スマート照明が健康に与える影響

の出現 スマート照明 個人の健康を微調整するための新たな機会を豊富に提供してきました。 適切な色温度とタイミングにより、日中の集中力が最適化され、夜の睡眠スケジュールが楽になります。 スマート照明が影響する多くの健康要因を詳しく見てみましょう。

注: ここ Digital Trends にいる私たちの中には、検眼医や医師には程遠い人もいません。 健康に関する大きな選択をする前に、資格のある専門家のアドバイスを受けてください。

照明は睡眠にどのような影響を与えるのでしょうか?

薄暗い光でも、健康的な睡眠スケジュールに不可欠なメラトニンの生成を抑制する効果があります。 特にブルーライトはこの自然に存在するホルモンを抑制するため、ブルーライトを制限することが最善です。 就寝前に画面を見ている時間を長くし、スマート ライトを暖色系の色範囲に設定し、調光する 輝度。

照明は視力にどのような影響を与えますか?

明るい光を長時間見続けると目を損傷する可能性があります。 逆に、不十分な照明で細部に焦点を合わせると目に負担がかかり、損傷につながる可能性もあります。 スマート照明に関する限り、どちらの極端な場合でもダメージを最小限に抑えるために、周囲の照明の品質がコンピューター、携帯電話、タブレットのディスプレイの明るさと一致していることを確認してください。

照明は心理にどのような影響を与えるのでしょうか?

科学は一般に、自然光が次のような豊富な心理的利点を提供することに同意しています。 ストレスレベル、創造性、認知機能、気分の改善. 周囲の照明の色の暖かさと冷たさを示唆する研究さえあります。 実際の暖かさ、寒さの認識に影響を与える. スマート電球によって提供されるような人工光は、自然光が利用できない場合に代用となることがあり、研究によると、 心理的な利益も生み出すことができる.

健康に最適な照明は何ですか?

目の健康にとって最適な照明条件は、使用状況と時間帯によって異なります。 ブルーライトは睡眠スケジュールに顕著な影響を与えるため、一般的に就寝時間に近づくと暖かい色調が必要になります。 これはスマート ライトにも当てはまりますが、 個人のデバイスにも二重に役立ちます. 携帯電話やタブレットを使用する場合は、終業前に必ずナイトモードを有効にしてください。

LED照明は健康に悪いですか?

LED照明は本質的に健康に悪いわけではありません。 一般に、日中は明るい青色の光にさらされ、夕方には薄暗い暖かい光にさらされると、概日リズムがよく一致するはずです。 ナノリーフなどのメーカー ソラア 企業はこのことをよく認識しており、時間帯に応じて色調を自動的に変化させる機能を提供する傾向があります。

光療法は睡眠スケジュール以外にも、実際に次の目的で使用できます。 季節性感情障害を治療する. これらの養生法には、メラトニンの生成を抑制するために、一日の早い時間に明るい光に30分間さらされることが含まれます。

最も健康的な LED ライトの色は何ですか?

夜間はオレンジ、黄色、赤などの暖色系のライトを使用するのが最善ですが、日中は冷たい光をアクティブにするのも良いでしょう。 一般に、スマート ライトは温度を変化させるだけで白色の範囲内に留まります。

目に最も健康的な光は何ですか?

目に最適な照明は、1 日を通して見ているどの画面の明るさとも一致します。 こうすることで、照明が不十分なテキストに無理をして集中する必要がなく、バックライトが網膜に負担をかけることもありません。 良いテストは、電源が入っている画面の横に白紙の紙を置き、画面の明るさが紙の明るさと一致することを確認することです。 周囲の照明の変化に合わせて、ディスプレイの明るさを 1 日を通して必ず調整してください。 理想的な照明を使用している場合でも、20 分ごとに定期的に休憩を取り、6 フィート以上離れた対象物に焦点を当てるのが最善です。

以上が健康とスマート照明に関する予備的な考えです。 最適化された照明の利点は人によって異なりますが、いくつかの実験を行うことで、睡眠、気分、生産性を向上させるスマートな照明設定を見つけることができるはずです。

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