世界中の都市がロックダウンを緩和する中、私たちは皆、健康増進を利用できると感じています。 仕事のストレス、お金の心配、睡眠不足などがベストなタイミングで重なり、気分が悪くなり、心身の健康に悪影響を及ぼします。 でも心配しないでください。 たくさんのアプリ 瞑想やヨガのアプリから、8時間の至福の睡眠を楽しむために設計されたアプリまで、見た目も気分も最高のものになるように設計されたアプリがたくさんあります。 今年の目標がより幸せで、より健康になり、より禅的になることであるかどうかを確認するために、最高のウェルネス アプリをいくつか厳選しました。
コンテンツ
- 瞑想に最適
- 睡眠に最適
- ポジティブな気持ちに最適
- 健康的な習慣に最適
- フィットネスに最適
- 残りの最高のもの
瞑想に最適
ヘッドスペース
瞑想に興味がある場合、またはずっと試してみたいと思っていた場合は、Headspace をダウンロードしてください。 最も有名な瞑想アプリの 1 つで、かなり前から存在しており、初心者にも専門家にも適したアプリが揃っています。 初心者は Foundation シリーズから始めることができ、その後は月額 12 ドルまたは年間 60 ドルで購読して、ガイド付き瞑想の膨大なカタログにアクセスできます。 これらのガイドは、睡眠や運動などの要素に焦点を当てているほか、ストレスを感じているときに役立つミニ瞑想や SOS セッション、毎日のトピックに基づいた毎日の瞑想にも焦点を当てています。
メディトピア
人間関係の改善、マインドフルネスの学習、身体的健康の促進、夜の睡眠の質の向上に役立つ瞑想機能を備えたアプリをお探しですか? Meditopia はこれらすべてを提供し、それ以上のものを提供します。 私たちは特に「Starting the Day」セッションが大好きです。このセッションには、ベッドから起き上がり、よりポジティブな考え方を楽しむように設計されたセッションが含まれています。 Meditopia は、忙しい生活に取り入れられる 1 日 10 分の瞑想を健康的な習慣にすることを目指しており、アプリではユーザーに 7 日間の無料トライアルを提供しています。 購読すると、月額わずか 10 ドルまたは年間 60 ドルで 1,000 を超える瞑想にアクセスできます。
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瞑想スタジオ
自信からパフォーマンス、睡眠、不安に至るまで、60 人以上の専門家による 200 を超えるガイド付き瞑想を備えた Meditation Studio は、忙しい生活の中でも集中力を高めるのに役立ちます。 私たちは、瞑想が特定のトピックをテーマにしたコレクションにグループ化されているのが気に入っています。たとえば、「Be Awesome」のように、…まあ… 素晴らしい人になるのに役立ちます。 集中力、自信、創造性、仕事のパフォーマンスを高めるための瞑想や、自己愛と思いやりに焦点を当てた「Be Kind」などがあります。
スターター シリーズが大好きな初心者から、子供や十代の若者向けのセッションまで、あらゆるレベル向けのものが用意されています。 独自のガイドなし瞑想を作成し、背景音の選択から選択することもできます。 スタジオに薬を追加すると、オフラインでもどこでも練習でき、iOS アプリは Apple Health と同期してセッションを保存します。 無料トライアルにサインアップし、月額 8 ドルまたは年間 50 ドルから購読して広範なカタログにアクセスしてください。 瞑想アプリの推奨事項については、こちらをご覧ください。 最高の瞑想アプリ。
睡眠に最適
リラックスメロディー: 睡眠音
あなたを保証します 十分な睡眠をとる は身体的および精神的健康にとって重要であるだけでなく、エネルギー レベルや生産性にも影響を与える可能性があります。 あなたが十分な睡眠をとるのに苦労している何百万もの人々の一人なら、ホワイトノイズと睡眠音が本当に役立つことを知っているでしょう。 Relax Melodies には、うなずくのに役立つ 160 以上の音と脳波が含まれています。私たちのお気に入りは屋根に降る雨です 不思議と落ち着くサウンドですが、街中の車の音から鳥の鳴き声、海の音まで何でもあります。 音が鳴る。 就寝時間のリマインダーや睡眠サウンドのタイマーを設定して、居眠りをすると再生を停止したり、居眠りを助けるように設計された何百もの就寝前のストーリーの 1 つを聞いたりできます。
落ち着いた
