Pokémon Sleep は健康的な習慣の力を教えてくれました

ポケモンスリープ 私の誕生日に発売されました。 睡眠追跡アプリが iOS と Android デバイスで突然利用可能になったことを知って、恥ずかしいテキスト メッセージを送信しなければならなかったので、私はおそらくその事実を決して忘れることはないだろう。 私にはジャーナリストとして果たすべき義務があると考えて、素敵な夜の外出を計画していたガールフレンドにメッセージを送りました。 私たちのため — その夜寝るとき、カビゴンが私の携帯電話をむさぼり食うかもしれないので、私がベッドの上に携帯電話を置いたままにしなければならないことを彼女に知らせるためです。 データ。

「爆笑、大丈夫」と彼女は答えた。

一瞬の当惑にもかかわらず、私はこの愛らしいアプリを試してみたいと特に興味がありました。 私はこれまで睡眠追跡などをしたことがなかったので、ポケモンが私の習慣について何か 1 つか 2 つ教えてくれて、より良い睡眠が取れるように後押ししてくれるのではないかと考えました。 一晩では多くのことは分からないとわかっていたので、丸一週間これを使って、少なくともデータに基づいて睡眠スケジュールを調整しようと決心しました。 私の健康を救ってくれる人がいるとしたら、それはピカチュウでしょう。

この一週間で大きな変化があったとは言えませんが、 ポケモンスリープ すでに私に多くのことを教えてくれました。 ゲーミフィケーションの利点と落とし穴について、いくつか複雑な疑問が残りましたが、同時に、日々の生活を構成するのに役立つ小さなルーチンへの新たな感謝も得ました。 ありふれたものを、親しい友人たちと共有して祝う価値のあるものにします。

睡眠レッスン

ポケモンスリープ 間の交配です 通常の睡眠追跡アプリ そして、フランチャイズの別のモバイル実験からインスピレーションを得たアイドル ゲーム、 ポケモンGO. ユーザーは島に放り込まれ、さまざまなポケモンの睡眠習慣を「研究」する任務を負います。 そのために、彼らは眠そうなカビゴンの助けを借ります。カビゴンの心を落ち着かせる存在は、他の眠い生き物を引き寄せる方法があります。 ユーザーが現実世界で寝れば眠るほど、一晩中より多くのポケモンが愛らしい寝姿で出現し、記録できるようになります。

を応用する賢い方法です。 ポケモンRPG公式 健康アプリに、おなじみの「全部キャッチ」フックをもたらします。 机上ではその考えに納得していましたが、このアプリが自分にとってうまくいくかどうかはまったく懐疑的でした。 睡眠を適切に記録するには、携帯電話をベッドの隅に置き、マイクにアクセスできるようにする必要がありました。 私のパートナーが私と一緒に夜を過ごすことが多いことを考えると、完全に正確なデータを取得できる可能性は低いように思えました。 しかし、さらに心配だったのは、私が携帯電話を使おうとした最初の夜に、ほとんどすぐに私の携帯電話の上に落ちてきた最愛の猫でした。 私のデータが少し不正確である可能性があることを受け入れなければなりません。時々、猫のお尻によって引き起こされる地震と、朝食をねだる猫の悲しい小さな朝の鳴き声を追跡しています。

幸いなことに、それらはどちらも大きな障害にはなりませんでした。 それは、提示された睡眠データが詳細な詳細というよりも、高レベルの概要に過ぎないためです。 グラフには私が居眠りしているときと深い眠りに陥っているときが示されていますが、最も重要な指標は単純に、眠りにつくまでにかかった時間と眠り続けた時間です。 それは最大 100 の単純なスコアとして表されます。

そうすることで、自分の睡眠パターンが自分にどのような影響を与えているかをより具体的に把握できるようになりました。 土曜日に一晩ぐっすり眠ると、日曜日には完全に目覚めたように感じられました。 7時間も経たずに目が覚めたとき、ベッドから出るのが困難でした。 革命的な発見ですよね？

就寝時間をゲーム化する

自分がゴブリンであるという事実を考慮する必要があるのは別のことですが、私が本当に望んでいたのは、その習慣を改善するのに役立つアプリでした。 そこが実際のゲーム側です ポケモンスリープ が登場します。 中心的なループは、毎朝より多くのポケモンを引き寄せるために、ユーザーは 1 週間を通してカビゴンの眠気の力を蓄積する必要があるということです。 これは、日中に定期的にチェックインして食事を作り、選択したモンスターパーティーが自動的に収集するベリーを収集することで達成されます。 これはまさに「数字が上がる」アイドル ゲーム ループであり、1 日に数分間の関与が必要です。

そこからインセンティブが働き始めます。 睡眠スコアはビスケットの購入に使用できる通貨に変換されます。ビスケットを使用すると、訪問するポケモンを「捕まえて」チームに追加したり、進化アイテムを追加したりできます。 一晩しっかり眠れれば、より多くの友達を捕まえることができます。 他のいくつかの要因が進行フックに影響します。 ポケモンを早く研究すればするほど、報酬を獲得したり新しいエリアのロックを解除したりするマイルストーンに早く到達できるようになります。

その独創的なアイデアはすぐに両刃の剣になるでしょう。 確かに、もっとしっかり休みたいと思っていましたが、健康上のメリットはあまりありませんでした。 むしろ、もっと早くコレクションを充実させたかったのです。 キャタピーのような簡単に捕まえられる生き物と比べて、ビスケットに飽くなき食欲を持っているドドリオのような珍しい訪問者を捕まえるには、睡眠ポイントが必要です。 睡眠はさらに「」になりました。最小-最大” RPG の方程式。 管理すべき貴重な資源。

