ジムというと、さまざまな形や大きさの器具が並べられた広いスペースを思い浮かべるでしょう。 実のところ、運動するのに広いスペースは必要ありません。 必ずホームジムを建ててください わずかな床面積しかありません。
コンテンツ
- ホームジムの最小サイズはどれくらいですか?
- 狭いスペースに最適なスマートホームジム機器のオプション 4 つ
スマートジム機器のおかげで、小規模なホームジムがこれまで以上に可能になります。 適切なデバイスは、体調を維持するのに役立ちます（また、休日に増えたポンドを解消することもできます）。
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ホームジムの最小サイズはどれくらいですか?
クローゼットの中で適切にトレーニングすることはできませんが、ホームジムを作るのにガレージ全体を必要とするわけでもありません。 小さなホームジムは、わずか 50 平方フィートのスペース、または約 7 × 8 フィートの部屋 (たとえば、小さな寝室程度のサイズ) に構築できます。
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必要なスペースの量は、使用する機器の種類によって異なります。 フリーウェイトは多機能マシンよりも必要なスペースが少なく、スマートジムのような ミラーまたはトーン ワークアウト中に頻繁に動き回る必要があるため、少し広いスペースが必要になる場合があります。
経験則として、横になって腕を頭の上に伸ばして完全に伸ばすことができる限り、おそらく十分なスペースがあると考えられます。 ただし、大きいほど良い傾向があります。 激しいボクシングのセッション中に誤って壁に穴を開けてしまうほど、トレーニングを短くするものはありません。
狭いスペースに最適なスマートホームジム機器のオプション 4 つ
市場にはシェイプアップに役立つスマート ワークアウト デバイスが数多くありますが、中には他のものよりも多くのスペースを必要とするものもあります。
ボウフレックス ブレイズ
Bowflex Blaze は、60 を超えるさまざまなエクササイズと 210 ポンドの負荷を可能にする多機能ジム機器です。 生涯スポーツジムに通う人でない限り、ほとんどの人にとっては十分すぎるほどのバリエーションが揃っています。
スライドシートのおかげでローイングやレッグプレスを行うことができ、ケーブルと滑車システムにより上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋などを鍛えることができます。 Bowflex Blaze では、必要に応じて追加のウェイトを購入して合計 410 ポンドまで抵抗を増やすこともできます。
嵩張りながらも、 Bowflex Blaze はホームジムに最適な選択肢です なぜなら、非常に多くの異なるトレーニングが 1 台のマシンに詰め込まれているからです。 スペースが限られている場合、必要なデバイスは少ないほど良いです。
トーナルホームジム
Tonal ホームジムは壁に取り付けることができ、狭いスペースに最適ですが、筋力トレーニングを可能にする 2 本の伸縮アームが付いています。 このユニットは全身鏡ほどの大きさですが、LED ディスプレイが組み込まれており、プロのワークアウトやトレーナーなどが組み込まれています。
Tonal は、ワークアウトの目標に基づいて抵抗のレベルを調整します。 ワークアウトをパーソナライズできる機能により、スペースが 1 人分しかない場合でも、ホーム ジムにトレーナーが効果的に付き添うことができます。 脂肪を除去したい場合でも、あらゆる気分に合わせて選択できるオンデマンドのワークアウトがあります。 汗をかいたり、血液を循環させて午後の仕事を終えるための簡単なトレーニングです ブルース。
Bowflex SelectTech 560 ダンベル
ワークアウトに必要なスペースを大幅に削減したい場合、ダンベルよりもはるかに小さいものはありません。 Bowflex SelectTech 560 ダンベルは、内蔵テクノロジーを使用してセット、回数、使用重量を追跡します。 これらの情報はすべて携帯電話に接続されます。
これらのダンベルを使用するために必要なのは、座る場所 (できれば頑丈な椅子またはウェイトベンチ) だけです。 ツイストアンドロック方式で重量を調整でき、ニーズに応じて最大 60 ポンドまで追加できます。 ダンベルは全身トレーニングには最適ではありませんが、夏らしい体型を目指しているなら、SelectTech 560 が確実な選択肢です。
鏡
スマートジムの器具としてはおそらくミラーが最もよく知られているでしょう。 まるで全身鏡のような見た目で、どんな空間にもなじむ流線型のデザインです。 アクティブにすると、ワークアウト、オンデマンド クラスなどに関する統計が表示されます。
本当に何 ミラーを目立たせる それは、1対1のパーソナライズされたトレーニングを提供し、さまざまなワークアウトアクセサリと接続できることです。 これらすべてをわずか 1,500 ドルで実現できますが、これはこのタイプのトレーニング デバイスとしては間違いなく下限にあります。 サイズが小さいため、動き回るのに十分なスペースがある限り、小さなホームジムに最適です。
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