でかつてないほど多くの人々がメンタルヘルスの問題に影響を受けています。 消費者向けリスニングアプリの調査によると 通話中のリスナー、回答者の半数以上 (58%) が、パンデミックにより孤独、悲しみ、葛藤の感情が増大したと報告しました。 調査対象者の48%は、仕事上でもプライベートでもサポートされていると感じたことがない、または時々しか感じないと答えています。 生きています。

電話、ビデオチャット、テキストメッセージなど、必要なサポートが得られる治療アプリはたくさんあります。 失業から人間関係の破綻、自尊心の低下から不安やうつ病まで、あなたがどんな経験をしているとしても、 セラピー アプリは、あなたが立ち直るのを助け、人生を少しでも楽にするための貴重な対処のヒントやツールを教えてくれます。 より明るく。 私たちは、利用可能な最高の治療アプリをいくつか選びました アンドロイド オンラインで治療を探している場合に頼れる iOS もあります。 認可を受けたセラピストとのオンライン予約を提供するところもあれば、心理学者や精神科医が作成した貴重な自助ツールを提供するところもあります。

健康と幸福を高める方法をもっと探しているなら、いくつかの方法をまとめました。 最高のウェルネスアプリ あまりにも。

セラピーアプリは安全ですか?

最高のアプリのまとめを始める前に、安全性について注意してください。 治療用のアプリを選択するときは、医療保険の相互運用性と 説明責任法 (HIPAA) — また、そのプライバシー基準とそれが提供するかどうかも確認してください。 暗号化。 アプリがセラピストの資格情報とライセンスを審査していることを確認し、さらに、一緒に働くことを検討しているセラピストの資格情報を確認することもお勧めします。 料金はアプリや選択したセラピストとのコミュニケーション方法によって異なりますが、通常は対面セラピーよりも安くなります。 7 Cups のようなピア アプリを使用する場合は、資格のあるセラピストと話している場合を除き、フルネームや居住地などの個人を特定できる情報を明らかにしないことが最善です。

トークスペースのカウンセリングとセラピー

Talkspace は最も有名なオンライン セラピー アプリの 1 つであるため、オンライン セラピーの概念に慣れていない場合は、ここから始めるのが最適です。 これは、週あたり約 65 ドルからいくつかのプランの 1 つにサインアップできるサブスクリプション サービスです。 月ごとに請求 — ビデオチャット、テキストメッセージ、電話、電話など、希望する治療の種類に応じて請求されます。 組み合わせ。 従業員の福利厚生として雇用主を通じて、または健康保険会社を通じてこのサービスを無料で受けられる場合があります。

このアプリは、セラピストを探している 13 歳以上の誰でも使用できます。提供されたデータに基づいてセラピストをマッチングする他のアプリとは異なり、ここではマッチングは実際の人物によって行われます。 あなたが探しているものについてのいくつかの質問に答え、個人情報を提供するだけで、あなたの要件に合ったセラピストが数名提供されます。 その後、一緒に働きたい人を選択できますが、いつでも別のセラピストに切り替えることができます。 個別のセラピーだけでなく、アプリは以下のことを提供します カップルのためのセラピー すべてのプランに無制限のメッセージングが含まれています。 したがって、セラピストに話したい質問や観察がある場合は、いつでもセラピストにメッセージを送信することができ、一定の期間内にセラピストから返信されます。

TalkSpace には、NCQA 基準に従って精査および認定され、施術を行っている州でライセンスを取得した何千人もの認定セラピストの中から選ぶことができます。 すべてのセラピストは少なくとも 3 年間の直接の臨床経験を持っています。 心配する必要はありません プライバシー アプリは銀行グレードの暗号化と外部監査を使用しているため、 医療保険の相互運用性と責任に関する法律 (HIPAA) により、あなたの個人情報が 安全。

サブスクリプションはいつでも簡単にキャンセルしたり、セッションの頻度を調整したりできます。また、アプリでは次のような機能も提供しています。 マインドフルネスのエクササイズと健康のためのヒントのセレクション、そして自分の状態を確認できる便利な進捗トラッカー やってる。

ベターヘルプ

訓練を受け、経験を積み、精査されたカウンセラーが 10,000 人以上いて、あなたをサポートしてくれるのをどこで見つけられるでしょうか? BetterHelp はまさにこれをお約束します。短いアンケートへの回答に基づいてセラピストを紹介します。 匿名でアプリに登録できますが、治療を開始するには連絡先情報を提供する必要があります。 ライブ ビデオ、テキスト、ライブ テキスト チャット、電話セッション、またはニーズに合わせて組み合わせからお選びいただけます。