Center for Humane Technology によって「世界で最も幸せなアプリ」に選ばれた Calm は、よりぐっすり眠り、不安を軽減し、ストレス レベルを下げたい場合に選択するアプリです。 ガイド付き瞑想は 3 ～ 25 分間から選択でき、初心者、中級者、初心者に最適です。 上級ユーザーも同様です。または、ストレッチとマインドフルネスのためのボディ プログラム、またはあなたをサポートする呼吸プログラムを選択してください。 くつろぐ。
10 分間の Daily Calm プログラムは、一日の始まりや就寝前のリラックスに最適です。 専門家によるマスタークラスもあり、アプリのお気に入りの部分である睡眠ストーリーもあります。 これらは、気分を落ち着かせるためにデザインされた就寝前の物語 (大人向け) で、次のような楽しいものが含まれています。 ブルーゴールド、スティーブン・フライ著、 不思議、マシュー・マコノヒーが朗読します。 または、大雨や海の波など、30 を超える心地よいサウンドスケープの 1 つを再生するだけで、すぐに眠りにつくことができます。 このアプリでは、Mindful Minutes と Daily Streaks を使用して進捗状況を追跡できます。 豊富なプログラムと睡眠ストーリーは無料で利用できますが、完全な体験をするには、月額 15 ドルまたは年間 70 ドルで購読できます。
睡眠サイクル
睡眠に対してテクノロジー関連のアプローチを好む人は、Sleep Cycle を使用してスヌーズに関するすべての統計を取得してください。 このアプリは非常に詳細で、いびきのパターン、日ごとの平均睡眠時間、通常入眠にかかる時間など、睡眠に関する毎日のグラフと統計が表示されます。 スマート目覚まし時計は、睡眠が最も浅い段階にあるときに選択した音で起こしてくれるので、よりリフレッシュした気分になれます。また、iOS アプリは Apple Health と統合されています。
Sleep Cycle はナイトスタンドから、または携帯電話を床に置いてから動作し、音分析を使用してベッド内での動きを追跡します。 アプリ自体は無料ですが、年間 30 ドルでプレミアムにアップグレードすると、睡眠物語やリラックスできるサウンドのライブラリ、心拍数などの機能にアクセスできます。 天候が睡眠にどのような影響を与えるか、どのような習慣が睡眠の質に影響を与えるかなどの追加の睡眠情報（睡眠前の一杯のコーヒーなど）を監視します。 就寝時間。
ポジティブな気持ちに最適
幸せにする
Happify のカラフルなインターフェースは、即座にポジティブな気持ちを高めます。 Happify は、専門家や科学者によって開発された技術を使用して、70 を超えるパーソナライズされた幸福トラックから選択して、あなたの人生をより幸せでポジティブなものにすることを目指しています。 ストレスにうまく対処したい場合でも、仕事でより成功したい場合でも、さらには自信を高めたい場合でも、そのための道はあります。 無料版は、さまざまなトラック、ガイド付き瞑想、ゲームにアクセスできるため、始めるのに最適です。 ただし、完全に体験するには、無制限のアクセス、進捗状況の追跡、20 ページのキャラクター強さレポートを利用するには Plus にアップグレードする必要があります。 さらに、月額 15 ドルまたは年間 140 ドルの費用がかかります。これは、幸福度を高めるために支払う小さな代償です。
考え出す
「自分は十分ではない」というネガティブな内なる声を消し去りたいと思ったことはありませんか? ThinkUp は、健康、自尊心、幸福感を向上させるためにパーソナライズされたポジティブなアファーメーションを提供し、その実現を支援します。 うつ病の克服からストレス解消まで、さまざまな目標を対象とした、専門家が承認した 300 を超えるアファメーションのライブラリから選択するか、自分自身のアファメーションを録音して、インスピレーションを与える画像や音楽を追加します。 このアプリは毎日のリスニングを奨励し、忘れないように通知を設定したり、iOS アプリを Apple Health に接続して進捗状況を追跡したりできます。 無料版では、最大 3 つのアファメーションを録音し、デフォルトの BGM を追加するか、月額 8 ドルまたは年間 40 ドルでプレミアムにアップグレードして、すべての機能に無制限にアクセスできます。
健康的な習慣に最適
縞模様