このような応答がある場合、ゲーミフィケーションは難しい命題になります。 一方では、 ポケモンスリープ 仕事をやり遂げています。 早く寝る理由は、それをしている限りは関係ありませんか? 結局のところ、スタミナは現実世界の統計です。 同時に、私は質の高い睡眠を自分が褒められるべきものに変えることには慎重です。 私が重点を置くべきは、健康を感じること、そしてスワブルがやって来たときに捕まえることができないようにすることですよね？

このジレンマは、マイクロトランザクションに対するアプリのアプローチによってさらに悪化します。 「ゲーム」の本質的に氷河的な進行をスピードアップしたい人のために、睡眠を回避する近道があります。 月額 10 ドルのプレミアム パスのサブスクリプションでは、プレーヤーに、追跡された睡眠ごとに 100 の追加睡眠ポイントのほか、ボーナスのビスケットや毎月のギフトが与えられます。 また、特定のアイテムのコストを削減するプレミアム交換ショップのロックも解除されます。 ダイヤモンドという別の通貨もあり、実際のお金で購入したり、まったく別のショップで使用したりできます。

「ゲーム」の部分が面倒なのは仕方ありません。 ほとんどの生き物をレベルアップするには、その種類のキャンディーを 80 個集める必要があります。 これらは通常、2 つのバッチで時間の経過とともにランダムに授与されます。 キャンディーはポケモンのレベルアップにも使用されます。これは進化とは別に、役立つ特典のロックを解除します。 貴重なリソースをレベルアップに使用するか、それとも進化するまでに数週間待つかを決める必要があります。 あるいは、スリープパスを購入してプレミアムストアのロックを解除し、すぐにあらゆるポケモンのキャンディに変換できる中型のハードキャンディにアクセスすることもできます。

数日以内に、私はすでに、数ドルを落としたらどうすれば物事をスピードアップできるかについて考えていました。 5 ドルあればビスケットを何枚買えますか? アイテムでパーティーを十分にレベルアップし、役立つパッシブスキルのロックを解除することで、より効率的な放置ゲーム運営を構築できますか? メタゲームなしではゲームは成り立ちません。 私はもういつのことかを覚えているほど年をとった ポケットモンスター ソウルシルバー そして ハートゴールド 歩数計が付属しており、プレイヤーは歩数計をファンのブレードに結び付けて、歩かずにモンスターをレベルアップすることができました。 それが、Pokémon Sleep が睡眠追跡アプリ市場に導入したものであり、そのアプローチは マイクロトランザクションを見ると、それはおそらく偶然ではないと思われますが、問題となると近道はありません。 あなたの健康。

構築ルーチン

この設定が子供にとってどれほど健康的かについては疑問が残りますが、アプリを使用して最初の 1 週間で私は何か良いものを見つけました。 私のパートナーは、アプリを使って最初の夜を過ごした後、私を捨てるのではなく、自分でアプリをダウンロードすることにしました。 彼女はそれを、私が任務中に共有できるかわいいカップルのアクティビティだと考えました。 私たち二人とも予想していなかったのは、このアプリがその後数日間ですぐに愛すべき日課になるということでした。

夜になると、私たちは二人で同期して夜の追跡を開始し、それぞれのカビゴンに手を振り返しました。 目覚ましが鳴ると、私たちは二人ともずっと早く起きて、島に集まった愛らしい訪問者たちをお互いに見せ合いました。 カビゴンのために料理をする時間になったら、私たちはお互いに思い出させましたが、それは私が本当の猫に餌をやる前ではありませんでした。 たとえ離れていても、このアプリのソーシャル機能のおかげで、お互いの様子を確認し合って、どちらがよく眠れたかを自慢することができました (それは私です)。

私は自分が構造とルーチンの恩恵を受ける人間であることを常に知っていましたが、 ポケモンスリープ それらの個人的な儀式を、愛する人たちと共有できるものに変える方法を見つけました。 最初の疑念に対処した後、私は親しい友人に連絡して、それをダウンロードしたかどうか尋ねました。 私たちは一緒にポケモンで遊んで育ち、異なる州にいた 15 年間、それが私たちがつながる主な方法でした。 彼は、2人の幼い子供を育てているため、自分の睡眠サイクルがまったく狂っていることに気づき、それに乗り出しました。 彼の人生の詳細が毎晩のレポートに反映されているのを見ることができ、私は彼の人生に少しだけ近づくことができます。

けれど ポケモンスリープ 健康アプリとしてもゲームとしても大きな欠点がありますが、私はある程度前向きな姿勢で実験週間を終えることができました。 開くたびに、あの魔法のような最初の数ヶ月を思い出します。 ポケモンGOの人生そこで私は道を歩きながら、同じく携帯電話に釘付けになっている見知らぬ人とフレンドリーな会話を共有しました。 を除外する ポケモンスリープ それはより個人的なレベルでの経験です。 私自身も、より健康的な睡眠を実践したいと考えており、友人たちも同じように行動するように願っています。

ついでに、プリンを捕まえたとしても、それはただの甘い寝酒です。

ポケモンスリープ 現在 iOS で利用可能です。 アンドロイド デバイス。

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