BetterHelp のセラピストは、十代の若者やカップルにセラピーを提供するだけでなく、うつ病から社交不安などに至るまでの問題を解決することができます。 このアプリはサブスクリプションサービスで動作し、選択したセラピスト、場所、好み、セッションの頻度に応じて、週あたり60ドルから90ドルの費用がかかります。

セラピストとマッチングすると、インターネットに接続された任意のデバイスからアクセスできる、自分専用の安全な「部屋」が得られます。 アカウントから送信したメッセージを「シュレッド」して削除するオプションがあり、プライバシーは銀行グレードの 256 ビット暗号化によって保護されます。 BetterHelp のセラピストは全員、それぞれの分野で修士号または博士号を取得しており、資格と資格を持っています。 州の専門委員会によって認定されており、少なくとも 3 年と 2,000 時間の資格を持っている必要があります。 経験。 このアプリは、プラットフォームに応募するセラピストの約 15% のみを受け入れます。独自のチェックを実行したい場合は、すべてのセラピストのライセンス情報を表示できます。

唯一の欠点は? 雇用主や保険会社を通じて無料でサービスを受けることはできませんが、 プライバシーを心配している人には朗報です。セラピストは診断や処方を行うことができません。 アプリ。

7カップ

7 Cups は、アクティブリスニングに主眼を置いているため、リストにある他のアプリとは少し異なります。 アクティブ リスナーは、さまざまな問題について話を聞いてアドバイスを提供できる訓練を受けたボランティアですが、資格のあるセラピストではありません。 このアプリには 450,000 人を超える訓練を受けたリスナーと認定セラピストがおり、189 か国、140 の言語でサポートを提供しています。サインアップすると、 各リスナーのプロフィールとレビュー、不安やパニック発作からうつ病、摂食障害に至るまでの専門分野を確認できます。 もっと。

リスナーを選択したら、チャット経由ですぐに無料で接続できます。 アプリを使用するたびに同じリスナーを使い続けるか、毎回新しいリスナーを試すかはあなた次第です。 必要に応じて、100% 匿名のままにすることもできます。 月額 13 ドルまたは 1 年間のアクセスで 95 ドルのサブスクリプション サービスやチャットもあります ルーム、コミュニティ フォーラム、無料の健康テスト、気分を高めるエクササイズ、300 回の無料マインドフルネス 演習。

暗号化とセキュリティについてはあまり情報が提供されていませんが、7 Cups は「高度なセキュリティ技術」があなたのプライバシーを保護すると約束しています。 リスナーに問題が発生した場合は、リスナーをブロックするか、報告して「禁止」するオプションがあります。

7 Cups では、HIPAA に準拠しており、経験豊富な認定セラピストへのアクセスも提供しています。 セラピーに登録するには月額 150 ドルかかりますが、隠れた料金はありません。 セラピストとマッチングするには 2 つの方法があります。オンライン ディレクトリから自分の方法を選択するか、または チャットボットのソフィアに話しかけると、サポートを求めている問題について質問され、最適なサポートが見つかります。 マッチ。 マッチングすると、あなたとセラピストのプライベート チャット ルームにアクセスできるようになり、24 時間 365 日メッセージを送信できます。 セラピストは月曜日から金曜日まで 1 日に 1 回または 2 回返信します。このアプリは、一度に 1 回のセッションではなく、週を通して継続的な治療作業を行えるように設計されています。

リゲイン

個人向けのセラピーを提供するアプリだけでなく、ReGain のようなカップル向けのセラピーを提供するアプリも存在します。ただし、自分だけのためにカウンセリングに登録することもできます。 ReGain を使用すると、恋人とアカウントを共有できるようになり、インターネットに接続されたデバイスから、セラピストとチャットできるプライベート ルームに 24 時間 365 日アクセスできます。 セラピストと対話するライブセッションだけでなく、セラピストが後で返信できるようにメッセージを残して、質問したり問題について話し合ったりすることもできます。 これにより、自分の好きな時間にログインしてセラピストの反応やアドバイスを確認できるため、忙しい専門家が対面療法に比べてはるかに簡単にリゲインに取り組むことができるようになるという考えです。

アプリのセラピストは全員、ライセンスを取得し、訓練を受け、認定を受けており、人間関係のサポートを提供する経験が豊富です。 お金のこと、子どものこと、不倫の問題など、誰かに相談したいとき 全体的に。 ReGain のカウンセラーは全員修士号または博士号を取得しており、少なくとも 3 年と 1,000 時間以上の実務経験があります。 経験があり、州の専門ライセンス委員会によって資格と認定を受けているため、安全であることがわかります 手。