縞模様 は、これらの悪い習慣を打ち破り、より良い習慣を形成するのに役立つ完全無料の iOS アプリです。 したがって、1 日に 1 マイルを走りたい、または 20 分間瞑想したいと常々思っている場合は、Streaks の To Do リストにタスクを作成してください。 1 日あたり最大 12 個のタスクを追跡できます。これらのタスクは、朝のジョギングなどのポジティブなタスクもあれば、ネガティブなタスクも可能です。 禁煙など - 600 を超えるタスク アイコンと 76 の異なる色のテーマでエクスペリエンスをカスタマイズできます。 何を追跡するかはあなた次第ですが、目標は連続した日数を記録することです。 Streaks は Apple Health アプリにリンクしているため、タスクが完了したことを自動的に認識し、次のことを設定できます リマインダー — Apple Watch 用のアプリもあり、現在や最高の状態などの統計を表示する機能もあります ストリーク。
素晴らしい
素晴らしいということは、私たち全員が毎日必ず感じたいことの 1 つであり、Fabulous アプリは、より健康で幸せな課金を実現するための総合的なアプローチを採用しています。 それ自体が「パーソナルコーチ兼ハピネストレーナー」です。 エネルギーレベルを高めたい場合でも、よりぐっすり眠りたい場合でも、エネルギーレベルを下げたい場合でも、アプリには多くのオプションがあります。 不安。 私たちは「Sleep Better Challenge」が大好きです。このチャレンジでは、カモミール ティーを淹れたり、温かいシャワーやお風呂に入るなど、より良い睡眠を確保するために完了すべきさまざまなタスクを実行できます。
ストレスフルな思考を追い出し、より充実した生活を送るのに役立つマインド バスなどの素晴らしいセッションは、研究者と協力して作成され、定期的に更新されます。 アプリをそばに置くと、モチベーションを高める朝の習慣を作成したり、統合されたフィットネス プログラムを楽しんだり、健康的な習慣を植え付けたり、1 対 1 のコーチからサポートやアドバイスを受けることができます。 Fabulous の料金は月額 10 ドル、年間 96 ドルですが、幅広い目標をカバーしているため、健康のためのオールインワン アプリを探している場合には最適です。
フィットネスに最適
ウェイクアウト
最近のジムの閉鎖により、私たちの多くは トレーニングアプリ 家にいるとモチベーションを維持するのが難しい場合があります。それがウェイクアウトが役立つところです。 時間がなくフィットネスに飢えているユーザー向けに設計されたウェイクアウトのアイデアは、短時間の運動が健康とモチベーションを維持する理想的な方法であるというものです。 アプリには 1,000 を超えるエクササイズと 270 を超えるワークアウトがあり、それぞれ 30 秒続き、エネルギー レベルに合わせて調整できます。 Netflixのむちゃ食い中にソファで行うエクササイズや、デスクでできる椅子で行うエクササイズ、エクササイズを試してみましょう。 Zoom ミーティングの合間に参加することもできます。また、朝の通勤中にエクササイズを行うこともできます。 オフィス。 アプリを無料で試すか、月額 5 ドルまたは年間 48 ドルからのフルアクセスにサインアップしてください。
ヨガスタジオ
興味があるならこれは手に入れるべきアプリです ヨガ、レベルに関係なく。 5 ～ 60 分間続く 180 を超えるユニークな HD ビデオ クラスを備えた Yoga Studio には、次の目的があります。 アシュタンガを始めたばかりの人でも、熱心なハタ中毒者でも、あなたにぴったりのクラスが見つかります。 スーツ。 頻繁に更新されるので、飽きることはありません。飽きたら、20 個の既製のポーズ ブロックにアクセスして、ポーズごとに独自のビデオ クラスを作成できます。 クラスをダウンロードして、いつでもどこでもオフラインで練習でき、レベルに応じてクラスを簡単に検索できます。 強度、期間、能力、集中力 — メンタルヘルスのためのヨガ、10 分間のヨガ、健康のためのヨガなどのコレクションを使用 ランナーたち。
Yoga Studio には瞑想やリラクゼーションの実践へのアクセスも含まれており、iOS アプリは Apple Health と統合して進捗状況を追跡します。 初心者に最適な教師の完全な解説から選択できるのが気に入っています。ポーズ名のみを聞くことを選択することも、上級者に最適なチャイムのみのオプションを選択することもできます。 リラックスできるさまざまな BGM やサウンドから選択したり、お気に入りのプレイリストを追加したりできます。 このアプリは 7 日間の無料トライアルを提供しており、その後は月額 10 ドルまたは年間 70 ドルから始まる 9 種類のサブスクリプションから選択できます。
