睡眠追跡アプリが睡眠を悪化させる可能性があると、英国の睡眠専門家が警告した。 ロンドンのガイの病院で働く睡眠障害の専門家であるガイ・レシュツィナー博士は、 睡眠追跡テクノロジーは、ユーザーが実際に睡眠に関する不安を引き起こす可能性がある 不眠症.
懸念されるのは、睡眠を監視し、睡眠に関するデータをアプリに執拗に注ぎ込むことで、十分な睡眠がとれているかどうかについてより不安になり、気を取られるようになる可能性があるということです。 このこだわりは、プラセボ効果の逆であるノセボ効果を通じて問題を引き起こす可能性があります。つまり、睡眠が不十分であることを示唆するデータを見た後、気分が悪くなることを期待するため、気分が悪くなります。
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「私たちは、睡眠追跡装置や、睡眠に関する特定の内容を読んだ結果、深刻な不眠症を発症した人をたくさん見てきました。 睡眠不足があなたにとっていかに壊滅的なものであるか」とレシュツィナー氏は英国のチェルトナム科学フェスティバルでの講演で語ったという。 ガーディアン.
レシュツィナー氏は続けて、睡眠アプリの有用性には疑問を抱いていると述べた。 「睡眠トラッカーに対する私の見方はかなり皮肉的です。 朝起きて疲れを感じ、夜の睡眠もすっきりしない場合は、問題があることがわかります」と彼は言いました。 「毎日目が覚めてすっきりしていれば、一日中起きていて、同じ時間に寝る準備ができていれば、 毎晩十分な睡眠時間をとっていれば、おそらく十分な睡眠をとっているので、それを知らせるアプリは必要ありません それ。"
これは次のとおりです 報告 2017 年の Journal of Clinical Sleep Medicine で、睡眠臨床医が睡眠追跡アプリの使用について懸念を表明しました。 専門家らは、睡眠トラッカーのデータを使って自己診断した問題を抱えて来院する患者がおり、これらの患者の「推測」は「 睡眠トラッカーのデータと日中の疲労の相関関係は、日中の時間を最適化するために理想的な睡眠を求める完璧主義的な探求になる可能性があります。 関数。"
人々が自分自身とその習慣に関するより多くのデータにアクセスできるようにすることは確かに有益であり、自分の習慣と気分の間のパターンや関係を確認できるようになる可能性があります。 しかし、私たちの生活のあらゆる側面、さらには睡眠を最適化しようとする終わりのない探求は、実際には苦痛を引き起こし、睡眠を悪化させるという裏目に出ている可能性があります。 これは、完璧な人が本当に善人の敵である一例かもしれません。
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