初めてアプリにアクセスすると、登録を求められます。この時点で、匿名を保つためにニックネームを選択できます。 簡単なアンケートに記入した後、セラピストとマッチングされます。その際、安全のため、連絡先情報を提供する必要があります。 ReGain の料金は手頃で、場所、好み、セラピストに応じて、1 週間あたり 60 ドルから 90 ドル (毎月請求) の範囲です。 無制限にメッセージを送信し、必要なだけセッションを行うことができます。 週を通してセラピストとの短い対話を複数回行うことを好む人もいますが、長くて深いセッションを 1 回行う方が有益な人もいます。

サインアップ時にパートナーをアカウントに追加するオプションが表示されますが、最初にソロセラピールートに進むことにした場合は、後でいつでも追加できます。 リゲインはあなたの関係を助けることができますが、すべての場合に適しているわけではないことは注目に値します。 彼らの FAQ では、恋愛関係において何らかの身体的虐待を経験している場合は、直接会って相談するのが最善であると回答しています。 ヘルプ。

InnerHour セルフケア

InnerHour セルフ ケア アプリは、セルフケアと、自分を悩ませていることに対処するための新しい方法やツールを見つけることを目的としています。 このアプリを使用して認定セラピストと連絡を取ることもできますが、このアプリは主に、精神的健康と幸福を改善するためのツール、コース、リソースに焦点を当てています。 心理学者と精神科医によって作成され、治療法からの洞察と最新の科学を組み合わせて使用​​されています。 マインドフルネス、ポジティブ心理学、認知行動療法 (CBT) は、あなたが抱えているあらゆる問題を解決するのに役立ちます。 持っている。

不安を解消したい場合でも、うつ病を克服したい場合でも、睡眠の質を向上させたい場合でも、あるいは単に全体的な精神的健康と幸福を改善したい場合でも、このアプリは役に立ちます。 400 を超えるセラピーベースの自助ツールと、うつ病や不安からストレスや怒りに至るまでのテーマに関する 6 つのセルフケア コースがあります。 無料でサインアップすると、パーソナライズされた 4 週間プランにアクセスできるようになります。また、必要に応じて匿名でサインアップすることもできます。 プランには、ガイド付きジャーナルの演習やポジティブなアファメーションなどのセルフケア活動、記事やヒント、気分などのリソースが含まれます。 自分自身をチェックし、自分がどのように感じているかについての自己認識を構築するのに役立つ追跡と、本来の自分になるのに役立つ目標追跡 最高の自分。

ストレスを感じている場合 今すぐ すぐに助けが必要な場合は、インテリジェントなチャットボットである Allie にチャットしてください。Allie はあなたの現在の精神的健康上の困難を特定し、すぐにリラックスできるアクティビティを推奨します。 社会不安や孤独などの問題に対してアクセスできる、追加の自助コースも幅広くあります。

ムードトラッカー、リソース、目標追跡などのアプリのほとんどの機能へのアクセスは 無料で、月額 5 ドルまたは四半期あたり 12 ドルの月額プランにサインアップして、追加のアクセスを行うことができます 特徴。 専門家に相談したい場合は、1 回あたり 35 ドルから認定セラピストとの予約を入れることができます。

どうしたの？

技術的にはセラピー アプリというよりもセルフケアのためのリソースですが、私たちは「What's Up」と感じました。 落ち込んだり、不安になったり、気分が落ち込んだりしているときに最適な小さなアプリなので、リストに入れるのに値します。 圧倒された。 このアプリは、認知行動療法 (CBT) とアクセプタンス コミットメント療法 (ACT) の原則を使用して、怒り、ストレス、不安、憂鬱などの感情に対処するのに役立ちます。

自分の考えや感情を記録できる日記付きの個人セクションなど、便利なツールがたくさんあります。 ネガティブな習慣トラッカーと、うつ病から健康まであらゆるものに関する役立つ情報と統計が満載の情報セクション 自尊心。 「Help Right Now」セクションには、楽しい「Get Grounded」ゲームが含まれており、緊急時にもグラウンディングを維持するのに役立ちます。 圧倒された気分と呼吸コントロール、すぐに心を落ち着かせる 3 つの簡単な呼吸法 下。 ポジティブな引用や肯定、ネガティブな思考に対処するのに役立つ比喩、同じように感じている他の人とチャットできるフォーラムもあります。

データをプライベートに保つことが心配な場合は、デバイス間でデータを同期し、アプリにパスコードを追加できます。 ストレス、不安、その他の精神的健康上の問題を頻繁に経験する人にとって、これは必要なときにいつでも携帯電話に手元に置いておける優れたアプリです。

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