すべてのトレイル
時々、私たちは皆、外に出たいというちょっとしたモチベーションが必要になります。オール トレイルなら、そこを探索することができます。 その名前が示すように、どこにいても最高のハイキング、サイクリング、ランニング トレイルを見つけられるように設計されています。 このアプリには、アウトドア愛好家からクラウドソーシングされた 100,000 を超える GPS およびトポ トレイル マップと写真が含まれており、徒歩または二輪車での冒険を好むかどうかに関係なく、不可欠なツールとなっています。 スマートフォンを便利な GPS トラッカーに変えて迷子にならないようにしたり、フィットネスや経験レベルに応じてトレイルを検索したり、次の冒険に向けて子供、犬、車椅子に優しいルートを見つけたりできます。
家の近くのトレイルを探している場合でも、休暇中に国立公園を探索するために出発する場合でも、All Trails は必須のアプリです。 登山口までの GPS 運転指示を取得したり、トレイルをお気に入りややりたいことリストに保存したり、ハイキングやランニングの後に統計を表示したり、冒険をソーシャル メディアで共有したりするのは簡単です。 唯一の欠点は? 無料版には広告があり、信号のないエリアにいる場合は位置を追跡しません。 広告を削除するには、年間 30 ドル (または 3 年プランの場合は 60 ドル) で Pro にサインアップしてください。オフライン マップや GPS 位置情報も利用できます。 追跡、安全連絡先を割り当てるライフライン機能、天気、空気の質、花粉に関する情報を表示するリアルタイムの地図オーバーレイ カウント。
残りの最高のもの
プラントナニー
正直に言うと、水の摂取量を増やすのは大変です。私たちのほとんどは、自分がどのくらい水を摂取しているかを毎日考える時間がありません。 プラントナニー は、水を飲むだけで植物を赤ちゃんから成長するまで育てる最もかわいいアプリです。 植物の喉が渇いたときにリマインダーを送信したり、進捗状況や水の摂取量を追跡したり、新しい植物やアクセサリーを購入したり、楽しいクエストに参加したりするようにアプリをスケジュール設定します。 見た目は可愛いかも知れませんが、 プラントナニー私たち全員にもっと水を飲んでもらうというこの目標は、健康を促進するために設計された価値のあるものです。
ポケモンGO
毎日外に出て新鮮な空気を吸い、運動することは、年齢に関係なく必須です。そして今、モチベーションを高めるのに役立つアプリがあります。 ポケモンGO 素晴らしいです 無料でプレイできるゲーム 子供たちを公園に散歩に連れ出すのに最適ですが、ただみんなを捕まえたいだけの大人にとっても同様に楽しいです。 500 匹以上のポケモンを集められるこのアプリでは、拡張現実を使用して近所のポケモンを捕まえることができます。 地元を探索してポケモンを捕まえ、ポケモン図鑑を完成させましょう。コイキングやスニーゼルなどの一般的なポケモンから、カビゴンやアラカザムなどの珍しいポケモンまで含まれています。 ジムバトルでの競争はハイライトで、子供たちは伝説のポケモンを捕まえるために友達とレイドするのが大好きになるでしょう。
森
時には携帯電話を置いて、自分がやっていることに集中することが、より良い結果をもたらす鍵となります。 生産的な一日. Forest は、まさにそれを実現するのに役立ちます。非常にキュートでカラフルなインターフェイスにより、集中した瞬間が美しい森に変わります。 あなたがタスクに集中するたびに、アプリは種を植えます。そして、あなたがスマートフォンの誘惑に抵抗し、目の前のタスクに注意を向けるほど、あなたの木はより成長します。 ロックを解除できる 30 種を超える樹種とさまざまな実績があるため、友人や家族と協力したり、競い合ったり、ソーシャル メディアで自分の森を共有したりできます。 詳細な週次、月次、または年次統計を表示し、iOS アプリを Apple Health にリンクして集中時間を追跡します。 植樹団体「Trees for the Future」と協力して、コインを使って地球上に本物の木を植えることもできます。それがどのように生産的になるのでしょうか?
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