ただし、健康を維持するにはウェイトだけでは不十分です。 有酸素運動は必須ですが、進捗状況を追跡できることも同様に重要であり、簡単に実行できます。 体重計も運動プロファイルの管理に役立ちます。 家の暖かさから離れずに次のレベルの体力に到達するために必要なものは次のとおりです。
ボウフレックス エクストリーム 2 SE
すべてのフィットネス機器をクラウドに接続する必要があるわけではありません。 Bowflex のホームジムは、さまざまなエクササイズを提供する、家にぴったりのセットアップです。 角度を付けたラットバーとレッグエクステンションを使用すると、体のどの部分も取り残されません。 複数の滑車システムにより、さまざまなワークアウトのためにケーブルを交換したり、ルーチン中に心拍数を維持する際に面倒な手間がかからないことを意味します。
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Bowflex は、フルホームジムと同じくらいコンパクトですが、それでもかなりの重量があります。 面積は 8 × 6 フィートで、重さは 185 ポンドです。 よほど広いリビングルームがない限り、この巨大な動物は専用のスペースに置きたいでしょう。
価格: $1,484
Withings ボディカーディオ
体重計は、過去 1 か月間飲んだミルクシェイクの数に注意を引くだけではありません。 Withings が提供するこのサービスは単なる規模以上のものです。 予想される体重に加えて、BMI、除脂肪体重、心拍数さえも知ることができます。 iOS に接続するか、 アンドロイド Bluetooth経由でもアプリを利用できます。
接続したら、Web またはアプリを介して身体測定値と進捗状況を変更および追跡します。 この規模は 1 人だけのものではなく、最大 8 人を追加することもできます。 裸足で体重計に乗ると、体重に基づいて体重を認識します。 体重がほぼ同じユーザーの場合、体重計にはユーザー候補の画像が表示され、体重が微妙に変化するプロファイルを選択できます。 Withings Body Cardio の Web バージョンとアプリ バージョンでは、目標が表示され、体重と質量の変化がグラフ化され、心拍数と空気の質が表示されます。 最近のアップデートでは、地域の天気予報、歩数カウント、そしておそらく最も重要なことですが、データの表示順序を自由に変更できる機能が追加されました。 この豊富な機能を備えた Withings Body Cardio は、毎日のトレーニング計画に最適なブックエンドです。
価格: $179
Wahoo Kickr スナップ
これは、常にホイールを維持できるトレーナーとして最適なオプションの 1 つです。 高慣性フライホイールを使用して自転車をトレーナーに変えることができるため、屋外で自転車に乗りたい場合に適したオプションです。 Kickr Snap は、Wahoo、Zwift、Velo、および App Store や Google Play から入手できるその他の多数のフィットネス アプリに接続します。
PC または Mac と iOS または Android デバイスを使用して、抵抗を制御し、測定値を確認することもできます。 Wahoo Fitness を使用している場合、アプリは外部ランニングからのデータをまとめて、データを次のユーザーに送信できます。 ストラバ, ランキーパー、MapMyFitness、Garmin Connect、Nike+ など。 これには、外部心拍数モニターからのデータが含まれます。
価格: 700ドル
プロソース マルチグリップ懸垂/懸垂バー
古典的な懸垂バーは、家庭でのフィットネス ルーチンの実証済みの定番です。 製品名が示すように、ProSource マルチグリップは、より完全なワークアウトのためにさまざまなグリップ位置を可能にします。 しっかりとした背中のトレーニングのために基本的な肩幅のグリップから始めることも、広背筋をより適切に分離するために幅の広いグリップに進むこともできます。 腕をまっすぐにしてバーにぶら下がるだけでも、手首の強度が増し、背骨の圧迫が軽減されます。
価格: $27
自宅でフィットネスを強化するその他の方法:
スタミナ ボディ トラック グライダー 1050 ローイング マシン
ローイングマシンは、心血管系のトレーニングと筋力トレーニングの両方を組み合わせるのに最適な方法です。 の Stamina Body Trac Glider は、市場で最高のローイング マシンの 1 つです。 複雑な一連の動きで全身を鍛えることができるユニットです。 筋力やトレーニングレベルのニーズに合わせて、抵抗を増減できます。 ローイングトレーニングは衝撃もかからないため、関節の痛みや不快感のある人に最適です。
価格: $120
