Fitbit データマイニングにより、安静時心拍数の驚くべき傾向が特定されました

フィットビット 一番上に座ります フィットネスウェアラブル市場の中で、多くの人が 会社のデバイス そして健康データを会社のサーバーに同期します。 フィットネス リーダーである彼は最近、10 社以上の企業から 1,490 億時間分の心拍数データを徹底的に調査しました。 100 万人の Fitbit ユーザーが、この重要な健康に関する予期せぬ傾向を発見できるかどうかを確認する パラメータ。 この結果は従来の医学的常識に反し、人間の健康にとって運動の重要性を再確認しました。 心臓の健康.

安静時の心拍数はどれくらいですか?

Fitbit は、安静時心拍数 (RHR) に焦点を当ててデータ分析を行いました。これは、座っている間に体に必要な血液を心臓がどれだけ効率的に送り出すかを測定するものです。 平均的な人の安静時の心拍数は 60 ～ 100 です。 運動選手や非常に身体的に活動的な人は、運動が心臓に有益な効果をもたらすため、RHR が 40 にまで低下する場合があります。

安静時の心拍数を自宅で簡単に確認できます。 RHR を測定するのに最適な時間は、朝ベッドから出る前です。 人差し指と中指を使って、手首の親指の下の脈拍を確認します。 休んでリラックスし続けている間に、30 秒間に心臓が鼓動する回数を数えてください。 安静時の心拍数を求めるには、その数値に 2 を掛けます。 Fitbit または同様のフィットネス トラッカーを着用している場合、この指標は毎日自動的に測定および計算されます。

安静時の心拍数と心臓の健康状態

研究によると、安静時の心拍数を使用して、人の心臓の全体的な健康状態を測定し、心臓関連の健康上の問題が発生する可能性を予測できることがわかっています。 RHR が低いと心臓イベントのリスクが低くなりますが、RHR が高いと心血管疾患のリスクが高まり、さらには早期死亡のリスクも高まります。 そして、この死亡リスクは相当なものになる可能性があります。 2,800人の健康な中年男性を対象とした16年間にわたる研究

年齢と安静時の心拍数

人は年齢を重ねても、安静時の心拍数は大きく変化しないはずですが、この比較的安定した状態は Fitbit によって収集されたデータには示されていませんでした。 Fitbit のデータは、RHR が一定ではなく、年齢とともに増加し、45 歳から 50 歳の間で最大に達することを示しています。 その後、驚くほど減少し始めます。 この予期せぬ中年期の上昇は、子供からのストレス、仕事での困難、不健康な食事、そしてますます座りがちなライフスタイルの結果である可能性があるとFitbitは示唆しています。 健康と体力が低下すると、人々は心臓の健康を管理するために血圧や心臓関連の薬を服用し始めると、Fitbit は仮説を立てました。 これらの薬は、副次的な副作用として RHR の目に見える低下を引き起こす可能性があります。

BMIと安静時心拍数

BMI (肥満指数) は、人の身長と体重に基づいた体脂肪の推定値です。 Fitbit が提示したデータは、BMI が人の心拍数に影響を及ぼし、BMI が増加すると RHR が増加することを示しています。 この結果はそれほど驚くべきことではありません。 BMI が高い人は体が大きくて重い傾向があるため、心臓は余分な体重に血液を送り出すためにより激しく働かなければなりません。 健康な BMI を持つ 19 ～ 25 の人は、心臓がそれほど激しく働く必要がないため、安静時の心拍数が最も低くなります。 興味深いことに、Fitbit によると、人の BMI が下がりすぎると、この線形関係は崩れてしまいます。 Fitbit は、BMI が正常を下回っている場合、身体は基本的な機能をサポートするために余分な努力を強いられ、それに応じて心拍数を上げなければならない可能性があると示唆しています。

身体活動と安静時の心拍数

身体活動が RHR に大きな影響を与えることは驚くべきことではありません。 科学者たちは、RHR を下げる最良の方法は、運動によってフィットネス レベルを高めることであることを長年知っていました。 Fitbit によると、このアドバイスは、毎週の運動時間が約 250 分に達するまでは正確です。 この 250 分の時点で、RHR の改善は徐々に鈍化し始めます。 持ち帰りのメッセージは？ 心臓を助けるのに十分な運動をしましょう。ただし、夢中になってやりすぎないようにしてください。

睡眠と安静時の心拍数

多くの人は睡眠の重要性を見落としており、目を閉じようとするとキャンドルの両端を燃やしてしまいます。 睡眠不足は、明晰かつ迅速に考える能力に影響を与えるだけでなく、RHRにも影響します。 Fitbit の分析によると、健康な RHR に最適な睡眠時間は 7.25 時間です。 多少なりとも目を閉じれば、人の RHR は増加します。

地理と安静時の心拍数

RHR のすべての変化が身体活動に起因するわけではないため、Fitbit はデータを深く調査し、遺伝学や地理などの他の要因が RHR に影響を与えるかどうかを確認しました。 分析の結果、人が住んでいる場所が心拍数に影響を与える可能性があることがわかりました。 Fibit は女性を身体活動量に応じてグループ化し、インド人女性の運動量がより高いことを発見しました。 RHR、日本とイタリアの女性は、すべての女性が同じ運動をしているにもかかわらず、RHRが低い 額。

当然のことですが、カタールを除いて、身体活動量が最も多い国は RHR が最も低い国でもあります。 Fitbit によれば、人口の 70% が過体重または肥満のため BMI が高いにもかかわらず、何らかの理由でカタールの RHR は 62 BPM とかなり低くなっているとのことです。

概要

安静時の心拍数は、心血管の健康と関連があり、よく研究されている健康パラメータです。だからこそ、Fitbit によるこの心拍数分析は非常に興味深いのです。 Fitbit のデータセットは、最近のフィットネス トラッカーのブームの結果として開発されたもので、健康とライフスタイルの情報の比較的未開発の情報源です。 RHR に影響を与える要因のいくつかを発見できれば、人々の心臓の健康状態を改善し、心臓関連の病気のリスクを下げることができるかもしれません。

Fitbit の調査によると、簡単なライフスタイルを変えるだけで RHR を下げることができる可能性があります。 推奨される週 150 分の運動を考慮し、毎晩平均 7.25 時間になるように睡眠を管理し、RHR を可能な限り低く保つために健康的な BMI を維持する必要があります。 ただし、遺伝や地理のせいで RHR が高くなる傾向にある人もいるので、心臓を最高の状態に保つためにはさまざまな介入が必要になる場合があります。

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