スマートウォッチを睡眠追跡装置として使用するのは悪い考えです

ウェアラブル デバイスにはまさにその瞬間が近づいており、メーカーはユーザーがそれを眠って過ごせることを望んでいます。

で ワールドワイド開発者カンファレンス 2020, Appleが「睡眠追跡」機能を追加すると発表 Apple Watchの機能、市場で支配的なウェアラブル。 Apple がこれまでスリープ機能を積極的に推進しなかったのは驚くべきことですが、遅れには十分な理由があるのか​​もしれません。

新しい 大浦リング コロナウイルスに触発されたNBAプレーヤーとのパートナーシップのおかげで、多くの報道も受けています。 Oura は睡眠追跡をデバイスの重要な機能としており、これは会社のホームページで最初に表示される機能です。

こうした発展の中で、私たちは、 効果への不安 睡眠追跡機能はバッテリー寿命に影響します。 充電せずにモーション センサーを一晩中実行している場合、次のような明らかな疑問が生じます。「いつデバイスを充電するのか?」

バッテリーの問題を無視したとしても、もっと根本的な問題があります。 睡眠追跡は単純にうまく機能しないため、わざわざウェアラブル デバイスを使用して睡眠を追跡する必要はありません。

睡眠追跡は手首よりも大きい

ウェアラブル デバイスは、睡眠を追跡して朝に正確なレポートを提供するという機能を十分に発揮できません。 として センサーが報告したオープンアクセスジャーナル、「現在利用可能な睡眠追跡用の消費者向けデバイスは、睡眠に関する信頼できる情報を提供しません。」 

医師が睡眠を測定するときは、「睡眠ポリグラフィー」（PSG）として知られる一連の技術を利用します。 臨床医はセンサーを取り付けて、心臓 (ECG)、脳 (EEG)、眼球運動 (EOG)、骨格筋活動 (EMG) を測定します。

ほとんどの場合、ウェアラブルにはこれらのセンサーが搭載されていません。 代わりに、加速度計に依存し、機械学習ソフトウェアを通じて動作データをフィードして、各動作、またはそれぞれの短い「エポック」に伴う睡眠の種類を推測します。 理論的には、Apple Watch は心拍数モニターやマイクさえも、 マルチセンサーアレイですが、Apple は動き検出以外の機能についての具体的な詳細を提供していません。

科学者があなたの睡眠を測定するとき、さまざまな段階やイベントを測定します。 どのくらい寝ましたか？ 眠ってからもすぐにまた目が覚めましたか？ あなたの睡眠時間の質はどうでしたか？

結局のところ、フィットネス バンドや時計はこれらの品質を測定するのには向いていないことがわかりました。 で報告されているように、 センサー 2019年9月に「結果は、現時点で利用可能な睡眠トラッカーは有意義な睡眠分析を提供していないが、単純に就寝時間を追跡するのには興味深いかもしれないことを示唆している。」

唯一の情報 睡眠トラッカー 正確には、どれくらいの時間ベッドにいたかを測定します。 それは役に立たない情報ではありませんが、睡眠トラッカーが約束する堅牢なレポートとは程遠いです。

良いことより害の方が多い

現在のウェアラブル デバイスが睡眠の問題を評価するのに優れていないのは残念です。 完全な PSG に必要な粘着センサーや大音量の​​モニタリングよりも煩わしさが少ないソリューション 睡眠テスト。

「研究室のセットアップ、実験操作、最初の夜の影響などが課題を形成します。 研究室の睡眠記録が自宅の睡眠を適切に反映することを妨げている」とジャーナルの報告書は述べている センサー。 この研究は、より科学的な「アクティグラフィー」デバイスを含む睡眠追跡デバイスが、 睡眠音を解釈するスマートフォンベースのアプリは、重要な睡眠に関する詳細なレポートを提供することに大きく失敗した 現象。

実際、この研究は単に虚偽の主張を指摘しているだけではなく、実際にはこれらのデバイスが引き起こす可能性のある潜在的な損害について警鐘を鳴らしているのです。 センサーの研究者らは、「このような不正確な情報を提供することで、これらの消費者向けデバイスは、 ユーザーは、夜の睡眠の質の悪さを強調する時々ネガティブな出力を懸念する可能性があるため、睡眠と生活の質が悪化します。」

私たちはこれらのデバイスで睡眠を追跡することが奨励されていますが、その結果、睡眠の質について不正確な情報が与えられることになります。 これにより、負のフィードバック ループが作成されます。 夜ぐっすり眠れたとしても、デバイスの調子が合わないと、その睡眠を実感できないことがあります。

悪い睡眠追跡が問題になる場合

Clinical Sleep Medicine誌に掲載された事例研究 完璧な睡眠を求めることによって引き起こされる状態を表す「オルソソムニア」という用語を作りました。 この研究では、患者が睡眠追跡装置の測定に基づいて睡眠データを改善することに夢中になっているため、そのこだわりがそれ自体で問題を引き起こしていることが判明しました。

医師が臨床睡眠研究環境で患者を測定し、患者が楽しんでいることを示したときでさえ、 質の高い、深い睡眠ですが、追跡デバイスが不十分な睡眠を報告したため、彼女はまだ睡眠の助けが必要だと感じていました パターン。

「患者の認識を変えるのは難しいことがわかりました。 さらに、デバイスのアルゴリズムに透明性が欠けているため、最良の状況下でもアルゴリズムがどの程度正確であるかを知ることが不可能になります」と研究では述べられています。

睡眠追跡にはほとんどメリットがなく、ユーザーが必要としない時間だけウェアラブル デバイスのバッテリー寿命を消耗します。 だから、たとえどんなときでも、 Apple、Apple Watchの次期大型アップデートで睡眠追跡を可能に, この機能に依存しないことを強くお勧めします。

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