ペロトンバイク
スピニングは好きだがジムに行くのは好きではないという人には、Peloton バイクがぴったりかもしれません。 タブレットや携帯電話を介して他のバイクのライドを視聴することもできますが、Peloton のセットアップを使用すると、そのプロセス全体が簡単になります。 ニューヨーク市で最も高級なスピニング クラスの席を確保します (内蔵のバーチャル シートです)。 タッチスクリーン）。 ただし、バイクを購入するには、Peloton オンライン クラスへの 1 年間のサブスクリプションが必要です。オンライン クラスに接続してストリーミングすることができます。 Wi-Fiを使用して。 各クラスにはリーダーボードが付属しており、必要に応じて、内蔵マイクとヘッドフォンを使用して参加することができます 繋がり。 サブスクリプションは無制限のアクセスにも適しています。つまり、家の全員が複数のアカウントを持つことができます。 このバイクはサードパーティ向けの ANT+ 接続も宣伝しています モニター, そのため、すでにお持ちの心拍数バンドを使用することも、Peloton から心拍数バンドを入手することもできます。
価格: $2,000
ノルディックトラック C630
NordicTrack C630 はタブレット用に設計されており、タブレットを保持するクレードルを備えています。 同社のトレッドミルは、独自のウェアラブルとトレーニング プログラムを備えたフィットネス プラットフォームである iFit を使用するフィットネス愛好家にとっては良い選択です。 C630 には iFit が統合されているため、Google ストリート ビューを使用して仮想ストリートをシャッフルするルートをダウンロードできます。 さらに、地形に合わせて自動調整する傾斜機能も搭載しています。 iFit プレミアム メンバーシップは月額 10 ドル、または年間 100 ドルであることに注意してください。
価格: $800
パワーブロック エリート 90
ダンベルのセットがなければジムは完成しません。 PowerBlock Elite 90 は積み重ね可能なセットで、U ピンを使用して重量を追加または削除できるため、最小 5 ポンドから最大 90 ポンドまで対応できます。 ウェイトは色分けされているので、どれだけ持ち上げているかが一目でわかります。 コンパクトで合理的なデザインなので、使用しないときは隅にすっきりと積み重ねることができます。
価格: $130
Xbox と Kinect およびフィットネス ゲーム
ばかげているように思えるかもしれませんが、フィットネス ゲームは実際に楽しくて健康になります。 仮想アスレチック トレーニングにはいくつかのオプションがありますが、最も多用途なのは Wii Fit を搭載した Wii U です。 Xbox One と Kinect. ナイキ+ Xbox One では、Kinect のモーション センシング機能を使用して動きを追跡します。グラフィックはそれほど洗練されていませんが、Nike オンライン コミュニティにリンクしています。 すでに Xbox One をお持ちの場合は、新しいゲームが通常 60 ドル未満で購入できることを考えると、かなり安価なフィットネス オプションとなります。 Xbox Fitness を使用すると、目標に基づいたワークアウト プランを作成し、有名なトレーナーの名簿から選択して、数値を向上させるためにエクササイズすることができます。 リーダーボードは、優れたワークアウトにゲーミフィケーションを加えます。 天井が高く、広くてオープンなスペースにテレビを設置するようにしてください。
価格: $347
トリガーポイント グリッドXローラー
非常に激しいトレーニングの後、硬くなった筋肉を伸ばして痛みを防ぐためにフォームローラーの使用を推奨するパーソナルトレーナーもいます。 理学療法にも使用されます。 率直に言って、Trigger Point は最高のものをいくつか作っています。 グリッド X は、大腿四頭筋、ハム、広背筋、背中、ふくらはぎ、および一部のより硬くて大きな筋肉を伸ばすのに十分な密度を持っています。 何よりも、幅がわずか5インチ、長さが13インチであることを考えると、片付けるのが簡単です。
価格: $30-40
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この記事は、もともと 2015 年 12 月 6 日に公開され、2017 年 2 月 20 日にダロン アダムスによって更新され、ProSource マルチグリップ バーと スタミナ ボディ トラック グライダー 1050 ローイング マシン。
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